離乳食用のオートミールとおすすめのおいしいレシピ

赤ちゃんの栄養

赤ちゃん主導の離乳に関しては、オートミールは最初の選択肢として最適です.消化しやすく、他の食品と混ぜてさまざまな食感や風味を作り出すことができます。さらに、鉄分や食物繊維などの栄養源としても優れています。お子様と一緒に試してみたい美味しいオートミールのレシピをお探しなら、ここにいくつかのお気に入りをご紹介します。 - バナナとハチミツの入ったオートミール: これは、好き嫌いが激しい人でも満足できる定番の組み合わせです。オートミールを調理し、スライスしたバナナと蜂蜜の霧雨をトッピングするだけです. - リンゴとシナモンの入ったオートミール: これは、寒い日に美味しくて体を温めてくれるオプションです。オートミールを調理し、さいの目に切ったリンゴとシナモンを振りかけます。 - ブルーベリーとヨーグルトを添えたオートミール: 朝食や軽食に最適です。オートミールを調理し、生または冷凍のブルーベリーと少量のヨーグルトをトッピングします。

2023 年 1 月 4 日更新 7 分読み

概要

神話： オートミールを哺乳瓶で与えると、赤ちゃんは一晩中眠ることができます。

事実： 国立医学図書館に掲載された研究によると、哺乳瓶でシリアルを与えられた赤ちゃんとそうでない赤ちゃんの間で、夜通しの睡眠に関して違いはありませんでした. (1)

オートミールシリアル赤ちゃんを選ぶときの一般的な頼りになるものです最初の食べ物.当然のことながら、オートミールは準備が簡単で、ほとんどの場合オートミールシリアル赤ちゃんの成長と発達に欠かせない鉄分が強化されています。 (2)

しかし、オートミールには、赤ちゃんや家族全員のための簡単で簡単な朝食以上のものがあることをすでに知っているかもしれません.

この記事では、オートミールの栄養価と健康上の利点、食品の安全性リスク、アレルギー反応について説明します.もご用意しましたうまいオートミールのレシピあなたの赤ちゃんと家族全員が楽しむことができます。召し上がれ！

なにBLW?

BLWパイオニアのギル・ラプリー博士は次のように定義しています。BLW(赤ちゃんが離乳した)として自給自足赤ちゃんが主導権を握り、あなたが準備した健康的な食品の選択肢から、いつ、何を、どれだけ食べたいかを決定する方法にアプローチしてください。 (3)

赤ちゃんはいつオートミールを食べることができますか.

生後6か月で、ほとんどの赤ちゃんは食べ始めることができます固形食品. (4)

食べられるかどうかを知るにはベビーオートミールその他固形食品、これらをチェックしてください準備の兆し固体.

オートミールを提供する主な理由BLW

準備が簡単
いいえ砂糖を加えた
赤ちゃんや幼児に最適
事前に準備できる
カスタマイズ可能で、赤ちゃんがさまざまな食感を探ることができます
家族みんなで共有できる

栄養成分表

大さじ 1 杯または 3.8 グラムオートミールシリアル内容: (5)

エネルギー： 15kcal

肥満： 0.2g（1日摂取量の0％）

炭水化物 : 2.8 g (DV の 1%)

ファイバ： 0.3 g (DV の 1%)

タンパク質： 0.4 g (DV の 1%)

鉄： 2.4 mg (DV の 13%)

カルシウム : 44 mg (DV の 3%)

カリウム : 21 mg (DV の 0%)

ビタミンB12: 0.17 mcg (DV の 7%)

葉酸: 15.05 mcg (DV の 4%)

リン: 19.23 mg (DV の 3%)

マグネシウム : 4.18 mg (DV の 1%)

亜鉛： 0.48 mg (DV の 4%)

健康効果

健康な心臓を促進します

エンバクは心臓の健康に良いことでよく知られており、心血管疾患のリスクを減らし、血を減らします。コレステロール、そして血圧を下げる。 (6)

研究によると、β-グルカン可溶性繊維を毎日 3 グラム摂取すると、血液が減少することがわかりました。コレステロールレベル12ポイント。（7）

血糖値のバランスをとることができます

オート麦は、食後の血糖値とインスリン値の急激な上昇を防ぐのにも役立ちます.(8)

健康的な消化をサポート

繊維は腸の動きを調節し、便秘を防ぎます。実際、オートブランに含まれる穀物繊維は、果物に含まれる繊維よりも腸の動きを調整するのに効果的です。野菜. (6)

抗がん効果

オート麦は胃腸の問題を予防するのに役立ち、抗がん効果があるかもしれません. (9)

健康な細胞を促進

オート麦は良い供給源ではありませんが、ビタミンCとビタミンA、それらはBビタミンの優れた供給源であり、大さじ1杯あたりの1日の値の5％で構成されています.オートミールシリアル. (5)

ビタミン B1、B2、および B3 は、成長中の赤ちゃんの体の細胞の成長、発達、および適切な機能に不可欠です。さらに、ビタミン B3 またはナイアシンは食物をエネルギーに変換します。 (10)(11)(12)

オートミールの食の安全

オートミールは窒息の危険性がありますか?

オートミールは一般的な窒息の危険性はありません.それでも、安全な環境を維持することが最善です小さめのやつ食事の時間と自分自身を教育するために一般的な窒息の危険と予防のヒント .

オートミールは一般的なアレルゲンですか?

はい。エンバクは、甲殻類（エビ、カニ、ロブスター）と並ぶ14の最も一般的な食物アレルゲンの1つです。卵、魚、落花生、大豆、牛乳、ナッツ、セロリ、マスタード、ゴマ、防腐剤の二酸化硫黄と亜硫酸塩、ルピナス（マメ科植物）、軟体動物（イカ、ムール貝、カキ、カタツムリ）。 (13)

アベニンと呼ばれるオーツ麦のタンパク質はグルテンに似ており、次のような同じアレルギー反応を引き起こす可能性があります: (14)

蕁麻疹または発疹
口と喉の炎症
目の刺激
鼻づまり
吐き気と嘔吐
下痢
呼吸困難
アナフィラキシー

さらに、ピュアオーツは無グルテンの、ほとんどの市販のオートムギは、グルテン含有製品を生産する施設で処理され、交差汚染につながります.エンバクとグルテンの相互汚染を引き起こすもう 1 つの要因は、オーツ麦が小麦作物の近くで栽培されている場合です。

このような相互汚染が発生した場合、正確な量を知ることは容易ではありません。そのため、FDA (米国食品医薬品局) はこの用語を規制しました。無グルテンのグルテンが 0.002% 未満の製品の場合。 (6)

重要： セリアック病やグルテン過敏症をお持ちの場合は、特別にラベル付けされたオート麦を選択してください無グルテンの. (6)

オート麦アレルギーがある場合に避けるべき食品と製品

グラノーラバー
穀物
エンバク粉
クッキー
プリン
ビール
オートモイスチャライザー
オート麦ベースのミルクとクリーム
オート麦ベースのフェイシャルスクラブ (15)

オート麦に関するよくある質問

赤ちゃんを授かることができますかレギュラーオートミール?

通常のオートミールざらざらした食感で、赤ちゃんがかじったり消化したりするには強すぎる場合があります。

ライスシリアルの代わりにオートミールで赤ちゃんを育てることはできますか?

はい、できます。これは、あなたの好みと新しい食べ物に対する赤ちゃんの反応によって異なります。オートミールシリアル米シリアルは、成長中の赤ちゃんに健康上の利点をもたらします。詳細については、こちらをお読みくださいライスシリアルに関する完全な記事とオートミールシリアルここ .

オートミールを赤ちゃんの哺乳瓶に入れるのはいつから？

あなたの給餌ベビーオートミールまたはボトルに入ったシリアルは、吐き気を引き起こしたり、濃厚な混合物を肺に吸い込んだりする可能性があるため、お勧めできません。赤ちゃんの小児科医がそうするようにアドバイスしない限り、サービスを提供するのが最善です固形食品オートミールのように丼鉢またスプーン彼らが発達的に準備ができているとき固体. (16)

赤ちゃんに最適なオートミールは？

クイックオート麦(鉄強化、無グルテンの)

これは、ベビーフード調理と準備が最も速く、他のオート麦の種類よりもきめが細かいためです。鉄分強化の選択ベビーシリアル彼らはより多くの鉄分を持っているので良いかもしれません。小さめのやつの成長と発展。 (2)

押し麦(古風なオーツ麦）

押し麦より用途が広く、必要なものが少ない調理時間よりもスチールカットオーツ.準備は簡単うまい朝食レシピのようなピューレとココナツミルクまたフィンガーフードレシピ好きお粥の指使用して押し麦.

スティールカットオーツ

スチールカットオーツ赤ちゃんに良い最初の食べ物なめらかになじませるとピューレ.そうでなければ、それはに最適ですオートミールのレシピ10ヶ月以上古い赤ちゃん歯ごたえがあるので。

自家製の作り方オートミールシリアル

1/2カップのレギュラーオーツを挽くフードプロセッサー15〜30秒間。
6-9 人分の 1 人前を作るには月齢の赤ちゃん、½カップの水を持ってきて、母乳、またはフォーミュラを沸騰させ、大さじ2杯の挽いたオート麦を加えます。
最初の 30 秒間は絶えずかき混ぜ、次の 3 ～ 5 分間、または混合物がお好みの濃度になるまで時々かき混ぜます。
残りのオート麦パウダーは、気密容器冷蔵庫か冷暗所で。

ノート：

ほとんどの店頭購入 オートミールシリアル 赤ちゃんが最適な成長と発達に必要な栄養素である鉄分が強化されています。自家製 オートミールシリアル これはありません。

あなたができることは、自家製のミックスです オートミールシリアル のような天然の鉄源で ほうれん草 ピューレ 、キノア、レンズ豆を摂取するか、赤ちゃんの鉄分補給について赤ちゃんの小児科医に相談してください。

最高の感度の式

また、赤ちゃんに次のような高鉄分の食べ物を与えていることを確認することも良いです. 肉、鶏 、と ミートボール .

オートミールの食べ方赤ちゃんが離乳した?

私の4をあげてもいいですか1 か月前のベビーオートミールシリアル?

一般的な導入推奨年齢固形食品赤ちゃんは生後6か月、または発育の準備が整ったとき固体.生後 4 か月の赤ちゃんが固形食の準備ができていると思われる場合は、ここに有益な記事がありますあなたのために。 (4)

私の6をあげてもいいですか生後1か月のベビーオートミール?

はい。準備できます簡単レシピのようなオート麦とピューレまたオートミールシリアル赤ちゃんが生後約 6 か月のときです。これについては以下で詳しく説明します。

8～10ヶ月の与え方古い赤ちゃんオートミール

あなたは奉仕することができますオートミールシリアル、ピューレ、その他オート麦のレシピ焼きオートミールのような果物ブルーベリー .

12ヶ月以上の与え方古い赤ちゃんオートミール

この年齢で、あなたは奉仕することができます手づかみの食べ物オートミールフィンガーのように、刻んだココナッツをトッピングするか、ピーナッツバター.

重要：

ピーナッツアレルギーは、米国の子供によく見られる食物アレルギーです。提供する前に、赤ちゃんの小児科医に相談してください。 ピーナッツバター、特にピーナッツやその他の食物アレルギーの家族歴がある場合 . (17)

複数の食材を一緒に提供する前に、各食品を個別に紹介した場合にのみ、複数の成分を含む食品をお子様に提供してください。

赤ちゃん、幼児、大人向けのオートミールを準備する 4 つの方法

1.オートミールピューレ

オートミールを提供するピューレ追加するなど、複数の方法でアップルソースまたは蒸したりんご .フルーツなどと混ぜてもOK野菜ピューレ梨のように人参風味を加えるために。

2.BLW手づかみの食べ物

オートミールを冷やしてくっつけ、食べやすい塊を作ります。小さめのやつ拾う。オートミールを焼いてから、大人の指 2 本を合わせたくらいの太さのつかみやすい細片に切ることもできます。

ブルーベリーオートミールバー

オーブンを 350ºF に予熱します。ブレンダーやフードプロセッサー、オート麦のカップを入れ、細かくなるまでブレンドします。一杯追加ブルーベリー、ブレンドしてから、1カップのボウルに移しますナッツバター、½カップのココナッツオイル、小さじ1杯のバニラエッセンスまたはシナモンを加え、完全に混ざるまでよく混ぜます.天板にクッキングペーパーを敷き、生地を流し入れ、スプーンで押さえます。よりべたべたしたい場合は15分間、完全に調理したい場合は20分間焼き、冷ましてバーにスライスしてから提供します.

ストロベリー＆クリームオーバーナイトオーツジャー

さいの目に切った½カップをブレンドいちご、½カップ母乳またアーモンドミルク、滑らかになるまで小さじ1/2のバニラエッセンス。 ½カップを入れるロールドオーツ、大さじ半分のチアシード、瓶に大さじ1杯のヘンプシードを入れ、イチゴとミルクの混合物を注ぎ、完全に混ざるまでかき混ぜます. ⅓カップのココナッツを加えるヨーグルト、かき混ぜます。瓶に蓋をして、一晩または少なくとも 4 時間冷蔵します。牛乳を追加して、混合物と選択したトッピングを薄くすることができます.

3.幼児向けオートミール

オートミールに生または冷凍の果物をトッピングして提供するブルーベリー、いちご、またはマンゴーバランスの取れたブレッキーとして、チキンとブルーベリーの朝食用ミートボールを添えて。

4.大人のオートミール

全粒オート麦のシリアルをボウルに入れ、その上にスライスしたものをのせるバナナとチーア種子または全乳またはココナッツヨーグルトと混ぜます。オートミールとリコッタチーズチーズも良い組み合わせです。

赤ちゃんのバリエーションのためのオートミール

乳製品不使用：使用母乳、アーモンドミルク、または他の植物ベースの代替乳。
無グルテンの：選ぶ無グルテンのクイックオート麦.
卵不使用: 卵の代わりに大さじ 1 杯の亜麻仁と大さじ 3 杯の好みの牛乳を混ぜ、ゼラチン状になるまで泡立てます。
フルーツを追加:マッシュバナナ、キウイ、ラズベリー、またスイートポテト .
加えるキノア、チーア種子、または麻の種。
刻んだココナッツ、ココナッツヨーグルト、またはラニーピーナッツをトッピングするか、ナッツバター. （これらの成分は一般的な食物アレルゲンであるため、すでにこれらの成分を紹介している場合のみ.）