感情の機能と心の健康

瞑想する

感情は私たちの生活の自然で不可欠な部分であり、私たちの生存と幸福に重要な役割を果たしています.それらは、私たちの経験を理解し、意思決定を導き、行動を起こす動機を与えてくれます。しかし、感情は苦痛の原因にもなり、私たちの身体的および精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります.感情を効果的に管理できない場合、感情的な問題が発生するリスクがあります。感情を管理し、感情的な幸福を促進するには、さまざまなアプローチがあります。最も効果的な戦略には次のようなものがあります。 • 健全な方法で感情を識別し、表現する • 難しい感情に対処する方法を学ぶ • 家族や友人の支援ネットワークを構築する • 必要に応じて専門家の助けを求める

2020年5月5日更新 6 分読み

成長とは、エゴに他ならない習慣的な自分自身を超越することです。

– レスター・レベンソン
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感情的な経験は、あなたが誰であろうと、感情を表現したり、特定の感情を抑圧したりする傾向がある場合でも、日常生活で大きな役割を果たします.

はい、私たちの感情は非常に主観的な経験であり、感情的な反応/ 感情表現は人によって異なります。

しかし、私たちは皆、愛する人との真の絆と感情の表現の瞬間から生まれる暖かさ、または感情の表現が私たちにどのように影響するかを感じたことがあります。意思決定.

では、感情の真の機能とは何でしょうか?

私たちの全体的な健康と幸福における感情の役割は何ですか?

感情の性質:

（出典：semanticscholar.org）

基本的な人間の感情にはいくつかのモデルがあります。

心理学者で行動科学者のポール・エクマンによると、6 つの基本的な感情からなる普遍的な表情のセットがあります。

1) 怒り

2) 嫌悪感

3) 恐怖

4) 幸せ

5) 悲しみ

6) サプライズ

エクマンは、これらの基本的な感情反応が文化の違いを超越していることを発見しました。

心理学者のRobert Plutchikによると、8つの基本的な感情があります。

喜び
信頼
恐れ
サプライズ
期待
悲しみ
怒り
嫌悪

中心となる感情が 6 つあるのか 8 つあるのかは、エネルギーとしての感情としての概念を理解することほど重要ではありません。（感情）

感情に対応する周波数があると考えると、ポジティブな感情とネガティブな感情の二分法は、高周波の感情と低周波の感情に変わります。

愛、喜び、至福、感謝、インスピレーションなどの感情状態は、私たちをより高く持ち上げ、意識と意識のより高い状態を達成するのに役立つ高周波の感情です。

恐怖、怒り、不安、悲しみ、欲求不満などの感情状態は、低周波の感情であり、意識と意識の低いレベルにとどまります。

感情は停滞するのではなく、流動的です。

さまざまな感情を評価できるようになるために、感情のハンドブックを読む必要はありません。

さまざまな感情を感じながら自分自身を観察し始め、それらが全体的なエネルギーや体の姿勢にどのように影響するかに注目してください。

感情と脳:

すべての脳は、身体を調節する目的で進化しました。

どの脳も、そのリソースを何に投資するかについて決定を下さなければなりません。何にお金を使い、どのような報酬を得るのだろうか?

脳は常に調整を行っており、どのくらいのエネルギーを消費すべきかを把握するために、体からの感覚を常に予測しています。

これらの感覚が非常に強い場合、私たちは通常、感情の概念を使用して感覚入力を理解します。

私たちは感情を構築します。

– リサ・バレット、神経科学者、『How Emotions Are Made』の著者

伝統的に、脳は 3 つの異なる部分と見なされており、各部分は人間の進化の結果として生まれました。

この理論は「三位一体の脳' 理論であり、次のようになります。

(出典: ミディアム経由のチャック・ペティス)

1- 原始脳 (爬虫類脳)

脳の最も内側の部分、別名脳幹にあります。

この脳は、心拍数や呼吸などの最も基本的な生存機能を監督しています。

この脳の意識の肯定は、自己保存のために「生き続ける」ことです。

2- 感情的な脳 (古哺乳類の脳)

大脳辺縁系と呼ばれる脳の中央部に位置し、脳の恐怖警報システムである扁桃体などの脳構造を含みます。

この本能的な脳は、私たちの感情的な記憶だけでなく、恐怖やストレスへの反応も監視しています。

この脳の意識の肯定は、「苦痛を避け、快楽を求める」です。

3- 考える脳 (新哺乳類脳)

新皮質と呼ばれる脳の最も外側の部分にあります。

この脳は、私たちの前頭前野が経験することを可能にするものです。メタ認知」または「私たちの考えについて考える」。

それは私たちがひざまずく衝動を超えて動くことを可能にし、想像力、インスピレーション、創造性を体験できるようにします.

前頭前皮質は、感情を調節する人間特有の能力において重要な役割を果たしているようです。

扁桃体機能の個人差も、感情反応性または感情特性の特定のパラメーターに影響を与えるようです。

– リチャード J. デビッドソン博士

私たちが感情をほとんどコントロールしていないときは、感情的な脳がショーを動かしていると言えます。

アクセスできるほど、考える脳感情的な反応をよりコントロールできるようになります。

神経科学者で『How Emotions Are Made』の著者であるリサ・バレットによると、感情は普遍的なものではなく、個人の感情表現はさまざまです。

彼女は、感情の機能について伝統的に信じられていることの多くが間違っていると主張しています.

彼女の研究によると、私たちは同じ感情を感じるかもしれませんが、それらを同じように表現して処理するというのは真実ではありません。

感情の調節と身体:

伝統的な中国医学では、感情は病気の主要な内部原因と考えられています。

感情的な活動は、外部環境からの刺激に対する正常な内部の生理学的反応と見なされます。正常な範囲内であれば、感情が病気や身体の衰弱を引き起こすことはありません。

しかし、感情が非常に強力になり、制御不能になり、人を圧倒したり所有したりすると、内臓に深刻な損傷を与え、病気への扉を開く可能性があります.

損傷を引き起こすのは、極端な感情の持続時間ほどの強さではありません。

– Sheng-Nong.com

などの東洋の伝統伝統的な中国医学(TCM) 感情的な健康と幸福を、身体の健康と幸福の一部と見なします。

TCM では、7 つの基本的な感情が臓器を介して身体に密接に関連していると考えています。

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喜び（ハート）
怒り（肝臓）
不安（肺）
悲しみ (肺)
物思いに沈む (脾臓)
恐怖 (腎臓)
恐怖（心臓/腎臓）

TCM 感情器官の概要: (1)

1) 喜び –

… TCM では、喜びは、深い満足というより受動的な概念ではなく、動揺または過度の興奮の状態を指します…

過度の刺激は、動揺、不眠症、動悸などの症状に関連する心臓の発火の問題を引き起こす可能性があります。

2) 怒り –

TCM で説明されているように、怒りは、恨み、過敏性、欲求不満など、関連するあらゆる感情をカバーしています…

したがって、怒りは肝臓に影響を与え、肝気（生命エネルギー）の停滞をもたらします。

これにより、肝臓のエネルギーが頭に上昇し、頭痛、めまい、その他の症状が発生する可能性があります.

長期的には、高血圧を引き起こし、胃や脾臓に問題を引き起こす可能性があります.

3) 不安 –

不安を感じると、気（生命エネルギー）が遮断されて動けなくなります。

不安は、呼吸を通じて気（生命エネルギー）を制御する肺を傷つけます。

極度の不安症の一般的な症状は、息切れ、息の停滞、浅くて不規則な呼吸です…

不安はまた、肺の結合器官である大腸を傷つけます。

例えば、 過度に心配 潰瘍性大腸炎になりやすい人。

4) 悲しみ –

正常で健康的な悲しみの表現は、肺の奥深くから生じるすすり泣きとして表現することができます - 深呼吸とすすり泣きで空気を排出します。

しかし、悲しみが解消されずに慢性化すると、肺に不調和が生じ、肺の気（生命エネルギー）が弱まる可能性があります。

5)物思い –

TCM では、物思いにふけることや集中力は、考えすぎ、または過度の精神的および知的な刺激の結果であると考えられています。

これは、脾臓の気（生命エネルギー）の欠乏につながる可能性があり、次に心配を引き起こし、疲労、無気力、および集中力の欠如を引き起こします.

6) 恐怖 –

恐怖は正常で適応的な人間の感情です。

しかし、それが慢性化し、認識された恐怖の原因に直接対処できない場合、これは不調和につながる可能性があります.

最も危険にさらされている臓器は腎臓です。

極度の恐怖の場合、気（生命エネルギー）を保持する腎臓の能力が損なわれ、不随意の頻尿につながる可能性があります。

7) 恐怖 –

恐怖とは突然に区別される。 予期しない 自然。

恐怖は、特に初期段階では主に心臓に影響を与えますが、それがしばらく続くと、意識的な恐怖になり、腎臓に移動します.

感情と対人関係:

地球上の生命は基本的に社会的です。相互の恒常性、成長、および生殖をサポートするために他の生物と動的に相互作用する能力は、初期に進化しました。

社会的相互作用は、原始的な無脊椎動物や原核生物の間でも存在します。細菌は、自分の種のメンバーを認識して接近します。

細菌はまた、同種の存在下でよりうまく繁殖し、個々の細胞の能力をはるかに超える物理的および化学的特性を持つコミュニティを形成することができます.

– スー・カーター博士とスティーブン・ポージス博士

人間 (およびすべての生物) は、感情の社会的機能によって配線されているようです。

感情の個人内機能は、私たち自身の内面の情緒的風景と関係があります。

私たちは感情を個人の経験と考えるかもしれませんが、社会心理学では感情を対人機能と社会現象。

これは、感情が他者によって誘発され、他者に向けて表現され、他者の認識や行動に影響を与えたり、社会的に受け入れられている規範や期待に準拠したりするために規制される傾向があることを意味します. (2)

たとえば、私たちに最も近い人々（家族や友人）と一緒にこれらのメカニズムが働いていることを確認するのは簡単ですが、これは、同僚やレジにいる人など、距離を共有している人々にも当てはまります.