直感と恐怖：違いを見分ける方法と直感的な意思決定のチェックリスト

決断を下すとき、直感が教えてくれることと、恐れが教えてくれることとの間で、私たちはしばしば引き裂かれます。この 2 つの違いをどのように見分けることができるでしょうか。 私たちの直感は、私たちの内なるガイダンスシステムです。私たちの心が私たちに何か違うことを言っているときでさえ、私たちにとって何が最善かを知っているのは私たちの内なる声です.一方、私たちの恐れは、安全にプレイし、リスクを冒さず、快適なゾーンにとどまるようにという声です。 では、どうすればこの 2 つの違いを見分けることができるでしょうか。いくつかのヒントを次に示します。 - 自分の気持ちに注意してください。不安や恐怖を感じている場合、それはおそらくあなたの恐怖が話していることです。平和で自信があると感じたら、それはおそらくあなたの直感です。 - あなたの直感を信じてください。理由を説明できなくても、何かがおかしいと感じたら、それはおそらくあなたの直感があなたに警告しようとしているからです。 - あなたの心に従ってください。迷ったときは、自分の心の中で正しいと思うものに従ってください。 - 喜んでリスクを冒してください。恐れすぎてリスクを冒すと、何が起こったのかわかりません。 - あなたの直感に耳を傾けてください。それはあなたを間違った方向に導くことは決してありません。 直感と恐怖の違いがまだわからない場合は、次のチェックリストが役に立ちます。 - その決定はあなたの価値観やあなたにとって重要なことと一致していますか? - 決定はあなたの心に正しいと感じますか? - あなたはその決定に満足していますか? - 決断に自信はありますか? - 決定に興奮していますか? - その決定は、あなたにとって最善のことだと感じていますか? これらすべての質問に「はい」と答えられる場合は、直感が正しい方向に導いている可能性があります。

2021 年 10 月 13 日更新 12 分読み

強い直感的な引っ張りを感じて、それに従ったときのことを考えてみてください…

結果はどうでしたか？

そして、何かについて直感的に引っ張って、それを無視したときは?

そのときの結果は？

私たちは皆、内なる綱引きに逆らい、最終的に次のように言った瞬間を経験しています。

くそー、自分が感じたことに従えばよかったのに！

また、そのナッジに注意を払うことを決定し、最終的にカーブボールをかわしたり、何らかの方法で的を射たりして、次のように言った瞬間も経験しました。

さまざまな女神の名前

私はこれで自分自身に耳を傾けてくれてありがとう！

内なる直感的な声は本物です。

それは私たち全員が本来持っている超能力であり、その使い方を忘れてしまったのです。

直感的な心は神聖な贈り物であり、合理的な心は忠実な僕です。

私たちはしもべを尊重し、贈り物を忘れた社会を作りました.

アルバート・アインシュタイン

社会は、私たちのほとんどを、左脳的で分析的で合理的な心と意識的な推論を優先するように調整してきました.

成功し、時代の先を行くためには、それが必要でした。

そして、それは私たちによく役立っています。

欠点は、私たちの多くが合理的で直線的な脳に習熟しすぎて、直観に関して補助輪付きの自転車に乗ることを学ぶ子供のようになっていることです…

私たちの社会は、私たちの直感的なエッジが抑圧されることを奨励しています。

利点は、直感は筋肉のようなもの、私たちがそれを使って定期的に使用すると、時間の経過とともに強化され、固まり、第二の性質になります.

あなたがこれを読んで考えているなら、私は直感的ではありません.

生き返らせることができます。

あなたが母親なら、子供の幸福に影響を与える第六感または母性本能に精通しているでしょう。

しかし、直感と本能の違いは何ですか？

それが信頼できる情報かどうかは、どうすればわかりますか?

母親の直感をより強くするために、具体的にどのようなステップを踏むことができますか?

見てみましょう…

直感と本能

この 2 つの言葉は一般的に同じ意味で使用されますが、直感と本能は異なります…

本能:

本能とは、私たちを含むすべての動物に見られる衝動的で原始的な刺激反応効果を指します。

これは、過去の不快な経験に影響された反動的な回避メカニズムです。

本能は、快楽に向かって走りながら、苦痛な課題から逃げることに基づいています。

それは私たちの下層意識から生じます。

それを説明する他の方法：腸の本能、腸の感覚、腸の反応。

本能は、私たちの原始的な恐怖反応、別名、私たちをプログラムする闘争または逃走反応に結びついています。守ると守る.

恐怖（と本能）の声は、脅威から離れて快楽へと向かうよう私たちに告げます。

直感:

直感は、このプリミティブから離れた私たちの進化の進歩に由来します苦痛を避け、快楽を求めるモデルと超越に向かってインスピレーションを受けた洞察力と内なるビジョンモデル。

それは私たちのハイヤーマインドから生じます。

「直観」という言葉は、ラテン語の動詞「見る' 通常は次のように翻訳されます中を見る.

直感の声が抱きしめる両方目標や夢に向かって進むときの痛みと喜び。

直感は、過去の経験、痛み、感覚の限界を超えます。

宇宙の無限の知性と創造的な叡智と私たちをつなぐ音叉のようなものです。

直感を説明する他の方法:内部のナッジ、プロンプト、内部の認識、内部の感知、および予感。

この直感的なガイダンスは、大きく/強く、または静か/柔らかく/微妙な場合があります。

時々、それは身体的または感覚を介して、背骨の震え、ほてり、鳥肌、または他の同様の身体的感覚の形で現れます.

時にはそれは、どこからともなく生じたような深い知識に過ぎないこともあります… 測定も数値化もできない何かの感覚です。

本当の直感が感じる広大な.

恐怖を感じる収縮的な.

本当の危険にさらされているとき、どうすればわかりますか?

私たちが感じていることが信頼できる直感であるかどうかをどうやって知ることができますか?

これの完璧な例は、ハワード・マーティンとの会話から来ました。ハワード・マーティンは、ハートマス研究所の設立を支援した最初のリーダーの 1 人で、そこで彼は大学時代の話を語りました。

話は次のようになります。

大学では、学年末に友達と地元のバーに出かけて飲んでいました。

そのうちの 1 人は、車に飛び乗り、私たちから遠くない別の学校に行って、私たちが知っているこれらの女の子と交流することを提案しました。

そして、どんな19歳の少年がそれをしたくないでしょうか?

エンファミルのガラスびん

それで私たちは車に乗り込み、私は降りたいと思ったので、私は行くつもりはないと言いました。

私が車から降りようとしたとき、彼らは私を車に引き戻しました。

私は真夜中に男性学部長補佐に起こされ、4 人の少年全員が自動車事故で死亡したと言われました。

何かが私をその車から降りるように促しました、そして私はいつもそれを覚えていました。

ハワードの場合、もし彼が自分の直感に耳を傾けていなかったら、彼は私とこの会話をするために生きていなかっただろう.

進んで耳を傾けると、直感が深まります。

デリケートな植物のように、それが繁栄するには適切な気候と環境が必要です。

肥沃な土壌を植えるのは私たち次第です。

直感が強化されるのと同じように、それは弱められることもあります。

直感が弱い最大の原因の 1 つは、慢性的な恐怖とストレスです。これは、私たちの心と体をあらゆる種類の内なるガイダンスから文字通り閉ざす状態に追い込むためです。

恐怖は私たちの内面を知る能力を抑圧しますが、恐怖は私たち全員が定期的に対処するものです.

では、ストレス、心配、不安、圧倒の大きな喧騒の中で、どうすれば内なる直感的な声を浮かび上がらせることができるでしょうか?

以下は、自分が岐路に立っていることに気づき、ナッジがあなたの直感によるものなのか、それとも恐怖が邪魔をしているのかわからないときに、あなたの直感的な側面が開花するための最適な条件を作り出すものをまとめたものです。

1.恐怖がどのように機能するかを理解します。

私たちは、心と精神の中心に恐怖をプログラムする社会に住んでいます。ニュースやメディアに接続するだけで、ほとんどの場合、恐怖を誘発する見出しやストーリーがたくさん見つかります.

なぜ？

Outbrainが実施したこの研究で概説されているように、私たち人間はポジティブに反応するよりもネガティブに反応するためです。

否定的な最上級の見出しの平均クリックスルー率は、肯定的な見出しよりも 63% も高いという驚異的な数値でした。

ソース: outbrain.com

恐怖は私たちの直感的な自己にとってクリプトナイトです。何も通れないところでは、判読できない大きな静電気で耳が聞こえなくなります。

ここでしばらく私と一緒に働いてください…

自分の直感に本当に頼っていたときのことを思い出してください。

その瞬間、自分がどこにいたか、周りに何があったか、何を考えていたか、どのように感じていたかを特定します…

あなたはパワフルで存在感を感じていましたか、それとも恐怖を感じていましたか?

私の推測では、あなたはパワフルで存在感を感じているだけでなく、中心にあり、感謝し、根拠があり、恐怖とはほど遠いものだったのでしょう。

それは偶然ではありません。

私たち自身の生物学でさえ、私たちがそのようなマインドフル中心の状態にあるとき、私たちに協力します.

私たちは文字通り賢くなっています。

なぜ？

恐怖は脳から発生するだけでなく、脳を不自由にするからです。

私たちの脳が潜在的な脅威や危険を検出したときに発生する、ファイト、フライト、フリーズ反応について聞いたことがあるでしょう。

穴居人の時代に戻ると、これは空腹のライオンなどから身を守るのに非常に役立ちました.

今日、空腹のライオンはさまざまな形で現れますが、そのほとんどは、実際の生命を脅かす状況ではなく、潜在的な危険を認識し、予測しています。

私たちの脳は、アドレナリンやコルチゾールなどのストレス化学物質の血流への分泌を知らせます。

この意味で、私たちの感情のすべての範囲には、私たちの生化学に影響を与え、形成する対応する神経伝達物質があります.

これらの化学物質を血流に留めておく思考と信念のパターンを繰り返せば繰り返すほど、私たちはこれらの感情や存在の状態に依存するようになります.

非常に生理学的なレベルでは、私たちの細胞でさえ化学物質に依存するようになり、設定値を維持するためにますます多くの化学物質を必要とします.

私たちが恐怖に陥っているとき、私たちはサバイバルモードにいます。

私たちのエネルギーは、創造ではなく防衛に使われています。

私たちがサバイバルモードにいるときは、考えて反応することしかできません。現在の思考のレベル (つまり、本能) にのみ反応します。

この状態では、新しい感覚情報や洞察が私たちの意識に入ることができません。

私たちは文字通り過去に凍りつき、私たちの体と脳は、同じ過去の事例を繰り返していると本当に信じています.

さらに悪いことに、私たちの体はその状態に依存してしまいます。

2. 直感へのアクセス方法を理解する。

直感には独自の周波数（振動）があります。その周波数をエミュレートすると、洞察、ナッジ、知識の流れを利用できます。

この周波数にアクセスするには、次の 2 つの方法があります。

A) ハート:

Institute of Heartmath (IHM) は、20 年以上にわたり、身体の心臓の知性とストレス管理との関係を研究してきました。

彼らは人間の心臓に関する画期的な研究を実施し、心臓のリズムと感情状態およびストレスレベルとの間に直接的な相関関係があることを発見しました.

調査中に、彼らは次のことを発見しました。

心臓はあたかも独自の心を持っているかのように機能し、私たちが世界を認識して反応する方法に大きな影響を与えていました…

一貫した、または滑らかでバランスの取れた心拍リズムによって特徴付けられる心臓のコヒーレンスは、心臓、心、感情、および認知、ホルモン、消化、呼吸、免疫系を含む体内のすべてのプロセスにとって最適な状態です.

IHM、心の科学

私たちの体は心のコヒーレンス私たちがそのおいしい状態にあるとき：

• ありのままの感謝と感謝
• 存在感とマインドフルネス
• 刺激的な創造性と流れ
• 内なる平和、満足、静けさ
• 自分自身、他者、周囲の世界との深いつながりの感覚 (例: 大切な人やペットと寄り添う)

Heartmath の研究はまた、私たちが心臓のコヒーレンスの状態にあるとき、私たちはより直感的であるだけでなく、心臓が出来事の予知能力を示すことも明らかにしています。 （それはどのように先見の明がありますか？）

B) 脳:

脳波に乗る方法を知る…

脳波は、神経シナプス間で作成される電気交換です。

脳波は、脳内のコミュニケーションを表します。

ニューロンは、インパルスを伝達する特殊な神経細胞です。それらは脳の基本的な作業単位です。

情報は、シナプスを介して 1 つのニューロンから別のニューロンに流れます。

これらの神経シナプスは、私たちの脳内の数十億のニューロン間の通信の架け橋として機能し、ツリーの小さなクリスマス ライトのようにオンとオフを切り替えます。

脳波は、脳のさまざまな領域の振動 (エネルギー波) レベルを読み取る EEG (脳波) を介して測定できる電気周波数/振動を表します。

活動中の神経シナプス

脳波には主に5つの状態があります。それぞれの異なる波動状態は、異なる意識状態に関係しています。

直感的な側面にアクセスするのに役立つ特定の脳波周波数があります。

1)ベータ波私たちの心が活発に興奮し、精神活動に従事しているときに放出されます。

美しさを意味する名前

「精神活動」を次のように定義しましょう。

論理および/または批判的思考の強い使用、または覚醒状態の高まり

ベータ波は、私たちが緊張している、不安を感じている、怖がっている、または興奮しているときにも存在します。

ベータ波の周波数範囲は 13 ～ 40 Hz サイクル/秒です。

(*正確な脳波の範囲はさまざまです。これはおおよその範囲です。)

出典：ウィキペディア

2)アルファ波リラックスした状態に関係していますが、私たちはまだ周囲を認識しています。

この状態では、考えたり分析したりすることは少なくなり、視覚化することが多くなります。

アルファ状態は、潜在意識への入り口であると考えられています (したがって、あなたの直感への入り口です!)

アルファ状態は、私たちの意識的な認識の境界にあります。

アルファ波の周波数は、毎秒 8 ～ 13 Hz の範囲です。

出典：ウィキペディア

3)シータ波アルファ波よりもさらに遅く、深い瞑想、浅い睡眠、催眠状態、または意識的な現実から完全に切り離されているときにアクセスできます。

シータ状態は、ビジュアライゼーションの奥深くにいるとき、または特定のタスクに深く集中しているときにもアクセスできます。

たとえば、風光明媚なドライブを長時間行っていて、突然意識が戻ってきて、最後の数マイルは気を失っていたことに気づいたことはありませんか?

それがシータです。

この状態にあると、直感的な知識にさらにアクセスできるようになります。そのため、素晴らしいアイデアがひらめくことがよくあります。

シータ波の範囲は 4 ～ 8 Hz サイクル/秒です。

出典：ウィキペディア

4)デルタ波は最も遅い周波数の波であり、私たちの最も深い、夢のない眠りと、私たちの意識が完全に内側にあり、私たちの外側の現実から切り離されている深い超越瞑想に関連しています.

デルタ周波数の範囲は、0.5 ～ 4 Hz サイクル/秒です。

出典：ウィキペディア

5)ガンマ波は、記録された最高範囲 (40 Hz サイクル/秒以上) で最も最近発見された周波数帯域です。

研究者は、この心の状態についてほとんど知りません。

これまでのところ、初期の研究では、ガンマ波が認知、情報処理、連想学習、注意、および記憶に関連付けられています。

この状態は、修道士などの長年の経験を積んだ瞑想者の超越的な至福の感情とも関連していると報告されています。

出典：ウィキペディア

直感的な意思決定チェックリスト:

より良い意思決定を行う方法と、より頻繁に適切な意思決定を行う方法を知りたいですか?

個人的な決定に直面するか、ビジネス上の決定に直面するかは問題ではありません。次の意思決定プロセスは、直感的な思考と、すでにあなたの中にある第六感を高めるのに役立ちます。

合理的な意思決定は出発点として最適ですが、直感的なアプローチを取ると、より意識的な思考が生まれます。

このチェックリストは、人生におけるパターン認識スキルを磨くのに役立ち、また、概説されている各ステップに従えば、より直感的な判断につながるでしょう…

1) 今していることをやめて、存在感を示しましょう。この瞬間に足を踏み入れてください。今とつながる。

あなたの注意してください呼吸.

あなたの呼吸は短くて浅いですか、それとも深くて長いですか？

短く浅いサバイバルモード（別名、直感がオフになっています）。

深くて長い呼吸が意味すること作成モード（別名、直感がオンになっている）この呼吸のペースが神経系を落ち着かせ、精神的な霧を消散させるからです.

(ソース: instagram.com/drjoedispenza)

そうでないことに気付いたときは、深く、ゆっくり、そして注意深く呼吸するように意識してください。

7カウントで息を吸います。

7カウントキープ。

7 息を吐きます。

7 を保持します。

7回繰り返します。

私はこのエクササイズを呼吸 7 と呼んでいます。

この小さなハックは、私にとって命の恩人です。

使用すればするほど、自分の体と精神的/感情的/エネルギー状態についてより意識的になります.

ハンドルから飛び出しそうになったり、怒りやパニックモードに突入しようとしていることに気付いたとき、この簡単なテクニックを 1 つ実行するだけで、私は平衡状態に戻ります。

短く浅い息が長くなる。

狭くて反動的な意識が柔らかくなり、高められた内なる知識.

頭の中で鳴り響く警報ベルが鼓動に溶け込み、私は自分の中心に戻されます。

それを試してみてください。

ブリージング 7 がどのように衝動性をコントロールし、過敏性を溶かし、内なる嵐を静めるのに役立つかに注目してください。

肺がいっぱいになり、空気で膨らむのを感じたら、体がどのように感じるかに注目してください。

もしあれば、どんな感覚が表面に現れるかに注意してください。

空気が肺から出たら、息に合わせて身体を感じます。

何に気づいた？

エネルギーの微妙な変化を感じることができますか？

2) ハート コヒーレンス + アルファ/シータ脳波状態に入ります。

先ほど学んだように、脳の状態は気分と意識レベルの状態を決定するため、直感的な知識にアクセスできる程度も決定します。

ストレスを感じている場合は、気になる、怒っている、または圧倒されている可能性は、あなたが高ベータにいる.

高ベータ状態にあるときは、サバイバル モードにあり、直感から閉ざされています。

(ヒント: 短くて浅い呼吸、汗をかいた手のひら、心臓の鼓動が速い、暑いと感じるのはすべて、高ベータ脳波状態と心臓の無秩序の指標です)

自分がこの空間にいることに気づいたら、頭から離れて体に入る時です。

焦点と感覚を内側に向けて再調整する時が来ました。

現在の思考レベルを超越できるように、問題から十分に離れる時が来ました。

問題を生み出したのと同じレベルの思考で問題を解決することはできません。
アルバート・アインシュタイン

アルファ/シータで心臓を安定させ、脳を振動させるための確実な方法をいくつかご紹介します。

• 7 を呼吸します。
• 自然の中を一人でゆっくり散歩。
• 芝生や砂、土の上を裸足で歩く。
• ヨガや瞑想のクラスに向かいます。
• 一番好きな愛する人を抱きしめて/抱きしめて/キスしてください。
• 愛するペットを抱きしめてください。
• ペットシェルターやペットショップに行って、毛むくじゃらのペットを抱きしめましょう。
• マッサージ、レイキ、またはアロマセラピー セッションで自分へのご褒美を。
• 好きな趣味に 2 時間を費やします。
• 贅沢なキャンドルライトの泡風呂で贅沢な時間をお過ごしください。
• お気に入りの音楽に合わせて、心を込めて踊りましょう。
• お気に入りの歌を大声で歌います。 （追加の効力のために友人をつかみます。）
• 面白い友達を見つけて、笑い攻撃をしましょう。
• 泣くまで笑えるものを見てください。

脳と心臓を首尾一貫したアルファ/シータ状態にハッキングするもう 1 つの直接的な方法は、脳エントレインメント音楽をプラグインすることです。.

これは、脳をこの望ましい周波数に調整するために特別かつ科学的に処方された音楽です。私が試してテストし、個人的に使用して推奨する本当に素晴らしいものは次のとおりです。

1. ジェフリー・トンプソン博士
2. フォーカス@ウィル
3. スティーブン・ハルパーン
4. ビル・ハリスのホロシンク技術
5. トム・ケニオンの音響脳研究

3)自分自身を感じる.

収縮または拡張を感じますか?

体のどこに感じますか？

何か、誰か、または何らかの選択によって、何らかの形で収縮したり、弱体化したりする場合、それはあなたとコミュニケーションをとろうとするあなた自身の直感的なフィードバックです.

たぶん、追求することはあなたの最大の関心や価値観ではありません。

タイミングがズレてるかも。

より適切な何かがあなたの元にやってくるかもしれません。

一方、あなたが開放的で、軽く、より開放的な感覚を感じ、バランスの取れた状態にあり、あなたの最高の善とあなたの直感と調和している場合、これもあなたとコミュニケーションしているあなた自身の直感的なフィードバックです.

幼児用パン

広がりを感じることは、あなたの直感的な自己の感覚です。

収縮を感じることは、あなたの恐ろしい自己の感覚です。

自分の体が発する信号に同調するには、特に練習と時間が必要です。サバイバルモードしばらくの間。

しかし、ステップ 1 と 2 を繰り返せば繰り返すほど、あなた自身のセルフリーディング能力はより敏感で鋭くなっていきます。

繰り返しますが、しばらく運動していない筋肉について考えてみてください。

その同じ筋肉を定期的にジムに持って行き、時間の経過とともに、フィットし、トリムされ、形の良い美しいものになります.

4)心臓のコヒーレンスとアルファ/シータ状態の最適な状態に到達して初めて、自分自身に問いかけ、何をすべきか、どちらの方向に進むかを決定します。

心と脳のこのスイート スポットに到達したことをどのように判断しますか?

あなたは感じるでしょう：

• 精神的に落ち着いています
• 平衡/バランス
• 自己所有、あなたはあなた自身の内なる世界の支配者です
• 作曲
• 落ち着いた
• ありがたい/あるものに感謝する
• 穏やかな/平穏な
• 接地
• プレゼント＆マインドフル
• インスパイヤされた
• クリエイティブ
• 明瞭さ
• 確実
• 流れの中で
• 満足
• 自分や他人と深くつながる

私はそれを十分に強調することはできません.科学はこれについて私を裏付けています.

私たちの心臓が首尾一貫しており、脳が首尾一貫している場合 (アルファ/シータ)、次のことが可能になります。

1) 私たちの直感と内なるガイダンスを明確に聞く (静電気が消散するにつれて)

2) 感情や疑いの代わりに自信と実用性を持って、私たちのハイヤーセルフの場所からの直感的なナッジに基づいて行動します。

首尾一貫した平衡状態になるまで、これらのいずれかまたはすべてを繰り返します。

自分自身をより信頼できるようになり、内なる自信が外の声や恐怖と条件付けの内なる声よりも強く開花することに気付くでしょう。

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