クリヤ ヨガで上司のように痛み、課題、不快感に対処する方法

クリヤ ヨガは、痛み、課題、不快感を管理するための強力なツールです。これは、人々が困難な状況に対処するのを助けるために何世紀にもわたって使用されてきた古代の慣行です.クリヤ ヨガは、呼吸に焦点を当てたヨガの一種です。心と体を落ち着かせるのにとても効果的な方法です。クリヤ ヨガは、痛みの管理、ストレスの軽減、および全体的な健康の改善に役立ちます。

2021 年 10 月 12 日更新 7 分読み

ヨガの練習は障害物競走のようなものです。多くの障害物は、私たちが通過する途中に意図的に置かれています。

それらは、私たちが自分の能力を理解し、表現できるようにするために存在します。

私たちは皆、その強さを持っていますが、それを知らないようです。

私たちは自分の能力を理解するために挑戦され、試される必要があるようです。

– スワミ・サッチダナンダ、ヨガ教師、翻訳者、パタンジャリのヨガ・スートラの解説者

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身体的および感情的な痛み、課題、および不快感は、人生の交渉の余地のない部分です。

それらから逃げたり根絶したりすることはできませんが、より優雅に生きる方法を学ぶことはできます。

クリヤ ヨーガの道のおかげで、私たちは痛みや課題とよりよく共存することを学ぶことができます。

「クリヤ」はサンスクリット語で「行動」を意味します。

したがって、クリヤ ヨガとは「ヨガの実践」または「ヨガの実践」を意味します。

肉体的または精神的/感情的な痛みや不快感に気づいた瞬間に、クリヤ ヨガの練習を行うことができます。

また、このヨガのテクニックを使用して、私たちが直面するあらゆる課題に立ち向かうことができます…

ラージャ ヨーガとクリヤ ヨーガ: 痛みと不快感を変える 2 つの古代のシステム

何千年も前、パタンジャリと呼ばれる賢者は、精神的、肉体的、感情的な支配のための 2 つのシステムを作成し、私たちが内なる戦いと外的な課題に立ち向かうのを助けました。

彼は、1,700 年前に編まれた 196 のスートラ、または小さな真珠の知恵をまとめたヨーガ スートラで、両方のシステムの概要を説明しました。

最初のシステム (一般に、ヨガの 8 つの肢またはヨガの王様) は 8 つのステップで構成されています。

1 – ヤマ (自己調整行動)

2 – Niyamas (パーソナルトレーニング)

3 – アーサナ (身体のポーズ)

4 -プラナヤーマ（呼吸法による生命力・生命力の調節）

5 – プラティヤハラ (感覚を外界から遠ざけ、内界に向ける)

6 – ダーラナ (一点集中と持続的な集中)

7 – ディヤーナ (瞑想法)

8 – サマディ（制限からの超越、心身の統合）

これらの 8 つのステップは、私たちをヨガの究極の目標へと導きます。

私たち自身の身体、心、心、エネルギー（生命力）との結合。

浄化、自己研究、至高の存在への降伏の助けとして痛みを受け入れることは、ヨガの実践を構成します。

– ヨガスートラ 2.1

パタンジャリの第 2 の体系であるクリヤ ヨーガは、第 1 の体系に由来します。

それは、ヨガの 8 つの肢、具体的にはニヤマと呼ばれる 2 番目の肢に基づいています。

Niyamas は、パーソナル トレーニングの 5 つの教訓です。

クリヤ ヨーガの実践は、タパス、スヴァディヤーヤ、イシュヴァラ プラニダーナの最後の 3 つのニヤマを指します。

1- カバー:

タパスとは、「熱を燃やす、または熱を生み出す」という意味です。

燃え尽きたものは浄化される…

しかし、この燃焼プロセスは、私たちの精神的な不純物によってどのように影響を受けるのでしょうか?

心の性質は喜びを追い求めるものですが、私たちにやってくるすべての痛みを受け入れることによって.

その浄化効果を心に留めておけば、実際に痛みを喜んで受けることができます。

– スワミ・サッチダナンダ、ヨガ教師、翻訳者、パタンジャリのヨガ・スートラの解説者

サンスクリット語の「タパス」の語根には、次の意味もあります。

輝くこと、輝くこと、変化すること、変身すること。

エンジェルフォーミュラリコール

タパスを実践することで、あなたは勇気を持って火傷を感じ、それによってあなたを内側から変えていくことができます.

タパスを実践するということは、痛みを避けて快楽を求めるために、ひざまずく衝動を克服することを学ぶことを意味します。

浄化と変容の手段として、痛み、不快感、挑戦、欲求不満に耐えることを学びます。

これは、毎回反応を上書きするという意味ではありません。

重要なのは、オーバーライドするかどうかに関係なく、このプラクティスに戻ってくることです。

痛みを経験することで、私たちは本当は何者で、何からできているのかをより深く知ることができます。

確かに、タパスを実践することは簡単ではありません… しかし、それはより深い自己実現につながる強力な精神的な実践になる可能性があります.

痛みを感じるのは嫌なことであり、不快感を感じるのが好きな人はいません。

それでも、痛み、不快感、課題は、私たちの偉大な教師の一部であり、変化をもたらす可能性があります.

あなたが尊敬し、あなたにインスピレーションを与え、彼らの人生の物語を研究する人々について考えてみてください。すべてではないにしても、ほとんどの人が肉体的/精神的/感情的な苦痛の公平な分担に耐えてきたことがわかります.

絶え間ないクリヤの練習を通して、痛みは私たちが本当の自分になるのを助けることができます – それは正にヨガの主な目標です.

2-スヴァディヤヤ：

「Sva」は自己を意味し、「adhyaya」は研究または教育を意味します。

教育とは、人の中にある最高のものを引き出すことです。

したがって、スヴァディヤーヤは自己の教育です。

スヴァディヤヤを修行する人は、自分の人生の本を読むと同時に、それを書き、修正します。

– B.K.S.アイアンガー、ヨガ教師、Light on Yoga の著者

Svadhyaya は、自分自身を教育し、自分自身を研究/観察することを意味します。

本質的にスヴァディヤーヤは、自己認識、自己探求、内省の実践です。

私たちが存在の層を剥がし、私たちが誰であり、誰ではないかをより認識することができるのは、スヴァディヤーヤを通してのみです。

そうすれば、役に立たなくなったものを捨てて、現在（または未来）の自分を反映していない古い部分に別れを告げることができます。

真の自己との結合ができるように、自己の研究が必要です (ヨーガ)。 クリックしてツイート

神経科学者のジョー・ディスペンザ博士によると、私たちの意識的で分析的な心は 5% しか占めておらず、潜在意識は残りの 95% を処理しています。 (1)

出典：ジョー・ディスペンザ博士、「あなたはプラセボです」

Svadhyaya の実践は、この隠された情報 (95%) を明らかにするのに役立ち、意識と現在の意識でそれを処理できるようにします。

中立的な探求と純粋な好奇心を通じて自分自身と向き合うことで、根深いパターン、無意識の信念、盲点から自分自身を解き放つことができます。

私たちは、自分自身、自分の反応、言葉にできない感情的な引き金を観察するのに十分な時間、離れることはできます…特に痛み、不快感、挑戦の真っ只中にあります。

Svadhyaya の練習は、一貫して持続的に発揮される筋肉のようなものであり、暴風雨の間はなおさらです。

自分で勉強するときに目にするものがいつも好きであるとは限らないので、それは不快であり、直面するでしょう.

そして、それは大丈夫です。

私たちは皆これを経験します。

3- イシュヴァラ プラニダナ:

降伏の瞬間は、人生が終わったときではありません。人生が始まる時です。

– マリアン・ウィリアムソン、「A Return to Love」の著者

Ishvara Pranidhana は、降伏、献身、献身、信仰の実践です。

それは、より高い力の無限の知性と創造的な知恵への深い信頼を実際に具現化することです.

ヨーガ・スートラ1.24によれば、イシュヴァラは至高の自己であり、いかなる苦難、行動、行動の結果、または欲望や貪欲のいかなる内的印象にも影響されません。

したがって、イシュヴァラ プラニダーナとは、この至高の自己…あなたの至高の自己の完全な表現への献身と献身です。

これは、私たちがより高い力の知性を信頼するだけでなく、私たち自身の生来の知性と可能性を完全に表現する能力も信頼することを意味します.

Yoga Sutras 1.27-1.28 によると、この至高の自己 (Ishvara) を表現する言葉は Om または Aum です。

バイブレーション サウンド Om/Aum は #kriyayoga の練習中に使用する強力なツールです。 クリックしてツイート

この音の繰り返しがマントラと呼ばれるものです。

このマントラを瞑想の練習の一部として使用できます。読み続けてその方法を見つけてください。

クリヤ ヨーガを実践する必要があるのはなぜですか？

ヨガ スートラでは、クリヤ テクニックの実践は、ヨーガの道における 5 つの主要な障害を克服するのに役立つと述べられています。

これらの障害は、私たちがヨガの第 8 支部であるサマーディ (精神的な成長と自己実現) に到達するのを妨げています。

彼らです：

パタンジャリによれば、8 本の手足とクリヤの実践という包括的なスピリチュアルな道に乗り出す人間は、次の 3 つの異なる資質を目覚めさせます。

1-自己理解と洞察

2- 周囲の状況に左右されない落ち着いたバランスの質

3-内なる強さと決意

パラマハンサ ヨガナンダによるクリヤ ヨーガ

（出典：ウィキメディア）

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パラマハンサ ヨガナンダは、ヨガによる自己実現のメッセージを広めるために、1920 年にインドから米国にやってきた有名なヨガの教師でした。

彼はカリフォルニア州ロサンゼルスにセルフ・リアリゼーション・フェローシップを設立し、現在もそこに残っています。

彼の教えは主にクリヤ ヨーガに集中していました。

1946 年、彼はベストセラーの自伝『あるヨギの自叙伝』を出版し、その章全体を「クリヤ ヨガの科学」に捧げました。

この本は、アップルのCEOであるスティーブ・ジョブズをはじめ、何年にもわたって数え切れないほどの人々に影響を与えました。

ジョブズが自分の葬式の詳細をすべて計画したとき、彼は各出席者が彼の最後のメッセージと贈り物として本のコピーを確実に受け取るようにしました. (2)

ただし、ヨガナンダのクリヤ ヨガ パスは一般向けではありません。

非乳ベースのフォーミュラ

実際のテクニックは、クリヤ イニシエーションの過程でクリヤバン (クリヤ ヨギ) から学ばなければなりません。

クリヤ ヨガのこの特定のテクニックは、教師と生徒の系譜に受け継がれています。

1861年、教師のマハヴァター・ババジが生徒のラヒリ・マハサヤにこのテクニックを教え、ラヒリ・マハサヤが生徒のスリ・ユクテスワルに教え、ヨガナンダを含む生徒たちに教えたと言われています。

実生活のためのクリヤヨガ：

川はただ流れるだけでは、川の水はその力を発揮しません。

しかし、ダムを作って流れを遮ると、その強さは途方もない電力として現れます。

– スワミ・サッチダナンダ、ヨガ教師、翻訳者、パタンジャリのヨガ・スートラの解説者

クリヤ ヨーガの絶え間ない心のこもった練習は、困難な時期を乗り切るだけでなく、そのような障害に耐えたので、私たちがより強く、より強力になるのを助けてくれます。

あなたが経験している肉体的な痛みや病気、または精神的および感情的な混乱であるかどうかにかかわらず、それを乗り越えるのに役立つ4つのステップがあります：

ステップ 1 – 痛みや不快感を受け入れる

（出典：ジフィー）

これは、痛みを和らげるための行動をとらないという意味ではありません。

それは、あなたが痛みを浄化として受け入れ、それに気づきをもたらすために最善を尽くすことを意味します.

この痛みに感謝できますか？

そこから逃げるのではなく、しばらくそこにとどまり、何か価値のあることを教えてくれることに対して心を開いてください。

ステップ 2 – 自分自身を観察し、適切な質問を自問する

不快感が変化していることに気付くまで、不快感に長くとどまることができますか?

あなた自身とあなたが現れる方法について何を観察しますか?

どのように現れたいですか？

他に何ができますか？

ステップ 3 – あるがままを至高の自己に委ねる

痛みや不快感は永遠に続くものではありません。

これは最終的に通過します。

ほんの一瞬でも抵抗できますか？

この向こう側に来るために自分自身を捧げることができますか?

ステップ 4 – ツールを自由に使用する

ツール #1 – Om/Aum マントラ

大声で、または静かに唱えてください。実際の単語を言うのが苦手な場合は、口を閉じてハミングすることもできます。

研究と脳スキャンによると、オームを唱えると、恐怖と感情的な反応を調節する大脳辺縁系が不活性化されることが示されています。(3)

これは、痛みや不快感があるとき、またはストレスの多いものに直面しているときに間違いなくプラスになります!

ツール #2 – アディ マントラ

追加することもできますアディ マントラあなたのマントラ瞑想の練習に。このマントラは、あなたの中にある至高の自己（イシュヴァラ）を呼び起こすのに役立ち、直感を高めるのにも役立ちます。

ツール #3 – 自己実現瞑想

この瞑想を使用して、あなたの周りで何が起こっていても、内なる落ち着きの感覚を高めるように導きます.

今すぐあなたの本質に再接続してください：

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

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