行き詰まりを感じていますか？この10分間のガイド付き瞑想で流れを始めましょう

瞑想する

行き詰まりを感じている場合は、この 10 分間のガイド付き瞑想が最適です。フロー状態に入り、再び前進し始めるのに役立ちます。

2021 年 10 月 12 日更新 5 分読み

自分に起こるすべての出来事をコントロールすることはできないかもしれませんが、それらによって軽減されないように決めることはできます。

- マヤ・アンジェロウ、詩人、活動家、教育者

私生活であろうと仕事であろうと、「行き詰まり」を経験するのが好きな人は誰もいないというのが真実です。

一方で、楽しい場所でも快適な場所でもありません。

一方、行き詰まりを感じているのは、成長、拡大、自己啓発を切望している場合に最適な場所です。

立ち往生を感じれば感じるほど、方向転換して人生を変える機会が増えるため、可能性に満ちた空間です。

人生に行き詰まっていると感じることは、私たちをコンフォートゾーンから追い出し、私たちの物語の「全体像」を見ることを妨げている制限的な信念を手放すのに役立ちます.

わだち掘れの向こうには何がある？

新しい可能性、もたらす新しい人生の教訓より深い知恵、ポジティブな変化、そして最終的にはより良い生活。

そして、それはすべて、自分には「大きな」変化を経験するほどの能力や価値がないという信念を手放すことから始まります。

真実は、多くの場合、私たちは外の世界で起こることをコントロールすることはできませんが、内なる世界で起こることはコントロールすることができます.

これを行う効果的な方法の 1 つは、自分のエネルギー面に注意を向けることです。

によるとヨガの伝統私たちはエネルギーでできており、エネルギーの流れは、あなたが考える思考、あなたが感じる感情、あなたが投資する場所など、あらゆるものに見られます。精神的な集中力と意識、そしてあなたが呼吸する空気。

エネルギーはどこにでもあり、私たちは意識的に自分自身の生命エネルギーに気を配ることを学ぶことができます。

そうすることで、私たちは効果を得ることができます変化– 私たちの状況についての私たちの認識の変化、さらには私たちの状況も変化する可能性さえあります.

エネルギーをシフトすると、思考と信念がシフトします…

私たちが自分の信念を変えるとき、私たちは世界にどのように現れ、人生にどのように反応するかを変えます.

あなたはこのママを手に入れました-あなたはセルフケアの練習に数分を費やすに値します.

あなたの 7 つの主要なエネルギーセンター:

私たちの体の中心線を上下に走る 7 つの重要なエネルギーセンターがあります。

ヨガの世界では、チャクラとして知られています。

チャクラは体のエネルギー変換器です。

それらは、私たちの体と心を構成するすべてのシステムに重要なエネルギーを調整し、輸送するのに役立ちます.

ヨガの伝統によれば、7 つの主要なチャクラがあります。

各チャクラはアスペクトに対応しています。

第1チャクラ（ルート）– セキュリティ/安全/接地

第2チャクラ（仙骨）– 人間関係/性的力/創造力

第3チャクラ（太陽神経叢）– 個人の力/自尊心/洞察力

第4チャクラ（ハート）- 愛/感謝/受容/感情の支配

第5チャクラ（喉）– コミュニケーション/真実を話す/自己表現

第6チャクラ（額）–直感/ 先見性/知覚/自己実現

第7チャクラ（王冠）– 精神性/自己の結合/宇宙との結合

立ち往生していると感じている場合は、おそらくエネルギーのブロックが発生しています。

エネルギーのブロックは、エネルギーの不均衡な流れです。

私たちのチャクラが開いていて、バランスが取れていて、アクティブなとき、私たちは経験の流れ私たちの生活の中で、私たちの内なる知識と洞察力は、私たちの創造性、そして精神的/感情的/身体的健康と幸福と同様に増加します.

私たちのチャクラが最適に機能しているとき、私たちは活力の流入を感じ、繁栄します.

それらが閉じていたり、バランスが崩れていたり、過活動または過活動状態になっていると、私たちは慢性的な症状を経験します喜怒哀楽欲求不満、不安、パニック、苛立ち、疲労、抑うつ、怒り、恐怖など。

私たち自身の個人的な分野にエネルギーのブロックがあると、私たちは縮み、行き詰まりを感じます。

私たちが個人のエネルギー場に働きかけることを学べば、私たちの身体的経験にも影響を与えることができます。

私のエネルギーがブロックされているかどうかを決定するものは何ですか?

過去の葛藤にまだ閉じ込められているチャクラをクリアすることで、慢性的で根底にある健康問題を癒す道を開くことができます。

– Donna Eden、著者、エネルギー医学の提唱者

いつでも、あなたのチャクラはさまざまな状態を体現しています。

たとえば、チャクラは開いているか閉じているか、バランスが取れていて、活動的でないか、活動的すぎる場合があります。

チャクラの状態は以下によって決定されます。

1) 感想:

思考はエネルギーの一形態です。

思考によって脳が活性化し、脳のさまざまな領域に小さな電流が発生します。

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4

何度も何度も頭に浮かぶ考えは何ですか？

あなたの考えの大部分はポジティブですか、それともネガティブですか?

2) 感情:

感情は動いているエネルギー（e-motion）であると言われていますが、これは非常に適切です.

それぞれの感情には、対応する振動周波数があり、それが私たちを持ち上げたり、押し下げたりします。

時間をかけすぎた感じ低周波の感情または、高周波の感情を感じるのに十分な時間を費やさないと、行き詰まり感が生じます。

**3) マインドフルな体の動き (アーサナ):**

ヨガの哲学によると、私たちの体を特定のさまざまな姿勢に動かすと、チャクラを通るエネルギーの流れが刺激され、ブロックされたチャクラや活動していないチャクラを開くのにも役立ちます.

例えば、車輪のポーズ（梵字名：チャクラサナ / 伸ばしたままするダヌラサナ）は、ほとんどのチャクラが位置する背骨にエネルギーの衝撃と深い後屈を提供するため、すべてまたはほとんどのチャクラを刺激すると考えられています.

ホイールポーズも強力なハートチャクラを開くアーサナです。

チャクラサナは体を輪の形にするだけでなく、チャクラに意識を向けることができます。チャクラとは、チャクラサナの名前の由来となっている休眠エネルギーの集まりです。

最終的には、呼吸、心、マントラの力を利用して、チャクラとその潜在エネルギーを直接認識することができます。

ハタヨガの難解な伝統では、チャクラサナは 6 つのチャクラの間に架け橋を作ります。

クンダリーニヨガの伝統では、7 つのチャクラをつなぐ…

- Sandra Anderson & Pandit Rajmani Tigunait for YogaInternational.com

**4) メンタルトレーニング/瞑想 (ダーラナ/ディヤーナ)**

によると心理学者、科学者、Theories of the Chakras の著者、本山浩先生、一点集中と精神集中でチャクラを活性化できます(ダーラナ）。

思考と心もプラナ (エネルギー) の一種であるため、私たちの意図と注意を特定のチャクラに向けることは、実際にプラナの流れをそのチャクラに向けるのに役立ちます。

彼の研究では、彼は、ハートチャクラ被験者が意識と内的感情をその領域に向けたとき。 (1)

**5. ブレスワーク (プラナヤーマ)**

神経系は、巨大な発電中枢にたとえることができます。

脳と脊髄は発電所と見なすことができます。

神経は全身に電気を運びます。

電気（つまり、エネルギーまたはプラーナ）の流れが良好で、電気を伝導するワイヤがすべて強く、頑丈で、良好な状態であれば、すべてがうまく機能します。

しかし、十分なエネルギーの流れがない場合、または発電機からの配線が損傷している場合、または接続が緩んでいる場合、電力システムは最適に機能しません。

ヨガの練習、特にプラナヤマを通じて、神経中枢が浄化され刺激され、エネルギーが最適な出力と機能に向けられます。

– スワミサッチダナンダ、生命の息吹: インテグラルヨガプラナヤマ