あなたの心臓には独自の脳（ハートブレイン）があります – ハートインテリジェンスを活性化する方法を学びましょう
あなたの心臓には独自の脳、または一般に心脳として知られているものがあります。この驚くべき臓器は、ホルモンの生成と調節、および自律神経系の制御を担っています。心臓脳は、私たちの感情、記憶、直感にも関与しています。 心脳が最適に機能しているとき、私たちは喜び、つながり、安らぎを感じます。私たちは明確な決定を下し、断固たる行動をとることができます。私たちはまた、「ハート・オープン」または「ハート・センター」状態と呼ばれるものを経験する可能性が高くなります. 残念なことに、ストレス、トラウマ、ネガティブな感情は、心脳のバランスを崩す可能性があります。これが起こると、私たちは不安になり、孤立し、立ち往生するかもしれません.また、意思決定や行動が困難になることもあります。 幸いなことに、心臓の知性を活性化し、心脳のバランスを取り戻すためにできることがいくつかあります。瞑想、呼吸法、ジャーナリングなどの実践によって、心と心を癒し始めることができます。
2020 年 5 月 7 日更新 6 分読み
愛する心はすべての知識の始まりです
– トーマス・カーライル
あなたの胸の真ん中には、これまでに与えられた中で最も未開発のリソースの 1 つがあります。
時代を超えた文化は、心臓の役割の重要性を知っています。
古代エジプト人にとって、心臓は人体で最も重要な器官でした。
彼らは、心臓が自分たちの存在の中心であると考えていました。
彼らは、ハートを真実と知恵をつなぐものと見なしていました。
（出典：ジフィー）
ヨガ行者は、心臓は第 4 チャクラの場所でもあると教えてきました。昨日.
このエネルギーセンターが開いて活性化されると、私たちは自分自身や他の人たちとのつながりを感じることができます.
私たちはより高い領域にアクセスすることができます知識.
フリダヤムはサンスクリット語で心臓を意味し、心臓に栄養を与え、栄養を与え、全体性を回復させるものとして翻訳されることもあります.
古代のヨギにとって、心という言葉は、自分の本質と真の知識を表すためにも使用されます。
以上のことから、心臓は本当に血圧と血管を調節するポンプにすぎないのでしょうか?
基本的なミドルネーム
私たちは本当に頭に支配されているのでしょうか、それとも心は感情的および精神的な健康の秘密の鍵を握っているのでしょうか?
一目であなたの心:
体の組織が活動するためには、常に栄養を供給する必要があります。
[心臓] が臓器や組織に血液を供給できなければ、それらは死んでしまいます。
– ローレンス・フィリップス博士、心臓専門医
人間の心臓は、心血管系として知られる動脈と静脈のネットワークを介して、全身に血液を送り出しています。
老廃物を取り除きながら、体の組織に酸素と栄養素を供給します。
拳ほどの大きさの筋肉の器官です。
（出典：Boardworks Ltd）
心臓には 4 つの部屋があります。(1)
1 – ザ・右心房静脈から血液を受け取り、右心室に送ります。
2-右心室右心房から受け取った血液をポンプで送り出し、肺に送り、そこで酸素を注入します。
3-左心房酸素化された血液を左心室に送り出します。
4-左心室(最強の部屋) 酸素が豊富な血液を体の残りの部分に送り出します。血圧を生み出すのは左心室の収縮です。
心機能とは、体の要求を満たす心臓の能力を指します。
心臓が適切に血液を送り出すことができない場合、または体の要求を満たすことができない場合、心血管疾患のリスクが高まり、心筋梗塞 (心臓発作) や心房細動 (不規則な心拍) などの問題が発生する可能性があります。
興味深いのは、私たちの精神的および感情的な状態が心臓病の危険因子と心臓の健康に大きく影響することを示唆する証拠が増えていることです。(2)
- 1,623 人の心臓発作の生存者を対象としたハーバード大学医学部の研究では、被験者が感情的な葛藤の中で怒った場合、その後の心臓発作のリスクは、冷静さを保っていた人の 2 倍以上であることがわかりました。 (3)
- 225件の研究のレビューによると、ポジティブな感情は、利他主義、強い体と免疫システム、効果的な紛争解決スキル、成功と繁栄を促進および促進すると結論付けられています。 (4)
- 健康状態が悪いリスクが高い 1,200 人を対象とした画期的な研究では、自己調整トレーニングを通じて不健康な精神的および感情的な態度を変えることを学んだ人は、同じ規模の対照群よりも 13 年後に生存する可能性が 4 倍以上高くなりました。 (5)
あなたの心の小さな脳
新しい研究は、人間の心臓が生命を維持する効率的なポンプ以上のものであることを示しています。
私たちの研究では、心臓は知恵と知性の源へのアクセスポイントでもあることが示唆されています.
これらはすべて、個人の有効性を高め、健康と人間関係を改善し、充実感を高めるために重要です。
– ハートマス研究所による心臓の科学
神経心臓学の研究は、内因性心臓神経系と呼ばれる小さな脳が心臓にあることが最初に発見されたときに形成されました.
この小さな神経系は脳と呼ばれます。頭の中の脳と同じように、情報を送受信するインテリジェントな細胞である多数のニューロンで構成されているからです。
この心臓脳は、約 40,000 個のニューロンで構成されていると推定されています。(8)
(注: 実際には3つの頭脳– 頭脳は約 860 億個のニューロンで構成され、心臓脳と腸脳は約 2 億から 6 億個のニューロンで構成されています。)
(出典: heartmath.org)
心臓脳のニューロンは、頭脳から独立して活動できるようにします。
学習し、記憶し、決定を下し、感じ、感知することさえできます。 (6)
心と脳のつながり
心臓は、次の 4 つの方法で脳や体と通信します。
- 神経伝達（神経系（自律神経系）
- 生化学コミュニケーション(ホルモン)
- 生物物理コミュニケーション(パルス波)
- エネルギッシュなコミュニケーション(電磁場)
心臓が体内で最も強力なエネルギー場を生成することをご存知ですか?
心臓が生成する電磁場相互作用は、脳が生成する電磁場の 5,000 倍強力です。
心臓には、神経系、免疫系、消化器系などの体のシステムと同調する (同調する) 能力があります。
これが私たちが呼ぶものです心のコヒーレンス（別名心臓コヒーレンス、精神生理学的コヒーレンス）。
(出典: heartmath.org)
心臓と脳は、自律神経系を通じて常に連絡を取り合っています。
驚くかもしれませんが、実際には心臓が脳に送る情報よりも多くの情報を脳に送っているのです。
心臓から脳に送られる情報は 90% を占めると推定されていますが、脳から心臓に伝わる情報はわずか 10% です。 (6)
脳から心臓へ、またはその逆の情報は、脳の両方の枝を通って移動します。自律神経系:
の交感神経系 (SNS)– エネルギーの蓄えを回転させて使用するアクセルペダルのように機能します。
SNS は、戦うか逃げるか反応 (別名ストレス反応) を監督します。
の副交感神経系 (PSNS)– 体のシステムを減速させ、エネルギーを消費するのではなく節約するブレーキ ペダルのように機能します。
PSNS は、傾向と友好、休息と消化反応 (別名リラクゼーション反応) を監視します。
頭脳から心脳に伝わる情報は、心臓の固有神経系に記録されます。
心臓脳のセンサーは、心拍数、心拍リズム、圧力、およびホルモン信号も検出します。
より多くのハートインテリジェンスとウェルビーイングのためにハート脳を活性化する方法
心のコヒーレンスを活性化するものは何ですか?
結局のところ、ストレスや不安、さらには圧倒感を本当に軽減する最も効果的な方法は、心臓の知性にアクセスし、心臓のリズムを変える方法を学ぶことです.
– Rollin McCraty 博士、Heartmath Institute
心臓が身体的、精神的、感情的な健康に重要な役割を果たしていることは周知の事実です。
強い心臓のつながりとは、心臓が最適に機能していることを意味し、頭脳や体を構成する他のシステムと完全に通信できます.
しかし、強い心のつながりがあるかどうかはどうすればわかりますか?
あなたの心臓のリズムがあなたに知らせます。
常にストレスを感じたり、イライラしたり、睡眠不足になったり、病気になったりすると、心拍数が上昇する可能性があります。
リラクゼーション反応とハート インテリジェンスのギアを入れると、心拍数が遅くなります。
心拍数が低下して遅くなると、心拍変動 (HRV) が高くなります。
心拍変動健康、回復力、活力、さらには寿命を検出するために一般的に使用されるマーカーです。
HRV が高いほど、心脳が活性化され、体が強くなり、感情的な動揺やストレスから立ち直ることができます。
HRV の優れた点は、これがバイオフィードバックであり、測定および定量化できることです。
Institute of Heartmath の Inner Balance など、リアルタイムの測定値を提供する特定のアプリやセンサーがあります。
心臓のリズムをシフトし、HRV (ハート インテリジェンス) を高める実証済みの方法は、迷走神経を刺激することに集中しています。
迷走神経は 10 番目の脳神経であり、副交感神経系の最大の神経です。これは、心拍数を下げ、内なる静けさとリラクゼーションの空間に入るために重要であることを意味します。
頭の付け根から耳、首、心臓、消化器官を通り抜けます。
迷走神経刺激は、次の方法で実現できます。
1) 深く意図的な腹式呼吸:
毎日深い腹式呼吸迷走神経は胸部と腹部に沿って走るため、迷走神経を刺激するのに役立ちます。
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深呼吸は、正しく安全に行えば、究極の冷え対策になります。
2) 詠唱:
信じようと信じまいと、詠唱とハミングは、迷走神経を刺激し、迷走神経の緊張を高めることが証明されている方法です。
これは、副交感神経の反応を活性化することで、内面の落ち着きを高めるのに役立つことを意味します.
迷走神経は、頭の付け根から耳と喉を通り、心臓、消化器官、内臓まで伸びています。
スティーブン・ポージス博士と彼のポリヴェーガル理論によると、大声で唱えたりハミングしたりする発声からの振動は、実際に迷走神経を目覚めさせ、オンラインになります。
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