風邪を引いた？これらのエッセンシャル オイルは気分を良くするのに役立ちます
気分が悪く、風邪を引いたのではないかと思う場合は、気分を良くするのに役立つエッセンシャル オイルがいくつかあります。たとえば、ペパーミントオイルには、副鼻腔をきれいにするのに役立つメントールが含まれています.ユーカリ油はまた、うっ血にも役立ちます。レモンオイルは、免疫システムを強化し、感染症を撃退するのに役立ちます。ティーツリーオイルには、のどの痛みを和らげるのに役立つ抗炎症作用と抗菌作用があります.
2020年11月23日更新 9 分読み
人々が風邪の症状緩和のためにエッセンシャル オイルに目を向けている理由
複数の薬効があるため、高品質のオーガニック エッセンシャル オイルは、一般的な風邪やインフルエンザの症状に対する最も効果的な自然療法の 1 つと考えられています。
自然にインスパイアされた女の子の名前
エッセンシャル オイル (EO) を母なる自然の薬局の一部と考えてください。
それらは、樹皮、葉、花、根、樹脂、果物、またはナッツなどの木または植物の材料から抽出される高濃度の芳香族化合物です.
EOは、世界中の複数の文化によって何百年もの間、漢方薬の一種と考えられてきました.
それらの治療への応用は、アロマセラピーと呼ばれます。
これは新しい研究分野ですが、これまでの研究では、複数の EO が呼吸器疾患や、風邪やインフルエンザのような症状を引き起こす可能性のある細菌、真菌、ウイルス感染症の代替療法として有効である可能性があることが示されています。
（症状が悪化している場合は、必ず医師の診察を受けるか、医師に相談してください。）
寒さを和らげる EO の仕組み
EO は、風邪の緩和に 2 つのアプローチを提供します。
1つ目は、そもそも病気にならないように、体のバランスをできるだけ整えて健康に保つことです。
EOが風邪予防をどのようにサポートするか:
- 免疫システムをサポート – 抗菌性、抗真菌性、抗ウイルス性があります。
- 不安やストレスを和らげる – 神経系を落ち着かせるのに役立つ鎮静作用があります。
- 睡眠を改善する – 不眠症と闘い、睡眠の質を改善するのに役立ちます
2つ目は、呼吸器系の問題、鼻づまり、しつこい咳、体の痛みなどの症状を緩和するのに役立ちます.
EO を吸入すると、気道が広がり、呼吸がしやすくなります。
オイルを拡散することは、これを達成するための効果的な方法です。
症状の緩和:
- 咳を減らす（鎮咳）
- 熱を下げる(解熱)
- 炎症を抑える（抗炎症薬）
- 粘液を緩める（去痰薬）
- 鎮痛・のどの痛みの緩和(鎮痛剤)
- 洞、鼻道、気道がきれいになる(充血除去剤)
風邪やインフルエンザの季節に最適なエッセンシャル オイル ベスト 10
ティーツリー油(メラレウカオルニフォリア)
- 鎮痛剤
- 抗菌
- 抗真菌
- 抗炎症薬
- 抗ウィルス薬
- 咳止め
- うっ血除去剤
- 去痰薬
- 免疫システムを刺激します
研究はまた、ティーツリーエッセンシャルオイルがインフルエンザウイルスに対して保護効果があることを示しています. (1)
気道感染症、副鼻腔炎、鼻炎、喉頭炎、気管支炎にも使用されます。
禁忌：摂取すると有毒、刺激を引き起こす可能性があります（事前にパッチテストを行ってください）
ハッカ油（ペパーミント）
- 鎮痛剤
- 抗菌
- 抗炎症薬
- 抗ウィルス薬
- 咳止め
- うっ血除去剤
- 去痰薬
- 解熱剤
ペパーミント エッセンシャル オイルに含まれる活性化合物であるメントールは、のどの痛みを和らげ、咳を鎮める働きがあるため、多くの咳止め処方に含まれています。 (2)
その他の治療用途には、頭痛、片頭痛、副鼻腔うっ血、副鼻腔炎、精神的および肉体的疲労、緊張の緩和などがあります。
禁忌：6歳未満のお子様、高血圧の方、妊娠中・授乳中の方
ローズマリー油(ロスマリヌス・オフィシナリス)
- 鎮痛剤
- 抗菌
- 抗真菌
- 防腐剤
- 抗ウィルス薬
- 咳止め
- うっ血除去剤
- 去痰薬
- 免疫システムを刺激します
査読付きジャーナルで健康と医学における代替療法、1.8-シネオールやリナロールなどのローズマリーエッセンシャルオイルの有効成分は、大腸菌やカンジダ・アルビカンスの薬剤耐性突然変異体を含む多くの有害な細菌や真菌に対して有効であると思われる強力な抗菌特性を持っていました. (3)
治療用途には、うずきや痛み、頭痛、片頭痛、呼吸器系のサポート、副鼻腔うっ血などがあります。
禁忌：妊娠中の女性、てんかん、高血圧、大量に摂取すると中毒を起こす可能性があります。
ユーカリ油(ユーカリ・グロブルス、ユーカリ・ラジアータ)
- 鎮痛剤
- 抗菌
- 抗真菌
- 抗炎症薬
- 防腐剤
- 抗ウイルス（気道）
- 咳止め
- うっ血除去剤
- 去痰薬
- 解熱剤
- 免疫システムを刺激します
吸入または経口摂取すると、ユーカリのエッセンシャル オイルの主要な有効成分である 1.8-シネオールは、気管支炎、副鼻腔炎、喘息、および COPD (慢性閉塞性肺疾患) などの炎症性呼吸器の問題を緩和することができます。 (4)
また、感染による粘液分泌を減らすこともできます。 (5)
他の治療用途には、呼吸器感染症、風邪、インフルエンザ、発熱、痛み、頭痛、疲労が含まれます.
小さじ1杯のココナッツオイルにユーカリオイルを2～3滴混ぜて、自分だけのDIYチェストラブを作りましょう。 （ペパーミントとローズマリーを加えるとさらに効果的です。）
禁忌：高血圧の方、てんかんの方、妊婦・授乳中の方、6歳未満のお子様
ジンジャーオイル(ショウガ)
- 鎮痛剤
- 抗菌
- 抗炎症薬
- 酸化防止剤
- 防腐剤
- 咳止め
- 去痰薬
- 解熱剤
- 免疫システムを刺激します
ショウガ油は、免疫力が低下したマウスに関する研究によると、抗体免疫応答を強化することにより、免疫力が低下したシステムを助けることができます. (6)
その抗炎症特性により、体の痛み、風邪、悪寒、インフルエンザ、副鼻腔のうっ血、手足の冷え、疲労に最適です。
禁忌：直接皮膚につけると皮膚刺激を起こすおそれがあり、キャリアオイルを使用し、パッチテストを行ってください。
レモンオイル(シトラスリモン)
- 抗菌
- 抗真菌
- 酸化防止剤
- 防腐剤
- 咳止め
- うっ血除去剤
- 解熱剤
レモンエッセンシャルオイルは、リンパ液を介して全身に白血球を貯蔵および輸送するため、免疫系の重要な部分であるリンパ系を刺激するのに効果的です.
リンパが全身を自由に行き来できるほど、感染症や風邪などを予防できる可能性が高くなります。疾患.
禁忌: 未蒸留のレモンオイルは光毒性があるため、塗布後少なくとも12時間は直射日光に当たらないようにしてください。
フランキンセンスオイル(ボスウェリア・カルテリ)
- 鎮痛剤
- 抗菌
- 抗炎症薬
- 防腐剤
- 酸化防止剤
- 咳止め
- 去痰薬
- 免疫システムを刺激します
フランキンセンスの治療用途には、呼吸器疾患、咳、風邪、気管支炎、精神疲労などがあります。
その蒸気は鼻腔を開きます。
フランキンセンスは、免疫細胞の活動を刺激することで免疫システムを刺激することができ、ある研究では、リンパ球 (白血球タイプ) の活動を 90% 増加させることがわかりました. （7）
禁忌: 知られていない
サンダルウッドオイル（白檀、白檀）
- 鎮痛剤
- 抗菌
- 抗炎症薬
- 抗ウィルス薬
- 防腐剤
- 落ち着きのある
- 去痰薬
- 解熱剤
- 鎮静剤
サンダルウッドの治療上の用途には、咳、喉の痛み、不眠症、不安、神経の緊張、うつ病などがあります。
禁忌：不明
カモミールオイル(Matricaria recutita、Chamaemelum nobile)
- 鎮痛剤
- 抗菌
- 抗真菌
- 抗炎症薬
- 防腐剤
- ストレス解消
- 落ち着きのある
- 解熱剤
- 鎮静剤
- 免疫システムを刺激します
いくつかの研究では、カモミールを使用した蒸気吸入が一般的な風邪の症状を緩和できることが示されています. (8)
禁忌：不明
ラベンダーオイル(ラベンダー・アングスティフォリア)
- 鎮痛剤
- 抗菌
- 抗真菌
- 抗炎症薬
- 防腐剤
- ストレス解消
- 抗ウイルス（気道）
- 落ち着きのある
- 咳止め
- うっ血除去剤
- 呼吸器系を刺激する
ラベンダーのエッセンシャル オイルは、睡眠に問題がある場合や、症状に加えてストレスや不安の増加を経験している場合に最適なオプションです.
マスターボディシステム
禁忌：スパイクラベンダー（ラベンダー・ラティフォリア) 妊娠中は避けるべき
有益なその他のオイル：
- レモングラス
- ベルガモット
- 丁子油
- オレガノ油
咳に対するEOの長所と短所
長所：
- EO は強力な小さな寒さ対策剤です。少量で効果があります。たとえば、15 ml の小さなボトル 1 本を満たすのにペパーミントの葉 1 ポンドが必要であることをご存知ですか? 1本のボトルに約45～60個のレモンが入ります。わずか 1 滴で、数分後に体の機能に影響を与える可能性のある複数の活性化合物が得られます。
- 高品質の EO は、100% 天然で、フィルター処理されておらず、オーガニックである必要があります。特に、医療または治療目的で使用している場合はなおさらです。
- EOを注意して使用し、注意して消費し、禁忌を認識している場合、副作用はほとんどまたはまったく発生しない可能性があります. (ほとんどの市販の風邪薬やインフルエンザ薬とは異なり.)
- EO は、比較的手頃な価格で利用できる防御および予防医療の最前線と考えてください。また、薬とは異なり、複数のオイルをブレンドして、治癒効果と免疫増強効果を最大化または強化することができます.
短所：
- EOは強力です – 間違った種類の使用、間違った方法での使用、または使用しすぎると、刺激物になり、風邪やインフルエンザの症状を悪化させることさえあります.
- 残念なことに、誤解を招く主張やラベルを特徴とする、多くの粗悪品の EO 製品が市場に出回っています。市場に出回っているすべての EO の 75% 以上が、希釈されているか、合成物質で汚染されていると推定されています。. (9)
- EO は複数の薬用および治療上の利点を提供できますが、万能薬ではありません。 (重度または持続的な咳や熱に対処している場合、呼吸が困難な場合、または症状が悪化している場合は、使用する前に医師または医療提供者に相談してください。.)
- 使用する各オイルの禁忌に注意してください。その多くは、赤ちゃん、幼児、妊娠中および授乳中の女性には適していません.
- アロマセラピーの分野での研究は比較的新しいため、ほとんどの研究は動物研究です。事例証拠と民間療法での長期使用は EO の有効性を示していますが、オイルの力と可能性を完全に調査するには、より多くの研究が必要です。
EOを他の天然の代替コールドトリートメントと一緒に使用する
万能薬ではないため、EO だけでは風邪やインフルエンザを治すことはできません。 （これらのバグを捕まえると、実際には治療法はありません。残された唯一のことは、それを乗り越えて症状を管理することです。）
EOの治療の可能性を最大化する最善の方法は、治癒と健康への多面的でバランスの取れたアプローチの定期的な部分としてそれらを使用することです.
ヨガでは、ヒーリングを、身体的、エネルギー的、精神的/感情的な複数のレベルでの作業を必要とする多層的な経験と見なしています。
これを実践する方法は次のとおりです。
物理的：
- 飲む「命のエリクサー」レモンやターメリックなどのパワーハウスが含まれています
- 塩・温水うがい
- 笑いの時間を作る
- 寄り添う時間を作る
- 骨汁を飲む
- ヨギのように食べる
- 高品質のプロバイオティクスを毎日補う
- 水分補給(毎日2Lの水)
- 免疫力アップのアーサナを使う(ヨガのポーズ)
- 生のマヌカハニーを食べる
- ビタミン C & D、エキナセア、ニワトコのサプリメント
- 得る質の高い睡眠
ここにある科学に裏打ちされた驚くべき 5 つの追加ハック病気のときのために。
元気：
ヨギは、身体的症状はエネルギーの流れ（プラーナ/気）の問題の外面的な現れであると信じています.
ヨガの伝統には、体の中心線を走る 7 つのエネルギー センター (チャクラ) があります。
これらのセンターは、微妙な生命エネルギーと生命力が私たちの体のチャネルを通過するための渦です.
エネルギーが体のチャンネルを妨げられることなく流れると、健康、健康、そして全体性が得られます。
身体的症状は、バイタルエネルギー/プラナがブロックまたは停滞した結果として発生します。
身体を通してエネルギーを動かし、健康的な流れを確保する 1 つの方法は、練習することです。プラナヤーマ(ヨガの呼吸) 1 日に数分間。
わずか 3 ～ 5 分間の呼吸法で、気分が良くなります。
メンタル/感情:
心身症あなたの感情、思考、信念、および潜在意識が身体に不快感や不快感をもたらす方法を指します。
Hay House Publishing の著者であり創設者である Louise Hay は、心身症の要因をさまざまな種類の症状や健康状態に関連付ける本全体を書きました。
Heal Your Body の中で彼女は、風邪やインフルエンザがこれらの思考パターンに関連している可能性があることを示唆しています。
風邪
- 一度に多すぎる
- 精神錯乱、無秩序
- 小さな痛み
- 毎年冬に3回風邪をひくという信念
インフルエンザ
- 大衆の否定性と信念への対応
- 恐れ
- 統計への信頼
彼女は、症状を和らげるのに役立つ次の断言と新しい信念パターンを提供しています。
- 私は心をリラックスさせ、安らかにします
- 明晰さと調和は私の内と私の周りにある
- すべては順調です
- 私はグループの信念やカレンダーを超えています
- 私はすべての混雑と影響から解放されています
風邪やインフルエンザに適した高品質の EO を選択する方法
医療目的で EO を使用している場合は、信頼できる高品質のオーガニック ブランドを選択することが非常に重要です。
かなり黒い赤ちゃんの名前.
残念ながら、EO 市場は FDA (連邦食品医薬品局) などの当局によって規制されていないため、品質管理はあまり行われていません。
どのオイルがあなたに適しているかを知るのに役立つ7つのヒントを次に示します。
常に認定されたオーガニックおよび治療グレードを選択してください
オイルを天然であるとラベル付けするマーケティング戦術には注意してください。
合成油は油の種類の中で最もグレードが低く、不安を和らげる効果はあったとしても最小限です。
これが、多くの人が EO が機能しないと認識している理由です。
天然および純粋とラベル付けされたオイルは、合成よりも一歩進んでいますが、過度に処理される傾向があり、治療力を失います.
治療グレードのオイルは、天然のオイルよりも加工されていませんが、農薬や化学物質を含むハーブや植物に由来する場合があります.
テストによる品質保証の確認
最も効果的なテストは、GC/MS (ガスクロマトグラフィーおよび質量分析) と呼ばれます。
GC/MS 検査では、添加剤、混合油、溶剤、その他の化学物質を検出できます。
また、オイルの化学成分について測定された詳細な説明も提供します。
会社を調べてください - 彼らは評判が良いですか?
彼らはテスト結果を開示していますか？
彼らは石油の供給元を開示していますか？
品質と有効性を最大化するために、植物やハーブは最適な時期に収穫されていますか?
繰り返しになりますが、優れたマーケティング担当者と優れた製品に注意してください。
ラベルを確認してください。
「認定オーガニック」の刻印はありますか？
一般名と一緒にラテン語の名前はありますか？
治療目的であるかどうかは明記されていますか？
ラベルは、それが内部目的で使用できるかどうか、または局所的または芳香的使用のためであるかどうかを示していますか?
ケチったり、安くしたりしないでください。
意味のあるきれいな名前
市場に出回っている他の同様のサイズの製品と価格は似ていますか?
著しく低い価格は、多くの場合、オイルが低品質または粗悪品であることを示す警告サインです。
これがあなたの健康です。
より高品質のオイルはプレミアム価格を設定できます。最高品質の薬効を求めている場合は、それだけの価値があります.
オイルのラテン名がラベルにあることを確認してください。
植物の種類が同じまたは類似の一般的な名前を持っていても、品種が異なる場合がよくあります.
品種が異なれば、多くの場合、異なる化合物と異なる利点が提供されます。
EO のラテン名は、学名として知られています。
ラテン語の名前はイタリックである傾向があります。
体のフィードバックを観察し、 あなたの直感を信じてください。
自分で判断することを学び、感覚を使ってオイルを評価してください。
においに対する「オフ」反応を経験した場合、またはオイルが肌に吸収されない場合は、危険信号と見なしてください.
あなたの体がオイルにどのように反応するかに注意を払ってください.
直感を使い、フィードバックを受け取ったらそれを信頼してください。
注 – 油に対する反応は人によって異なります。
EOが心を落ち着かせる効果があることが知られているからといって、すべての人が同じ効果を経験するわけではありません.
私たちはみな異なって構成されており、オイルと相互作用する独自の生化学を持っています.
H2 2 DIY エッセンシャル オイル ブレンドで咳を自然に治療
蒸気吸入療法: コールド レスキュー ブレンド
これは、鼻づまり、喉の痛み、咳、または呼吸器や肺の問題に最適です.
必要なのは熱湯とボウルだけです。
風邪とインフルエンザのディフューザー ブレンド
エッセンシャル オイル ディフューザーは、活性化合物を空気中にエアロゾル化することによって機能します。
強力な抗ウイルスおよび抗菌特性を持つ次のオイルを使用することで、周囲の空気を浄化するのに役立ちます.
ディフューザーは環境消毒剤として機能するだけでなく、芳香族化合物を吸入すると、風邪やウイルスが始まる気道も消毒します.
混合：
- ユーカリ 3滴
- ローズマリー 3滴
- フランキンセンス 3滴
- レモン 2滴
手順：
- ディフューザーに200mlの水を加えます
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