病気のときのヨガ: 知覚が健康や病気をどのように決定するか
病気のときは、あなたの知覚が健康か病気かを決定します。良くなると信じているなら、きっと良くなるでしょう。悪化するだろうと思ったら、おそらくそうなるでしょう。心は強力なツールであり、それをどのように使用するかが健康に大きな影響を与える可能性があります. ヨガは、病気のときに自分の認識を管理し、健康を促進するのに役立つツールです。この練習は、現在の瞬間に集中し、健康についての否定的な考えを手放すのに役立ちます。また、体とつながり、体のニーズに合わせるのにも役立ちます。 健康をサポートするためにヨガを利用することに興味がある場合は、いくつかの点に注意してください。まず、自分の体に耳を傾け、無理をしないことが重要です。次に、必要に応じてポーズを調整できる資格のあるインストラクターと一緒に練習してください。最後に、ヨガは健康的なライフスタイルの一部にすぎないことを忘れないでください。しっかり食べて、十分な休息をとり、水分を補給してください。
2021 年 10 月 13 日更新 6 分読み
ヨガの意味は、心、体、精神のつながりです。
通信システムが悪いと、体が病気になります。
ヨガはそれを解決するのに役立ちます。
– ビクラム・チョードリー、ヨガ教師
非常に病気のときにヨガを練習する必要がありますか?
はい！
数年前、私は炎症性腸疾患と診断されました。
私の免疫システムはオーバードライブ状態で、自分の体の組織を攻撃していました。
この診断はモーニングコールでした。
それは本当に私の自己感覚をガタガタさせました。
突然、医師が言ったように、「一生」この慢性疾患を抱えているという考えに慣れなければなりませんでした.
幸いなことに、この診断は、身体的、精神的、感情的な癒しの旅に乗り出すきっかけにもなりました.
癒すとは、完全になることを意味します。
ヨガの古典的な定義は、結合とつながりです。
かなり似ていますよね？
ヨガの練習を深めた結果、私の癒しの多くがもたらされるという予感がしました.
アーサナ (ヨガのポーズ) を超えたヨガの意外な側面と利点を発見しました。
ヨガの物理的な側面は、私が最もよく知っていたものでした。私のサーダナ（修行）が始まった場所です。
ヨガマット以外の側面に深く没頭したのは、本当に病気になってからでした。
これが私が学んだことです：
呼吸法でヨガができることをご存知ですか？
プラナヤーマヨガの呼吸法であり、古典的なヨガの 8 つの肢の 4 番目です。
これらのヨガの 8 支則は、私たちに癒しの枠組みを提供します。
信じられないかもしれませんが、ほんの数分間の深く、意識的な腹式呼吸あなたの神経系を落ち着かせるのに十分であり、免疫力を高める白血球数を増やすことによって。
通常のプラナヤマの練習を、後屈、橋のポーズ、脚を壁に上げるポーズなどの免疫力を高め、胸腺を活性化するポーズと組み合わせると、勝利のコンボが得られます.
子供のポーズとシャバーサナは、体を健康で完全な状態に戻すのにも最適です。
これは、風邪、鼻づまり、鼻水、および/またはのどの痛み。
Svadhyaya: 自己研究と自己観察のヨガの原則:
私たちが精神的または口頭で発信したものは、同じような形で私たちに戻ってきます.
少し時間をとって、あなたの言葉に耳を傾けてください…
言葉や考えを変えて、人生が変わるのを見守ってください。
– ルイーズ・ヘイ、ヒール・ユア・ボディ
ヨガを練習するもう 1 つの方法は、スヴァディヤヤ (自己学習) のヨガの原則を守ることです。
これは、あなたの体があなたに与えるフィードバックを観察し、注意を払うことを意味します.
あなたの体はいつもあなたに話しかけていますが、あなたはそれを聞くことができますか?
直感的に、私の身体的症状 (炎症、痛み、不快感、出血) の下に、私の身体の状態に影響を与える精神的および感情的な要素があることを知っていました。
体と心は相互につながっているので、内側から外側に向けて真に癒したいのなら、自分の中で起こっている不均衡の根本原因にたどり着かなければならないことを知っていました.
あなたの体は賢く、身体的な症状、痛み、痛みの形でフィードバックを与えます。聞いていますか？ #motherhoodcommunity #bodywisdom クリックしてツイート私は自分の考えを観察し、自分の反応を研究し、限定的な信念や偏った認識を特定しなければなりませんでした。
私は病気を不均衡な視点の結果として定義し、健康をバランスの取れた視点の 1 つとして定義します。
ウェルネスとは全体性を意味します。
病気とは半分を意味します。
– Dr. John Demartini、研究者および著者
実はあることを発見しました慢性不安症と炎症性腸疾患との関連私のもののように。
私は子供の頃から不安神経症とパニック発作に苦しんでいました.
ハーバード メディカル スクールでさえ、病気の発症において慢性的なストレスが果たす役割を認めています。
慢性的なストレスが身体の健康を損ない、血圧をめまいがするような高さまで押し上げ、心臓に害を及ぼすことは、豊富な証拠によって示されています。糖尿病、喘息、胃腸障害に関与しています。(1)
そして、その鬱積した慢性的なストレスと不安の根底にあるものは何ですか?
欲求不満、圧倒、恨み、苛立ち、怒り、悲しみなど、私たちに関連する感情パターン。
そして、その下には何がありますか？
私たちの認識 – 私たちに起こる状況をどのように認識するか。
私たちは物事をどのように知覚するかによって、物事に意味を与えます。
身体は、身体的症状と身体的フィードバックを介して私たちに話しかけます
私たちは物事をあるがままに見るのではなく、あるがままに見ます。
– アナイス・ニン、小説家、作家
氷山のようなものだと考えてください。
表面上に見えるのはほんの一部です。
その大部分は水中にあり、目に見えません。
同様に、私たちの身体的症状と身体的フィードバックは、私たちが見て、感じて、触れることができる 20% を表しています。
私たちのストレス、不安、および関連する感情は、水面のすぐ下にあります。
私たちの認識は氷山の一番下にあり、完全に目に見えませんが、全体の形成に影響を与えています.
私がこの原則に初めて出会ったのは、博士のおかげです。ジョン・デマルティーニ博士は、病気と健康の心身（心身）の要素を数十年にわたって研究し、追跡してきました。
知覚が体の機能に与える影響
物事を誇張したり、最小限に抑えたりすると、文字通り、あなたの思考が生理機能に影響を与えます。あなたは自動的に生理機能を変化させ、血糖値を変化させ、脂質レベルとホルモンレベルを変化させています…
ホルモンの不均衡は、多くの場合、世界に対する認識に大きく関係しています.
隠された部分を明らかにする質の高い質問をすることで、バランスの取れていない意識を完全な平衡状態に戻すことができれば、生理機能を正常化することができ、体は驚くべきことを行い、健康に戻ることができます…
私が提案しているのは、病気が実際には健康である可能性があるとラベル付けすることができるということです.
意味を持つロシアの名前あなたが病気を引き起こしているかもしれないと考えていることは、単に誤解に対するあなたの体の反応とそれに関連する誤った行動かもしれません.
これらは誤った行動につながります。何かをやりすぎたり、少なすぎたり、求めすぎたり、少なすぎたりします。
知覚と行動が平衡状態になった瞬間、あなたの生理学が健康を取り戻すためにできることは驚くべきことです。
– ジョン・デマティーニ
Demartiniの哲学に従って、私たちの認識と信念が身体機能にどのように影響するかについて、いくつかの具体例を見てみましょう…
血糖値について、彼は次のように述べています。
低血糖の人は血糖値が低いです。
低血糖症の人は、他人に対して自分自身を最小化する傾向があり、自分は間違っていて他人は正しいとさえ考えることができます.
低血糖症患者はしばしば、あなたが指示したとおりに行動します。
一方、糖尿病の人は血糖値が高く、他人に対して自分を最大化する傾向があり、自分が正しいと考える傾向があります.
彼らは何をすべきかを言うのは簡単ではなく、物事を行う独自の方法を持っています.(2)
甲状腺機能について、彼は次のように述べています。
甲状腺は発生学的には舌から始まります。
舌は噛む、食べる、飲み込む、話すなどの機能を持っているため、舌の機能が代謝率と直接的な相関関係にあるのはこのためです。
言ってほしくないことを言っているような気がする場合は、甲状腺機能が上昇する傾向があります。
言いたいことを言っていないと、甲状腺機能が低下する傾向があります。
言いたいことを抑圧していると、甲状腺機能が低下し、代謝率が低下します。
言われたくなかったことを言っていると、甲状腺機能が上昇する傾向があります。
そのため、甲状腺機能低下症の人はしばしば無気力で物静かで、あまり話さないのです。
彼らは多くの恨みを抱く傾向があり、本当に言いたいことを抱きしめます。
甲状腺機能亢進症の人は話したり話したりする傾向があり、一般的により社交的で外向的です。(3)
私たちの認識と信念のほとんどは潜在意識です。
出典：ジョー・ディスペンザ博士による自分自身の習慣を破る
私たちの習慣的な思考パターン、行動、信念、認識の約 95% は潜在意識です。(4)
意識的な意識のために残っているのはわずか5％です。
私たちの知覚は、私たちが知らず知らずのうちに私たちを動かすというのは非常に真実です!
この意味で、私たちの症状や病気は体からのフィードバックです。
私たちの体は賢く、知的につながっています。
体は、私たちの注意を引こうとしてフィードバックを送ります。
それぞれの痛み、痛み、症状はあなたに言っています：おい！ 注意を払う！
抑圧されたトラウマ、引き金、痛み、または不均衡な知覚が癒される準備ができているものを見て、認識し、処理できるように注意してください.
はい、これは、身体的または精神的な苦痛や不快感に苦しんでいるとき、受け入れるのが難しい場合があります.
それでも、それは刺激的で力を与えることもできます...それはあなたの認識次第です.
自分自身の炎症性腸疾患の根底にある不均衡な認識と感情パターンを見て、認識することで、治癒を促進するために自分の手で問題を解決し始めることができました.
私が抑圧していたものを見るのは簡単でも快適でもありませんでした。
それは直面するプロセスですが、浄化のプロセスでもあります。
より深いレベルで自分自身を知ることができました。
レイヤーを重ねるにつれて、もはや役立たなくなった信念、認識、自分の一部を手放すことができました。
私はそれらを認め、自分自身を尊重することで、特定の恐怖を克服することができました.
私は自分の過去に対する怒りと恨みを非常に抱えていたので、今日もそれを乗り越えています.
特定の古い信念やパターンが時々現れます。
だから私は深呼吸をして内側に入ります。
私はそれを見ます。
私はそれと一緒に座ります。
認めます。
その結果、私の不安と腸の問題の両方が制御され、効果的に管理されています.
私は寛解しており、体に力を与えています。
治癒を深めるのに役立つツールとして、消化器系の知性とマインドフルネスを養うことを学びました.
そして、私の癒しと変容にとってかけがえのないものは、私が信頼できる強力なサポートシステムを持っていたことです.
私はメンターと定期的に協力しています。特に、嵐の真っ只中にいるときや、壁にぶち当たり、解決できない盲点があるときは特にそうです。
大変な時は、彼女と毎日会って嵐を乗り切りました。
内面の仕事と自己研鑽を大切にする夫も、この過程で大きなサポートをしてくれました。
ヒーリングの旅を強力にサポートするシステムを見つけてください。
この自己発見と内なる仕事の道を歩んでいる人々に囲まれてください。
彼らは、あなたが見えないときにあなたの目になり、恐れすぎて感じることができないときにあなたの心になるのに役立ちます.
彼らはこれを通してあなたの手を握ることができます。
あなたはこれを得ました。
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