ヨガスートラの説明: 実践と日常生活を深めるのに役立つ古代の知恵

ヨガの道

ヨガスートラは、ヨガの練習と日常生活を深めるのに役立つ古代の知恵の教えのセットです。彼らは、有意義で目的のある人生を送る方法と、内なる平和と幸福を見つける方法についてのガイダンスを提供します.スートラは、人生で直面する課題や障害に対処する方法、そしてヨガを使って人生を変える方法についての実践的なアドバイスを提供します。

2020年11月9日更新 5 分読み

あなたがヨガの実践を深め、ヨガの叡智を高め、自己の感覚を広げたいと考えているヨギなら、ヨガスートラを勉強リストに加えるべきです。

アシュタンガ、ヴィンヤサ、ビクラムなどのヨガスタイルの人気が高まっているおかげで、私たちのほとんどは、ヨガティーチャートレーニングを受けるか、独自の探求で偶然見つけない限り、ヨガ哲学に飛び込むことはありません。

私たちの多くにとって、ヨガの練習は、精神的または精神的な発達ではなく、身体活動に焦点を合わせ始めます.

ヨガの物理的な練習の健康上の利点は否定できません。神経系機能のバランス、血圧の低下、ストレスホルモンの減少、睡眠の改善、消化の改善などです。

そして、ヨガ哲学の側面を日常生活に適用すると、精神的および感情的な健康上の利点をさらに得ることができます.

パタンジャリのヨーガ・スートラとは？

2,000年以上前、パタンジャリと呼ばれるインドの哲学者で賢者が、ヨーガの教えを体系化し、ヨーガ・スートラとして知られる聖典にまとめました。

ヨーガ・スートラは古典ヨーガ時代の最も権威あるテキストと考えられています。

のヨガの歴史は、5,000 年以上にわたる 6 つの主要な期間によって特徴付けられます。

1 – ヴェーダ以前の時代– この最初の時代については、インドのインダス渓谷で始まったことを除いて、ほとんど知られていません。

2 – ヴェーダ時代– ヴェーダは最も古いヒンズー教の経典であり、目に見える物質世界と心の限界を超越することを中心とした、最も古い知られているヨガの教え (ヴェーダヨガ) が含まれています。

3 – 前古典期– ウパニシャッドとバガヴァッドギーターはこの時期に作成されました。これらのテキストは両方とも、ヒンズー教とヨガの研究において重要な作品でした。

4 – 古典期– ヨガスートラの作成と 8 肢のヨガの道として知られるヨガの王様.

5 – ポストクラシック時代– タントラヨガとハタヨガはここで作られました。

6 – 現代ヨガの時代– 西洋ヨガ時代またはポスチャルモダンヨガこれは、ヨガが米国や他の国に拡大したときだったからです.この時、ヴィンヤサやその他のより一般的に知られているヨガスタイルが作成されました。

「スートラ」とはどういう意味ですか？

サンスクリット文学、ヨガの伝統、仏教哲学では、スートラは一般的な真実や原則の格言または記憶に残る表現です.

スートラという言葉は糸を意味します。

各経典で、パタンジャリはヨガの知識をいくつかの単語または音節に織り込み、生徒がそれらを学び、記憶できるようにしようとしました.

ヨガスートラはいくつありますか？

4つの章に編成された196の格言があります。各経典は短い声明を形成します。

経典の四帖とは？

サマディパーダ ( 熟考の章 )

ヨガの目的と定義、およびヨガの目的を達成するための障害 (Kleshas) を概説する 51 のスートラが含まれています。

この章では、次のことを実現するために、継続的で終わりのない実践 (アビヤーサ) と無執着 (ヴァイラーギャ) の重要性についても説明します。最高のヨガと人生の目標を達成します。

サーダナパーダ ( 実践の章 )

ヨーガの実践を中心とした55の経典を収録。

ここでパタンジャリは議論しますクリヤヨガ（行動のヨガ）、カルマの概念、またヨガの八支則を概説しています。

ヴィブーティパーダ ( 業績に関する章 )

絶え間ないヨガの練習の副産物または成果を概説する56のスートラが含まれています。

パタンジャリによると、これらの成果は、ヨガの最後の 3 本の手足、つまり一点集中、瞑想、そして絶対的な落ち着き。

カイヴァリヤパーダ ( 超越の章 )

これらの最後の 34 のスートラは、超越と解放につながる完全な意識の状態であるカイヴァリヤの概念について論じています。

カイヴァリアは私たちを束縛から解放します誤解、未解決の感情的なトラウマ、判断、引き金、および限定的な信念。

ヨガの八支則とは？

賢者パタンジャリはヨガの教えを成文化し、ヨガの八支則またはアシュタンガヨガ。

この八本足のヨガを実践すると、次のことができます。

より深い理解、洞察、直感を目覚めさせます。
外側の状況に関係なく、落ち着いた内側のバランスの質を養います。
内面の強さと回復力を高めます。

八正道は、平和、意味、インスピレーション、幸福、精神力を備えた世界で生きるためのロードマップおよび青写真と考えてください。

それには、実践することだけでなく、実践することも含まれます。

両親の選択式紫

1 – ヤマ (自己調整行動)

5 つの自己調整動作があります。

1.1 –アヒムサ(非暴力、慈悲)

1.2 – サティヤ (あなたの真実、誠実さを尊重する)

1.3 – レベル (偶数交換、非盗用)

1.4 – アパリグラハ (結果からの分離)

1.5 – ブラフマチャリヤ (セルフコントロール)

2 – ニヤマ (個人の規律)

個人の専門分野は次の5つです。

2.1 –サウチャ（清廉潔白）

2.2 – Santosha (満足、感謝)

2.3 – タパス (痛みと暑さを通して規律と持久力を養う)

2.4 –スワディヤヤ（独学・自問自答・古文研究）

2.5 – Ishvara Pranidhana (より高い力への降伏)

3 – アーサナ (瞑想のポーズ)

4 – プラナヤマ (呼吸の制御と生命エネルギーまたはプラナの調節)

5 – プラティヤハラ (感覚の制御、注意を外界から内界へと引き寄せる)

6 – ダーラナ (持続的な一点集中と集中)

7 – ディヤーナ (瞑想)

8 – サマディ（自己実現、超越、内なる平穏）

スートラによると、ヨガの目標は何ですか?

これがヨーガの教えです。 (1)

ヨーガは思考の回転の停止です。 (2)

思考が止まると、精神は世界の観察者としての真のアイデンティティーに立ちます。 (3)

そうでなければ、観察者は思考の転換点と同一視します。 (4)

– Sutras 1.1-4、Yoga: Discipline of Freedom、Barbara Stoler Miller

パタンジャリは、ヨガの究極の目標を定義するのに時間を無駄にしません。

スートラ 1.2 で、彼はヨーガを精神的なおしゃべりを静めること (citta vritti) と定義しています。

次に、ヨガの目標は、マインドフルネス、静けさ、自己認識を養うことができるように、心の変動を静めることです。

これは、より高い意識状態を達成するための最初のステップです。

穏やかな湖のように、動きのない水に周囲のイメージがはっきりと映し出されるように、精神的なノイズが静まると、心もあなたの本当の姿を映し出します。

これが自己実現の始まりであり、限定された自己（サマーディ）の超越です。