インスピレーション vs モチベーション、人生の目標、ヨガの練習

インスピレーションとモチベーション 人生の目標を達成するには、インスピレーションとモチベーションの違いを理解することが重要です。インスピレーションは、目標に向かって取り組み始めるための最初の推進力となるものであり、モチベーションは、困難な状況に陥ったときに私たちを前進させ続けるものです。 ヨガの練習は、インスピレーションとモチベーションの両方の大きな源になります。一方では、ヨガの身体的および精神的な利点は、私たちの目標に向かって取り組み始めるように促します.一方、定期的なヨガの練習を維持するために必要な規律と集中力は、物事が困難になったときにモチベーションを維持するのに役立ちます. 人生の目標が何であれ、私たちは皆、ちょっとしたインスピレーションとモチベーションから恩恵を受けることができます.ヨガの練習は、両方を提供するのに役立ちます。

2021 年 10 月 12 日更新 7 分読み

あなたが持っている唯一の限界は、あなたが信じている限界です。

– ウェイン・ダイアー、著者

あなたには、有意義で充実した人生を送るための深い欲求、目標、原動力がありますよね？

そうでなければ、あなたはこれを読んでいないでしょう。

それは人間の状態の必須の部分であるため、自己不信の瞬間がある可能性もあります.

感謝の姿勢は最高のヨーガです。

ヨギ バジャン

では、あなた、私 (私たち) は、制限的な信念を克服して、愛する人生をどのように創造しますか?

ふたつのやり方：

1) モチベーションとインスピレーションの微妙な違いを理解する。

2) ヨガを絶え間なく実践することで、私たちの状態を変化させます。しかし、慣れ親しんだヨガではありません。

これは、ヨガ (別名ハタ ヨガ) の物理的な側面、つまりアーサナ (ヨガのポーズを表すサンスクリット語) と太陽礼拝の世界に関するものではありません。

ヨガの原則を適用することを学ぶことです。アビヤサ（長期間にわたる一定の定期的な練習）およびヴァイラーギャ（剥離および非反応）。

これらの原則は両方とも、ヨガ スートラとバガヴァッド ギーターという 2 つの基本的なテキストでヨギに処方されました。

両方のテキストによると、それらは制限された信念を変換し、幸福と内なる平和を高めるための不可欠な手段です.

これらの 2 つの原則を常に意識的に実践することで、モチベーションの欠如を克服し、インスピレーションに満ちた人生を築くことができます。

しかし、2 つを混同しないようにしましょう…

この 2 つの言葉は一般的に同じ意味で使用されますが、モチベーションとインスピレーションには重要な違いがあります。

実際、モチベーションを正しく理解していないと、実際にインスピレーションが妨げられ、危険なほど低いレベルの思考と行動で活動し続ける可能性があります。

この 2 つの違いを理解することで、目標、ビジョン、欲求に沿って優雅に前進するか、輪になって走り回って燃え尽きて勢いをつけるのに苦労するかの大きな違いを生むことができます。

両方を正しい方法で養うことができれば、人生において、そしてマットに乗ったり、ヨガのクラスに参加したりするたびに、ヨガの練習を深めるのに役立ちます.

動機を理解する:

自己啓発セミナーやその他のコースに参加したことがありますか?

結局、最終日にはクラウド 9 に浮かんでいます。

あなたは元気になり、元気になり、高揚したと感じます。甘い感じのハイのようなものです。

そして、再び「現実世界」に出ます。

ゆっくりと（またはそれほどゆっくりではなく）、その高値が消え始めます。

コースが終わってから数日経つと、その感覚にアクセスするのは難しいように見えますが、あなたは本当にそれを取り戻したいと思っています.

したがって、次のコースにサインアップするか、他の形式の外向きの行動を取り、それを複製して再作成しようとします.

それがあなたが求めている動機です。

モチベーションは私たちの外から生まれます。何らかの外部エージェントが必要です。

やる気があるとき、私たちは何か他のことをコントロールするために何かをしようとしています。

モチベーションは通常、短期的な力であり、つかの間であり、浮き沈みによって特徴付けられる揮発性です。

何かを「必要」または「しなければならない」場合、または抵抗している場合、私たちは、やりたくないことを「実行」して「実行」するのに役立つ外部の動機を探します。

それは私たちの原始的な (反応的な) 生存メカニズムに関連しており、より原始的な脳領域、つまり「闘争、逃走、または凍結」反応を監督する脳の一部である辺縁中枢の扁桃体に関連しています。

比較的大規模な研究は、報酬の処理における扁桃体の役割と、行動を動機づけ強化するための報酬の使用に焦点を当てています。

嫌悪条件付けと同様に、外側、基底、および中央の扁桃体は、報酬学習と動機付けのさまざまな側面に関与しています… [1]

このため、モチベーションは痛みを避け、何よりもまず快楽のメカニズムを求めることによって引き起こされます。

また、何かを避けたり、何かを求めたりする動機の感情的な性質のために、時間がいっぱいで一時的であるという特徴があります.

これは、私たちの動機が過去の回避または未来への恐れのいずれかに基づいていることを意味します。

これらすべてを考えると、モチベーションに目がくらんでいると、インスピレーションが妨げられるのは当然のことです…

インスピレーションを理解する:

ジェントルアーゼ対ニュートラミゲン

ソース: http://www.merriam-webster.com

あなたの心の中にろうそくがあり、点火する準備ができています。

あなたの魂には空虚があり、満たされる準備ができています。

感じますよね？

– ルミ

インスピレーションの古風な意味は、生命を吹き込むことです。

ラテン語の「inspirere」に由来します。

インスピレーションは内側から生まれます。それは私たちの中で始まります。

インスピレーションを得たとき、私たちは何かを「することを愛し」、「選択する」ところから生まれます。

欲求は内側から生まれ、自然な進行は内側のガイダンスに従って行動することであるため、外部の動機やインセンティブは必要ありません。

インスピレーションを育むことを学ぶことは、モチベーションだけで走るよりもはるかに強力であることがわかりました.

モチベーションは意志力と力に結びついており、最終的には尽きてしまいます。重くて収縮することがあります。

インスピレーションは軽く、広がりを感じます。それは心を開いています。

インスピレーションを得ると、最高のビジョンと価値観の自然な流れを利用できます。

インスピレーションを得たとき、あなたは止められません。なぜなら、その瞬間、他の力がもはや要因ではなくなるところまで、そのビジョンと一致しているからです。

刺激を受けたとき、私たちは苦痛を避け、動物的なメカニズムで快楽を求め、私たちの探求には苦痛と喜びの両方が存在することを理解し、その両方をプロセスの一部として受け入れます。

これにより、過去や未来にとらわれるのではなく、現在の瞬間に定着するため、真のインスピレーションを長期間維持することができます。

インスピレーションのもう一つの特徴は、洞察.

この洞察は、あなたの中から本物の熱意を生み出します。

誰かや何かに感化されて涙が出たときのことを思い出してください。

これらのインスピレーションの涙は、時代を超越したあなた自身のフィードバックであり、あなたを呼び起こし、あなたを引っ張っています.

その他のフィードバックには次のようなものがあります。

• 鳥肌
• 背骨が上下に震える
• あなたの心は拡大し、開いた感じ
• 確かな感覚または知っている感覚。

ハッキングの動機:

人生のすべてと同様に、モチベーションには良い面と悪い面の両方があります。

利点：

その性質上、モチベーションは私たちが仕事を成し遂げるのに必要な推進力を与えてくれます。それは私たちのデリエールの下にことわざの火を置きます！

欠点：

モチベーションだけで走っていると、特定の目標に到達したり、特定のフィニッシュラインに到達したりすることに固執しすぎて、他のことを聞いたり、見たり、直感したりできないため、高次の心の微妙な促しを見逃す可能性があります。

したがって、次のようになります。

• 不必要に車輪を回す
• 私たちの強みとリソースを無分別に利用する
• 間違ったぶら下がっているニンジンを追いかける
• 間違った山に登る

どうすればモチベーションが自分に不利に働くのではなく、有利に働くのでしょうか?

1. 立ち止まって一歩下がって、やることリストと全体像を再評価する。

心は柔軟な鏡です。それを調整して、より良い世界を見てください。

– 「Mindfulness Living in the Moment – Living in the Breath」の著者アミット・レイ

私たちが何をしているのかという「全体像」を理解するために、時間をかけて十分に遡ることが非常に重要です。

「全体像」が私たちにとって可能な限り刺激的であることを確認できるほど、仕事を成し遂げるためにモチベーションセンターと協力するようになります.

あなたがしていることに触発されていますか？

そうでない場合、プレートにあるものをどのように再構成して、それをインスピレーションに結び付けることができますか?

2. 脳のモチベーションと報酬のネットワークを活用する。

研究者は、神経伝達物質のドーパミンが、モチベーション、報酬、喜びの感覚を司る人間の脳ネットワークの中心であることを発見しました。[2]

報酬を感じたり、自分自身に報酬を与えたりするたびに、脳は「快感を感じる化学物質」であるドーパミンを放出します。

やることリストから完了してチェックを外す各項目は、ドーパミンを少し修正します.

これにより波及効果が生まれ、「もっとやろう」「続けよう」という勢いとモチベーションが生まれます。

勝つために自分を設定するチャンクダウン小さな勝利は達成可能で実行可能です。

モチベーションには「短い注意持続時間」があることを理解することで、その波に乗って高揚することができます。生産性、達成感、自己実現。

インスピレーションの育成:

ヨガは物事の見方を変えるだけでなく、見る人を変えます。

– B.K.S. 『ライト・オン・ヨガ』の著者、アイアンガー

利点：

モチベーションの追求に目がくらんでしまうのではなく、インスピレーションに導かれるままにしてみませんか?

インスピレーションは、最も真正な目的と価値観への道へとあなたを導くことができます。

あなたの人生のインスピレーションの明白な瞬間を再訪してください。

あなたはどこにいた？

何をしていたの？

あなたは何を目撃していましたか？

もっとやってください。

自分の体のフィードバックに注意してください。それがあなたに話しかけるとき、それを聞いてください。

心と意識に与える感覚入力に注意してください。

何を読んだり、見たり、どのように時間を過ごしたりするかは重要です。

インスピレーションを入力して、インスピレーションを育てます。

あなたは誰にインスパイアされていますか？

彼らを研究してください - 彼らの人生、彼らの仕事。

インスピレーションを与えてくれる本は？それらを読みます。

拡張を感じさせる音楽は？それを聞きなさい。

欠点：

ひらめきには代償が伴います。思いもよらなかった予期せぬ場所にたどり着くこともあります。

インスピレーションを育むということは、すぐに満足してすぐに喜びを感じる最も簡単な道を選択しない場合があることを意味します。

「全体像」を達成することは、多くの場合、心の低い自分が抵抗することに耐えるよう求められることを意味します。

（これは、長期的な報酬が瞬間的な不快感をはるかに上回っていることを思い出したいときです。）

インスピレーションが開花するための適切な内部環境と外部環境を作成します。

必要なときに体と心を休ませてください。

エネルギーを大量に消費する食品の代わりに、エネルギーを与えるクリーンな食品で体に栄養を与えましょう。

私たちが摂取するものと食べるものは、私たちがどのように感じ、考え、世界を認識するかに大きな影響を与えます.

モチベーションのためのドーパミン ハックに戻りましょう。これはインスピレーションにも役立ちます。

ドーパミンは、目新しさを求める効果を通じて、創造的な発見にも役割を果たす可能性があります…ドーパミン経路の活動に応じて、創造的な衝動のレベルは人によって異なります…[3]

私たちができる最も戦略的なことは、モチベーションとインスピレーションの両方の間で踊る方法を学ぶことです.

押して前進する時があります。

また、オープンで受容性のある状態でプッシュとフローを停止するのが最善の場合もあります。

私たちが目標を達成し、人生を築くには、両方が必要であり、それについて賢くなる必要があります。

ヨガ哲学の立場から、私たちに残されたものは、最大の創造的成長のためのモチベーションとインスピレーションのヨガを踊ることを学ぶことです:

ヨガは、コントロールと降伏の間、押してから手放すまでの間のダンスであり、いつ押すか、いつ手放すかは、創造的なプロセスの一部になり、あなたの存在の自由な探求の一部になります。

『ヨガ・アズ・セルフ・トランスフォーメーション』の著者、ジョエル・クレイマー。

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