腸の健康とメンタルヘルス: 腸内細菌が不安を引き起こすしくみ

腸の健康とメンタルヘルスは切っても切れない関係にあります。腸には何兆もの細菌が住んでおり、その多くは私たちの健康に不可欠です.これらのバクテリアは、私たちが食物を消化し、ビタミンを生成し、有害な微生物から私たちを守るのを助けます. 最近の研究では、腸内細菌がメンタルヘルスにも関与していることが示されています。研究は、腸内細菌が私たちの脳の発達と機能に影響を与える可能性があることを示しています.また、気分や行動に影響を与える化学物質を生成することもあります。 一部の専門家は、腸内細菌が不安やうつ病などの状態の重要な要因である可能性があると考えています.これは、腸内細菌がセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の生成に影響を与える可能性があるためです.これらの神経伝達物質は、気分や行動に影響を与えることが知られています。 腸の健康とメンタルヘルスの関係については、まだ学ぶべきことがたくさんあります。しかし、新たな証拠は、腸内細菌が私たちのメンタルヘルスの重要な役割を果たしている可能性があることを示唆しています.

あなたの不安はあなたの腸の健康に影響を与えていますか、それともあなたの腸の健康はあなたの不安に影響を与えていますか?

どちらも真実かもしれません。

最近の研究では、気分障害、不安障害、および消化管の不均衡の間の関係が明らかになりつつあります.

胃腸管 (GI 管) のひだの中では多くのことが起こっています。

あなたの腸は、あなたの腸を構成する何兆もの腸内微生物叢の本拠地であると聞いたことがあるかもしれません.マイクロバイオーム.

しかし、腸は独自の神経系を持つ第 2 の脳とも考えられていることをご存知ですか?

それは腸神経系と呼ばれ、常に中枢神経系 (頭脳と脊髄) と相互作用しています。

これらの要素はすべて相乗効果を発揮します。腸内微生物 (腸内フローラ) は腸脳と通信し、脳は頭脳と通信して、腸内細菌として知られるものを作り出します。マイクロバイオーム - 腸 - 脳軸。

腸と脳の間の主要な伝達経路は、迷走神経と呼ばれます。

腸脳は頭脳よりもはるかに多くの情報を頭脳に送ります。

腸と脳のコミュニケーションは共有される情報の約 90% を占め、脳と腸のコミュニケーションは共有される情報のわずか 10% を占めていると推定されています。 (1)

腸の不均衡は、全体的な健康、脳機能、さらには免疫系機能.

IBS (過敏性腸症候群) のような腸の不均衡によって引き起こされるより明白な状態に精通しているかもしれませんが、混乱した腸も作成または悪化させる可能性があることをご存知ですか?不安症状それも？

では、持続的な腸と不安の症状にどのように対処すればよいのでしょうか?

最後にいくつかの実用的なヒントを紹介しますが、最初に、あまり知られていないが同様に強力な、症状に対処する別の方法を紹介します…

不安 – 腸の接続 心身医学:

「心身症」という用語は、身体的要因ではなく精神的感情的要因によって引き起こされる症状を指します。

では、あなたの腸/不安症状がフィードバックの形である可能性を少し楽しませてもらえますか?

あなたが経験していることは、実際にあなたの注意をあなたの人生で必要な何かに向けさせようとしているとしたらどうでしょうか?ヒーリング?

あなたの症状が実際に、あなたをより誠実で力強く生きさせようとする贈り物である場合はどうなりますか?

これは多くの人にとって斬新な概念であることは承知していますが、ここで私と一緒にいてください...

不安と消化器系の問題の両方に対処するのに大いに役立った強力な情報をいくつか共有したいと思います.

この情報は、何十年にもわたる抑圧されたがらくたを解き明かし、自分自身、自分の体、自分の状態についての理解を深めるのに役立ち続けています.

ほとんどの国名

回復の旅をナビゲートするのに役立つロードマップと考えて、抑圧された道しるべが何であるかを理解してください。喜怒哀楽、トリガー、トラウマ、およびアンバランスな認識。

ジョン・デマルティーニ博士は「予言 II: 身体のメッセージを解読する方法」というタイトルのコースで、重要な健康と病気の原則を概説し、身体とそのすべてのシステム、それらの身体システムに関連するすべての状態と病気、さらには関与する心身の要因。

（彼のコースについて詳しく知りたい場合は、ここ.)

以下は、胃腸/消化器系に関するデマルティーニ博士のコースのセクションによる、不安と腸のつながりに関連する心身の要因の一般的な要約です。

これまで見てきたように、これら 2 つは互いに作用し合い、明らかな身体的症状がなくても、ほとんどの場合、互いに影響を及ぼし合っています。

（多くの場合、心身症の要因は側面であり、私たちの包括的な不安の小さな反映であることに気付くでしょう. ）

消化器系は口から肛門まで続いています。 （インプット→アウトプット）

心身医学的には、情報やアイデアの摂取（インプット）、同化、消化、解放（アウトプット）に一般的に関与しています。

主な消化器官:口、咽頭、食道、胃、小腸、大腸（結腸）、肛門・直腸

副消化器官:膵臓、肝臓、胆嚢

それぞれの心身の項目を読みながら、あなたとあなたの人生に最も響くものを書き留めてください。それらは、まさに回復の旅で取り組む必要があることを示す小さな旗です。

(出典: 予言 II: 身体のメッセージを解読する方法、ジョン・デマルティーニ博士)

これを経験するときは、自分に正直になりましょう。

私はこれが直面する可能性があることを知っていますが、盲点を明らかにする解放と自由でもあるので、それに固執するようにしてください.

以下の項目のうち、最も共感するのはどれですか?

5 ～ 7 を選択して開始し、そこから作業を開始します。

他人の期待に支配されることへの恐怖

罪悪感を隠す

島の女の子の名前

かじる自己不信 / アイデンティティの葛藤

満たされていない最高の価値と優先順位

古傷を手放したくない

屈服して喜ばせようとする

過去の考えを手放せないことへの怒り

自分・他人・状況に耐えられない

自己/他者への非現実的な期待による怒りと不安

手放す緊急性、しかし恐怖のためにまだしがみついている

あなたを侵食している不要な、または古いアイデアを解放するのは苦痛です

中で爆発したい

リラックスせずに物事を押し進めようとする

批判に対する痛烈な恐怖

独善

恐怖に微笑む

やりがいのある/有毒な考えをフィルタリングするのが難しい

個人の力の欠如/自分を大切にしない

目標や期待を十分に細かく分割できないと感じる

変化への抵抗または物事が変化していることへの怒り

役に立たないこと、時間を無駄にすることへの恐怖

誰かに対して苦々しく憤慨している

吸収したくない未消化のアイデア

他の人によると十分ではありません

抑圧感

消化器症状や不安症状に対しては、総合的な治癒アプローチを取ることが賢明です。

多くの場合、私たちは治癒への身体的行動のステップだけに集中する傾向があり、精神的/感情的 (心身のステップ) も同様に重要であることを忘れています.

（場合によってはそれ以上になることもあります。）

はい、毎日の食事に気を配り、ザワークラウトやキムチなどの自然に豊富なプロバイオティクス食品を十分に摂取していることを確認することは非常に重要です。プロバイオティクスサプリメント特定の種類の商品を含む腸のバグビフィズス菌や乳酸菌など。

健康な腸は、プレバイオティクスが豊富な食事からも恩恵を受けます。プレバイオティクスは、有益な腸内フローラの食物および燃料として機能する難消化性繊維です.

プレバイオティクスが豊富な食品には、アスパラガス、タマネギ、ネギなどがあります。

これはすべて、気分、精神的/感情的な健康、腸の健康、腸内微生物叢にプラスの効果をもたらす可能性があります…

また、感情的な家を整頓することの重要性も忘れないでください。

腸の健康とメンタルヘルスに影響を与えている、または影響を与えている可能性のある隠れたトリガーを明らかにすることで、変容と治癒に向かう勢いを作り始めることができます.

これが最初のステップです。

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