忙しいママのための10の迅速で簡単で健康的な赤ちゃん主導の離乳朝食のアイデア
忙しいママさんは、お子さんのために朝ごはんを作る時間がないかもしれませんよね。赤ちゃん主導の離乳は、食事の準備に多くの時間を費やすことなく、赤ちゃんに必要な栄養を与える優れた方法です。朝のラッシュを乗り切るのに役立つ、赤ちゃん主導の離乳食の朝食のアイデアを10個紹介します。
ガーバーグッドスタートフォーミュラ2023 年 1 月 26 日更新 8 分読み
BLWとは？
赤ちゃん主導の離乳（BLW）では、伝統的なピューレのスプーンでの授乳をスキップし、赤ちゃんが主導権を握って適切なサイズのフィンガー フードを食べられるようにします。ただし、すべての赤ちゃんが BLW に適しているわけではありません。準備ができている赤ちゃんもいれば、時間がかかる赤ちゃんもいますが、大丈夫です。赤ちゃんはそれぞれ自分のペースでマイルストーンを学びます。
赤ちゃんは朝食に何を食べるべきですか？
朝食は、その日の最も重要な食事と呼ばれることがよくあります。赤ちゃんが元気に 1 日をスタートできるように、バラエティに富んだ、バランスの取れた栄養価の高い食べ物を与えることができます。
可能な限り、非GMOおよび/または完全有機食品を選択してください.最小限の加工、精製、または最小限の添加物を含むオプションを選択することもできます.約 80% の確率で、自然食品をそのままの形で選ぶのが最善かもしれません。
赤ちゃんのバランスの取れた食事を考えるときは、次のように考えることができます。この食事にはタンパク質、脂肪、繊維が含まれていますか?
健康的な朝食の基本的な要素は次のとおりです。
無駄のないタンパク質
- 卵
- 低水銀魚（サーモン、タラ、オヒョウ）
- 皮のない鶏肉（鶏肉または七面鳥の胸肉）
- 牛肉と豚肉の赤身肉
- 豆、ひよこ豆、レンズ豆
高品質の脂肪
- ナッツバターまたはピーナッツバター
- ギー
- ココナッツオイル、ココナッツヨーグルト
- アボカド
- 無糖ヨーグルトまたはギリシャヨーグルト
- 低脂肪チーズ
繊維源
赤ちゃんにアレルゲンを持ち込むときは、最初に小児科医または栄養士に相談することをお勧めします.
私の赤ちゃんのための健康的な朝食の利点は何ですか?
赤ちゃんが固形食品を食べ始めたら、朝食は成長と発達に不可欠な栄養素を紹介する良い機会になります。赤ちゃんが定期的においしい朝食を食べることで得られる利点を次に示します。 (1)
防水ニュートンマットレス.
- 赤ちゃんは毎日の栄養ニーズに遅れずについていくことができます。
- 彼らは提案された体重を維持することができます。
- また、お子様の集中力と学習能力にも役立ちます。
- 赤ちゃんのエネルギーを高め、疲れやイライラを軽減します。
- おいしい朝食を食べることで、手と目の協調運動も改善されます。
生後6か月の赤ちゃんの朝食に何をあげたらいい？
生後 6 か月の赤ちゃんの主な栄養源は、依然として母乳または粉ミルクです。親や介護者はあまり心配する必要はありません赤ちゃんの最初の食べ物。母乳と粉ミルクには、赤ちゃんが約 1 歳までの適切な成長と発達に必要なすべての栄養素が含まれています。 (3)
この段階では、赤ちゃんの固形食の食事時間はまだ練習セッションです。赤ちゃんにさまざまな味や食感を試してもらうのに役立ちます。また、アレルゲンの特定や感覚遊びにも役立ちます。
初めてのエサには、食べやすい大きさにカットした柔らかいものを与えるとよいでしょう。赤ちゃんがもっと食べたい場合は、赤ちゃんの手がかりを探してください。
生後8か月の赤ちゃんの朝食に何をあげたらいいですか?
生後 8 か月の赤ちゃんは、親指と人差し指で何かをつかむ能力をすでに発達させている可能性があります。これにより、彼らは保持することができます道具ちゃんと。赤ちゃんがまだスプーンをきちんと持てなくても大丈夫です。やり方をデモンストレーションすることで、赤ちゃんに練習を続けさせることができます。
この時期の赤ちゃんは、1 日 2 ～ 3 回の食事を食べる準備ができている可能性があります。多くの赤ちゃんはまた、食べ物をよりよく切ることができるように、いくつかの前歯を見せています.それでも、簡単につかむことができるように細かく切った柔らかい食べ物を提供するのが最善かもしれません.
1歳の赤ちゃんの朝食に何をあげたらいい？
1 歳の赤ちゃんの主な栄養源は固形物です。家族の食べ物を赤ちゃんと共有できるようになりました。お腹が小さいので、栄養豊富な食べ物を詰めて、成長し、輝けるようにしたいと思うでしょう。
この段階で、赤ちゃんはすでに食べ物をつかんだり、道具を使ったりするのが得意です。そうでない場合でも、赤ちゃんはそれぞれ成長するので心配はいりません。自己給餌がはるかに簡単になったとしても、食事中は赤ちゃんを監督することをお勧めします.
詳細については、便利なガイドを作成しました。年齢別BLWフード.
無塩または無加糖
専門家によると、離乳食に塩や砂糖を加える必要はありません。 2 歳未満のお子様は、砂糖の添加を避ける必要があります。考えられる悪影響は次のとおりです。
- 幼少期の赤ちゃんの食べ物の好みが影響を受け、後で好き嫌いが生じる可能性があります。 (4)
- 赤ちゃんが後年心血管疾患にかかるリスクが高まる可能性があります。 (5)
- 赤ちゃんの血圧が上昇する原因となります。 (5)
砂糖とナトリウムが多く含まれる一般的な食品は次のとおりです。
- フレーバーミルク
- ソフトドリンクまたはソーダ
- ジュース飲料
- フレーバーヨーグルト
- 缶詰
- ベーコン、ハム、ナゲットなどの加工食品
- 塩分や糖分が多いスナックや市販の食品
10 のクイック & 簡単な BLW 朝食食品のアイデア
離乳食の準備にワクワクしていますか？それとも、何を提供するかで頭を悩ませていますか?
お子様のために栄養価の高い自家製 BLW フードを作るのに、熟練したシェフのスキルは必要ありません。赤ちゃんのメニューに追加できる、すばやく簡単な朝食のアイデアをいくつか紹介します。
卵の朝食のレシピ
- オムレツフィンガー– 卵は赤ちゃんの朝食にぴったり。ズッキーニ、つぶしたトマト、サツマイモなどの野菜を加えるだけです。オムレツが完全に調理されたら、赤ちゃんが持ちやすいように短冊状に切ります。
- マッシュハード- ゆで卵 ヨーグルトに混ぜて– これは、赤ちゃんに卵を紹介するための健康的でおいしい方法です。卵とヨーグルトはどちらも高タンパク、高脂肪、必須アミノ酸を豊富に含んでいるため、朝食にぴったりの組み合わせです。 (6)
注: 卵とヨーグルト (乳製品) は一般的なアレルゲンであるため、いずれかを導入する前に必ず小児科医に相談してください。
- 卵とほうれん草のカップ –卵、刻んだほうれん草、トマト、ピーマンを混ぜるだけ。マフィン型の上に置き、350 F で 20 分間焼きます。
- 赤ちゃん フレンチトースト スティック –パンを指のストリップに切り、卵の生地に浸します。フライパンで揚げます。ピーナッツバター、マッシュポテト、その他何でもトッピングできます。
卵不使用の朝食レシピ
- チアシード プリンとベリー –朝の時間がないときは、前の晩に健康的な食事を準備できます。チアシードにココナッツミルクと無糖アップルソースを混ぜるだけ。冷蔵庫に一晩置いておきます。つぶしたブルーベリーを加えたり、いちご食物繊維とビタミンCたっぷり。
- アボカド スイートポテト トーストスティック –サツマイモを縦に約1/4インチの厚さにスライスします。その上にマッシュしたアボカドをのせます。アボカドの健康的な脂肪は、赤ちゃんの脳の発達に良い. （7）
- ワッフル スティック –冷凍ワッフルをトーストしてスティック状に切る。その上につぶしたバナナとヨーグルトをトッピング。可能であれば、Birch Benders などの自然でシンプルな成分を含むクリーン ラベルのブランドまたは製品を使用してください。
- スイートポテト 豚ひき肉のマッシュポテト朝食ソーセージ –マッシュとソーセージを使って、より大胆な味と食感を赤ちゃんに紹介しましょう。また、赤ちゃんがスプーンを使って練習する時間になることもあれば、単に手を使うこともできます。
- バナナ 朝食マフィンまたはパンケーキ– バナナをつぶし、チアシードとアーモンド粉またはオート麦粉を混ぜます。オーツミルクのような乳製品を含まないミルクオプションを使用できます.混ぜ合わせてマフィン型に流し入れる。 350 F またはきつね色になるまで焼きます。マフィンを半分に切り、赤ちゃんが握りやすい大きさにします。
- ミニひよこ豆粉のフリッタータこのフリッタータは、卵の代わりにひよこ豆の粉を使っています。ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、ピーマンをみじん切りにし、ボウルに入れます。ひよこ豆の粉を水で少しずつ泡立てます。ひよこ豆の生地に野菜を混ぜます。マフィン型に詰めて、350 F で 30 分間焼きます。
便利なツールとヒント
赤ちゃん主導の離乳レシピに必要となる可能性のある重要なツールと機器があります。
- 野菜蒸し器– 蒸すことで、果物や野菜のビタミンやミネラルを保持できます
- オーブンと マフィン缶– 焼き菓子を作るときは、塩と砂糖を使わない方がいい.
- スキレットまたはエアフライヤー– 家禽肉と卵は十分に加熱する必要があります
- クッキーカッター–楽しいフィンガーフードの形を作るときは、適切で適切なサイズの食品を維持することをお勧めします.
- アイスキューブトレイまたは ベビーフード 瓶– アイス キューブ トレイで離乳食を冷凍します。冷凍したら、ベビーフードのジャーに移して、1人前の分量にします。
デイケアの赤ちゃんのためのブレッキーのヒント
毎朝、気が狂ったように慌ただしく感じることはありませんか?子供たちの学校や保育園の準備をする以外にも、限られた時間の中でやるべきことは無数にあります。外出前に子供たちに朝食を食べさせるのが難しい朝があるかもしれません。このジレンマに陥っているのはあなただけではありません。
しかし、おいしい朝食は重要であり、赤ちゃんは食事を楽しむのに十分な時間を与える必要があります.役立つ実用的な提案を次に示します。 (8)
ベビーシリアル vs オートミール
- 食事の計画は大いに役立ちます。前の晩に食事を準備して計画することができます。果物や野菜を切るか、食器や調理器具を準備します。
- 簡単に冷凍して再加熱できる健康的な朝食オプションを買いだめすることをお勧めします。
- 食事のアイデアをリストにしておくと、食事の計画にも役立ちます。
- また、忙しい時間帯にすぐに食べられる食品がある場合にも役立ちます。
- 車内での飲食は窒息の危険があります。皆で朝食を一緒に食べられるように、10分早く全員を起床させるのがベストかもしれません。
- デイケアプロバイダーが朝食を提供できるかどうかを問い合わせることもできます.また、赤ちゃんが託児所に到着したらすぐに食べられるように、パックされた朝食を送ることができるかどうかも確認できます。
よくある質問
1. 私の赤ちゃんは赤ちゃん主導の離乳の準備ができていますか?
赤ちゃんが離乳したすべての赤ちゃんに適しているわけではありませんが、大丈夫です。すべての赤ちゃんはユニークで、それぞれの時期に発達します。赤ちゃんの準備ができているかどうかを検討する準備の兆候は次のとおりです。
- サポートなしで自立します
- 強力な頭と首のコントロールを示します
- あなたが食べ物を提供したり、彼らが口を開けたり、つかもうとしたりするときに興味を示します
- 赤ちゃんは食べ物を吐き出すのではなく飲み込む
- 赤ちゃんはすでに食べ物を口の前から後ろに移動して飲み込むことができます
2. 離乳期の赤ちゃんの朝食には何を与えればよいですか?
AAP (米国小児科学会) は、ほとんどの赤ちゃんは厳密な食事ガイドを必要としないと述べています.赤ちゃんに与えるのに最適な食品を選択する際に、さまざまな食品グループからオプションを提供できます。このように、赤ちゃんは探検します新しい味と風味成長に必要な重要な栄養素を摂取します。 (9)
3. 赤ちゃん主導の離乳は 1 日に何回行うべきですか?
BLW では赤ちゃんが主導権を握るので、赤ちゃんの手がかりを認識することが重要です。 1 日 1 回少量を与えて、赤ちゃんが安心して固形食品を食べられるようにします。彼がもっと食べる準備ができていることに気づいたら、徐々に給餌の頻度を増やしてください.
4. 離乳食の準備は？
お客様の赤ちゃん主導の離乳中の赤ちゃんの安全、準備が鍵です。食べ物を適切に切り分けて準備する方法を知ることで、窒息事故のリスクを減らすことができます。
おむつベストプライス
- ソーセージのような円筒形の食品は、短冊状に切ることができます。
- チェリー トマトのような丸い形の食品の場合は、1/2 インチ以下に抑えることができます。それらをマッシュアップすることもできます。
- にんじんなどの硬い食べ物は、フォークが柔らかくなるまで蒸すか調理する必要があります。
- 果物や野菜の種や皮を取り除くことは良い考えです.
赤ちゃんの授乳時間中に、次のツールと機器を準備する必要がある場合もあります。
- 快適なハイチェア
- BPA フリーの調理器具、ボウル、ベビーカップ (シリコン製またはステンレス製が望ましい)
- BLWクロスまたはシリコンビブ赤ちゃんのニーズに合ったもの
- 乱雑なマットまたはトレイ
5. 赤ちゃん主導の離乳で窒息はどのくらい一般的ですか?
2017 年の調査では、窒息事件従来のスプーン給餌と比較して BLW を使用した場合。 (10)
ただし、専門家は、窒息の危険性がある食品を提供する際には、親や介護者が注意を払うようアドバイスしています。
6. 私が作った食べ物を赤ちゃんが拒否したら？
赤ちゃんに力を入れる必要はありません。赤ちゃんが初めての食べ物を拒否するのは普通のことです。赤ちゃんを探検させて、新しい味や食感に慣れさせるのは良い考えです。 5日後、同じ食べ物をもう一度試してみて、赤ちゃんが試してみる気があるかどうかを確認してください.ただし、赤ちゃんが継続的にすべての固形物を拒否する場合は、小児科医または栄養士に連絡することをお勧めします.
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