あなたの人生における痛みの機能は何ですか?
痛みは、体の自然な防御メカニズムの重要な部分です。それは、潜在的な組織損傷を警告する不快な感覚です。患部に注意を集中させることで、痛みは自分自身を守るための行動を起こさせます.また、可動域を制限することで、さらなる怪我を避けるのにも役立ちます。 痛みは、侵害受容器と呼ばれる特別な神経終末によって生成されます。これらの受容体は、皮膚、筋肉、関節、およびその他の組織にあります。それらが組織の損傷によって刺激されると、脳に信号が送られ、その結果、痛みが知覚されます。 組織損傷の原因と場所に応じて、さまざまな種類の痛みがあります。たとえば、急性の痛みは、けがで発生する鋭くて短命の感覚です。慢性疼痛は、根底にある状態によって引き起こされる可能性がある、より永続的で長期的な痛みです。 痛みは、私たちの生存に不可欠な複雑な感覚です。さらなる怪我から身を守るための行動を起こす動機となり、危険な状況を回避するのに役立ちます。痛みの機能を理解することで、痛みをより効果的に管理する方法を学ぶことができます。
2021 年 10 月 13 日更新 6 分読み
痛みは警告システム、内部誘導システムです…
私たちの本能的な存在は、常に精神的、感情的、肉体的、精神的な平衡状態から発せられ、その状態を求めています。
すべての痛みは、この平衡を回復するのを助けるために、私たち (私たちの心) への要求または要求です。
それは前向きなプロセスです。
– ミルトン・ウォード、The Brilliant Function of Pain の著者
この本の中で、ミルトン・ウォードは私たちにヨガの痛みの理解–それが精神的、感情的、肉体的、または精神的な痛みであるかどうか。
スワミ・サッチダナンダのような尊敬されるヨガの達人に師事したウォードの言葉は、そのような古代の知恵を反映しており、私たちに次のことを思い出させてくれます。 痛みは私たちを健康に保つように設計されています。
痛みには驚くべき論理と明確な機能がある、と彼は著書「The Brilliant Function of Pain」で述べています。
彼が東洋の偉大な秘密と呼ぶものを育てることによって、( 意識 ）、 我々はできる私たちの痛みがより深いレベルで私たちに伝えていることを理解し始めます。
あるがままの意識を育むことから始めることができます。
私たちの痛みの感情と感覚への気づき、痛みの解放の感覚と感覚への気づき、そして私たちの見かけの現実の根底にある微妙な現実への気づき。
私たちは自分の痛みを根本的に受け入れ始めることができます。
ヨガの練習では、浄化と強化の手段として痛みを受け入れることを呼びますタパス.
タパスは文字通り「熱」と「燃やす」を意味します。
ヨガのこの側面を練習するには、勇気を持って自分の痛みに正面から向き合わなければなりません。
次に自分の痛み（精神的、感情的、肉体的、精神的なもの）に鋭く気づいたときは、それに抵抗したり、すぐに根絶しようとしたりするのではなく、しばらくの間、それと一緒に座ってください.
それに感じることによって、あなたの意識と気づきをそれにもたらしてください。
私たちは痛みに苦しむと、即座に自動的に病気だと判断します。
実際、それは素晴らしい信号です。それは、自分自身を正すために何かをするように私たちに言っています…
それは、根本的な外部の助けを必要とするより深刻な問題を防ぐために、驚くべき正確さで分単位で何をすべきかを教えてくれます。
痛みは恐怖ではありません。まったく逆です。無限に輝く力、私たち自身の力が私たちのために機能していることを思い出させてくれます。
– ミルトン・ウォード、The Brilliant Function of Pain の著者
私たちの状態、症状、さらには痛みさえもが、私たちを罰するのではなく、私たちを支え、助けているのです。
そして、その支援の一環として、私たちの側で必要な作業があります。
最初のステップは、立ち止まって聞くことを学ぶことです。
私たちの不安な心は、私たちを体から切り離したままにするループを実行し続けるため、これには手間がかかります.
体から切り離されていると、体が私たちに何を要求しているのかを理解できません。
知覚された痛みを感じたら、次の質問をします。
何を知りたいの？
穏やかなヨガの言葉.
静かにして聞いてください。
あなたの体の叡智があなたに語りかけますように。
これが私たちが成長する方法だとウォードは言います症状過敏症:
より微妙な痛みからの同じように正確なメッセージを知覚できますか?
タフな南部の男の子の名前.たとえば、極度の作業負荷から離れ、中心に戻り、マゾヒスティックな執着を断ち切り、健康的な食品の厳格な食事に戻るように指示する微妙な不快感を捉えることで、風邪の到来を予知できますか?
ウイルスが優勢になる前に、これらの対策によって私たちの抵抗力が再構築される可能性はありますか?
痛み、うつ病、パフォーマンスのジッタ、恥ずかしさなどの微妙な痛みも、正確な信号システムです。
それらは病気や故障ではありません。
それらは不幸ではありません。
– ミルトン・ウォード、The Brilliant Function of Pain の著者
あなたの体と心はあなたにフィードバックを与え、実際にこれらの微妙な症状の言葉を使ってあなたに話しかけます.
彼らは次のように言っている軽いナッジです：
おい、立ち止まってこれを見ろ。
インナーとアウターが未発達なら身体意識症状に敏感な場合は、おそらくこれらのナッジを見逃す可能性があります。
では、あなたの無限に賢明で愛情深い体と心は何をしているのでしょうか?
彼らはより強く微調整します。
今度はあなたの注意を引くことを期待して、彼らはささやき声から大声で話すように叫びます.
あなたの体と心は、立ち止まって注意を向けさせるために、できる限りの方法でフィードバックを提供し続けます。
時々、私たちは自分自身とあまりにも疎遠になり、メッセージや促しを聞くことができないことがあります。
したがって、私たちが目を覚まして気付くには、何らかの内訳が必要です。
- 不安がピークに達し、激しいパニック発作や本格的なメルトダウンに見舞われ、ひざまずきます。
- その微妙な慢性的な消化器の不快感は、本格的な慢性状態に進行します.
- あなたは転んで怪我をし、16時間以上引っ張る代わりに休むことを余儀なくされます.
もっと微妙な信号があります。
たとえば、オンになっているという感覚、自分の雰囲気の中にいるという感覚は、私たち全員に知られています。
私 それは明晰な感覚であり、微妙なハムに難なく乗り、世界と平和を保っている感覚です。
これが私たちの輝かしい存在の絶え間ない目標です。
ヨギはそれをナダムに存在する精神的な状態と表現しています。
科学者たちはホメオスタシスという言葉を使います。
輝かしい実体や力をどのように利用するのでしょうか?
私たちの精神を支配する法則が、原子や光の作用を支配する法則と同じくらい素晴らしく、速く、絶対的である可能性はありますか?
このプロセス（東洋人がタントラ機能と呼ぶもの）を研究するにつれて、私たちの存在を含むすべてのものが絶え間なく平衡に戻り、内なる世界の正気に対する興奮が高まっているのを感じます.それは私たちの見通し全体に高揚する効果があります。
– ミルトン・ウォード、The Brilliant Function of Pain の著者
最後に生きていると感じたのはいつですか？
オン？
ストップ。
目を閉じて。
呼吸をして、心の中心に集中してください。
前回を思い出してください。
あなたはどこにいた？
何時でしたか？
何をしていたの？
私たちのほとんどは、ストレス、忙しさ、日々のやることに夢中になりすぎて、それがどんな感じか忘れてしまうことがあります。
私たちのストレスがたまり、警戒状態が正常になると、フローの瞬間が異質で、その中間にあるように感じます。
フローの瞬間をもっと作ることができれば、体をもっとリラックスさせ、その後、健康にもっと傾倒するでしょう.
あなたが無視している痛みの信号は何ですか？
彼らはあなたに何を教えようとしていますか？
体のどの部分に現れますか？
痛みにはさまざまな種類があります。
急性の痛み (短期) であろうと慢性の痛み (長期) であろうと、どのような形で痛みを感じることは間違いなく困難です。
私たちの中には、他の人よりも高い痛みの閾値/痛みの耐性を持っている人もいますが、何らかの方法で、最終的には何らかの形でそれを経験します.
身体的、精神的、感情的、さらには精神的な痛みにはさまざまな種類があり、それらはすべて生活の質を決定する上で重要な役割を果たします.
身体的な痛みの傘の中には、術後の痛み、癌の痛み、臨床的な痛みなど、さまざまな種類もあります。
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身体的な痛みは、心理的な要因と結びつくこともあります。
実際、うつ病、不安、消化器系の問題、および疲労はすべて、痛みの知覚を強める可能性があります.
しかし、これまで見てきたように、痛みの経験は悪いことではありません。
それは私たちをひび割れ、形作り、変革と成長のために飛躍的な飛躍を遂げるのに役立ちます。
「ノー ペイン ノー ゲイン」ということわざを聞いたことがありますか?
痛みの原因は、不快感や苦しみを通して成長していることを思い出すほど重要ではありません…あなたは得ています.
痛みの認識を変えることができれば、学ぶべき教訓があります。
痛みのメカニズム – 体がどのように痛みを処理するか:
調理中に熱い油が誤って手に飛び散ってしまい、本能的に後ずさってしまいます。
どうしたの？
痛みを伴う刺激/痛みを伴う刺激 > 痛みの感覚/痛みを伴う感覚 > 痛みの経験 > 最終的な痛みの軽減
しかし、体はどのように痛みを感じるのでしょうか?
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それは、神経系の 2 つの枝から始まります。
1 – 中枢神経系 (脳と脊髄からなる)
2 – 末梢神経 (これらの神経線維は体全体にあり、その四肢は信号を拾い上げ、これらの信号を中枢神経系に中継します)
これを実際に見てみましょう:
あなたはとがった岩を踏んでいます。
あなたの知覚末梢神経は、この感覚をどのように解釈するかを決定するために化学刺激を生成することによってこれに反応します.
侵害受容器と呼ばれる特殊な疼痛受容体は、損傷または損傷の可能性がある場合に活性化します。
このプロセスは侵害受容として知られています。
侵害刺激/侵害刺激は、組織損傷を実際にまたは潜在的に脅かすあらゆる事象です。
侵害刺激は、侵害受容性疼痛の前提条件です。
痛覚過敏は、痛みの強さまたは感受性の増加を特徴とする状態です。
神経因性疼痛は、疾患または末梢神経の損傷によって引き起こされると考えられています。
これは、痛みのない刺激から生じる痛みの感覚であるアロディニアと呼ばれる状態に関連している可能性があります。
慢性疼痛状態の疼痛管理:
短期間であれば痛みに耐えることははるかに簡単ですが、毎日痛みと一緒に暮らすことは非常に困難です.
それでも、慢性的な痛みの状態は、おおよそ米国の 2,500 万人の成人が毎日の痛みを抱えて生活していますNIH（国立衛生研究所）によると。 (1)
2,300 万人の米国の成人が、重度の痛みや激しい痛みを抱えて生活しています。
慢性および持続性の痛みは、12 週間または 3 か月以上持続する痛みと定義されます。
疼痛治療のための一般的なヘルスケアの選択肢は、疼痛治療ではなく疼痛管理を目的としています。
一般的な鎮痛剤には次の 2 種類があります。
- NSAIDs (非ステロイド系抗炎症薬) – 例: アスピリン
- オピオイド – 例: モルヒネ
特に慢性的に使用すると、両方のタイプに深刻な副作用が伴うことに注意することが重要です.
また、常に効果的に機能するとは限らず、さらに悪いことに、依存症や腎臓や胃などの臓器への損傷を引き起こす可能性があります.
これが、腰痛から線維筋痛症に至るまでの慢性疼痛患者が、理学療法などの代替疼痛管理療法に目を向けている理由です。ブレスワーク、瞑想、鍼治療、およびヨガ.
* 痛みの管理に関するリソースと情報については、IASP (痛みを研究する国際疼痛研究協会) を参照してください。その使命は、世界中の痛みの緩和のために協力することです。
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