ボディ インテリジェンスとボディ ウィズダム: より深いセルフアチューンメントのための 4 つのヨガのプラクティス

自己調整に関しては、万能のアプローチはありません。ただし、体の知性と体の知恵のより深い感覚を発達させるのに役立つ特定のヨガの練習があります.以下に、そのような 4 つのプラクティスを示します。 1. ヴィンヤサ フロー: ヴィンヤサ フローとは、呼吸と動きを結びつけることです。この練習は、身体への意識を高めるのに役立ち、本質的に非常に瞑想的でもあります. 2.陰ヨガ：陰ヨガは、結合組織の緊張を伸ばして解放することに焦点を当てた、ペースの遅い練習です。これは、より内省的で瞑想的な経験を求めている人にとって、素晴らしい練習になる可能性があります。 3. リストラティブ ヨガ: リストラティブ ヨガはリラクゼーションがすべてです。この練習では、小道具を使用してさまざまな位置で体を支え、施術者が完全に手放してリラックスできるようにします。 4. アイアンガー ヨガ: アイアンガー ヨガは、適切な位置合わせを強調する精密ベースの練習です。これは、より挑戦的で肉体的に要求の厳しい経験を求めている人にとっては素晴らしい練習になる可能性があります. あなたの目標が何であれ、体の知性と体の知恵のより深い感覚を発達させるのに役立つヨガの練習があります.

2020 年 5 月 10 日更新 4 分読み

あなたが知るべきことはすべてあなたの中にあります。宇宙の秘密はあなたの体の細胞に刻印されています。

– ダン・ミルマン、『Way of the Peaceful Warrior: A Book That Change Lives』の著者

私たちのほとんどは、体よりも頭の中で生きています。

私たちは、考えたり、実行したり、計画したり、行ったり、作成したり、スクロールしたりして、精神的にオーバードライブで日々を過ごす傾向があります…

私たちの心の空間はあまりにも騒がしく雑然としている傾向があり、私たちは立ち止まって自分自身を感じることを忘れてしまいます。

私たちが体のメッセージを無視して上書きするように教えられているのは驚くべきことです.

このプロセスは出生時に始まり、時には出生前に始まります。

私たちは、耳を傾けて敏感であるように教えられたり、本能に頼るように教えられたりしません。

– Ged Sumner、頭蓋仙骨療法士、『You A How You Move: Experiential Chi Kung』の著者

私たちの体は信じられないほど知的で直感的で賢明です。

成長するために何をすべきかを正確に把握しており、必要なものについて常にフィードバックを提供してくれます。

しかし、スピードを落としたり、一時停止したり、休んだり、充電したり、内面に向かうように促す微妙な感覚、警告、身体の信号を見逃すことがよくあります。

自分の体に耳を傾けることを学ぶことは、自己調整のスキルです。

幸福度を高め、メンタルヘルスを改善し、健康上の問題が引き継がれるのを防ぎたい場合は、このスキルを定期的に養う必要があります。

自分の内なる叡智に耳を傾けることを学ぶことで、自分自身の健康の専門家になることができます。

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あなたの体はあなたの寺院です：

体はあなたの寺院です。

魂が住むために、それを純粋で清潔に保ちなさい。

– BKS アイアンガー、世界的に有名なヨガ教師であり、『Light on Yoga』の著者

Merriam Webster Dictionary によると、寺院は特別な目的のために捧げられた場所。

あなたの体は、あなたの目的を遂行し、有意義で刺激的なものを生み出すために、この生涯であなたが持っている唯一の場所です.

あなたはあなた自身の家です。あなたはあなた自身の神殿です。

あなたは尊敬され、世話をされる価値があります。

体の感覚と内なるメッセージに注意を払うことは、セルフケアと自己愛の一形態です。

ヨガの主な目的の 1 つは、体全体に親しむことです。

BQ: 新しい IQ と EQ?

私たちは人生の早い段階で IQ スコア (知能指数) について教えられます。

その後、社会が進歩するにつれて、心理学者のダニエル・ゴールマンによって広められた EQ または心の知能指数について学びました。彼は次のように述べています。

感情的な脳は、思考する脳よりも迅速にイベントに反応します。

実は、人間の体内には 3 つの脳があり、それらはすべて互いに相乗効果を発揮して機能し、知性の第 3 の主要な柱を生み出していることがわかりました…

コンコーディア大学の応用人間科学の教授であるジム・ギャビン博士によって定義された身体知能 (BQ)。

Gavin BQ によると、次のように言及されています。

ガーバー式レビュー

自分の体をどの程度認識しているか、何を知っているか、実際に自分の体のために何をしているのか。

ボディ インテリジェンス クォーティエントには、次の 3 つの主要な柱があります。

1-身体意識(微妙な感覚を感じる)

2-体の知識(体に馴染む)

3-身体の関与(体の各主要システムと構成要素を動かし、活性化します)

ヨガが自分の体の叡智を感じるのにどのように役立つか

ヨガの本質は、体の最も暗い隅に意識を向けることです。

– ジェイソン・クランデル

以下は、ボディー インテリジェンス トレーニングと考えることができる 4 つの強力なヨガのプラクティスです。

それぞれがあなたのテンプルとつながり、敬意を払うのに役立つように設計されています:

1- スヴァディヤヤ:

Svadhyaya はヨガの原則です。独学、自己観察、自己探求。

Svadhyaya を練習する 1 つの方法は、1 日を通して質の高い質問を自分自身に問いかけてから、立ち止まって何が起こるかに注目することです。

どう感じますか？

どう感じたい？

古代ギリシャの女の子の名前.

___ をしたらどう感じるでしょうか?

___ を食べたらどう感じるでしょうか?

今何が必要ですか？

あなたの体が何を必要としているのかを尋ね、耳を傾ける準備をしてください.

各ナッジは貴重な情報とフィードバックです。

覚えておいてください、身体の直感は本物です…

私たちはただ質問をし、聞くことができるように邪魔にならないようにする必要があります.

これらはすべて、より深い自己認識と身体的直感につながる可能性のある質問です。

2-アサナ:

体は弓です。

アーサナは矢

そして魂がターゲットです。

– BKS アイアンガー

アーサナとは、ヨガの練習の物理的なポーズを指します。

ヨギは、ナディと呼ばれる体の中に知的なエネルギー経路があると信じています。

それらは生命エネルギーまたはプラーナを私たちの存在の隅々まで運びます。

たとえば、ヴィンヤサ フローや陰ヨガのクラスによるマインドフルな体の動きは、この重要なエネルギーが体全体に自由に流れるようにします。

これにより、体（特に神経系）、心、エネルギー、精神が強化され、すべてのヨガの練習の目標である心と体の結合がもたらされます。

3- プラティヤハラ:

プラティヤハラは、感覚を外界から離れて、身体感覚が存在する内界に向けるヨガの原理です。

プラティヤハラは、ヨガ ニドラ、ボディ スキャン瞑想、呼吸意識瞑想.

または、静かな場所に行き、目を閉じて、息を内側に向けることもできます。

4-ダーラナ：

ダーラナは、ろうそくの炎、マントラ、体の一部、自分の呼吸などの対象物に一点集中するヨガの原則です。

この 1 分間のボディ インテリジェンス メディテーションに従ってください。

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

体と戦っていると感じて、体の叡智を活用するのが難しい場合があります。

私たちの中には、ボディイメージの戦いに苦しんでいる人もいます…

不安、うつ病、依存症、PTSD、または摂食障害を患っている他の人。

これがあれば、これはあなただけではないことがわかります。

良い女戦士の名前

私たちの体に親しむプロセスは優しいものですので、自分自身に優しく、あなたにとって最も効果的なホリスティックなアプローチを探してください.

何が正しいかはあなただけが知っています。

このプロセスを通して自分自身を尊重してください。

ナマステとイン・ラケッシュ。

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