腸内細菌叢の原因: 腸の健康が損なわれていることを示す 19 の兆候
腸内細菌叢は、腸内の微生物の自然なバランスが崩れたときに生じる状態です.これは、さまざまな症状や健康上の問題につながる可能性があります。 食生活の乱れ、抗生物質の使用、ストレス、基礎疾患など、腸内環境異常の潜在的な原因は数多くあります。腸の健康が損なわれている可能性がある兆候には、消化器系の問題、疲労、皮膚の問題、気分のむらなどがあります. 医療専門家と協力して腸内細菌叢の根本原因を特定することは、腸の健康を回復するための最初のステップです.治療には、食事やライフスタイルの変更、プロバイオティクス、場合によっては投薬が含まれます。
2021 年 10 月 11 日更新 5 分読み
あなたの腸の内部には、微視的な腸内細菌や他の単細胞生物の全宇宙が収容されていることをご存知ですか?
あなたの腸には、およそ 100兆 腸内細菌叢（腸内フローラ）。
これはヒトの腸内微生物叢として知られています。
人間のマイクロバイオームに見られる腸内細菌のいくつかは、私たちにとって有益です.身体的および精神的健康.
これらの種類の細菌を共生腸内細菌と呼びます。
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これは、私たちがこれらの生物と共生関係にあることを意味します。つまり、私たちは相互に恩恵を受けています。
有益なバクテリアは、私たちの遺伝子発現、代謝、睡眠と覚醒のサイクル、免疫反応を調節するのを助け、ウイルスや感染症から私たちを守ることさえできます.
腸内微生物の 2 番目のクラスは、私たちが「有害な細菌」と呼んでいるものです。高レベルのこれらのタイプの微生物は、私たちの身体的および精神的健康に害を及ぼす可能性があるからです。
あなたの80%以上が免疫系腸にもあるの？
腸の免疫細胞は、腸内細菌と密接に連携して、防御が最大限に機能するようにします.
（出典：メリアム・ウェブスター辞書）
あらゆる環境や生息地と同様に、繁栄して繁栄するためにはバランスが必要です。
目に見えないマイクロバイオームの宇宙はリズミカルに関与していますフローする必要があることを意識的に指示する必要はありません。
「通常の」機能状況では、腸内細菌と私たちとの関係を監視する必要はありません。
それは、私たちの体がうまく機能し、外部からの介入なしに必要なことを行っているとき、私たちは恒常性 (身体のバランスと平衡) の状態にあるからです。
つまり、腸内細菌と私たちの関係は 共生 .
彼らは協力的で、相互に利益をもたらし、生産的です。
しかし、ペースが速く、絶え間なく変化する世界と、不健康な習慣やライフスタイルの増加により、腸の不均衡が発生する可能性が非常に高くなります.
Microbiome Dysbiosis: 不均衡な腸内微生物叢の構成
私たちは微生物からのサポートを必要とし、微生物も繁栄して存在するために私たちからのサポートを必要としています.
この関係では、エネルギー、リソース、および利益の交換が均等に行われます。
鱗が傾いて交換が不均一になると、バランス障害または不均衡が発生します。
ディスバイオーシスは、体内または体内の微生物群集のバランスが崩れている状態です。
腸内細菌叢は、炎症性腸疾患や慢性疲労症候群などの多くの疾患に関連しています。 (1)
ディスバイオーシスは、人間の宿主に悪影響を与える非急性で非感染性の宿主微生物相互作用の関係です。
– Dr. Alex Vasquez、自然療法医および機能医学プラクティショナー
人間の腸内微生物叢における微生物の異常について議論していますが、不均衡は体のさまざまな部分にも現れる可能性があります.
例えば：
1- Sino-respiratory dysbiosis:
Mayo Clinic Proceedings による研究では、急性および慢性副鼻腔炎の患者は、副鼻腔の真菌の細菌レベルが高いことがわかりました。
…慢性副鼻腔炎 (CRS) と診断された 210 人の患者のうち、202 人の患者 (96%) の鼻水に真菌 (40 の異なる属) が含まれていました。
彼らはまた、健康な個人を含む対照患者の100％も粘液に真菌を持っていることを発見しました. (2)
2- 歯内細菌叢:
口の中にもマイクロバイオームがあります。
口腔内には700種以上の細菌が生息していると推定されています。 (3)
歯周病は、口の中の細菌叢が原因で起こる炎症の結果です。
3- 泌尿生殖器疾患:
男性および女性のイースト菌感染症、UTI（尿路感染症）、クラミジアなどの性感染症、および細菌毒素によって引き起こされるトキシック ショック症候群が含まれます。
微生物の多様性は体のマイクロバイオームが繁栄するために必要ですが、それは正しい種類である必要があります.
あまりにも多くの有害なバクテリアの過剰増殖は、身体の他の部分に広がる「全身性炎症」を意味する dysbiosis を引き起こします。
炎症性関節リウマチ患者 234 人を対象とした研究では、患者の 44% が尿生殖器感染症を発症していませんでした。 (4)
炎症はしばしば軽度で慢性であるため、検査を実施しない限り、それを検出するのは容易ではありません.
C 反応性タンパク質のような特定のバイオマーカーは、簡単な血液検査を使用して検査できます。
ヒト微生物叢異常症の考えられる原因:
(出典: Hompes Method、David Hompes、「Good vs. Bad Seesaw」)
腸内細菌叢仮説は、現代の西洋人の生活に関連する多くの要因が消化管の微生物叢に有害な影響を与えることを示唆しています。
抗生物質、心理的および身体的ストレス、特定の食事成分などの要因が、腸内環境異常の原因となることがわかっています。
これらの原因を排除するか、少なくとも軽減することができれば、微生物叢を操作することを目的とした治療がより成功する可能性があります.
– Jason A. Hawrelak、PhD 候補 & Stephen P. Myers、PhD、「腸内環境異常症の原因: レビュー」
考えられる原因のいくつかを次に示します。
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1. 慢性的な不安、ストレス、神経系の不均衡:
あなたの腸の問題はあなたの原因ですか不安?
それとも、あなたの不安が腸の問題を引き起こしていますか?
どちらかまたは両方が当てはまる場合があります。
それは「先に来たもの」の「キャッチ 22」サイクルのようです。
複数の研究により、心理的、身体的、および社会的ストレスへの暴露が発見されました。 2時間という短い時間でも (56) – 私たちの腸/マイクロバイオームのバランスを崩す可能性があります.
ストレス腸の粘膜内層の要素が大幅に減少し、「病原性」または「悪い」細菌がコロニーを形成して「良い」細菌を圧倒するのに大きく貢献する可能性があります. (5)
サルの赤ちゃんの母性分離を含む動物モデルの心理的ストレス研究では、強い感情的ストレスが腸内細菌叢の完全性を乱すだけでなく、病気にかかりやすくすることが判明しました. (6)
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2. くだらない食事（精製糖、加工食品、添加物・保存料）：
食事中の精製糖の量は、腸の機能と腸内容物の組成に大きな影響を与える可能性があると、単糖を多く含む食事が細菌の発酵と胆汁の産生を増加させることがわかった研究は述べています. （7）
腸内細菌の一部の種は胆汁酸を食物として利用するため、胆汁酸の産生が増加すると、このグループの細菌に競争上の優位性がもたらされます. （7）
この研究では、高炭水化物食が腸通過時間を遅らせることも発見しました.
つまり、うんちを吐き出すのに時間がかかり、体内に留まる時間が長くなればなるほど、毒性にさらされるリスクが高くなります。
3. 抗生物質の使用:
抗生物質が絶対に必要な場合に命を救うのは事実です。
それらに伴う副作用が私たちの内部に大混乱をもたらし、私たちの健康に多くの欠点をもたらすことも事実です.
それらは、他のすべての選択肢が使い果たされたときの最後の手段としてではなく、最初の頼りになるものとして、さらにはバンドエイドとして処方される傾向があります.
抗生物質は人間の健康と平均余命を大幅に改善しましたが、既存の微生物叢の破壊は、抗生物質関連の下痢、偽膜性大腸炎、およびその後の病気への感受性の増加などの重大な副作用に関連しています。 (8)
抗生物質に関する私自身の哲学はこれです*：
それが私の当面の生存と健康にとって絶対的かつ緊急に必要でない限り、私は自分の体に深刻な副作用を与えることなく問題を解決するのに効果的であることが証明される可能性のある他のオプションを選択する.
抗生物質を服用する必要がある場合は、腸内微生物叢をケアし、ビフィズス菌や乳酸菌などの高品質のプロバイオティクスを補給することで、抗生物質の影響に対抗して最小限に抑え、バランスを回復するようにします.
また、タマネギ、ニラ、リンゴ、アスパラガス、エンバクなどの食品に含まれる難消化性繊維である、抗炎症食品とプレバイオティクスが豊富な食事を確実に食べていることを確認します.
プレバイオティクスは、有益な腸内細菌の餌と考えられています。
抗炎症食品とプレバイオティクスの両方が、腸内のバランスと調和を保つのに役立つ独自の短鎖脂肪酸 (SFCA) を腸が生成するのを助けます。
※これは私の個人的な意見と選択です。私は訓練を受けた医療専門家ではないため、アドバイスや治療を行うものではありません。
4.過度のアルコール：
過度または定期的なアルコール摂取は、腸内微生物叢の量と組成に影響を与えます。 (9)
また、概日リズムのバランスを崩します。
不均衡な概日リズムは、不均衡なマイクロバイオームと同じです。なぜなら、この 2 つは密接に結びついているからです。
アルコールはまた、腸のバリア機能を破壊し、リーキーガット (別名腸透過性) を引き起こします。 (10)
良いニュースは、私たちには腸内に存在する可能性のある不均衡をシフトする力があるということです.
食事を変えたり、食べ物との関係を変えたり、ストレス、不安、感情をより効率的に管理したり、毎週のハッピーアワーで気楽に過ごしたり、抗生物質を賢く控えめに使用したりすることができます.
最終的に、私たちの精神的、感情的、および生理学的な健康は、私たちが日々行っている大小さまざまな選択の反映です。
腸内細菌叢の症状:
こちらが19標識注意すること:
1.不安/うつ病/不機嫌
2.ブレインフォグ/記憶と集中の障害
3. 慢性的な腹部膨満/ガス/鼓腸/げっぷ
4.腹部不快感、けいれん、痛み
5. 慢性的な胸やけ/胃酸の逆流
6.便秘
7. 下痢
8. 原因不明の体重減少または体重増加
9.微量栄養素の欠乏（例：ビタミンB6、マグネシウム）
10. 便中の粘液および/または血液
11. 慢性的な低エネルギー/疲労
最小サイズのプルアップ
12.慢性的な口臭
13. 新しい食物過敏症の出現
14.IBS（過敏性腸症候群）
15. IBD（クローン病や潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患）
16.リーキーガット（腸の透過性）
17. 免疫系の炎症または過活動/慢性炎症/自己免疫疾患
18. SIBO (小腸のバクテリアの異常増殖) – 通常、大腸には比較的豊富な微生物が存在しますが、SIBO が発生すると、小腸に過剰なバクテリアが存在します。
19. 慢性の原因不明の吐き気
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