赤ちゃんの 3 か月の睡眠退行: 疲れ果てた親のための重要な情報

トゥヴァ・マチルド / アンスプラッシュ

がある 特定のマイルストーン 新しい親は次のことを覚えている傾向があります。 赤ちゃんの最初の言葉 、最初の固形食品、および最初の本物 ガス以外の笑顔 。しかし、それほど注目されていない、もっと意味のあるものがあるかもしれません。 赤ちゃんは一晩中眠る 。新生児に伴う極度の疲労の後で、最初に目が覚めたとき、あなたの赤ちゃん、そしてその結果、あなたが一晩中眠っていることに気付いたとき、あなたは希望と楽観主義で満たされているのかもしれません。最悪の時期を乗り切り、ここからは (比較的) 順風満帆です。

そして、彼らは 3 か月のマークに到達し、あなたのハードな睡眠トレーニングのすべての作業が窓から消えてしまったように思えます。その後、Google で検索を 1 回行うか、ママ友にメールを送信すると、これが赤ちゃんの 3 か月の睡眠退行であることがわかります。これが意味するものであり、疲れ果てた親が知っておくべきことです。

赤ちゃんの睡眠障害？赤ちゃんの最初の 1 年間の睡眠退行パッケージ全体をチェックしてください。 4ヶ月回帰 、 6ヶ月回帰 、 7ヶ月回帰 、 8ヶ月回帰 、 9ヶ月回帰 、そして 12ヶ月睡眠退行 .

睡眠退行とは？

一般的に、睡眠退行には以下が含まれます。 期間 (通常は 3 週間から 6 週間程度)、以前は (半) 定期的に睡眠をとっていた赤ちゃんまたは幼児が暴走するとき。これには、夜中に頻繁に目が覚めたり (そして眠りにつくのが難しい)、通常よりもずっと短い昼寝をしたり、完全に昼寝を拒否したりすることが含まれます。言い換えれば、疲れ果てた親が、ようやく何らかの通常の睡眠スケジュールに戻れると思っていたのは、非常にイライラすることです。

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1940 年代から、赤ちゃんが睡眠退行を経験するという考えが発達心理学の研究者によって研究されてきました。しかし、70年以上経った今、科学者たちは睡眠退行が起こることを知っていますが、なぜそれが起こるのか正確にはいつ起こるのかはまだわかっていません。 ニューヨーク・タイムズが報じた 。また、睡眠退行の正確なタイムラインを示す確かなデータが不足しているにもかかわらず、睡眠退行の特定の段階を、ほとんどの (すべてではないにせよ) 乳児が経験する確立されたマイルストーンとして示す書籍や Web サイトには事欠かない.

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一方で、これは、自分の子供と一緒にこれらの段階を経験している親にとっては非常に役に立ち、子供の睡眠退行は珍しいことではないと安心させてくれます。しかしその一方で、子供が正常に発達しているかどうかという点で、両親に別の懸念を与える可能性もあります。最終的に、両親は睡眠の退行と発達は赤ちゃんによって異なることを理解する必要があります。いつものように、これについて質問がある場合は、小児科医に尋ねてください。

赤ちゃんの 3 か月の睡眠退行の間に何が起こるか?

もしあなたの 生後3ヶ月の赤ちゃん 眠らない、睡眠退行の期間を経験している可能性があります。睡眠退行に関する多くの情報源は、第 1 フェーズが 4 か月のマーク前後に発生することを示していますが、それは確定ではありません。 12 週齢の赤ちゃんが一晩中眠れなくなり、定期的な昼寝のスケジュールから外れている場合は、いくつかの原因が考えられます。通常、生後 3 か月になると、赤ちゃんは一度に 3 時間から 5 時間、何も食べなくても眠ることができます。そのため、毎晩 3 回程度目が覚めれば、それはかなり標準的なことです。しかし、それ以上の場合、彼らは再び眠りにつくために摂食（または、揺らしたり抱きしめたりするような他の形態のなだめるようなもの）を使うかもしれません。もう 1 つの可能性は、赤ちゃんが 4 か月の睡眠退行段階を少し早く始めただけということです。

赤ちゃんの 3 か月の睡眠退行の間に何をすべきか

睡眠退行の期間として敗北を感じるかもしれないことを思い出させることは別として、それは完全に正常なことであり、これらの段階が永遠に続くわけではないことを親が心に留めておくことも重要です.赤ちゃんが 4 か月の睡眠退行期を少し早く経ているのか、それとも授乳や抱っこをしたいときに起きているだけなのかが定かでない場合は、授乳や抱っこから独立して入眠する方法を紹介しますロッキング。小さく始めて、心を落ち着かせる儀式を毎日 1 分ずつ短くしてください。そうすると、赤ちゃんを寝かしつけたときに眠気 (ただし、まだ起きている状態) になり、この取り決めに慣れることができます。これを数週間続けた後、赤ちゃんは赤ちゃんに慣れる必要があります。 彼らのベビーベッドに入れる 彼らが眠りに落ちようとしている間 (彼らがすでに眠っているときではなく)。したがって、これが 4 か月の睡眠退行が早く始まっていない場合でも、この種のトレーニングは、その時間が循環する場合に役立ちます。

私の新生児はどのくらいの睡眠を取るべきですか.

赤ちゃんが昼寝をしている時は、誰にとっても良い日です。睡眠やその他のママの義務に追いつくチャンスです。赤ちゃんが寝ないのはつらいですが、赤ちゃんはどのくらいの睡眠をとるべきですか?睡眠時間が少なすぎることがわかったところで、睡眠時間は多すぎますか?生後 0 か月から 3 か月の赤ちゃんは、1 日に約 14 時間から 17 時間かかることになっています。新生児は通常、一度に約 1 時間か 2 時間眠ります。

生後 3 か月の昼寝のスケジュールはどのように見えるべきですか?

新生児の睡眠スケジュールがどうしても必要ですか?以下の概要をご覧ください。これは万能型のルーチンではないので、自分のスケジュールと赤ちゃんに合わせて自分のものにしてください。

目を覚ます： 午前7時30分

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昼寝: 午前8時45分から午前10時まで

昼寝 2: 午後12時午後1時30分まで

昼寝 3: 午後3時15分午後4時50分まで

昼寝 4: 午後6時15分午後6時45分まで

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*この 2 時間の間隔を使って、赤ちゃんの就寝時間の日課を行います。

就寝時間 (別名、最後の仮眠): 午後8時45分

赤ちゃんが眠りに落ちるのを助けることができるものは何ですか?

生後 3 か月の子を引きずり出す 1 つの方法は、さまざまな活動に参加させることです。以下では、エネルギーを燃やすだけでなく、成長と発達を促進するいくつかのエクササイズを集めました。

• お子様に座る練習をさせてください。あなたの赤ちゃんが小さすぎる場合、彼らはこれを座らせることができます.しかし、彼らが可能であれば、これは赤ちゃんの筋肉を構築するのに役立ちます.
• おなかの時間は、赤ちゃんを動かすのに最適な方法です。このエクササイズは腕と脚を強化するので、クロールを始めたときも楽になります。また、手と目の協調を構築します。

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