あなたはあなたが食べるものであり、それが腸の健康、メンタルヘルス、気分にどのように影響するか

私たちが食べる食べ物は、腸の健康、メンタルヘルス、気分に直接影響を与えます.腸には、私たちの全体的な健康に重要な役割を果たしている何兆もの微生物が住んでいます.これらの微生物は、私たちの食物を分解し、ビタミンやミネラルを生成し、有害な細菌から私たちを保護する役割を担っています.腸が健康なとき、私たちはより幸せになり、人生に対して前向きな見方をする可能性が高くなります.ただし、腸が不健康な場合、不安、うつ病、その他のメンタルヘルスの問題を経験する可能性が高くなります.私たちが食べる食物は、これらの有益な微生物の成長を促進または阻害することができます.したがって、健康な腸と全体的な健康をサポートする食品を選択することが重要です.

あなたが何を食べているか教えてください。

– ジャン・アンテルム・ブリヤ・サヴァラン、フランスの美食家、美食家

「あなたはあなたが食べるものです」という言葉を聞いたことがあるでしょう？

しかし、それが本当に本当に何を意味するのかを考えるのをやめましたか?

全体像を見ると、本質的に食事と栄養が私たちを環境と世界に結びつけていることがわかります。

口やお腹に入れるものはすべて消化され、体の何兆もの細胞の一つ一つに同化されます.

食べ物は、あなたのエネルギーレベル、精神的な明晰さ、幸福、創造性、健康をサポートするか、これらのことを妨害します.

あなたの食べ物の選択は重要です。

健康的な食事は自己愛そして自己育成。

良い食べ物の選択は、あなたの人生の他の分野にポジティブな波紋を生み出します。

ホールフードよりもジャンクフードを常に選ぶと、生命エネルギーが奪われ、消化と腸の健康が著しく損なわれます.

また、古代ギリシャの医師ヒポクラテスは次のように述べています。

すべての病気は腸から始まります。

腸の健康は心の健康にもつながります研究によると気分。

免疫機能の約80％が腸にあることをご存知ですか？

意識しているかどうかにかかわらず、すべての食事と一口ごとに、全体的な健康と病気と闘う体の能力に影響を与えています.

主に健康的な食事と 60 ～ 80% の確率で健康食品を選択することが、最善の予防医療戦略です。

あなたはあなたが食べるものだけではありません – あなたは彼らが食べたものでもあります:

食べたり飲んだりするたびに、あなたは… 病気を食べているか、それと戦っています。

– ヘザー・モーガン、栄養学専門家

前述のように、体内の何兆もの細胞のすべては、あなたが食べるさまざまな食品群からの微量栄養素と多量栄養素から作られています.

機能性栄養士のデイブ・ホンプスは、次のように説明しています。

一度食べた食べ物は、腸内の酸と酵素によって細かく砕かれます。腸壁から分子や原子の鎖を吸収し、それらが体内に入ります。

あなたの体は、これらの分子や原子と何をする必要があるかを測定します。

それらを構築し、分解し、ねじり、再配置して、文字通りあなたの細胞、組織、腺、臓器、および身体システムになります.

食べ物、水、(そして空気/酸素) は文字通り、鏡に映る物の構成要素です。

あなたは文字通りあなたが食べるものです…

口に入れたものはあなたになる…

最終的に、皿、ボウル、皿、グラス、カップ、マグカップに置くものは何でも、体内の細胞、組織、腺、器官、およびシステムになります.

ゴミを入れればゴミが出ます。

上質な素材を入れれば、上質な体になります。

もう 1 つ、あなたは食べるものだけではありません。

あなたはまた、いつ、どのように、何を食べるか彼ら食べた。

摂取する食物の質が、細胞の健康の質になります。

彼らが食べたものは、あなたが消費した肉、家禽、魚も指します.

養殖された魚、穀物で育てられた商業的に飼育された牛、暗いケージで一生を過ごすホルモン注射された鶏肉を食べると、体はそれらの低品質の生活状態を反映します.

彼らの貧弱な栄養と生活条件は彼ら自身の細胞に反映され、最終的にあなたはそれを消費することになります.

牧草飼育肉の品質と穀物飼育肉の品質を比較するためにオーストラリアの牛で行われた研究では、次のことがわかりました。

動物に穀物を与える期間が長ければ長いほど、肉の品質は低下します。穀物を与えると、肉のオメガ 3 と CLA (健康な脂肪酸) の含有量が大幅に減少します。動物に穀物を与える時間が長いほど、肉の栄養含有量は低くなります。 (1)

同じ原則が、有機農産物と従来の農産物にも当てはまります。

土の質が大きく異なります。

化学物質や殺虫剤の有無も細胞に影響を与えます。

食べるものが腸内細菌と腸の健康に与える影響:

あなたが食べたものは、腸内細菌の餌にもなります (マイクロバイオーム）。

そして、あなたとあなたの腸内細菌は非常に相互に関連し、相互に依存しているため、それらの健康はあなたの健康と同じです.

精製された砂糖、加工された炭水化物、およびその他の化学物質を含んだ食品からなるくだらない食事は、あなたの腸の不均衡.

砂糖は、腸内細菌の最大の敵と見なされています。

善玉菌が増殖するのを防ぎながら、悪玉菌が増殖するのを助けることで、炎症と腸の不均衡を引き起こします.

女性の健康の専門家であり作家でもあるクリスチャン ノースラップ博士は次のように述べています。

腸内微生物叢は、あなたが与えたものに反応します。

さまざまな健康的で加工されていない食品を定期的に食べると、マイクロバイオームはあなたのために働くようにプログラムされます.

精製された炭水化物、砂糖、加工食品は、微生物の助けを借りずに小腸にすばやく吸収されます.

つまり、腸内微生物は空腹のままで、腸の内側を覆う細胞を食べ始めます。リーキーガット.

腸内層は、腸と体の他の部分との間の強力な障壁となることを目的としています.

腸壁が漏れると、食物の粒子が血流に入り、免疫システムがそれらを攻撃し、最終的には自分自身の組織を攻撃します.

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これはにつながります炎症自己免疫を含む状態のカスケード全体。

砂糖はまた、腸壁を攻撃し、全身性カンジダ感染症を引き起こす可能性があるカンジダ・アルビカンスのような微生物にも栄養を与えます. (2)

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