別れに立ち向かい、心を無傷にする方法

セックスと関係

デジタルスキレット/ゲッティ

行ったことがあるかどうか解散した、または解散を開始した、別れることは決して簡単なことではありません。実際には、関係の崩壊を乗り切る人生で最も困難な試練の 1 つです。によるホームズとラエのストレススケール、精神的ストレスの負荷を測定するツールは、離婚と結婚別居をそれぞれ、発生する 2 番目と 3 番目にストレスの多い出来事としてランク付けしています。別れが友好的で相互的なものだったとしても、それが崩壊して燃えたとしても、過去と未来から前進するのは依然として難しい.保存しようとしているかどうか不幸な結婚、にセックスレスの関係、またはただの古い有毒なパートナーシップ、これに終止符を打つことは簡単なステップではありません。そのため、別れに対処する方法についていくつかの役立つヒントを思いついたので、より明るく機能的な未来を再構築することに集中できます。

サポートシステムに連絡する

失恋の重荷を一人で背負わないでください。信頼できるサークルに連絡してください。あなたが困難な時期を経験していることを彼らに知らせてください。人々がさまざまな方法でサポートを提供することを覚えておくとよいでしょう。あなたのためのスペースを確保してくれる人もいれば、母親のようなアドバイスをくれる人もいれば、町に繰り出してトラブルから気を紛らわせたい人もいるでしょう。提供されるさまざまなタイプのサポートに心を開いてください。それらはすべて回復プロセスに役立つからです。

さまざまな人から受けているサポートの種類を認識し、特定の瞬間にどのサポートがあなたを助けてくれるかを知ってください。たとえば、あなたには誰かの耳が必要ですが、あなたのお母さんは聞くよりも話すのが好きです。最も重要なことは、自分のやり方を感じたり、助けを求めたりすることを恥ずかしいと思わないことです。私たちは皆、時には助けを必要とします。

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セラピストの助けを求める

時には、あなたの内側のサークルは、あなたが必要とする種類のアドバイス、フィードバック、または共感を提供できないことがあります。二人の関係の断片をまとめるのにもっと助けが必要だと感じたら、セラピストのサポートを検討するとよいでしょう。セラピストは、あなたが分かち合うための批判的で共感的なスペースを提供するだけでなく、別れから必要な教訓を学び、あなたが前進するための健康的なステップを実行するのに役立つツールを提供することができます.

セラピストはまた、専門的かつ客観的なアドバイスとフィードバックを提供します。これは、友人が提供するものとはまったく異なるサポートシステムです。結局のところ、これは彼らの専門分野であり、彼らのライフワークです。

ポジティブなアファメーションを唱える

ポジティブアファメーションは、不安やストレスの瞬間を軽減するのに役立つ強力な認知単語またはフレーズであり、人生の良いことに集中するのにも役立ちます。頭が混乱している時はいつでも唱えたいアファメーションの例としては、次のようなものがあります。悲しみを感じると、癒やしに向かいます。私は何が自分を心地よくさせてくれるのかを探しています。何が私を消耗させているのかではありません。彼らの態度は、私が誰であるかではなく、彼らが誰であるかを反映している.

運動

エル・ウッズが言うように、運動はエンドルフィンを生成し、エンドルフィンは私たちを幸せにします。自分がジムに通っていないと思っていても、新しいフィットネスクラスやハイキングクラブに参加することを検討したいと思うかもしれません。運動は心と魂に驚異的な効果をもたらします。言うまでもなく、同じ考えを持つ人々とつながり、あなたのエネルギーとバイブを高めることができます。気分を良くするために、地元の強烈なクロスフィットの場所に行く必要はありません。ハイキングのような外に連れて行ったり、自然とつながったりするアクティビティに参加することは、魂のチキンスープのように役立ちます。

と話す米国心理学会、マイケル・オットー博士は、運動と私たちの気分の間の相関関係について話しました。運動と気分の関係は非常に強いとオットーは説明し、加えて、通常、適度な運動の後5分以内に気分を高める効果が得られる.

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削除してブロックする

いいえ、携帯電話やソーシャルメディアから元恋人を削除してブロックしても、あなたが悪い人になるわけではありません。あなたの人生から元彼を削除すると、潜在的な引き金だけでなく、感情的なダイヤルや暴言の誘惑も取り除かれます。共同養育をしている場合、これを行うのは難しいかもしれませんが、元カレと距離を置く方法はまだあります。おすすめの商品がたくさんあります共同子育てアプリこれには、すべての通信、カレンダー、重要な連絡先、さらにはアプリ内の経費レポートが含まれます。つまり、やりたくないのであれば、元恋人からのテキストやメールにストレスを感じる必要はありません。何があってもセルフケアがすべてだということを忘れないでください。

今いる場所を受け入れる

状況の現実を受け入れることを拒否すると、失恋にさらに苦しみます。過去にしがみつくときや、何かが変わって再会がカードにあることを願っているとき、私たちはより多くの害を引き起こし、治癒プロセスを長引かせます。破綻は吸う。しかし、現実の真実を早く受け入れるほど、より早く平和を見つけることができます。今いる場所とは別の場所にいたいとは思わないでください。あなたの状況の中で美しさと優雅さを見つけようと試みてください。

感謝日記を始めましょう。人生で感謝していることをリストに挙げてください。最終的には、あなたの関係から得た教訓をリストに加えることができるかもしれません。未来に投影したり、過去に留まったりしないでください。瞑想が役立ちます。あることに集中し、今いる場所を最大限に活用してください。それはそうではないように思われるかもしれませんが、あなたは本当に良い場所にいます。可能性の場所。