専門家によると、有害な関係を見つけて残す方法

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すべてのあなたの人生の人間関係は必ずしも簡単である必要はありません、すべきではありませんそれハード。確かに、工事が必要なものもあります。私たちは、誰かと築いた絆を維持するための典型的なギブアンドテイクについて話しているのではありません。について話しているあなたの人生における有害な関係それはあなたを消耗させます。あなたにどこか劣等感を残すもの。あなたが恐れるようになる人たちです。

認めるか認めないかは別として、私たちは皆、それらを持っています。ただし、問題の一部は、自分が有害な関係にあることを認識するのが必ずしも容易ではないということです。そして、緊張を解きほぐすために神経を鍛えたり、それを修正するための措置を講じたりすることは、さらに難しい場合があります。

それで、私たちは大砲を呼びました。 Scary Mommy は、人間関係とメンタルヘルスの専門家に、あなたが遭遇する可能性のある最も一般的なタイプの有害な関係について考察するように依頼しました。兆候、解決策、および関係が修正できない場合の出口戦略に関する完全な 4-1-1 は次のとおりです。

気の毒な友達にどう接したらいいですか？

私たちは皆、その一人の友人を持っています。あなたはタイプを知っています - 長い間、あなたは彼らがあなたの人生で必要な人であると確信していました.そして、ある時、潮目が変わり始めた。あなたは、彼らが本当にあなたを傷つけるようなことを言うことがあることに気づき始めました。彼らと一緒にいた後で、あなたは自分自身について気分が良くありません。これは有毒な友人。注意すべきその他の兆候は次のとおりです。

彼らは著しく利己的です。
彼らはナルシストに近いかもしれません。
彼らのそばにいると、あなたは不幸に感じます。
常にドラマがあります (あなたはポットスターラーと言えますか?)。
それらはあなたを疲弊させます。
彼らはあなたを軽蔑する傾向があり、多くの場合、気分を良くするために他人の周りにいます。
彼らはあなたの時間と注意を非常に独占しています。
彼らは犠牲者を演じます…たくさん。
陰であなたのことを話さないと、彼らが完全に信頼できないように感じます。
あなたは彼らのためにそこにいる義務を感じています。

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残念ながら、有毒な友人を特定するには時間がかかる場合があります。おそらくあなたは彼らに疑念の恩恵を与えたいと思うでしょう.そして、おそらく関係は健全に始まりました.結論から言えば？メンタルヘルスの著者であり、メンタルヘルスの創設者であるエミリー・メンデス、MS、Ed.Sによると、彼らは最終的に彼らの本当の色を示すでしょう. 禅コネクテッド。彼らはあなたの時間を気にしません。あなたが夕食の計画を立てたとしましょう。突然、彼らは代わりに何か他のことをするために保釈します。確かに、やむを得ない事情が発生することもあります。しかし、有毒な友人は、あなたの時間を気にしないので、都合のよいときにいつでもあなたの計画を変更します。良い友達はあなたの時間を大切にし、物事をやり遂げることを大切にします、とメンデスはScary Mommyに言い、毒のある友人はあなたが何を望んでいるかなど気にしません.彼らは自分自身のニーズと自分が何を望んでいるかをもっと気にかけます。彼らは利己的で、あなたが常に彼らの望み通りに行動することを期待しています。

これは、あなたがその友人をあなたの人生から完全に切り離さなければならないということですか?そうでないかもしれない。有害な友情は不健康な関係です。両当事者が同じ行動を続ける限り、関係は有害であり続けるとメンデス氏は述べた。そのため、友情の中での振る舞いを変えるのはあなた次第かもしれません。境界線を設定し、それに固執します。

酸逆流のためのシミラック

それでも、これらの物語は必ずしもハッピーエンドではありません。 Mendez 氏によると、時には毒のある友人を人生から切り離さなければならないこともあります。その行動があなたを傷つけていて、彼らが変える努力をしないと伝えたなら、彼らから距離を置くことが唯一の答えです。

有害なロマンチックなパートナーにどのように対処しますか?

たぶんあなたはコミットされた長期的な関係。それはあなたの配偶者かもしれません。まだ一夫一婦制ではないかもしれませんが、あなたは楽しんでいて、何かが長続きする可能性を感じています。とにかく、あなたが親密な場所にいるとき、またはロマンチックな関係誰かと一緒に、毒性の兆候を知る必要があります。

物事は非常に速く進行します — お互いを実際に知ることを回避するのに十分です。
意図的な分離の欠如があります。
努力は一方的または不均一です。
あなたは信頼に欠けています。
あなたは彼らの欲求に合わせて行動を変えました。
パートナーはあなたよりも自分自身に関心があるように感じます。
彼らは時々あなたを無礼に扱います。
彼らは支配的で、嫉妬的です。
関係に成長はない。
あなたは常に批判されているように感じます。

私たちは尋ねました EffortWise 創設者のデイブ・ウォロフスキー — ポジティブ心理学に基づいたコーチであり、個人とカップルの両方に働きかける心身のティーチャー — 人間関係が毒になる。私たちは皆、他の誰かが私たちを完成させ、不安を癒してくれることを強く望んでいます。皮肉なことに、私たちがその欲求に屈すればするほど、相手は私たちを完全に満たしていないことにすぐに気付くのです。ウォーロフスキーは続けて、私たちが近づくにつれて、より深く、より若い部分が「ねえ、私たちは必要なものを手に入れるつもりだ！無条件の愛！「私だけのためにそこにいる誰か！」それから私たちは、他の人の分離性を無効にする方法で行動し（そして彼らは私たちのために同じことをします）、両方の人々が「なぜあなたは私に必要なものを与えてくれないのですか？」と考えさせます.なぜあなたは私のためだけにここにいないのですか?」

への一歩有害な親密な関係を修復する親密度を下げることです。密接と分離は振動する必要があります。あなたは親密さへの一歩を踏み出し、分離への一歩を踏み出します。それは振動です。時が経つにつれて、織り成す感情的な「ネット」は強くなります。時間が鍵です。バイブレーション（閉じる、分離する、閉じる、分離する）は、時間の経過とともに発生する必要があります。関係をより速く動かしたいほど、よりバランスの取れた親密さを保つ必要があります。と分離性、とウォロフスキーは説明した。

残念なことに、人々はその瞬間に感じていること、または最初のめまいがする旋風のロマンス中に感じたことを、関係の強さでまとめてしまうことがよくあります。彼らは、お互いに心を開いて傷つきやすいわけではなく、動きを急いでいます。そのため、関係者が感情的に満足しなくなった場合、関係は有害なものになる可能性があります。

精巧なウォロフスキー、それから私たちのエネルギーは他の場所に行き始めます。私たちは、他の人、中毒物質、または仕事と関係があります。関係を健全に保つためには、心臓を鼓動させ続ける必要があります。私たちはお互いに近づく努力を続ける必要があります。これには、私たちはできるだけ近くにいないこと、相手は常に少し離れていること、存在することで彼らのことをよりよく知ることができることを思い出させることが含まれます。奇妙な。

有毒な義理の両親にどう立ち向かえばよいのでしょうか。

ポップカルチャーは、昔からあるジョーク (そして映画でさえも) を生み出しました。義理の両親とのやり取り。確かに、運が良ければ、配偶者の両親と緊密な関係を築いてしまう人もいます。残りの私たちに関して言えば、別の親を得るということは、それほどスムーズにはいきません。後者の陣営に陥る可能性のある兆候は次のとおりです。

彼らは、あなたが子供にとって十分ではないことをよく思い出させます。
彼らはあなたの配偶者をあなたに敵対させようとしたり、分裂を起こそうとしたりします。
彼らはカップルとしてあなたの決定に自分自身を挿入します - 尋ねることなく。
彼らはあなたの外見について受動攻撃的なコメントをします。
それらはあなたのパーソナルスペースに侵入します。
彼らはあなたに話しかけます (そしてあなたを子供のように扱います)。
彼らは結婚について一時的なものであるかのように話し合います。
彼らはあなたに冷たい肩を与えます。
彼らはあなたの陰で他の家族にあなたについて否定的な話をします。
あなたが彼らの気まぐれに応じないと、彼らは怒る.

毒のあるパートナーへの対処法: 女性はイワナに座っています — 今から冗談ですか?

有毒な義理の親族を扱うのは難しい仕事だということは、おそらく言うまでもありません。あなたは配偶者を疎外するリスクを冒していますが、実際にはどのような選択肢がありますか? Jennifer Weaver-Breitenbecher、MA、CAGS、LHMC — のオーナー兼心理療法士 Polaris のカウンセリングとコンサルティング — このデリケートな状況に対処する方法について、Scary Mommy に話しました。

この関係における有害な行動は、おせっかいな義理の両親から、配偶者を虐待する両親までさまざまであると、ウィーバー-ブライテンベッチャーは説明した.行動がより良心的 (おしゃべりな行動) である場合は、戦いを選択してください。自分の居場所を知らない人もいるので、私たちは彼らに教えたいと思っていますが、それが私たちの結婚に与える影響に必ずしも価値があるとは限りません。何かが実際にあなたにとって重要なときに、あなたの戦いを選び、しっかりとした境界線を設定してください。

スペクトルの反対側では、虐待的な義理の両親はもっと真剣に議論する価値があります。あなたの義理の義理の配偶者があなたの配偶者を虐待している場合は、彼らとの関係を維持するのは彼/彼女の選択であることを思い出してください。必要に応じてサポートします」とウィーバー=ブライテンベッチャーは言いました。それは彼らの親なので、彼らが選ぶべきです。

毒のあるボスにどう立ち向かえばいい？

おそらくあなたの関心事は、仕事上のことよりも個人的なことではないのかもしれません。仕事に行くのが怖い上司がいたら、手を挙げてください。 (*両手を上げる*) 朝、目覚まし時計をオフにするのが銃殺隊と対峙しているように感じるなら、あなたには有毒なボスがいるかもしれません。兆候は次のとおりです。

彼らは常に、あなたが十分ではないと感じさせます。
あなたは彼らと会うことを避けます。
それらのことを考えたり、それらを見たりすると、お腹に結び目ができます。
彼らはあなたの仕事を認めていません。
彼らは会議を自分のことだけを話して過ごします。
職場に不適切なトピックを持ち出したり、不適切なコメントをしたりします。
それらはあなたのパーソナルスペースやプライバシーを侵害します。
彼らは理不尽に見えることに対して怒ります。
彼らは、あなたが時間外にいても、あなたの時間と注意を要求します。
彼らは同僚を互いに敵対させ、最終的に敵対的な作業環境を作り出します。

これはひどい音ですか？もちろんそうです。しかし、ここに問題があります。特に、安定した給料と良い福利厚生が得られる仕事から離れることは必ずしも可能ではありません。有毒な上司に対処するための最善のアプローチを見つけるために、私たちはニューヨークに拠点を置く LMSW のオーナー兼ディレクターである Kat Vollono 氏に尋ねました。ラディアント・セラピー .

弁証法的行動療法の原理によると、上司と一緒に問題を解決することを考えるとき、私たちはその問題を解決するか、問題についてより良い気分になる方法を見つけるか、問題に対処するか、または問題について何もしないかのいずれかです.仕事上の関係の文脈でこれを考えるとき、私たちが積極的に行動して問題を変えようと決心するとき、専門的な境界線を維持しながら、意見を聞く方法を見つけることが重要であると彼女は説明した.

それが難しそうに聞こえるかもしれませんが、心配しないでください — Vollono がいくつかの論点をカバーしています。上司と話すときは、専門的でしっかりとした、しかし思いやりのある口調を使いたいと思います。 1 つの方法として、非暴力コミュニケーションの原則を使用して、次のように言うことで非暴力的なコミュニケーションにアプローチできます。「____ を見ると、_____ の必要性が満たされていないので、_____ と感じます。あなたは喜んで____をしますか？」自信を強めるために、Vollono は、仕事以外の支援源を見つけることも推奨しています。

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有害な同僚にどう対処すればよいでしょうか。

これは、有害な同僚につながります。なぜなら、あなたの仕事を困難にするのは必ずしも上司ではないからです。同僚との相性が良いかどうかは、オフィスに行くときの気分を左右します。しっかりしていれば、40 時間の記録を楽しみにしています。そうでない場合、それはあなたが宝くじにもう当たればいいのにと思うもう 1 つの理由です。

一般的な黒人の男の子の名前

これらの本当にひどい同僚を特定するのに問題はないと思われますが、有毒なタイプは、表面レベルではそれほど興味をそそられない可能性があるという点で、より潜行的です.私たちは尋ねましたローレン・オコンネル、カリフォルニア州サンタモニカで個人開業している、認可された結婚および家族セラピストである.

致命的な敵

あなたは彼らを憎むことに執着しています。
あなたはおそらく、友人や家族に不平を言うのに多くの時間を費やしているでしょう。
彼らがすることはすべてあなたを怒りで満たしてくれます (時には不可解に)。
彼らはあなたを弱体化させます。
彼らは受動攻撃的なコメントをします。

この状況は間違いなく最悪です。しかし、それで気分が少し良くなるのであれば、多くの人がこの種の有毒な同僚を持っているとオコンネルは言います。では、彼らとのミーティングが 5 分でも、あなたは髪を抜きたくなります。はいといいえ。

あなたのリストに関係なく、ここにあることです 正当化された オコンネル氏によると、この人に対する不満を抱えている場合は、落ち着いて冷静さを保ち、周囲に礼儀正しく接する方法を見つけなければならないでしょう、とオコネル氏は言います。これには、個人的な仕事をしたり、自分自身の反応との関係を反省したり、物事を個人的に受け止めたりすることが含まれる場合があります。可能であれば、この人とのやり取りを最小限に抑えるために最善を尽くしてください。彼らについてのうわさ話や不平を言うことに投資する負のエネルギーの量を制限してください。あなたが望むすべてのものを宇宙に与えるように宇宙に求めるというポジティブな意図を設定することさえできます.

ネガティブ・ナンシー

この人は必ずネガティブです。
それらはオフィスのゴシップとして知られています。
彼らは、絶え間ない不平を言うことでも評判です。
彼らはあなたの口から出る前にアイデアを打ち砕く傾向があります。
彼らは、会社の節目や同僚の誕生日などのお祝いの機会を手放して楽しむことができません。

彼女をデビー・ダウナーとして知っているかもしれません。または悲観的なピート。どんなニックネームを付けても、彼らのストーリーは変わりません。彼らは物事の明るい面を見ることができません。私たちは皆、同僚と一緒にスチームを吹き飛ばす必要がありますが、この人は非常に有毒で否定的であるため、あなたを失望させてしまう可能性があります、とオコネルは説明します.

しかし、繰り返しになりますが、特に 1 人の不幸な同僚に対しては、辞任を提出することが常に実行可能であるとは限りません。この場合、物事をシンプルに保つのが最善です。彼らについて不平を言うのに多くの時間を費やすのは非専門家であり、職場での態度や見通しも悪くなります。問題は、彼らは本当にあなたの肌の下に入り込み、あなたを失敗に陥れる可能性があるということです。この人との私のアドバイスは、会話を短くすることです、とオコンネルは言い、丁寧にトイレに逃げるか、仕事に戻ることを提案しました.渦に巻き込まれないように、礼儀正しく最善を尽くしてください。

ジュリー・スプランクルズ著。

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