メンタルヘルスに影響を与えるケミカルメッセンジャー

脳は複雑な器官であり、常に化学メッセージにさらされています。これらのメッセージは、さまざまな方法でメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。たとえば、神経伝達物質は、気分、エネルギーレベル、集中力に影響を与える可能性があります。ホルモンはメンタルヘルスにも影響を与え、睡眠パターンや食欲などに影響を与えます.

すべての思考、行動、感情には、神経伝達物質と呼ばれる特別な化学物質によって引き起こされる脳細胞間の通信が含まれます。

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現在、ほとんどの精神障害は、これらの非常に重要な脳内化学物質のレベルの不均衡または機能の変化を伴うことが一般的に認められています.

– ウィリアム・ウォルシュ博士、科学者で「Nutrient Power」の著者

私たちの心理学は生物学です。

私たちの体が生成する化学物質や分子 (生物学) は、私たちの感じ方、思考方法、反応方法、認識方法、環境の読み方 (心理学) に直接影響を与えます。

およびその逆。

神経伝達物質とホルモンは体の「化学伝達物質」です。彼らはシグナル送信者です。

それらは私たちの生化学的相関と考えることができます喜怒哀楽私たちの幸福に重要な役割を果たします。

などの精神疾患や気分障害不安障害、双極性障害、パニック発作、強迫性障害 (OCD)、注意欠陥多動性障害 (ADHD)、および大うつ病性障害はすべて、これらの化学伝達物質の影響を受けます。

パーキンソン病やアルツハイマー病などの他の健康状態でさえ、神経伝達物質の不均衡によって影響を受けると考えられています.

これらの重要な化学物質のレベルが異なると、不安、ストレス、うつ病、または愛、つながり、絆などの状態につながります。

化学伝達物質は脳内だけで生成されるわけではありません:

これらのメッセンジャー化学物質を生成するのは脳だけではないことを知って驚くかもしれません.

私たちのことがわかりました腸の脳また、私たちの腸内に住むバクテリアも協力して、神経伝達物質とホルモンのかなりの部分を生成します.

実際、体のセロトニン (バランスのとれた気分を維持するのに役立つ神経伝達物質) の 95% は特殊な腸細胞内に保存され、脳には 5% しか含まれていません。(1)

腸は神経伝達物質の GABA (γ-アミノ酪酸) も生成します。GABA は心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があることで知られています。

頭脳と腸脳の間の双方向通信は、私たちの感情状態を含む重要な身体機能を調節するために、これらの化学メッセンジャーに大きく依存しています.

胃腸病学者で神経科学者のエメラン・メイヤーによると、セロトニン細胞は、脳の感情調節中枢に直接信号を送る感覚神経にしっかりと接続されており、腸脳軸内の重要なハブになっています。 (2)

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あなたの体の化学物質の過剰と不足に注意してください…

感情が表現されると、すべてのシステムが統合され、完全になります。

感情が抑圧され、否定され、どんな感情であっても許されなくなると、私たちのネットワーク経路がブロックされ、生物学と行動の両方を動かしている重要な心地よい化学物質の流れが止まります.

– Candace B. Pert、感情の分子: 心身医学の背後にある科学

不安とうつ病はどちらも、これらの化学物質の過剰 (高レベル) または欠乏 (低レベル)、または体が神経伝達物質を生成するために必要とする前駆体分子と栄養素の過剰/不足によって引き起こされる可能性があります。

体は、私たちが食べる食物から摂取した栄養素を利用して、粒子が分解されて他の分子を作る複雑なプロセスを経て、最終的にこれらの化学物質を生成します.

たとえば、ビタミン B6 とアミノ酸の両方トリプトファン最終的に体がセロトニンを生成するのを助ける前駆体です。

ビタミンB6が不足している場合（たとえば、ホルモン避妊薬の継続的な使用が原因である可能性があります）、またはトリプトファンが不足している場合（食事で十分な高品質のタンパク質を消費していないか、体が適切に分解していないため）たとえば)、私たちのセロトニン レベルは最適ではなく、気分のむら、薬物乱用、さらには大うつ病などの外部症状を経験します.

ドーパミンは、最もよく知られている心地よい化学物質の 1 つです。

ドーパミンのレベルは、何かや誰かを楽しいと感じたとき、目標を追求して達成したとき、感謝したときに上昇します。

ドーパミンは、精神的健康に優れた脳の恐怖中枢を鎮めるのにも役立ちます.

神経伝達物質とホルモンの違い:

名前が示すように、神経伝達物質分子は全身に情報を送ります。神経系そして最終的には中枢神経系 (頭脳と脊髄) です。

神経伝達は、電気信号を介して情報を送受信するニューロンと呼ばれる神経細胞を介して発生します。

ニューロンの部分:

樹状突起

軸索

細胞体

ミエリン – 神経を取り囲む脂肪とタンパク質で構成される絶縁層。これにより、電気インパルスが神経細胞を介して迅速に伝達されます。

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ホルモンは内分泌系の腺によって生成されます。

例えば、視床下部、エンドルフィンを産生する脳下垂体、ノルアドレナリンを分泌する副腎、甲状腺などです。

ホルモンバランスが乱れると、精神疾患や摂食障害など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります

化学バランスによる感情のバランス…

すべての思考、感情、感情は、神経ペプチドとして知られる分子を作り出します。

ニューロペプチドは体中を移動し、細胞やニューロンの受容体部位に引っ掛かります。

あなたの脳はこの情報を受け取り、それを化学物質に変換し、世界に問題やお祝いの原因があるかどうかを全身に知らせます.

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これらの分子が血流を通り、脳が考えたり感じたりするエネルギー効果をもたらすと、体は影響を受けます。

– ディーパック・チョプラ、作家兼医師

彼女の著書 The Mood Cure で、心理療法士で栄養療法のパイオニアである Julia Ross は、バランスの取れた「気分分子」の重要性を説明しています。

あなたの脳は、あなたの感情の大部分を担っています。

心臓と腸の驚くほど脳に似た領域と協調して、高度に専門化された強力な 4 種類の気分分子を通じて感情を伝えます。

4つすべてが十分にある場合、特定の生活環境を考慮して、可能な限り幸せに保ちます.

しかし、これらの気分伝達物質が脳で少なくなると、軽度の遺伝的ミス、過剰なストレスへの対処で使い果たされた、または必要な特定の食品を食べていないなどの理由で、通常の感情の生成が停止します。一貫した基礎。

代わりに、ピアノの調子がずれているように、誤った感情的な音符を打ち始めます。 (3)

この化学物質のバランスをとる最も一般的な方法は、SSRI (選択的セロトニン再取り込み阻害薬) や抗うつ薬などの薬を服用することですが、多くの場合、この経路が精神的健康と幸福を完全に回復するのに常に効果的であるとは限りません.

薬には副作用も伴うため、医療提供者と慎重に話し合う必要があります。

The Mood Cure をチェックして、ダイエットと適切なサプリメントがどのように体内の化学物質のバランスを取り、内面の落ち着きと接地性を高めるのに役立つかについての詳細を確認してください.

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