頭痛の緩和と片頭痛の痛みに最適な7つのエッセンシャルオイル
頭痛の緩和と片頭痛の痛みに最適なエッセンシャル オイルを探しているなら、あなたは正しい場所に来ました.実証済みの有効性と安全性に基づいて、頭痛と片頭痛に最適な7つのエッセンシャルオイルを以下に示します. 1. ラベンダーオイルは、頭痛や片頭痛に最も人気があり効果的なエッセンシャルオイルの 1 つです。緊張性頭痛の緩和に役立つ鎮静作用とリラックス作用があることで知られています。 2. ペパーミント オイルは、頭痛や片頭痛に効果的なもう 1 つの優れたエッセンシャル オイルです。清涼感と爽快感は、痛みや緊張を和らげるのに役立ちます。 3. ローズマリー オイルも頭痛に効果的なエッセンシャル オイルです。その刺激的な特性は、循環を高め、緊張性頭痛を緩和するのに役立ちます. 4. カモミール オイルは、頭痛によく使われるもう 1 つのエッセンシャル オイルです。その鎮静と鎮静特性は、緊張性頭痛や片頭痛を緩和するのに役立ちます. 5. ユーカリ油も頭痛に優れたエッセンシャルオイルです。その清涼感と爽快感は、痛みや緊張を和らげるのに役立ちます。 6. ジンジャー オイルも頭痛に効果的なエッセンシャル オイルです。その温かく刺激的な特性は、循環を高め、緊張性頭痛を緩和するのに役立ちます. 7. バジル オイルは、頭痛に効果的なもう 1 つのエッセンシャル オイルです。その刺激的な特性は、循環を高め、緊張性頭痛を緩和するのに役立ちます.
2021 年 9 月 28 日更新 7 分読み
人々が頭痛の痛みにエッセンシャル オイルとアロマセラピーを利用する理由
ドキドキ。プレッシャー。痛み。
これらの慣れ親しんだ感覚が（文字通り）醜い頭をもたげたら、行動を起こす時だとわかります。
それで、あなたは何をしますか？
イブプロフェンまたはアセトアミノフェンに手を伸ばしますか?
多分。
最近では、代わりにエッセンシャルオイルに手を伸ばす人が増えています.
ありそうもない選択のように思えるかもしれませんが、ヒーリングパワーを体験した人にとって、それは自然な第一歩です.
近年の研究では、エッセンシャル オイル (基本的には 母なる自然の濃縮液体）は、頭痛、片頭痛、副鼻腔炎、痛みの管理など、さまざまな健康状態に効果的な自然療法となる可能性があります。
頭痛は決して楽しいものではありません。特に頻繁に起こる場合はなおさらです。
そして、片頭痛の発作に苦しんでいる人に聞いてみれば、生活の質と生産性にどれだけ影響を与えるかを教えてくれます.
また、頭痛の根本的な原因は非常に多様であるため、将来の頭痛とその症状を予防または最小限に抑えるために何をすべきかを具体的に知るのは難しい場合があります.
頭痛は次の原因で発生する可能性があります。
- 管理されていない慢性的なストレスと不安
- 脱水
- ホルモン変動
- アルコール摂取または離脱
- 低血糖
- 睡眠不足
- アレルギー
- カフェイン離脱
- 離脱症候群（薬）
- 光感度
- ビジョンの変化
- うっ血/副鼻腔
EOが頭痛を和らげる仕組み
エッセンシャル オイル (EO) は、複数の健康上の利点を提供し、健康を向上させることができます。
彼らはできる筋肉の緊張をほぐす、血流を刺激する（特に額/頭へ）、ホルモンのバランスをとる（特に女性）、痛みを和らげる（鎮痛剤）、炎症を抑える、混雑緩和そして呼吸器の問題、睡眠の質を改善する、 として作用します心に鎮静剤と鎮静剤、気分、および神経系。
EO は、樹皮、葉、花、根、樹脂、果実、またはナッツなどの樹木または植物材料から抽出された高濃度の芳香族化合物です。
それらは漢方薬とホリスティックヒーリングの一形態と考えられており、その治療への応用はしばしばアロマセラピーと呼ばれます.
通常、平均的な EO ボトルには 300 種類以上の活性芳香族化合物が含まれています。(1)
エッセンシャルオイルの点耳薬
これらの化合物は、体内のほぼすべてのシステム、すべての臓器、すべての細胞に影響を与える薬理学的特性を持っています.
数滴の EO だけで、潜在的な痛みの軽減効果を体験できます。
頭痛に効く7つのエッセンシャルオイル
ラベンダーオイル
- 鎮痛剤（鎮痛剤）
- 抗炎症薬
- 血管拡張剤（血管を拡張して筋肉の緊張を防ぐ）
- ヨーロッパの神経学で発表された臨床試験によると、ラベンダーのエッセンシャルオイルの吸入は、片頭痛の急性管理のためのおそらく効果的で安全な治療法であることがわかりました. (2)
ハッカ油
- 鎮痛剤（痛みを和らげる）
- 抗炎症薬
- その主な有効成分であるメントールは、痛みや痛みを和らげる冷却効果を生み出します
- 筋弛緩剤
- 血液循環を改善する
- ペパーミント エッセンシャル オイルを局所的に塗布すると、わずか 15 分で緊張性頭痛が大幅に軽減され、その効果は 1 時間以上持続することがわかっています。 (3)
カモミールオイル
- 鎮痛剤（鎮痛剤）
- 抗炎症薬
- 鎮静剤
- カモミールエッセンシャルオイルの局所塗布（マトリカリア シャンモミラ l)より多くの研究が必要ですが、片頭痛の痛みを和らげるのに効果的かもしれません. (4)
ユーカリ油
- 鎮痛剤（鎮痛剤）
- 抗炎症薬
- その冷却効果は、痛みや痛みを和らげることができます
- 筋弛緩剤
- 血液循環を改善する
- 鼻の気道を開き、副鼻腔圧と副鼻腔の頭痛を軽減することができます
- ユーカリのエッセンシャル オイルを吸入すると、痛みが和らぐことが示されています (5)。
ローズマリー油
- 鎮痛剤（鎮痛剤）
- 循環を改善する
- 痛みや痛みを和らげます
- 混雑緩和
- ローズマリー精油（ローズマリー・オフィシナリス) 禁断症状による頭痛に効果があるかもしれません。 (6)
フランキンセンスオイル
- 鎮痛剤（鎮痛剤）
- 抗炎症薬
- 鎮静剤
ティーツリー油
- 緊張した筋肉をほぐすので、緊張性頭痛に適しています
- 副鼻腔の頭痛に役立つうっ血除去薬
頭痛に効果的である可能性のあるその他の EO は次のとおりです。
- ベルガモット
- マージョラム
頭痛に対するEOの長所と短所
長所：
- EO は強力です – 少しでも効果があります。たとえば、たった 1 本のボトルに 30 ポンドのラベンダーの花が入っていることをご存知ですか?たった一滴で、緊張型頭痛の痛みを大幅に軽減できる複数の活性化合物が得られます。
- 純粋なエッセンシャル オイルは 100% 天然でなければなりません。これは、自然の薬学と癒しの植物の知恵に直接アクセスできることを意味します。
- EO を注意して使用し、注意して消費すれば、副作用はほとんどまたはまったく発生しない可能性があります。 （ほとんどの医薬品とは異なります。）
- EO は、比較的手頃な価格で利用しやすい予防医療のツールと考えてください。また、医薬品とは異なり、複数のオイルをブレンドして、頭痛を和らげる効果を最大化または強化することができます.
短所：
- EO は強力です。不必要に高濃度になると刺激物になり、頭痛や緊張を悪化させることさえあります。
- 残念なことに、誤解を招く主張やラベルを特徴とする、多くの粗悪品の EO 製品が市場に出回っています。市場に出回っているすべての EO の 75% 以上が、希釈されているか、合成物質で汚染されていると推定されています。（7）
- EOは頭痛の症状を緩和することができますが、万能薬ではありません.(注: 重度または再発性の頭痛、または鋭い頭の痛みを経験している場合は、すぐに医師の診察を受けてください。)
- EO の使用には注意すべき禁忌があります。たとえば、高血圧やてんかんを患っている場合は、ユーカリを使用しないでください.このオイルの過度の使用は、実際には頭痛を引き起こす.
- EOの頭痛と片頭痛の緩和能力を調査するには、より詳細な研究が必要です.ほとんどの研究は、動物を対象に実施されているか、結果をゆがめる可能性がある個人の主観的な経験に依存しています。
EO を他の自然療法や頭痛の予防ケアと併用する
EOは、頭痛のさまざまな潜在的な原因に対処するために機能する、バランスのとれた全体的な計画の一部として使用される場合に最も効果的です.
頭痛の原因は次のとおりであることを忘れないでください。
- 管理されていない慢性的なストレスと不安
- 脱水
- ホルモン変動
- アルコール摂取または離脱
- 低血糖
- 睡眠不足
- カフェイン離脱
- 離脱症候群（薬）
- 光感度
- ビジョンの変化
- アレルギー
- うっ血/副鼻腔
したがって、将来の健康的な生活を維持するためにできることは次のとおりです（可能であれば）。
ココナッツオイルのピンクアイ
- ヨガなどでストレス解消瞑想
- 水分補給– 毎日少なくとも 1.5 ～ 2 リットルの水を飲む
- きちんと栄養をとって、ストレスを寄せ付けないようにし、ホルモンのバランスを保つために十分に休息してください。 (ここでさらなる措置が必要な場合は、医師の指導が必要になる場合があります。)
- アルコール消費量を大幅に減らし、吸収する場合は活性炭と電解質を補給してください。
- 血糖値を一定に保つために、過剰な炭水化物、砂糖、加工食品の摂取を減らします。
- 睡眠時間は平均6.5～8時間、この睡眠瞑想を試してみてください、また睡眠の質を改善するためにこれらのエッセンシャルオイルを使用してください.
- ブルー ライトをブロックするメガネや、iPhone のナイト モードやデスクトップ アプリの f.lux などのツールを使用してください。これは特に夜に役立ちます。
- 総合的な年次視力検査を受けましょう。
- アレルギーにはこれらのエッセンシャルオイルを使用してください。
- 鍼や指圧が役立つ場合もあります。
- 考えられる引き金を特定するために、頭痛の記録を保管してください。
心身医学：
あなたの頭痛/片頭痛に精神的/感情的なつながりがある可能性はありますか?
心身症あなたの感情、思考、信念、および潜在意識が身体に不快感や不快感をもたらす方法を指します。
これをさらに一歩進めたい場合は、ジョン・デマルティーニ博士の広範な研究病気と認識安らぎを見つけるためのさらなる可能性を提供します。
彼は、次の要因がこの状態に寄与している可能性があると示唆しています。(8)
頭痛:
- あなたの体の行動とあなたの最優先の魂の行動との間の対立直感的なガイダンス.
- 自己批判
- この競合の結果として自分自身を無効にしています
片頭痛:
- 自己または他者が最高の価値観の外で生きるという非現実的な期待
- 自己または他者に対する高いまたは過度の要求基準 (過労)
- 期待または望まれていることと、実際に起こっていることとの間の内的葛藤
彼は、次の新しい信念パターンと断言を提供しています。(8)
頭痛と偏頭痛:
- 私は魂の導きに感謝し、毎日そのメッセージに耳を傾けています。
- 私は自分の魂の目的を毎日の行動ステップに分解します。
- 現実的な時間枠で現実的な目標を設定します。
- 私は現実と現実の間に神性を見ます。
- 私の体、心、魂は調和しています。
OTC（店頭）医薬品：
アセトアミノフェン（別名パラセタモール）やイブプロフェンなどの鎮痛剤の過剰使用または慢性使用は、リバウンド頭痛やその他の副作用につながる可能性があります.
これらの薬は症状を隠すバンドエイドですが、問題の根本原因には対処していないことを覚えておくことも重要です.
頭痛を軽減する高品質の EO の選び方
低品質の製品には、健康に有害で頭痛を悪化させる可能性のある添加物、充填剤、またはその他の化学物質が含まれている可能性があります.
ここにあなたを助けるための7つの絶対確実なヒントがあります：
1 – 認定オーガニック治療グレードのエッセンシャル オイルを探します。
2 – テストが完了したことを確認します。
3 – 会社を調査します。
4 – ラベルを確認してください。
5 – 価格を確認します。
6 – ラテン名を確認します。
7 – 自分でチェックインします。
頭痛と片頭痛の緩和に EO を使用する方法 – 3 つの効果的な DIY オイル ブレンド
ここでは、自然な頭痛の治療薬として機能する 3 つの効果的なブレンドを紹介します。頭痛の種類に基づいて、すぐに気分が良くなるのに役立つ詳細な指示があります。
1. 緊張性頭痛
ロールオンブレンド
- ペパーミント 7滴
- ティーツリー 7滴
- ユーカリ 7滴
- キャリアオイル 20滴（分別ココナッツオイル、ホホバオイル）
手順：
すべての材料をローラー容器に入れ、こめかみ、後頭部、首、肩に局所的に塗布します。
人魚の赤ちゃんの名前
吸入器ブレンド
- ペパーミント 10滴
- ティーツリー 10滴
- ユーカリ 10滴
手順：
すべての成分を吸入容器に入れ、ゆっくり、長く、深呼吸します。
下腹部に力を入れることを忘れないでください。
これはあなたの神経系も落ち着かせるのに役立ちます.
あなたはこれを素早く使うことができます、ガイド付きプラナヤーマ（ヨガの呼吸）セッション。
ディフューザーブレンド
- ペパーミント 5滴
- ティーツリー 5滴
- ユーカリ5滴
- 水 200ml
手順：
すべての材料をオイル ディフューザーに入れ、ゆっくり、長く、深呼吸します。
2.片頭痛
ロールオンブレンド
- ペパーミント 4滴
- ローマンカモミール 4滴
- ラベンダー 3滴
- フランキンセンス 3滴
- キャリアオイル 20滴（分別ココナッツオイル、ホホバオイル）
手順：
すべての材料をローラー容器に入れ、こめかみ、後頭部、首、肩に塗ります。
吸入器ブレンド
- ペパーミント 10滴
- ローマンカモミール 10滴
- ラベンダー 5滴
- フランキンセンス 5滴
手順：
すべての成分を吸入容器に入れ、ゆっくり、長く、深呼吸します。
あなたの関与を忘れないでください下腹部.
これはあなたの神経系も落ち着かせるのに役立ちます.
ディフューザーブレンド
- ペパーミント 5滴
- ローマンカモミール 5滴
- ラベンダー 3滴
- フランキンセンス 3滴
- 水 200ml
手順：
すべての材料をオイル ディフューザーに入れ、ゆっくり、長く、深呼吸します。
3.副鼻腔頭痛
ロールオンブレンド
- ローズマリー 7滴
- ユーカリ 7滴
- ティーツリー 7滴
- キャリアオイル 20滴（分別ココナッツオイル、ホホバオイル）
手順：
すべての材料をローラー容器に入れ、こめかみ、額、目の下に塗ります。
吸入器ブレンド
- ローズマリー 10滴
- ユーカリ 10滴
- ティーツリー 10滴
手順：
すべての成分を吸入器の容器に入れ、ゆっくりと、長く、深呼吸をするか、単純に普通に呼吸してください。活性分子は同じように体内に入ります。
ディフューザーブレンド
- ローズマリー 5滴
- ユーカリ5滴
- ティーツリー 5滴
- 水 200ml
手順：
すべての材料をオイル ディフューザーに入れ、ゆっくり、長く、深呼吸します。
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