産後の抜け毛: 7 つの効果的な予防のヒントと救済策

産後

新しい赤ちゃんを世界に迎えた後、自分のように感じられないかもしれません.あなたの髪は違うものの1つかもしれません。産後に髪が抜けるのはよくあることです。これは産後脱毛と呼ばれるもので、通常は一時的なものです。抜け毛を予防または最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。そして、あなたの髪の成長を助けることができる治療法があります. 産後の抜け毛の7つのヒントと救済策は次のとおりです。 1.ストレスを最小限に抑えるストレスは抜け毛の原因となります。そのため、ストレスを管理する方法を見つけることが重要です。十分な睡眠、健康的な食事、定期的な運動を心がけましょう。 2. きつい髪型は避けるきついヘアスタイルは髪を引っ張って切れ毛の原因になります。したがって、それらを避けるのが最善です。 3. 優しいヘアケア製品を使用する刺激の強いヘアケア製品は髪を傷める可能性があります。ですから、優しい製品を使うことが重要です。硫酸塩を含まず、刺激の強い化学物質を含まない製品を探してください。 4. サプリメントを摂取する特定のサプリメントは脱毛に役立ちます。たとえば、ビオチンは、髪の成長を助けるビタミンです。ほとんどのドラッグストアでビオチンのサプリメントを見つけることができます. 5. エッセンシャルオイルを試すエッセンシャルオイルは、髪の成長を促進することができます。たとえば、ローズマリーオイルは、髪の成長を促進することが示されています.エッセンシャルオイルは、ほとんどの健康食品店で見つけることができます。 6.散髪する短いヘアカットは、脱毛の外観を最小限に抑えるのに役立ちます.また、髪をより健康的に見せることもできます。 7. 医師の診察を受ける抜け毛が気になる場合は、医師に相談してください。彼らはあなたの抜け毛の原因を見つけ、治療オプションを提案するのに役立ちます.

2023 年 1 月 26 日更新 7 分読み

概要

約 20% の女性が産後の抜け毛を経験しますが、これは通常、最初の妊娠後に発生します。 (1)

あなたは甘美を楽しんだか、 健康な髪 妊娠中ですが、妊娠後にその塊が失われています 新しい赤ちゃん ?怖がらないで、ママ。それは正常です。それは呼ばれています 産後脱毛症 また 産後の抜け毛 .

私たちは通常、1日に約50～100本の髪の毛を失います。 (2)

妊娠中はホルモン、特にエストロゲンとプロゲステロンが増加します。これらのホルモンの変化は赤ちゃんの発育をサポートしますが、成長期を延長することにより、髪の成長サイクルに変化をもたらすこともあります. (3)(4)

これらの妊娠ホルモンのおかげで、より豊かな髪を楽しむことができます.

しかし、出産後、生え際が後退したり、シャワーの排水口が髪の毛でいっぱいになったり、髪の毛の塊が落ちたりすることに気付くかもしれません.

特にあなたが初めての母親の場合、これは感情的で神経をすり減らす経験になる可能性があることを私たちは知っています.

メデラ対スペクター

この産後の抜け毛がいつまで続くのか、それとも完全に脱毛できるのか疑問に思うかもしれません.過度の抜け毛を防ぐ方法はありますか? また、髪は生えてきますか?

新しいお母さんのための7つの効果的な予防とヘアケアのヒント

産後の抜け毛は止められる？おそらくそうではありません。ただし、次の推奨事項に従うことで、体が抜け毛を減らしすぎたり、抜け毛が長引いたりするのを防ぐことができます。

1. 適切な栄養を実践する

バランスのとれた健康的な食事をするタンパク質と鉄分が豊富な食品と一緒に。

改善する食品頭皮と髪の健康次のものを含めることができます: (5)

赤身の肉、豆、豆類（タンパク質が豊富で、鉄)
濃い緑色の野菜（ビタミンCと鉄分が豊富）
さつまいもとにんじん（βカロテンが豊富）
卵（たっぷりビタミンD、ビオチン、鉄、タンパク質)
サーモンなどの魚（オメガ3、ビタミンD、マグネシウムが豊富）
アボカド（ビタミンEとB12が豊富）
カキやその他の魚介類（亜鉛が豊富）

これらのビタミンは、髪の成長を促進したり、脱毛を遅らせたりするのに役立ちます. (6)(7)(8)

2. 鉄分を十分に摂取する

鉄欠乏症脱毛を引き起こす可能性があります。 (9)(10)

しかし、それはまた、貧血（あなたとあなたの赤ちゃんの両方）、早産、周産期死亡率（死産）、および心不全。 (11)(12)

そのため、WHO (世界保健機関) は、妊娠中の女性に 30 ～ 60 mg の鉄元素を毎日摂取することを推奨しています。(11)(12)

鉄剤の摂取について医師に相談してください。これらのサプリメントを摂取すると、いくつかの健康上の懸念に対処するのに役立ちます.抜け毛を管理または防止するためだけではありません。

3. ビタミンDを十分に摂取する

太陽の下で日光浴をすることは、ビタミン D レベルを改善する良い方法です。ただし、皮膚がんの恐れや、日光があまり当たらない場所に住んでいると、この重要なビタミンを十分に摂取できなくなる可能性があります.

なぜならビタミンD欠乏症また、あなたとあなたの赤ちゃんを早産、体重増加不良、流産、または骨の健康状態が悪い場合は、医師にビタミンDの補給に関する推奨事項を尋ねることをお勧めします. (13)(14)

IOM (医学研究所) は、1 日あたり 400 ～ 600 IU (国際単位) の摂取を推奨しています。 ビタミンD 妊婦向け。（15）

4. 出生前のビタミンは産後の抜け毛を防ぐのに役立ちますか?

出生前のビタミンは、毎日の栄養ニーズを満たすのに役立ちます.

医療提供者に相談して、鉄分とビタミン D の個別のサプリメントが必要かどうか、またはこれらが推奨される出生前のビタミンですでに提供されているかどうかを判断してください.

バランスの取れた食事をとることとは別に、医師は、出産後、特に授乳中の場合でも、出生前のビタミンを継続することを推奨する場合があります.

5. エッセンシャルオイルを使う

いくつかのエッセンシャルオイルは、より健康な頭皮と髪をサポートするのに役立ちます.

例は次のとおりです。

イランイラン
レモングラス
ティーツリー
ラベンダー
ローズマリー
クラリセージ
シダーウッド

6. 髪にやさしく

産後の髪は切れ毛や抜け毛、ダメージを受けやすいので、妊娠中であってもできるだけ髪に優しくしましょう。

毛包にダメージを与えたり、毛髪の切れ毛を引き起こす可能性のある、トレンドや人気のあるヘアスタイル (きつい三つ編みなど) やトリートメント (染毛剤や縮毛矯正剤など) は避けてください。
熱処理、フラットアイロン、ブロードライヤーは避けたほうがよいでしょう。
髪をやさしくブラッシングします。
お気に入りのスタイリストに、抜け毛の少ないヘアスタイルを依頼できます。それは、短いヘアカットまたは新しい髪の再成長が他の髪と調和するのに役立つスタイルです.

7. 正しいシャンプーとアクセサリーを選ぶ

ボリュームシャンプーは、髪にコシを与えます。
破損のリスクを高める可能性のある、鋭くきついクリップやバレッタは避けてください。
ただし、バレッタとシュシュはゴムバンドよりも優れている場合があります.
短いヘアスタイルが苦手な方は、スカーフ、バンダナ、ヘッドバンドを使って、産後の抜け毛を楽しくスタイリッシュに隠すこともできます。

産後の抜け毛の原因は？

毛周期

AAD (米国皮膚科学会) は、1 日に約 50 ～ 100 本の髪の毛を失うことは正常であると説明しています。それは髪の成長サイクルの一部です。 (2)

毛髪は、成長期または成長期に活発に成長し、長くなります。これは通常、2年から6年続きます。髪の約 85 ～ 90% がこの段階にあると推定されています。 (18)(19)

この段階の終わりに向かって、毛髪は退行期に入り、1 ～ 2 週間続きます。この段階にある髪は、常に約 1% にすぎません。この時期は毛包が小さくなり、毛の成長が遅くなります。 (18)

残りの髪は休止期または休止期にあり、3 ～ 4 か月続くことがあります。休止期の毛は生えなくなります。 (18)(19)

髪の毛は、休止期の終わりに向かって最終的に抜け落ちます。それらは新しい髪に置き換えられます。 (2)

妊娠中および産後のホルモンの変化

私たちの体は妊娠中により多くのホルモンを生成しますが、その一部 (エストロゲンやプロゲステロンなど) は、健康な妊娠を維持するために重要です。 (4)

他のもの (hPL またはヒト胎盤ラクトゲンおよびプロラクチンなど) は、子供の発育または母乳を生成するために体を刺激するために不可欠です。 (3)

これらのホルモンは妊娠に直接関係する機能を持っていますが、毛髪の成長サイクルにも影響を与える可能性があります。エストロゲンレベルが高いと、髪が成長期に留まり、休止期のスケジュールに従うことができなくなります. (3)

出産後、新しい母親のホルモンレベルは妊娠前の量に戻ります.妊娠ホルモンの低下により、髪は通常の成長サイクルに戻ります。

いくつかの髪の毛は、元のスケジュールに追いつくためにすぐに休止期に入ります。そのため、約 3 ～ 4 か月後に休止期が終わると、1 日に 300 本もの髪の毛が抜ける可能性があります。

新しいお母さんとしてあなたの体に非常に多くの新しい変化があるので、髪の毛の塊が落ちるのを見ると驚くかもしれません.この状態は、休止期脱毛または休止期中の過剰脱落として知られています。 (18)

ボリュームがあるので目立ちますが、普段は気にならない程度です。この過剰な抜け毛は長続きせず、赤ちゃんの最初の誕生日頃には正常に戻る可能性があります.

ストレスと産後うつ病

精神的または肉体的なストレスも脱毛につながる可能性があります。

精神的または肉体的ストレスを引き起こす可能性のある状況を次に示します。 (18)

出産は肉体的にきついし、ストレスがたまります。
母乳育児は体力的にも大変です。
産後うつ病または出産後の他の気分障害は、精神的ストレスの一因となる可能性があります。

妊娠中の栄養要求と栄養不足

プロテイン＆鉄

栄養素、特にタンパク質と鉄は、髪の成長と発達に不可欠です.ただし、妊娠・出産により減少する場合があります。母体の鉄の蓄え.これらのレベルが低いままである場合、産後の脱毛の原因にもなります. (18)

栄養不足も同様です。栄養不足は、よく食べないと過度の脱毛につながる可能性があります.

首の甲状腺は、代謝を調節し、毛包の健康に影響を与えるホルモンを生成します。 (3)

研究によると、フェリチン（鉄の貯蔵を助ける血球タンパク質）のレベルが低いと、甲状腺ホルモン産生抜け毛などのトラブルにつながります。 (9)(10)

ビタミンD

2021年の研究化粧品皮膚科学ジャーナルビタミンD欠乏症も脱毛に関与する可能性があることを示しました. (20)

その抗炎症および免疫調節特性（免疫系に影響を与える可能性があります）のために、このビタミンが脱毛治療に使用できるかどうかを判断するための研究も行われています. (20)

薬の副作用

抗凝固剤や血液希釈剤（ヘパリンなど）を含む一部の薬は、脱毛を引き起こす可能性があります. (18)(21)

医師が妊娠中または産後に血液希釈剤の使用を推奨している場合、産後の脱毛のリスクが高くなる可能性があります. (18)(21)

産後の抜け毛は女性なら誰でも経験する？

いいえ。すべての女性が産後の抜け毛の劇的な増加を経験したり、気づいたりするわけではありません。ただし、これは髪が長い場合により顕著になる傾向があります。 (1)

産後の抜け毛はどれくらいが正常と考えられていますか?

数はさまざまであり、ほとんどの人は抜けた髪の束を実際には数えません.

研究者は、通常の毎日の脱毛を評価することは容易ではないと指摘していますが、研究によると、休止期脱毛症は 1 日あたり約 300 本の髪の毛の過剰な脱落を引き起こす可能性があります。 (1)

ただし、1日に1,000本のストランドを流すことは極端であり、懸念の原因と見なされます. (1)

発症と期間

産後3ヶ月で髪が抜けるのは普通ですか?

産後脱毛は、赤ちゃんが生まれてすぐには起こりません。産後2～4ヶ月頃から始まります。 (1)

この頃には産後の他の症状も過ぎているため、この頃の抜け毛は新米ママにとっては心配かもしれません。

産後の抜け毛はいつまで続く？

脱毛のピークは産後 4 ～ 5 か月頃で、約 2 か月続くことがあります。 (1)

場合によっては、2 ～ 3 か月以上続くこともあり、約 6 か月に達することもあります。 (1)

産後の抜け毛で禿げる？

いいえ。産後の抜け毛が数か月続くことや、慢性的な状態になることはまれです。通常は、介入の有無にかかわらず、完全な回復が続きます。 (1)

産後の抜け毛は生えてくる？

はい。赤ちゃんの最初の誕生日までに遅くなるはずです。

脱毛の程度や期間などのさまざまな要因にもよりますが、産後の脱毛から約15か月で回復できます.

髪の密度が妊娠前の髪と同じではないことに気付くかもしれません。

産後の抜け毛はその後の妊娠で悪化しますか?

いいえ。調査によると、産後の抜け毛は通常、最初の妊娠の後に発生します。ただし、それを経験したからといって、その後の妊娠で再発するリスクが自動的に生じるわけではありません。 (1)

抜け毛が続く場合は？

産後の抜け毛が 6 か月以上続く場合は、医師に相談して原因を調べることをお勧めします。

抜け毛には他にも考えられる原因があるため、長期にわたる状態は他の理由による可能性があります。

甲状腺疾患（甲状腺炎や甲状腺の炎症など）
鉄欠乏性貧血（体の臓器に酸素を運ぶのに重要な赤血球の数が少ない）などの栄養欠乏状態（11）

どのような医者に診てもらうべきですか?

かかりつけの医師がお手伝いしますが、皮膚科医に紹介することもあります。

他の何か（病気など）が抜け毛の原因になっている可能性があります。産後脱毛の最適な治療法を見つけるには、正確な診断が重要です。したがって、適切な医師に診てもらうことをお勧めします。

産後の抜け毛は危険？

実際には危険ではありませんが、ヘアターニケットにつながる可能性があります.この事件は、髪の毛が赤ちゃんの指、つま先、または他の身体部分に巻き付いたときに発生します。

髪の毛がきつく巻き付いて、その部分への循環を遮断したり、感染を引き起こしたりする可能性があります。すぐに取り除くことが重要です。

髪をそっとほどくか、はさみを使用できます。

脱毛に助けが必要な場合は、医師に連絡するか、赤ちゃんを ER に連れて行ってください。

ヘアターニケットの可能性はまれですが、それでも発生する可能性があります.

参考文献

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treats/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

ガーバースナックのリコール

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

友達と共有してください: