幼児に必要な睡眠時間は?さらに、ハードルを克服する方法
タン・ミン・トゥン/ゲッティイメージズによる画像
思ったら 睡眠 お子様の睡眠は、赤ちゃんの睡眠と同じくらい地雷原のようなものであることをお知らせします。それはまったくもったいないことですが、ある意味理にかなっています。あなたのお子さんは、自立して世界を動き始めています。 もっと自信を 。彼らは成長し、学んでいます。そして、それらの変化が起こると、それらはまた、 少ない昼寝 一日中。多くのことが行われています！したがって、この間に睡眠に近づくのが最善です 発達段階 健康的な優雅さで（そしておそらく、安定した コーヒーの供給 待機して）。プラス面として、あなたの子供は、ほとんど問題なく一晩中眠るタイプの幼児であることに気付くかもしれません。だったら宝くじ買いに行こう 煙 。
それ以外の私たちにとっては、この時期は課題に満ちているかもしれません。幸いなことに、私たちは、あなたとあなたの子供が、睡眠の質と量を最大限に高めることを期待して、睡眠不足の鉱山を避けるお手伝いをしています。では、ママ、幼児の睡眠について話しましょう。
2歳児に必要な睡眠時間は?
の時代の間 一歳 3 歳の赤ちゃんは、1 日 11 時間から 14 時間の睡眠が必要です。通常、その睡眠には日中に 1 回の仮眠が含まれます。
幼児の睡眠は、赤ちゃんの睡眠とどう違うのですか?
ああ、数えてみよう。まず第一に、あなたの子供は一晩に必要な睡眠が少なくなり、乳児期の 24 時間あたり 12 ～ 16 時間から、政府が推奨する 11 ～ 14 時間になります。 アメリカ小児科学会 (AAP) 幼児用。乳児が 1 日に 3 時間から 4 時間眠るのは普通のことで、数回の昼寝を繰り返しますが、幼児は通常、1 日 1 回の昼寝に移行します。睡眠ルーチンの大きな変化は、夜間の睡眠にも同様に大きな影響を与える可能性があります。
しかし、幼児期の子供たちは、年をとって、より成熟し、より意識を持っています。彼らは独立を主張しています。同時に、彼らはかなり激しいものを感じ始めています 分離不安症 。なんという強力な感情の組み合わせでしょう？これらすべてが、自分の部屋で寝ること全体を、まったく新しいタイプの挑戦にすることができます。
2歳児の就寝時間は？
子どもは一人一人個性があり、家庭ごとに日課も違います。すべての子供に推奨される就寝時間はありません。それでも、睡眠の専門家の中には、就寝時間のルーティンを午後 6 時 30 分頃から始めることを提案する人もいます。午後 7 時 30 分から午後 7 時 30 分まで、お子様が (*できれば*) 8 時までに眠りにつくようにします。
2歳児にとって良い就寝日課は?
私たちは言い続けていることを知っていますが、それは本当です。すべての子供は異なります。それでも、就寝時の習慣を維持するのに役立つ要素はあります。
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就寝前の時間が静かで落ち着いていることを確認することから始めることができます。それは、明るい照明、スクリーン、飲み物がないことを意味します。 大きな食事 就寝時間が近すぎる。含めることもできます リラックスできるお風呂 そしてもちろん、エルモが言うように、あなたは ブラシブラシ その歯。
幼児が抱っこする準備ができたら、本を読んだり、少し落ち着いて抱きしめたり、一緒に遊んだりするなど、幼児が大好きな静かな活動を見つけたいと思うでしょう。 なだめるようなマッサージ 。平和な子守歌を歌ってみるのもいいかもしれません。少し試行錯誤が必要かもしれませんが、幼児が反応する就寝前の日課を見つけることがアイデアです。
幼児の睡眠障害にはどのようなものがありますか?
正確に分解することはできません 毎 幼児の睡眠の問題。ただし、他のものよりも普及していることが証明されているものがいくつかあります。
幼児の睡眠回帰
幼児期に遭遇する可能性のあるかなり一般的な睡眠のハードルの 1 つは、睡眠の退行です。これは、基本的に、幼児が入眠と睡眠を維持するのに苦労することを意味します。赤ちゃんの眠りを落ち着かせる方法の 1 つは、ぬいぐるみをあげることです。すぐにベッドに入れないかもしれませんが、プロセスをよりスムーズにすることができます。赤ちゃんは昼寝をするのが好きではありません。これは、結婚式や卒業式で言及される象徴的なぬいぐるみや毛布を彼らに贈るチャンスでもあります。もちろん、おもちゃが眠っている子供に危険をもたらさないように、細心の注意を払う必要があります。
夜驚症と悪夢
もあります 夜の恐怖 、それは恐ろしいことですが、かなり一般的です。もちろん、子供たちを慰めることができる単純な悪夢もあります。子供の悪夢をただの夢として片付けないことが重要です。お子さんと話し合ってください。彼らの感情と恐れを確認してください。時には、彼らの恐怖について話し、彼らの痛みを説明すると、癒やしに役立つことがあります。
白を意味する日本語の名前
その他の幼児の睡眠障害
おねしょトレーニングをしている場合、おねしょは幼児の睡眠を妨げる可能性もあります。その他、あまり一般的でない問題 夢遊病を含む そして睡眠時無呼吸。
Hあなたの幼児を一晩中眠らせるために
幼児の小さな足のパタパタパタパタ音は甘い音ですが、朝の3時にはそれほど魅力的ではありません。幸いなことに、ナゲットを一晩中眠らせるにはいくつかの方法があります。
- 就寝前に子供に餌を与えすぎないでください。お子様の食事の量が多すぎたり少なすぎたりすると、眠りにつく時間が長くなります。お腹いっぱいになるのも気持ち悪いです。
- 赤ちゃんのお昼寝は朝、30分以内にしましょう。
- 就寝前にお子様がポジティブな頭脳空間に入るのを助けてください。怖い映画はテレビから離れ、不気味なビデオ ゲームには気をつけてください。就寝前のお話を幼児に話すことは、幸せな考えと甘い夢で頭をいっぱいにする素晴らしい方法です。
幼児がよく眠れるようにするにはどうすればよいですか?
たとえそれが不可能に思えても、幼児を睡眠トレーニング (または、いわば再睡眠トレーニング) することができます。
- ハーベイ・カープ博士 有名で尊敬される睡眠の専門家である は、トゥインクル インタラプタスと呼ばれる方法を推奨しています。 Karp によると、この方法は子供たちにもっと忍耐強くなるように教え、少し卑劣です。あなたは彼らと一緒に部屋に入って、それから出て、また戻ってきて、出て、また戻ってきます。そして、数日間のうちに、あなたは1、2、3分外出することになり、彼らはあなたを待っている間に眠ってしまいます。そして、それは通常、泣いたり、苦労したりすることなく問題を解決します。
- を試すこともできます ファーバー法 、ただし、あなたの子供がベビーベッドから出てしまうと、それを実装するのはそれほど簡単ではないかもしれません.
- 幼児用の部屋でキャンプするのもいいアイデアです。お子様を自分のベッドで眠らせるのは難しいですが、ベビーベッドから起き上がることができるようになった今、それは不可能に思えるかもしれません。ただし、眠りに落ちるまで部屋にいることで、子供に教えることができます。椅子に店を構え、ナゲットがノックアウトされるまで離れないでください。抱き上げたり、話しかけたり、一緒に寝たりしないようにしてください。
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