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パートナーにマッサージをしてプロのように感じる方法

健康とウェルネス
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クリスティン・ヒューム/アンスプラッシュ

時代は厳しいです。私たちは皆、自己検疫でお互いののどにいます.私たちは逃げるためにターゲットを歩き回ることはできません.そして、スターバックスは限られた時間しかありません.さらに、私たちの国中の多くの家族にとって、6か月前のようにお金が入っていません。本質的に、私たちはただ歩いているだけで、ストレスと不安の袋を話しています.

今使えるのは ラベンダーオイルの香り 、風鈴の音、そして力強く有能な二人の手が背中をこねて服従させる感触。では、どうやって専門家からマッサージを受けて、社会的距離を保つための手順を維持するにはどうすればよいでしょうか?できません。自分でパンを作って自分で髪を切ることを学んだように、私たちもより良いマッサージをする方法を学ぶ時が来ました。中学生が寝て、やっとズームインが終わった深夜、 ホームスクーリング これらのいくつかのステップは、あなたとあなたのパートナー (またはルームメイトや親友など) が今すぐに切実に必要としている内なる平和を見つけるのに役立ちます。信じられないほどのマッサージをする方法を学ぼうとしているのはあなただけではないことを知っておくべきです。実際、私たちが利用できる最新の検索データによると、マッサージの方法は月に 4,400 回近く検索されています。

シーンを設定します

中にソファで背中をこすります お父さんの評議会 素晴らしいです。しかし、完全なスパ体験を再現することで、さらに良いものにすることができます。まずはスポットの設定から。マッサージ台は必要ありません。硬めのベッド、ソファ、または床にヨガや仮眠用のマットがあれば十分です。

明かりを暗くするか、完全に消し、キャンドルに火を灯しましょう。ただ、相反する香りに敏感になってください。音楽を選ぶ — Alexa にリラックスできる曲を再生するように依頼するか、古いケルティック ウーマンの CD を DVD プレーヤーやサウンド システムに放り込むだけです。いずれにせよ、うまくいきます。この経験中の音楽の重要な要素は、それが何かソフトであるということです。 リラックス .

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最後に、平らなシートを数分間乾燥機に放り込み、それを使って愛する人の体を覆います.

四肢のマッサージから始める

マッサージ師に行く場合と比べて、自宅でマッサージする場合の利点は次のとおりです。完全なサービスを体験するために、対象エリアを選択したり、追加料金を支払う必要はありません。時間をかけて、パートナーの体のすべての部分に取り組みます。表面的には、ハンド マッサージは特別なことではないように見えますが、1 日にどのくらいの頻度で手を使うかを考えてみてください。おそらく彼らはシェフで、野菜を刻んだり、スプーンを握ってかき混ぜたりして、1 日に何時間も費やしているのかもしれません。彼らの手に深い圧力をかけたり、握ったりすることは、彼らにとって素晴らしい気分になるでしょう。一日中あなたの幼児を追いかけている家にいる親なら、足をこすることを特に感謝するでしょう.どちらの場合も、体のコアに向かって進みます。

手と足

脚と腕

腰のマッサージに行ってからワークアップ

腰と脚がどのようにつながっており、手を伸ばしたり、つかんだり、押したり、引いたりするときに腰をひねる方法のおかげで、人々は腰に最も痛みや圧力を感じることがよくあります。横から作業している場合は、まず両手のかかとを左右に前後に動かします。それを首まで行ってから下に戻します。次に、両手を背骨の両側に上げてから下げます。

首や背骨にかかる圧力には常に注意してください。強く押しすぎると、効果よりも害の方が大きくなる可能性があるためです。ほとんどの場合、思いやりのあるタッチでリラックスして自然にすべてを癒すことができるということを覚えておいてください — 完了する前に全力を尽くして疲れる必要はありません。

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首と肩もお忘れなく

私たちは毎日、電話やキーボードの前にうずくまっていて、そのプレッシャーに首を痛めています。次のように考えてください。あなたの首と肩は、あなたの巨大な脳を支えています。首は楽にしたいけど、肩は結構きつい。それでも、 あなたのパートナーに依頼 あなたがどのように行っているかを確認し、さらにプレッシャーをかけるように指示してもらいます。背骨から手を離して、円を描いて作業します。

一般的なヒント

  • シンプルでなじみのある香りがするが、強すぎず、圧倒されないオイルを選びます。
  • 話したいのか、ただ静かにしたいのかをパートナーに聞いてください。彼らに会話の主導権を握らせましょう。ただし、会話を続けるのに苦労させないようにしてください。トーンを低く、ソフトに保ちます。
  • 常に片手をパートナーに向ける — 物事を継続的かつ流動的に保つのに役立ちます。
  • 力ではなく、体重を使ってください。無駄なエネルギーを使わず、無理をすることなく、しっかりと引き締めて仕上げることができます。

産前マッサージのやり方

妊娠中のパートナーや友人に妊婦マッサージをしてもらいたいが、安全に行う方法がわからない?汗をかくことはありませんが、安全を第一に考えると良いでしょう。妊娠によって引き起こされる関節痛、浮腫、副鼻腔の問題、および坐骨神経痛は、妊娠中のクライアントと仕事をするときに専門家が考慮する問題のほんの一部です。特に、より不快な第3学期では。

まず、妊娠中の女性が取り得る姿勢の限界を理解することが重要です。たとえば、妊娠第2期から、循環を増やすために女性は左側を下にして横になる必要があります。この姿勢は、体の右側にある肝臓にも負担をかけず、胃液からの胃酸逆流のリスクを軽減します。さらに、妊娠後期に仰向けになると、血管の圧迫、しびれ、呼吸困難を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。

センシティブフォーミュラ vs レギュラー

妊婦マッサージを開始する前に、妊娠枕、抱き枕、または妊娠用ウェッジのいずれかを用意してサポートを提供し、股関節の位置を整え、不快感を軽減することが重要です。

これは、出生前マッサージに関する優れたチュートリアル ビデオで、ヒントを得ることができます。

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