人生を楽しむ方法 — 今すぐに少しでも助けられるから

健康とウェルネス

トニー・ファム/アンスプラッシュ

人間は死を思い出すことを好まないのと同じように、特定の部分が永遠に引きずり出されるように感じても、人生は実際には本当に短いことを私たちは知っています。これは一度しかないので、私たちは自分自身を楽しみ、幸福と喜びを経験する方法を見つけようとするかもしれません.しかし、不幸な一日を過ごした人、または不安やうつ病などの精神疾患を抱えて生活している人は、それを言うのは簡単ではないことを知っています。ないのに幸せへのたった一つの秘密、人生を楽しんでいる (もしも!)、またはスランプからの脱出。しかし、毎日の生活をもう少し快適にするために、私たち一人一人ができる積極的な行動があります。人生を楽しむ4つの方法をご紹介します。

自己改善パッケージの詳細を読み、ヒントを入手してください自分自身について良い気分になる方法、もっとロマンチックになる方法、より良い親になる方法、より良いコミュニケーションの方法、スランプから抜け出す方法、および関係を長続きさせる方法。

好きなものを把握する

はい、これは非常に基本的なことのように聞こえますが、何が人生を楽しむのに役立つかを知るためには、まず立ち止まって、何が喜びをもたらすのかを考える必要があります。特に好きな活動、人、場所は?もちろん、好みは日によって変化するので、楽しみを中心に毎日の儀式を構築してください。目が覚めたら、「今日一番楽しみにしていることは何ですか」と自問してください。ジョナサン・フェーダー博士サイコロジー・トゥデイに書いている。一日の終わりに、「一日で一番楽しかったことは何ですか?その理由は?」と自問してください。

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留意します

人々は瞑想やマインドフルネスなどの言葉をよく投げかけているように見えるかもしれませんし、自分はそこから何かを得られるタイプではないと思っているかもしれません。しかし、実際には、マインドフルであることは、単に自分の周囲を認識し、それを認めることです。食べ物と食べ物を例に挙げてみましょう。調査によるとそれを意識して食べることで、より美味しく食べられるようになります。食事をするときはいつでも、1 分間だけ食べ物の味に集中するようにしてください。味はどんな感じ？フェーダーは書き込みます。さまざまな感覚を識別してみてください。しょっぱい？甘い？苦い？サワー？誰かと食事をしている場合は、それぞれの観察についてコメントしてください。そして、それは食べ物をはるかに超えています。次に外に出たら、少し時間を取って周りを見回してください。周囲に気を配る — 特に自然が関係している場合 — 周囲の世界に感謝し、より楽しむことができます。

自分に親切にする

夢のような休暇を過ごしたり、一生楽しみにしていた活動をしているかもしれませんが、何か (計画通りに物事が進まないなど) で自分を責めているのでは、その体験を楽しいものにすることはできません。代わりに、セルフコンパッションとセルフケアを実践してください。しかし、多くの人にとって、それは言うほど簡単ではありません。私たちの多くは、セルフコンパッションになる方法を自分自身に教えなければなりません。異国情緒あふれる、遠く離れた場所。それでいいよ、マルガリータ・タルタコフスキー PsychCentral に書き込みます。セルフコンパッションは実際に私たちが磨くことができるスキルだからです.何年も自分自身を打ち負かしてきたかどうかに関係なく.練習すればするほど、優しさを持って行動すればするほど、それが自然になります。

ぐっすり眠る

いつも疲れ果てていると、何かを楽しむのが難しくなります。普段は好きな活動でさえもです。よく眠れるようにすること (または少なくとも自分にその機会を与えること) は、セルフケアの重要な側面です。からの研究ハーバード大学睡眠と気分の質は密接に関係していることを示しています.ZZZを十分に摂取しないと、イライラしたりストレスを感じたりする可能性があり、人生を楽しむのがさらに難しくなります.そして、によるとスリープヘルスファンデーション、数夜ぐっすり眠ることができれば、私たちの気分は改善されます。健康な睡眠は、私たちの幸福と生活の質にとって重要です。

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セルフケアを実践する

Instagram でクイックブラウジングすると、ハッシュタグ #selfcare の下に、ブローアウトとマニキュアの写真が次々と表示されます。そして、それは本当にあなたの一日を元気にし、良い気分にさせるものかもしれません.しかし、一部の人にとっては、それは瞑想を意味するかもしれません.どこから始めればよいか、または何が効果的かを理解する方法がわからない場合は、先に進み、今すぐセルフケアを開始できる100近くの方法のリストをまとめました.