スランプから抜け出し、ファンクを振り払う 9 つの方法
ペクセル
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あなたは表現がどのようになるか知っています：スランプが発生します。なるほど、そういう表現になるわけじゃないんですけど、なんか同じですよね？実際に足を踏み入れたとき、ときどき、自分のビジネスのことを考えながらクルージングをしているのです。そして、スランプに一歩足を踏み入れると、身動きが取れない悪臭が体に染み込みます。
仕事のストレスがきっかけでスランプになることもあります。家庭の問題がきっかけとなることもあります。一部のスランプは、韻も理由もなく、どこからともなく出てきたように見えます。しかし、それがどのように起こるかにかかわらず、スランプは常に最悪です。それは悪いニュースです。良いニュースは、残りの人生をスランプの中で過ごすことに諦める必要はないということです。
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これらの (赤ちゃんの) ステップを踏めば、スランプを後回しにすることができるはずです。
確認して受け入れる
スランプは、あなたに何か問題があるように感じさせる方法があります。たとえば、あなたはスランプに陥っていないのかもしれません。ただの失敗なのかもしれません。しかし、ああ、ハニー、いいえ。スランプはスランプです。心の奥底では、私たちのほとんどは、ファンクがいつ引き継がれ始めているかを知ることができますが、それでも私たちはそれを無視または合理化しようとします。ただし、スランプがしっかりしているときに頭を砂に突っ込むと、伸びるだけ長くなります。より良い戦術？スランプを認めて受け入れることで、スランプと正面から向き合うこと。
かわいい軽薄な女の子の名前
パンデミックが襲ったときにこのように感じ始めていることを正確に特定できるのであれば、あなたは一人ではないということを知ることが重要です。実際、現在進行中の精神衛生調査によると、 CDC 、不安症やうつ病の率は、パンデミックが始まって以来、特に国が検疫に入ったときから増加する一方です。あなたが今、困難な時期に直面している何百万人もの人の一人である場合、カウンセラーや友人を通じて助けを求めることが重要です。
リーチ・アウト
スランプについての陰湿な点は、暗闇の中に潜んでいるようなもので、あなたを引き込むのを待っているということです。 助けを求めたり、感じていたファンクについて他の人に話したりすることで、スランプを光の中に引き込みます。そして、一度そこに到達すると、スランプではなく、本当のパワーを持っているのは自分であることがはるかに簡単にわかります。
ギブ・ユアセルフ・グレイス
聞いてください、同情パーティーをするべきではないと言う人がいます。彼らは、あなたがポジティブになり、より明るい精神状態に向かって跳ね返ってほしいと願っています。ただし、自分が少し気の毒に思うことは許されることを知っておくべきです。その感情に固執したくはありませんが、ほんの一瞬だけ自分の感情に屈するのであれば、罪悪感を感じる必要はありません。多くの場合、特定の感情 (怒り、混乱、悲しみ) を乗り越える唯一の方法は、それらを感じることです。
否定性を最小限に抑える
確かに、これは今述べたポイントと少し矛盾しているように聞こえます。しかし、実際には、それらは手をつないで行きます。あなたは今、頭の中で渦巻く闇に対処するのに十分に厳しい戦いをしています.あなたが助けることができる以上にそれを複雑にしないでください.有毒な人は避けてください。否定的な関連のある場所は避けてください。スランプから抜け出す方法を見つけるには、自分をこれ以上落ち込ませるのではなく、自分を高めてくれる人や場所に囲まれたほうがよいでしょう。
教訓を見つける
あなたは、これが迷惑な禅メタナマステのがらくたのように聞こえると思うかもしれません。それでも、スランプの中で教えられる瞬間を探すことは、エネルギーを集中させるためのポジティブな経路を提供します。クレイジーに聞こえるかもしれませんが、スランプに感謝することは癒しにもなります。そこから何を学びましたか？それはあなたの視点をより良い方向に変えるのに役立ちましたか？状況の中で銀の裏打ちを特定し、それに感謝します。
真のセルフケアを実践する
まず自分を大切にしないと、本当に幸せにはなれません。他の人を助ける前に、まず自分に酸素マスクを装着するように言われるのには理由があります。感謝の日記を取り、自分の健康、テーブルの上の食べ物、周囲のサポート システム、頭上に避難所があること、その他の小さなことを認めることによって、小さなことから始めます。それは非常に視野に入れます。
エネルギーのための呼吸運動
スランプに陥っているときは、自分の世話をするのが大変です。髪をブラッシングしても窓の外に出ます。ほこりバニーたち？なぜわざわざ？彼らは明日また現れるだけです。でも、自分を大切にすることで、スランプを改善することができます。どうやって？すでに気分が落ち込んでいる場合は、鏡で自分のクレイジーな眉を見つめたり、キッチンに足を踏み入れたりして、増え続ける皿の山を見て、さらに気分が悪くなります。突然落ち込んでいるのは、ポイント A のせいだけではありません。今は、気分が悪いから、または家が散らかっているために落ち込んでいます。あなたの同情パーティーの間、不潔な状態で生活しますが、状況を好転させるための措置を講じます。セルフケアボックスを作ります。泡風呂に入って（その後髪をブラッシングして）、食器を洗います。明日、あなたは眉をワックスし、部屋を一掃することができます.どんなに小さな仕事でも、達成するとアドレナリンが溢れ出て気分が良くなります。約束する。
言い換えれば、あなた自身のために時間をかけてください。何をしたいですか？あなたの人生に欠けているものは何だと思いますか?セラピストにカウンセリングを受ける必要がありますか？スランプから抜け出すには、メンタルヘルスを何よりも優先することが非常に重要です。
シェイク・シングス・アップ
スランプからあなたを揺さぶるシステムへの衝撃に勝るものはありません。結局のところ、スランプは当然、行き詰まったときです。通常のルーチンとは劇的に異なることをすることで、お腹の中でその火を再燃させて、世界に飛び出して何かをするだけで十分かもしれません。
アンナのミドルネーム.
小さな目標を設定する
心配しないでください。マンネリから抜け出す方法をどれだけ早く見つけられるかについて、誰もあなたをテストしていません。それも競争ではありません。フィニッシュ ラインで待っている人は誰もいません。スランプを最速で抜け出さないことを fort倒します。一度に 1 つずつ小さな目標から始めて、ゆっくりとスランプから抜け出す方法を試してください。
誰かを助けます
本当に気分が落ち込んでいるとき、家を出たり、他の人と話したり、社会の生産的な一員であることは、ただ辛いと感じるだけでなく、まったく不可能に感じます。といっても、重要性は変わりません。募金活動を投げ捨てたり、地球上のすべての財産を手放したりすることを提案しているわけではありませんが、誰かに親切にする方法を見つけることを提案しています。おそらくそれは、路上で家のない人のために追加のビッグマックを購入することなのかもしれません。または、おそらく、あなたは単純に誰かを助ける 友達にメッセージを送る あなたが知っている人は、同じような状況にある、または今でも同じです。言っている、これはだめですよね？多くの場合、その人が孤独を感じないようにするのに十分です。彼らが反応すると、同じ仲間意識を感じるでしょう。のリストを作成しました 親切な活動 できること (子供の有無にかかわらず) – ほとんどの場合、費用はほとんどかからず、コミットメントも必要ありません。スランプに陥ることはしばしば私たちを不安定な状態に陥れることにつながるため、コミットメントがないことは良いことではありません。他の人を笑顔にすることで、自分も気分が良くなるかどうかを確認してください。
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