膨満感があると臭いがするので、ガスを逃がす最も効果的な姿勢

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ルイス・アルバレス/ゲッティイメージズ

の第1話で アンブレイカブルキミーシュミット 主人公（エリー・ケンパー）は、新しいルームメイトのタイタス・アンドロメドン（タイタス・バージェス）に、今夜の予定を尋ねる。彼の反応は？疲れを癒すためにストレッチをしている間、ダイアナ・ロスのアルバムを一人で聞く.これ以上見られたと感じたことはないとしましょう。ガスと膨満感は常に起こるものですが、これらは静かに苦しみ、自分自身と向き合うべきものです。そして、確かに、膨満感は非常に不快ですが、ガス痙攣は非常に痛みを伴うことがあります（そして、時には生理痛があると思わせたり、時には胃腸風邪 )。幸いなことに、すぐにガスを取り除くものを含め、ガスを抜くための特定の位置が存在します。

あるものは誰でも/いつでも、他のものは妊娠中のガスの助けまたは赤ちゃんにガスの快適さを与える。もありますヨガのポーズそして寝姿勢。あなたがガスを持っているなら、私たちはポジションを持っています.方法は次のとおりです。おならをするガス抜きに。

リラックス

考えてみれば、それは理にかなっています。ガスを溜め込もうとすると、筋肉、骨盤底、および腹部 (およびおそらくそこにある他のいくつかのもの) が緊張します。したがって、自分自身をリラックスさせる (そしてその緊張を解放する) ことは、逆効果になる可能性があります。今日の医療ニュース .

ライ・オン・ユア・サイド

自分の側に立つと効果があると聞いたことがあるかもしれません。特定の胃腸の状況。しかし、ガスを通すためにどちらの側に横になりますか?左側でくつろいだり寝たりすると、重力が消化器系に魔法をかけ、結腸のさまざまな部分に老廃物 (閉じ込められたガスと一緒に) が押し出されます。これにより、左側がガスにとって最適な寝姿勢になります。

ガスを逃がすヨガのポーズ

胃の中のガスをすぐに取り除く方法を知りたい、またはガスのけいれんを和らげる位置を探しているのかもしれません。おそらく、ガスと膨満感を取り除くためにいくつかのエクササイズを試してみたいと思います。ヨガはまさにあなたが必要としているようです！もしあなたがヨガクラスに行った、おそらく積極的にオナラ（または複数のオナラ）を保持しようとしたか、クラスメートのガスの犠牲になったことがあるでしょう。したがって、実際には、いくつかのポーズが、閉じ込められた空気の解放を助けることによってガスを放出することを知っても驚くことではありません。

ガスを和らげるためのヨガのポーズの例を次に示します。

風除けのポーズ（パワンムクタサナ）
子供のポーズ (返信)
シーテッド・フォワード・ベンド（パスチモッターナーサナ）
2 膝背骨ツイストポーズ (Supta Matsyendrasana)
ハッピー・ベイビー・ポーズ（アナンダ・バラサナ）

赤ちゃんのガスを逃がす方法

赤ちゃんのガスを処理する最良の方法は、そもそもガスが発生しないようにすることです。によるアメリカ小児科学会、これを行うには、赤ちゃんが (ボトルまたは胸から) 食事をしている間、速度を落として、食事中に摂取する空気を減らすようにします。授乳中と授乳後に赤ちゃんにげっぷをさせると、ガスが溜まります。それでも子供がお腹を空かせてしまう場合は、お腹の上に寝かせてお腹を空かせておくか、仰向けに寝かせて自転車のように足を動かし続けます。

妊娠中のガス抜き位置

もしあなたが妊娠したことがあるなら、あるいは人生の輪のその部分を経験したことのある人を知っているなら (あるいは少なくともその 1 回のエピソードを見た人は セックス・アンド・ザ・シティ ミランダが妊娠中におならを止めることができなかった場合) — 妊娠中のガスには慣れています。人によっては、それは一定であり、その脅威が 9 か月間も残ります。ちょうどあなたが残す匂いのように。あなたを助けるために、妊娠中にガスを取り除くためのいくつかの姿勢があります (いくつかのヨガのポーズを含む):

子供のポーズ
ツイスト
スクワット
膝から胸まで
おしゃべり散歩

年齢や場所に関係なく、ガスは生活の一部です (残念ながら)。しかし、膨満感と痛みを軽減し、すぐにガスを取り除くことができる方法があることを知っておくことが役立つことを願っています.

すぐにガスを抜くエクササイズ

できるだけ早くガスを取り除く必要がありますか?私たちは理解しています。ガスをすばやく排出する最良の方法は、有酸素運動を行うことです。散歩したり、ブロックの周りをジョギングしたり、自転車に乗ったりできます。これにより、お腹の張りがなくなるだけでなく、お腹のガスが動き、お腹が張って、消化が前に進みます。

おならをする食べ物

不快なガスを取り除く唯一の方法は、風を壊すことです。幸いなことに、おなかの痛みを和らげるために摂取できる食べ物や飲み物はたくさんあります。

炭酸飲料またはソーダ
ガムを噛む
野菜
乳製品
脂肪分の多い食品または揚げ物（豚肉、牛肉など）
食物繊維豊富な果物
人工甘味料
豆
小麦・全粒粉
ナッツ
卵
玉ねぎ

おならが臭くなる食べ物

私たちはこのフレーズを耳にしましたが、静かですが致命的です。ただし、オナラは必ずしも臭いとは限りません。したがって、周囲の誰もがガスを抜いた人を見つけようとするときにぎこちなく座っているのを避けたい場合は、避けるべきいくつかの食品があります。あなたの愛する人はあなたに感謝するでしょう。

脂肪分の多い食品。 それらは硫黄で満たされており、それがあなたの腹の中で硫化水素に分解されると、腐った卵の臭いを発生させます.
豆。豆を食べると、胃から水素、メタン、硫黄が発生し、吐き気を催します。
卵。面白い事実: 卵は実際におならをしません。しかし、上記の 2 つのようなオナラを燃料とする食べ物と一緒に食べると、オナラの臭いがします。これは、卵にもスルメチオニンが含まれているために起こります。

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