ICYMI、あなたは本当に素晴らしいので、自分を愛する方法

メンタルヘルス

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自分を愛する。これは十分に単純な概念であり、人生でよく耳にするものです。あなたはそうかもしれません句を参照してくださいトレンディなインスピレーションを与える T シャツに、またはグリーティングカードあなたに与えられたあなたの親友によって。しかし、実際にやっていると言える人は何人いるでしょうか。自分を愛する方法を考えているなら、あなたは一人ではありません。しかし、これは私たちが肩をすくめることのできるものではありません (例えば、エアコンのフィルターを変更するなど)。自分を愛することは重要です。ただ言葉を書き留めるだけでは十分ではありません。ポジティブアファメーションあなたの鏡に。私たちは仕事をしなければなりません。

あなたの人生を伝記映画と考えてください。あなたの人生の映画。すべてのシーン、すべての脇役、すべてのセリフがあなたを中心にしています。あなたに本質的な価値があると言うのは控えめな表現です。あなたはあなた自身の物語のスターであり、あなたの物語のいくつかの重要な物語でもあります。

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しかし、もしあなたが愛していないなら、自分を大事にして下さい、あなたのストーリーはその潜在能力を最大限に発揮できません。ここにこすりがあります: 自分自身を愛することは常に簡単ではありません。私たちは皆、克服しなければならない特定の障害を抱えており、中には精神に深刻なハードルを抱えている人もいます。幸いなことに、自分をもっと愛することを学ぶことができます。次のヒントが役立つはずです。

まずカップを一杯に

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まずは、特にママのような自然な殉教者にとって、最も難しい自己愛のヒントの 1 つから始めましょう。最初にカップを一杯にする必要があります。あなたはみんなにたくさんのものを与えていますよね？あなたは、パートナー、子供、同僚、家族、友人など、人々に常に自分を注ぎ込んでいます。でも、空のカップから注ぐことはできません、お姉ちゃん。時間と労力をかけてカップを一杯にしないと、何も与えることができなくなります。カップをいっぱいにするのはどんな感じですか？あなたを回復させることをする。

あなたを知りましょう

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今日はこれを聞く必要があるかもしれません。あなたは素晴らしい人で、一緒にいるととても楽しいです。実際、自分の BFF になることで、できるだけ頻繁にそのことを思い出してください。映画に出かけてください。花束を自分に送ってください。自分の会社をもう一度楽しむことを学びましょう。

少し余裕を持ってカット

スポイラー警告？あなたは完璧ではありません。私たちの誰もいない！だから、幽霊をあきらめてください。自分の不完全さで自分を責めても無駄です。間違いを犯したとき (そしてそうするでしょう)、自分に恵みを与えるあなたは他の誰にも余裕があるでしょう。

これ以上言わない

ママに求められる小さなことすべてにイエスと答える必要はありません。まじで。誰もがっかりさせたくありません。私たちはそれを理解しています (そして、あなたのすぐそばにいます)。ただし、カップから注ぐのをやめなければ、カップに十分な量は入れられないことを覚えておいてください。境界線を設定してそれに固執することは、まったく問題ありません。実際、非常に健康的です。

小道具を用意する

自分の成果を認めるのは傲慢ではありません。あなたはそれらを達成するために懸命に働きましたよね？自分を愛するということは、自分も信用に値するという考えに慣れることを意味します。大きなプロモーションはありますか？ガール、バブルをポップ！ついに、あなたを避けてきたそのヨガの動きをマスターしましたか?スパデイを満喫してください。あなたは認められ、報われる価値があります。

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感謝の気持ちを持つ

エル・ウッズの不滅の言葉によると、エンドルフィンはあなたを幸せにします。そして、ポジティブに考えると、エンドルフィンやセロトニンなどの気分が良くなる物質が放出されます。それは顕著ではありませんか？感謝しなければならないことを思い出すという単純なことでも、自己愛の行動になり得る.

体に優しく

これは、自己愛の領域と同じくらい基本的なことです。つまり、自分の驚くべき身体である寺院の世話をすることです。 1つしか手に入らないので、自分でできる最善のことの1つは、栄養を与えることです。おいしい食べ物で燃料を補給してください。休んでください。えへへ、喜んで。

謝るのをやめる

時折、十分に保証された「ごめんなさい」を出すべきではないと言っているわけではありません。でも、些細な理由で「ごめんなさい」と1日に何回数えたら、きっとビックリすることでしょう。自分の行動に責任を持つように努めて、謝罪が本当に正しいのか、不当な謝罪なのかを知ることができます。

重いものを持ち上げる

確かに、これは大雑把かもしれません。しかし、自分自身を完全に受け入れなければ、完全に自分を愛することはほぼ不可能です。これは、根深い不安や過去のトラウマなど、自分の価値に完全にアクセスすることを妨げているものに対処することを意味します。これを行うには、メンタルヘルスの専門家と協力することを絶対にお勧めします。この足を一人で歩く必要はありません。

手放す

私はかつて飛行機に乗ったことが一度もないと私に打ち明けた愛らしい小さな女性と一緒に飛行機に乗ったことがあります。離陸直後、私たちはひどい乱気流に見舞われ、経験豊富な旅行者である私はパニックになり始めました。初めて飛行機に乗る友人に安心の言葉を贈るべきではないかと思いましたが、彼女は完全にリラックスしていることに気づきました。どうしたら溶けてないのかと聞くと、冷ややかに答えた。この話のモラル？自分のコントロールが及ばないことを強調しても無駄です。

編集者になる

心配しないでください。あなたが外に出て新しい職業上の趣味を学ぶことを誰も期待していません。ただし、編集することを学ぶ必要があります。そして、それは、あなたを圧迫しているあなたの人生の物事を編集することを意味します。サークルを締めます。あなたの家を散らかします。生活を合理化し、心を合理化し、見やすくなります君は。友人よ、そうすることで、あなたと同じくらいあなたに投資してくれる人たちにも感謝しやすくなります。

ソーシャルメディアから離れる

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私たちがスクロールする小さな正方形には、確かにメリットがあります。彼らはあなたが遠くから友人や家族に遅れないようにすることができます.時々、彼らはあなたに笑いを与えます。ただし、不当に自分のサイズを大きくしたい誘惑に駆られることもあります。繰り返してください: 比較は喜びの泥棒です。

ハイチェアを吹き飛ばす

これは特に母親に当てはまり、研究がそれを証明しています。による 2019 年の調査エジソン研究次のような驚くべき統計が返されました。

— 米国の全人口の 61% に対して、米国の母親の 81% が Facebook を使用しています。
— 母親の 53% が、ネット上では否定的な意見が多すぎると言っています。
— 母親の 23% が、ソーシャルメディアが感情的な幸福に悪影響を及ぼしていると述べています。
— ソーシャルメディアの母親の 49% は、評価されるのではないかと心配して、投稿、共有、コメントをしません。

自分を特別扱いする

一人旅には理由があり、再会して自分を甘やかす素晴らしい方法になる可能性があります。休暇は逃げるチャンスです、確かに。でも、誰かと一緒に行くと、スケジュールに縛られることがあります。一人で旅行に行くことで、自分のペースで移動し、好きなだけ長く、または短く楽しむことができます。これにより、友人や家族との旅行では常に経験できるとは限らないレベルのセルフケアをリラックスして示すことができます。デートに出かけることで、同じレベルのセルフケアが実現します。目標は、自分自身と向き合う時間だけでなく、特別な扱いを受ける価値があることを体と精神に思い出させ、示すことです。 あなたによって 。