外出先でもおいしく食べられる、ヘルシーなファストフード 16 選

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コートクック/アンスプラッシュ

あなたが働いているママ、パパ、または介護者 (またはただの忙しい人間) の場合、車の中で多くの時間を費やす可能性が高くなります。実際のところ、最近の研究アメリカ人は、1 週間に 9 時間から 11 時間近く車の中で過ごすことを示唆しています。つまり、どこかの時点で、空腹のAFを運転している可能性が高く、最も健康的な人のためにどこに行けばよいかわからない場合があります。ファストフード。始まります、私はちょっとお腹が空いています。でも、これらの用事を済ませて家で食べることができるかどうか見てみよう。 1 時間後、あなたは目標に向かって激怒してオレオを後で買います。いつの間にかミッキー D's に集まって、メニューの左側全体を注文しています。大丈夫です、私たちはすべてそこにいました。

あなたが私たちのような人なら、おそらく考えられないでしょう健康食外食するという選択肢は避けられないことを遅らせるのが最善の策のように思えた.良い選択をするためには、どこに行くことができ、何を手に入れることができるかを知ることが、比較的健康な状態を保つ鍵となります。確実な方法の 1 つ健康的に食べる、サラダを注文せずに：キッズメニューから注文。スパイシーなナグやハンバーガーだけを食べている可能性が高い場合でも、より健康的なサイドオプション (ウェンディーズサマーベリーカップなど) が付いており、提供量は少ないです。おまけ：子供用の食事は激安です。レストランは子供に無料の食事を提供します。では、ヘルシーなファストフードを見つけるのに最適な場所はどこでしょうか?外出先で栄養価の高いバランスの取れた食事を食べることができるように、12 を超える提案の 1 つをチェックしてください。

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1.パネラ

はい、パネラはファーストフードです。多くの新しい Paneras はドライブスルーを構築しており、用事の日や短い昼休みに最適な停車場となっています。パネラには、ファストフード業界で最大のサラダとスープの品揃えがあり、スムージーも提供しています。

2.チックフィルA

もっと伝統的なファーストフード体験がしたいのではないでしょうか?グリルナゲットとグリルチキンサンドイッチを提供するのは Chick-Fil-A の喜びです。彼らはまた、フライドポテトの代わりにフルーツカップや小さなサラダを提供する最初のファーストフードチェーンの 1 つでした。確かに、運転中にサラダを食べるのは少し難しいです。しかし、フルーツカップを選ぶことは、最も塩辛い揚げ物を選ぶことと同じくらい気を散らすものではありません。

3. チポトレ

確かに、あなたはチポトレを本当に間違った方法で行うことができます。ライスとポテトチップス (および彼らの新しいケソブランコ) を積み上げると、フィットネスアプリがクラッシュする可能性があります。しかし、少し先を考えれば、チポトレは新鮮で健康的な食品に最適です。サラダを試すか、トルティーヤをスキップしてください。水とフルーツジュースも提供していますが、お茶 (甘いものと甘いもの) も常に作りたてです。

4. タコベル

タコベルは常に健康的ではないかもしれませんが、正しく注文すれば、最も健康的なファーストフードの選択肢の 1 つになる可能性があります。彼らのタコスサラダは驚くほど低カロリーです。特にトルティーヤボウルの怪物をスキップした場合はそうです。基本的なタコスでさえ、かなりタンパク質が豊富で低カロリーです。あなたが注文するときにボールに飛び込まない限り、ほとんどのメニュー項目は十分に小さく、健康的であるというかなりまともなチャンスを提供するのに十分なタンパク質を含んでいます.

5. トロピカルスムージーカフェ

これはまだ小さなチェーンなので、どこにでもあるとは限りません。でも、お住まいの地域にあるなら、完璧なランチオプションです。もちろん、焼きたてのスムージーも。ただし、多くのスムージージョイントとは異なり、オーダーメイドのラップやケサディーヤも提供しています。

6. スターバックス

スターバックスは、ファストフードとは思えないかもしれませんが、窮地に陥ったときのもう 1 つの本当にまともな選択肢です。彼らのサンドイッチは最良の選択ではないかもしれませんが、タンパク質の箱は非常に充実しており、カロリーが空になることはめったにありません.フルーツとチーズのプロテインボックスには、他のチーズの中でもブリーチーズ、素敵な怪しげなクラッカー、ブドウの枝が付いています。ゆで卵の入った箱もあり、運動後の究極のランチです。

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7. ウェンディーズ

タコベルのように、最も健康的なファーストフードのリストにウェンディーズが載っているのを見て、驚く人もいるかもしれません。しかし、ウェンディーズは季節ごとに変わるサラダの品揃えが充実しているので、飽きることはありません。そして、前述のように、彼らの子供用の食事 (ヘルシーな副菜を含む) は完全に満腹で、安くて、カロリー計算の場所をとりません。たとえば、4 ピースのナゲットは 9 グラムのタンパク質でわずか 170 カロリーで、リンゴのスライスはわずか 35 カロリーです。これは、Frosty を完全に浪費できることを意味します。（注：もしあなたがモイのようなスパイシーなタンパク質の悪魔なら、6ピースのスパイシーなナグは280カロリーです.あなたがサイドを取らなければならないという規則はありません.）

8. 地下鉄

「サブウェイは健康ですか?」という質問には、正解も不正解もありません。多くの栄養士は、サブメニューのパンとトッピングの比率に深刻な問題を抱えています。ただし、ラップに行くことは、はるかに健康的なオプションです。そこでサラダをカスタマイズすることもできます。おまけに、彼らが朝食のサンドイッチに使用している大きな卵の塊は、完全にパンを食べないようにしている場合は、それ自体を使用できます。（そして美味しいです。）

そうは言っても、彼らの Veggie Delight サンドイッチはとても美味しく、たった 230 カロリーしかありません。 9粒の小麦でできており、レタス、トマト、ピーマン、タマネギ、オリーブオイル、酢が入っています。カロリー計算を歪める可能性のあるチーズや異なるドレッシングを選択してさらにカスタマイズすることもできますが、それらの欲求を回避するのは野菜のメランジ全体であることは否定できません.サンドイッチの代わりにラップを選ぶと、風味を犠牲にすることなく、これらの炭水化物をさらにカットできます。

9. デイリークイーン

もしあなたがアイスクリームを食べたいと思っているなら (そしていつもアイスクリームを食べたいというわけではない)、Dairy Queen の小さなアイスクリームコーンには脂肪が 7 グラムしかないことを知っておくとよいでしょう。あなたがそうするようにそれを取りなさい。

10. イン・アンド・アウト・バーガー

いいえ、メニューのすべてが健康的ではありません。撃て、ほとんどがそうではありません。しかし、カリフォルニアに本拠を置くこの会社は、炭水化物抜き業者をなだめる方法を知っています。ハンバーガープロテインスタイルを注文すると、バンズではなくレタスに包まれて提供され、大量の炭水化物とカロリーがカットされます。どういたしまして！

11. モーズ・サウスウエスト・グリル

彼らにはドライブスルーがないので、私たちにとっては最悪です。でも、このチポトレ風の南西部のレストランはどこにでもあるのでとても美味しいです。でも、健康ですか？あなたが尋ねる。かもね！ラップを飛ばして、ボウルに行きましょう。ケソやポテトチップスに夢中になる必要はありません (ため息)。健康的で風味豊かな食事への道を進んでいます。

12. タジキの

この成長中の地中海チェーン店のメニューのほぼすべてがヘルシーです。もちろん、パスタサラダをスキップすることもできます。しかし、大胆なフレーバー (彼らのギリシャ風シーズニングライスは、あなたが知っているコリアンダーライムライスよりもさらに優れています) と、注文を受けてから焼き上げる料理で、注文したものすべてがあなたの味覚芽を喜ばせ、正しく作ったかのような気分にさせてくれます。選択。コンフォートゾーンから抜け出していると感じていますか?子供向けのごちそうは約 5 ドルで、グリルした味付けしたチキンのチャンク、白米、追加のサイド (フルーツカップは爆弾です) が付いてきます。

13. ビビバップ

もう 1 つの目新しいファストフード店であるビビバップは、Asian Chipotle と表現するのが最も適切です。ご飯（白または紫）または緑でボウルを始めることができます。次に、豆やチーズからレッドキャベツやスクランブルエッグまで、おいしいトッピングを選んでください。そしてもちろん、豆腐と2種類のチキン（スパイシーまたはレギュラー）を含むかなりしっかりしたタンパク質の選択肢があります。あなたがボウルを作った後、彼らはあなたの創造物の上に滴る可能性のあるいくつかのソースを持っています.または、ソーダファウンテンの横にあるソースバーを叩いて、1 つだけにこだわるのではなく、それぞれを試すこともできます。みそ汁が無料って言ってたっけ？彼らのボウルとソースは、あなたの毎日のカロリー計算にかなりの負担をかけるように作ることができます.ただし、すべての成分は比較的罪悪感がなく、より重い添加物をスキップするのは簡単です.

14. チーズケーキファクトリー

チーズケーキ・ファクトリーはファーストフードではないと小声で言う前に、ここで食事をするのにパネラとほぼ同じ時間がかかることを差し止め、主張してもよいでしょう。そして、ピックアップに加えて、これをファーストフードのオプションにする配達オプションがたくさんあります.さて、これで邪魔にならないので、ここにチーズケーキファクトリーの有名な超ロングメニューの健康的でおいしいオプションのリストを示します。

レストランの SkinnyLicious (名前にある) メニューには、約 50 の低カロリーの料理、またはメキシコ風チキンレタスラップ、ミニハンバーガー、アヒタルタルなどの人気メニューの少量の選択肢があります。カロリーが少ないからといって、飽和脂肪やナトリウムが少ないわけではありません。

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15. ファイブ・ガイズ

ヘルシーな食事といえば、ハンバーガーやフライドポテトは頭にないかもしれませんが、Five Guys には、味を犠牲にすることなく、塩分、カロリー、脂肪の摂取量を観察するためのオプションがあります。注文できるアイテムの一般的なリストを探しているかもしれませんが、幸いなことに、Health.com の善良な人々がその味を提供してくれました。オプションとして推奨されるものは次のとおりです。