高機能自閉症を経験している可能性がある11の兆候（はい、それは本当のことです）

Westend61: ゲッティ

もし私があなたに、落ち込んでいる人の写真と描写をお願いするとしたら、あなたは何を想像しますか?

毎日ベッドから起き上がるのが苦手な人はいますか？家から出られないために病気で仕事を呼んでいる人はいますか?友達から孤立していて、1 日に 10 時間か 12 時間寝ている人はいますか?泣き止まない、絶望的な人は？

それとも、大都会で素晴らしい仕事をし、良い友人グループを持ち、多くの称賛を受けながらも、毎朝目を覚ますのは 不安 そして、完璧であり続け、すべてを一緒に保つ内在化されたプレッシャー?

ミレニアル世代の成功した従業員で、その規律と意欲は賞賛しますが、内面的には破壊的なほどに自己批判的で、自分自身に執 demand onに要求し、仕事の後には飲み物や 2 時間、数時間のゲームで人生を過ごす人を想像しますか?

そして、あなたの笑顔で有能でフレンドリーな同僚は、いつも元気をもらっているように見えますか? すべてのもの 完了しましたが、秘密裏に、自分が完全な失敗者であると感じていて、時間があっという間に過ぎて、毎日それを無駄にしているのではないかと恐れているのは誰ですか?

それに直面しよう: あなたはおそらく ない この人たちをイメージします。それでも、それらはそれぞれ、高機能うつ病として知られるようになったものに対処している人の完璧な例である可能性があります。

高機能自閉症のとき しない 私たちのほとんどが頭の中に抱えているうつ病のステレオタイプのように見えますが、この診断は治療せずに放置すると重大なリスクを伴います。

しかし、高機能自閉症特有の厄介な点は、うつ病に対処している人々が外から見ると、すべてを一緒に抱えているように見えるため、正確に見つけるのが難しいということです。

これは、自己識別能力の欠如につながる可能性があります (または、あなたの周りの人にあなたを識別させる) 落ち込んだ 、さらに、より典型的なうつ病を取り巻くスティグマのために、治療を求めることに対する抵抗の可能性があります。そして、これは大きな問題です。

この投稿では、高機能うつ病の本当の意味を説明し、高機能うつ病の 11 の兆候と、これがどのように現れるかについて説明し、高機能うつ病に関連する特有のリスクを説明し、さらに共有したいと思います。あなたやあなたの愛する人が、高機能うつ病に気づいた場合に、どのようにして必要な助けを得ることができるかについて。

高機能自閉症とは？

心理療法士としての私の意見では、高機能うつ病は、臨床的に次のように知られているポップ心理学用語です。 気分変調症 .

によると、気分変調 精神障害の診断および統計マニュアル、第 5 版 (DSM-5) は、次のような特徴を持つメンタルヘルス障害です。

少なくとも 2 年間、主観的な説明または他者の観察によって示されるように、1 日のほとんど、またはそうでない日よりも長い間、抑うつ気分が続き、次の 2 つ以上の症状、食欲不振または過食を含む。不眠症か 過眠症 ;低エネルギーまたは疲労;低い自己評価;集中力の低下または意思決定の困難さ。絶望的な気持ち。

それでも、これらの症状は、私たちが想像するときに私たちが考える症状と診断的には類似しているように見えるかもしれませんが、 大鬱病性障害 (MDD) によると、気分変調症に対処する個人は、大うつ病を発見しやすくし、より明確にすることができる生物学的および精神的機能障害の深刻なレベルを持っていない場合があります。

言い換えれば、気分変調症に苦しんでいる人でも、起きて、要求の高い、名誉ある仕事に就き、ロマンチックな関係を築き、信じられないようなスマイリーの写真を Instagram に投稿し、ガールフレンドと定期的にハッピーアワーをすることができるかもしれません。人生のすべてのロマンティックな大人のことを処理します - 落ち込んでいないように見える人のために渡します.

しかし、内面的には、この同じ人は、自分を愛し、知っている私たちには見えない一連の困難な症状に悩まされている可能性があります。

治療せずに放置すると、全体的な生活の質、キャリア、人間関係を大幅に低下させ、さらに困難なメンタルヘルスの問題に発展する可能性のある症状。

高機能自閉症が発現する11の現実の方法

上記では、DSM-5 の臨床的に示唆される気分変調症の症状について説明しました。それでは、素人の言葉で、これらの症状のいくつかがあなたの現実の生活で現れる11の方法について話しましょう.

1. 喜びを味わうことが難しい。

高機能うつ病では、大切なヨガのクラスであれ、ガールフレンドと集まる毎月の儀式であれ、以前は喜びをもたらしていたことが、もはや喜びをもたらさなくなります。支えというより努力のように感じるので、彼らはあなたが避けたい重荷や出来事のように感じるかもしれません

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2. 絶え間ない批判 — 自分と他者に対する。

あなたは、自分自身、他の人、そして一般的な世界に対して批判的な、執 and andで侵略的な内面の物語を持っているかもしれません。あなたは自分は失敗者だと思っているし、上司はバカだと思っているし、パートナーは今まで生きてきた中で最もいらいらした人だと思っているし、人生はただ一つの大きな課題に過ぎないと思っている.この慢性的に否定的な思考パターンは、止められないと感じるかもしれません。

3. 絶え間ない自己不信。

自分が正しいキャリアパスを歩んでいるかどうか、正しい人間関係を築いているかどうか、人生で何をしているか、そして大人になることさえできるかどうかを常に疑っているかもしれません。このパターンの 絶え間ない自己不信 状況的または広範囲に及ぶ場合がありますが、それはあなたが克服できないように感じられるものです。

4. エネルギーの低下。

毎日を過ごすのが岩のバックパックを背負って山を登るようなものであると感じたり、精神的、感情的、肉体的なエネルギーがほとんどなくなったと感じたり、全体的なエネルギー レベルが大幅に低下したりした場合は、高機能性うつ病のサインかもしれません。

5. 神経過敏または過度の怒り。

些細なことで大騒ぎしている自分に気付いた場合 — パートナーが何か間違ったことを言った、同僚がプロジェクトを台無しにした、子供がお気に入りのマグカップを壊したなどの場合 — イベントに不釣り合いに感じるような爆発を起こした場合、イライラや過度の怒りは、あなたが取り組んでいるものです。これはサインかもしれません。

6. 小さなことが大きなことのように感じる。

同様に、過去にはそれほど大したことではないと感じたであろう出来事に圧倒されたり、大きなストレスを感じたりした場合 (友人が週末の計画をキャンセルしたり、買い物袋を持ち込んでいるときに壊れたり、コーヒーをこぼしてしまったためにトラックパッドが機能しなくなった) そして、ストレスに対する反応がイベント自体に不釣り合いであると感じた場合、これはハイのサインである可能性があります。 -機能性うつ病。

7. 過去と未来に対する罪悪感と心配。

大学で間違ったキャリアを選んだのではないかと心配している、自分が正しい大学院のプログラムに参加しているかどうか疑問に思っている、学生ローンを完済することを心配している、生体時計が不足しているのではないかと心配している、間違った結婚生活を送っているのではないかと心配しているパートナー、あなたは、自分の家族が年をとったときに誰が面倒を見てくれるかなどを心配しています.私たちは皆、これらの心配をすることがありますが、自分の過去と未来に対する罪悪感と心配の感情が蔓延し支配的であると感じるなら、これはもっと重要かもしれませんいつもの心配より。

8. 対処戦略にますます頼る。

仕事の後や週末に長時間のゾーンアウト時間が必要であると感じた場合は、アルコール、薬物、過度のゲーム、絶え間ないNetflixなどの物質や行動など、対処メカニズムに頻繁に目を向けます.人生から逃れようとする努力は、根底にある鬱病を表している可能性があります。

9.一般的な悲しみ。

全体的な悲しみを感じている場合は、その原因を特定できないように見える場合、後ろのドアを閉めたときに笑顔の能力のマスクと鎧を落とした場合、微妙な絶望感を感じる場合は、これが原因である可能性があります。高機能うつ病と話す.

10. 完璧を求める。

こいつは大変だ。ある意味、私たちの社会は完璧主義を容認しています — 良い成績を収め、アイビーに入学し、素晴らしい技術職に就き、努力し、努力し、努力します。しかし、完璧主義には、努力することが自分自身への非現実的な要求になり、自分自身に設定した基準に達していないときに心理的に自分自身を打ち負かすという影の側面があります。これをやっていて苦痛を感じている場合は、これが高機能うつ病の兆候かどうかに興味を持ってください。

11. 休むことができず、減速する。

疲れた一日の仕事から帰宅した後、休息を考える前に家の片付け、片付け、整理をする必要がある場合、不快感のためにゆっくり、静止、休耕期間に不快感を感じる場合実際に減速したときに触れる思考や感情は、高機能うつ病のサインである可能性があります。

高機能自閉症の患者に特有のリスク

メンタルヘルスの闘争にはさまざまな形や大きさがありますが、過去数十年にわたって指摘されてきたメンタルヘルスの偏見とグローバル化を取り消すと、私たちのほとんどは、うつ病の人がどのように見えるかという無意識のイメージを頭の中に持っている可能性があります。

そして、ベッドから起き上がれず、仕事を続けることができず、常に自殺願望を抱いている人の内面化されたイメージは、うつ病の一形態かもしれません。気分変調症の上記または臨床記述子のリストはそうではありません また うつ病に対処します。

しかし、これらの人々は、自分が落ち込んでいると思われたくないかもしれません。そして、これは大きな問題になる可能性があります。なぜなら、私の臨床的意見では、高機能うつ病の人になることには特有のリスクがあるからです。

第一に、あなたはまだすべてを抱えているので、あなたと他の人が、あなたが通り過ぎたためにあなたが受けている非常に本当の精神的および感情的な緊張に気付くのが難しくなるかもしれません.あなたはレーダーの下を飛んでいます。あなたとあなたの周りの人々は、あなたが内面で闘っている問題の深刻さを疑っています。なぜなら、あなたの人生はまだ外からはとても素晴らしいものに見えるからですよね？

第二に、高機能の人として、十分な努力と意志の力があれば、人生が投げかけたものは何でも達成、獲得、または修正できると信じて成長するかもしれません。高機能うつ病ではそうではありません。

高機能自閉症は姿勢が悪いだけではありません。高機能うつ病は、適切かつ臨床的に適切な治療を必要とする生物学的および心理的障害です。おそらく、適切なサポートを求めるのではなく、プッシュしてそれをやめようとすればするほど、症状が悪化する可能性があります。

例えば、高機能自閉症や気分変調症を治療せずに放置すると、大うつ病または大うつ病エピソードに発展し、生物学的および心理的機能がより深刻に損なわれる可能性があります。

または、高機能自閉症を自分で対処しようとしているときに、次のような併存疾患があります。 摂食障害 または物質使用障害 — 耐え難い感情状態を管理しようとする試みから発症する可能性があります。

結論: 気分変調症、または高機能うつ病は、最も典型的な大うつ病と同様に、適切な臨床治療を必要とします。そして良いニュースは、適切な臨床治療により、気分変調を管理できることです。

高機能うつ病の治療とサポート

気分変調症や高機能性うつ病を発症する理由は 1 つではなく、必ずしも予防する方法はありませんが、対処する場合に自分自身を管理およびサポートするのに役立つ、エビデンスに基づいた効果的な治療法がいくつかあります。 心理療法 および/または薬。

実際、によると カナダ心理学会の論文 , 心理療法は、うつ病の治療において投薬と同じくらい効果的であり、再発防止において投薬よりも効果的です。一部の患者さんにとって、心理療法と薬物療法の併用は、単独の治療よりも効果的です。

最高のブロースプーン

したがって、今日この記事をご覧になった方は、セラピストを探したり、医師や精神科医に相談して、どのような治療法が利用できるかについて相談することを強くお勧めします。

高機能うつ病と日々の移動の現実は、流砂の土台の上に城を築こうとしているように感じることがよくあるということです。しっかりとした安定した基盤を自分で築くために必要な支援を受けてください。 — より持続可能な方法で生活を構築し、作り上げることができます。あなたはそれだけの価値があります。

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