妊娠中の脚の痙攣しゃぶり！地獄からのチャーリーホースの扱い方
ソラジャック/ゲッティイメージズ
あなたが妊娠しています ！あなたもママになる！あなたの何があっても 妊娠への旅 のように見えました (またはこれがあなたの最初のバンビーノであるか、10 番目のバンビーノであるかに関係なく)、お腹の中でその小さな豆が成長していることに疑いの余地はありません。ただし、赤ちゃんに興奮しているからといって、妊娠中に悲惨なことにならないわけではありません。妊娠中に経験する可能性のある奇妙で恐ろしいことがたくさんあります。 ブラクストン・ヒックス収縮 子lamp前症および妊娠糖尿病へ。これらすべて (そしてそれ以上のもの) は、あなたをひどく疲れさせてしまいます。その中には？妊娠中に本当にひどい足のけいれんを経験しているかもしれません。
そうでない場合は 絶え間ないおしっこが必要 または、バランスを崩しているような絶え間ない感覚、それは本当に恐ろしいことです 妊娠胸焼け （または つわり )。そして、それらのいずれでもない場合、それはあなたのふくらはぎを裂くチャーリーの馬です。現時点では、痛みで身もだえしている間、脳に計算をさせることさえ難しい場合があります。理由と方法は重要ではありません。必要なのは停止するだけです。 お願いします。今！
しかし、実際にあなたの体で何が起こっているのか、そしてどうすればそれを止めることができるのでしょうか?私たちは答えと少しの助けをここに持っています.
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足のけいれんはいつ、なぜ、どのように始まりますか?
妊娠中の脚のけいれんの原因は、医師にとって真の推測ゲームですが、通常、妊娠の第 2 または第 3 学期に始まり、それだけでいくつかの手がかりが得られます。こむら返りは、子供を抱く新しい体重や、自分自身の新しいバランスの取り方に足が順応する際の筋肉の緊張によるものかもしれません。また、必要なビタミンとミネラルの量を、成長している人々と共有することもできます。 赤ちゃん あなたのお腹の中に。特に、体のカルシウムやマグネシウムが不足している可能性があります。
ペイズリーのミドルネーム
これらの痛みを伴う脚のけいれんは、あなたの現在の過剰な痛みに関連している可能性もあります。 妊娠ホルモン 、足の血管が収縮または圧縮されている感覚をより認識できるようにします。言い換えれば、これらのうちどれがあなたの問題であるかを理解するには、試行錯誤が必要です。
妊娠中の足のむくみを防ぐには？
足がしびれる正確な原因がわからないため、トラブルシューティングしてすぐに問題を解決するのは少し難しいかもしれません。ただし、試してみて、効果があるかどうかを確認できるものがあります。
出生前のビタミンを毎日摂取する
これは見た目よりも難しいことです。それらの盗聴者は、しばしば独自の問題を作成します。だが 出生前のビタミン あなたとあなたの赤ちゃんが必要とする、あなたの体がそれ自身では十分に作り出すことができないすべての重要なものが詰まっています.そして、ねえ、妊娠中の脳は本物だということを知ってください — パートナーに、穏やかなリマインダーをしてもらったり、カレンダーに常勤の予定を設定したり、毎日のアラームを設定してもらったりしてください。
健康的な食品の選択
すべての仕事をビタミンに頼ることはできません。新鮮な食材の価格と、家父長制のおかげで女性が毎日負担する負荷のおかげで、超ヘルシーな食事をすることは必ずしも簡単ではありません。ヘルシーに食べるだけでもOK。フライドポテトをフルーツ カップに切り替えるか、サラダを選びます (グリルの代わりにクリスピー チキンを使っても構いません)。小さな変更を時間の経過とともに追加することで、大きな違いが生じる可能性があります。そして、女の子、水を飲んでください。
着圧ホース
30週目までに、これらの子犬を足に乗せてふくらはぎの上に引き上げるのを手伝う必要があるかもしれませんが、それらは世界を変えます.着圧ソックスは、オイルやオイルなどの流行の家庭薬だけではありません。 癒しの結晶 。医師は、循環器系の問題を抱える患者にこれらのことを文字通り処方し、保険で治療費を支払います。ただし、購入するのに医師の診断書は必要ありません。循環を改善すると減少します 足、足首、ふくらはぎの腫れ 。これにより、船舶は常に開いた状態で仕事をすることができます。
自分を大事にして下さい
上記のポイントはすべて自分自身をケアする方法であると主張することもできますが、ここで話していることは、少し贅沢に近いものです。行う 妊娠が伸びる 筋肉をほぐして温めます。無理をしないでください。モール内を散歩しているときでも、身体活動をするときは休憩を取ってください。そして足を上げて！オットマンをつかむか、夫のリクライニングチェアを盗んで、できるだけ頻繁に足を上げてください。ベッドに横になっているときは、枕を足の下に置くことも検討してみてください。
妊娠中の足のけいれんを今どのように治療していますか？
足がすでに痙攣している場合、できるだけ早く痛みを和らげるために何ができますか?試すことができるものがいくつかあります。
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フレックス、ストレッチ、摩擦
つま先をすねの方に引き寄せます。これを行うには、つま先を物理的につかんで、すねに向かって引き上げたり、後ろに引いたりします。つま先の下に分厚い本を置いてかかとで立つことでもこれを達成できます。昔は電話帳の使用を提案していましたが、今は誰が持っていますか?通常、脚のけいれんが最悪の真夜中に飛び上がってマッサージを受けることはできません。ただし、一部の YouTube 動画は マッサージの仕方 自分の子牛、またはパートナーに適切に行う方法。
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クールまたはウォーム セラピーを試す
まずは冷やしてみてください。保冷剤は冷凍庫に入れておき、トラブルの最初の兆候が見られたら、保冷剤をタオルで包み、痛みに当てます。立ち上がって冷たい床に立つと効果的です。浴槽に立って、足に蛇口から冷たい水を流すだけでも、違いが出ることがあります。 （冷たいシャワーやお風呂のトラウマを抱え込まないでください。ふくらはぎの涼しさだけが必要です。）
風邪が治らない場合は？温もりを感じてください。温湿布、温熱パッド、温熱療法の貼り付けパッチ、またははい、暖かい流水でも効果があるかもしれません。暑くても寒くても、比較的すぐに楽にならない場合は先に進んでください。
何も役に立たない場合は？
ドクターと話をする時が来ました!あなたが試したすべての予防方法のリストを保管してください。痛みについて説明し、さらに調査するよう彼女に依頼します。簡単な血液検査で、あなたの体は特定のビタミンをさらに多く必要としていることがわかるかもしれませんが、彼女と話して公式の推奨を受けるまでは、余分なビタミンの摂取を開始しないでください.
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