関係における不安: それらを本当に克服して対処する方法

関係
kelly-sikkema-4le7k9XVYjE-unsplash (1)

ケリー・シッケマ / アンスプラッシュ

主よ、私に信頼を与えてください。 すべて 潜在的なパートナーが望む可能性があります。確かに、人によっては、 信頼 それは幻想であり、心の奥底では、私たちと同じように人間関係に不安を感じています。結局誰でもいいの? 本当に そのような自尊心を持ち、常に彼らの関係に完全な自信を持っていますか?実際には、はい、私たちは彼らとデートしたので知っています. (結局、 関係のジョーク 何もないところから出てきたわけではありません。) 続けます。他のみんなのために、 新しい関係に不安を感じる 非常に迷惑です、だけでなく まったく正常 — 特に最初は。しかし、しばらくすると、あなたとあなたのパートナーがお互いをよりよく知るようになると、最初に感じていた不安は大幅に軽減されます。厳密に言えば、世界のどこかに、両当事者が関係のあらゆる面で常に 100% 安全だと感じているカップルがいるかもしれません。について不安です。では、人間関係に不安を感じている場合はどうすればよいのでしょうか?人間関係のさまざまな段階で、信頼の問題や不安に対処するために知っておくべきことは次のとおりです。

人間関係に不安を感じるのはなぜ?

まず第一に、関係の中で不安はどのように感じますか? (友人を求めています。) 心理学者であり、著書の著者でもあるジェニス・ヴィルハウアー博士として 前向きに考える 、書き込みます サイコロジー・トゥデイの記事 、不安は、何らかの形で脅かされている、および/または不十分であるという内的な感情です。これがあなたにとって少し近すぎたとしても、あなたは一人ではありません。ほとんどの人は、キャリア、子育て能力、外見、そしてもちろん人間関係など、人生のいくつかの側面について不安を感じています。

ヴィルハウアーは、これらを持っているのは正常だと言います 不安な気持ち 時々ですが、それが慢性的な不安に発展した場合、あなたの関係に深刻なダメージを与える可能性があります。慢性的な不安は平穏を奪い、リラックスした本物の方法でパートナーと関わることができなくなる、と彼女は書いています。不安からくる行動 (常に安心を求めたり、嫉妬したり、非難したり、 sn sn索したりすること) は、信頼を損ない、魅力的ではなく、パートナーを遠ざける可能性があります。

の限り なぜ 人間関係に不安を感じている、 ニッキ・ゴールドスタイン博士 性科学者で人間関係の専門家である は、その理由がパートナーの発言や行動に関係があるのか​​、それとも自分自身の認識に関係があるのか​​を判断することが重要だと言います。自尊心が少し落ち込んでいると、パートナーが自分のことを望まないのではないかと不安になったり、他人のことを気にしていたり​​するのではないかと不安になることがよくあります。 エリート・デイリーに語る .

パートナーがあなたの不安の直接的な原因になることは絶対にあり得ますが、ゴールドスタインは、多くの場合、自分自身の不安の原因は自分自身にあると言っています。その関係を疑うのは、私たち自身の疑念が原因なのです。なぜなら、私たちはその関係にいるだけの価値があると感じていないからです、と彼女は説明します。

人間関係における信頼の問題や不安にどう立ち向かえばよいのでしょうか?

不安の根源についてより良い考えが得られたら、それを克服する方法、または少なくとも対処する方法、および根底にある信頼の問題を見てみましょう。 Vilhauer と Goldstein の戦略は次のとおりです。

あなたの関係を他の関係と比較しないでください

もちろん、他人と自分を比較することはめったに生産的ではないことや、芝生は常に緑が多いことなどを知っていますが、人間関係に関して言えば、このことを忘れてしまうことがあります。特に物事が始まったばかりの場合、他のカップルとその関係のベンチマークを見て、あなたとあなたのパートナーがどのように評価されているかを確認したくなることがあります。しかし、これは本当に良い考えではありません。

肯定的な出生断言

これをやっているかどうかわからない場合は、ここにいくつかあります 質問 ゴールドスタインは自分にポーズをとらせることを提案する : 非現実的な期待を持っていて、他の人に見合っていないように見えるので、人間関係に不安を感じていますか?ソーシャルメディアをスクロールして、あなたの関係があなたの周りのように見えたらいいのにと思いませんか?あなたの友達は皆、彼らの人間関係に満足していると思いますか?

自分を信じて

はい、これは子供の指導カウンセラーのオフィスに飾られている動機付けのポスターのように聞こえるかもしれませんが、人間関係の不安に関しては、自分自身を信頼することが非常に重要です。他人が何をしようと、自分自身を信じてください。 君は 面倒を見てくれる 君は、 ヴィルハウアーは書いている 。何かが正しくないと告げられたとき、内なる声を無視することはないと、自分自身を信じてください。自分の感情を隠さず、自分自身を信頼して、自分のニーズが満たされていることを確認し、自分自身の感覚を失うことはないと自分を信じてください。もし関係がうまくいかなくても、別れても完全に機能する個人でいられることを自分自身を信じてください。自分を信頼するとき、安心感はほぼ保証されます。

独立性を維持する

もしあなたが、新しい関係に入った瞬間に自分自身を見失ってしまう人なら、これはあなたのためです.ヴィルハウアー氏によると、恋人との関係に過度に巻き込まれると、パートナーとの境界線が貧弱になり、自分のニーズが相手のニーズよりも優先されるようになる可能性があります。これらは、関係における不安の主な原因になる可能性があります。良いニュースは、これが最初に起こらないようにするため、または発生した不安に対処するためにできることがあるということです。

自己同一性の感覚を維持し、個人的な幸福のニーズに対応することが、人間関係の健全なバランスを保つための鍵である、とヴィルハウアーは書いています。すべての必要を満たすために人間関係に依存していないとき、あなたは自分の人生についてより安全だと感じます。独立性を維持または回復する方法がよくわからない場合は、自分の友人、興味、趣味のために時間を作ることをお勧めします。経済的に独立していること;そして、あなたの関係の目標とは別に、あなた自身の個人的な目標を持っています。本質的に、彼女は書いています、あなたをすることを忘れないでください.

不安と人間関係についての痛烈な引用

他人を批判する人は、自分に欠けているものを明らかにすることがよくあります。 ― シャノン・L・アルダー

私たちは、私たちを感染させた嘘よりも真実を私たちの魂に大きな声で叫ばなければなりません. ― ベス・ムーア、長い間、不安: あなたは私たちにとって悪い友達でした

あなたがもう私を愛してくれないのではないかと不安に思っていた ― ジョン・レノン

私たちが不安と闘う理由は、私たちが舞台裏を他のみんなのハイライト リールと比較するからです。 ― スティーブン・ファーティック

人々が自分自身の不安を抱え、それをパートナーの欠点として投影すると、関係は失敗します。 — スティーブ・マラボリ

嫉妬は女性の特性ではなく、嫉妬は不安定な特性であり、不安は差別しません。 — ソーニャ・テクレイ

判断への恐怖は、罪悪感のしるしであり、不安の重荷であるといつも思われてきました。 – クリス・ジャミ

不安な人は、未来を純粋にするために過去を捏造することがよくあります。 ― シャノン・L・アルダー

愛は盲目かもしれませんが、嫉妬には 20 から 20 の視力があります。 ― シャノン・L・アルダー

嫉妬は不安の中でのみ生まれ、恐怖の中で育まなければなりません。 — マヤ・アンジェロウ

私たちにはそれぞれ限界がありますが、批評家の意見に耳を傾けると、彼らにも限界があります。 — ロバート・ブロイルト

私たちの誰にとっても、人生は簡単ではありません。しかし、それは何ですか?私たちは忍耐力、そして何よりも自分自身に自信を持たなければなりません。私たちは何かに恵まれており、このことは、どんな犠牲を払っても、それを達成しなければならないと信じなければなりません。 — マリー・キュリー

内なる言葉、あなたの考えは、あなたを金持ちか貧乏か、愛されているか愛されていないか、幸せか不幸か、魅力的か魅力的か、強力か弱いかの原因となります。 — ラルフ・チャレル

自分が特別で平均以上であるからではなく、本質的に尊敬に値する人間だからです。 — クリスティーン・ネフ博士

友達と共有してください: