妊娠中の疲労：いつから始まり、骨が疲れていることに対処する方法

妊娠の症状

シロノソフ/ゲッティ

おそらくこれ以上の説明はありません妊娠疲労それはあなたが今まで知っていたものとは異なり、疲労であると言うよりも.プラス面では、これは、妊娠初期の数か月が、人生で経験する最も深い眠りをもたらす可能性があることを意味します。または、すべてのスヌーズボタンを押すこともできます。

でも、ちょっと — 体を少し緩めてください。結局のところ、それは小さな人間全体を焼き上げるのに忙しいのです。それでも、疲労は一般的な妊娠症状であるため、何が期待できるかを知っておくと役立ちます。

妊娠疲れはいつから？

異常な疲労感を感じることがある受精後最初の1週間という早い段階で。このため、女性は妊娠による疲労を、自分が期待する最も初期の指標の 1 つとして挙げることがよくあります。実際、アメリカ妊娠協会によると、妊娠による疲労は妊娠初期に最も一般的です。その後、第 2 学期に消失し (ハッピートリメスターと呼ばれるのも当然です)、ホームストレッチ中に戻る傾向があります。

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ヒットしたことはどうやってわかるの？に探索的研究米国国立医学図書館が発表した調査によると、25 ～ 30 歳の女性の 90% が疲労を経験しました。この疲労は、個人的および社会的活動を維持する能力に大きな影響を与えました。

妊娠中の疲労の原因は?

妊娠には合理的な理由がある疲労は、妊娠初期に女性を悩ませることがよくあります。 — 妊娠したばかりの体は、血液とホルモンの変化が渦巻く渦巻きです。プロゲステロンのレベルが急上昇したり、身体が新しい身体的要求に適応したりすると、エネルギーが枯渇する可能性があります。

妊娠の後期では、睡眠不足によって疲労が悪化することもあります。の間に荒れ狂う胸焼け大きくなったお腹と、質の高い眠りを楽しむために夜に十分な快適さを得ることができない理由はたくさんあります。これらの理由の約 100 は、あなたが出かけるすべての時間に発生することを忘れないでください。真夜中におしっこ今。

疲労回復のために何ができますか?

これは一見簡単そうに聞こえるかもしれませんが、妊娠による疲労と闘う最善の方法は、休息をとることです。疲れていて、その感覚を味わう機会や能力がある場合は、昼寝をしてください。一気見する Netflix の中で怠惰な 1 日を過ごしてください。言うまでもなく、速度を落とすことは言うほど簡単ではありません。とはいえ、妊娠中の極度の疲労による睡眠は、可能な限りいつでも備蓄する必要があります。

また、ノーと言う技術を習得する必要があるかもしれません。個人的なことであれ、仕事であれ、自分のコミットメントに圧倒され始めた場合は、エネルギーを節約するために規模を縮小してください。バランスの取れた食事、水分補給、適度な運動 (昼食後 30 分の散歩を考えてください) を取り入れることも、活力を取り戻すのに役立ちます。

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何を避けるべきですか？

起きているためだけにコーヒーをメインに飲む必要があるように感じるのは完全に理解できますが、妊娠中はカフェインを避けることをお勧めします（または少なくとも摂取量を制限してください）。それよりも、水をたくさん飲んだほうがいいです。

妊娠中の疲労は心配の種ですか？

幸いなことに、妊娠による疲労が社会生活に悪影響を与えることは通常ありません。それは、子宮に小さな人間を宿すという途方もない仕事に対するあなたの体の反応に過ぎません。つまり、普通のことです。ただし、疲労感が気になる場合は、遠慮なく医師に相談してください。まれに、次のような根底にある状態貧血または慢性疲労症候群が疲労の原因になっている可能性があり、注意が必要です。しかし、おそらく心配する必要はありません (お気に入りの昼寝スポットを見つけること以外には)。

ジュリー・スプランクルズ著。

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