デトックス ヨガ: 体をクレンジングして浄化するあまり知られていない 3 つのプラクティス

デトックス ヨガは、体を浄化し浄化する優れた方法です。この目標を達成するのに役立つ、あまり知られていないプラクティスが 3 つあります。 最初はカパラバティ プラナヤマです。この呼吸法は、肺や呼吸器系から毒素を排出するのに役立ちます。 2つ目は、ナディ ショーダナ プラナヤーマです。この練習は、体のナディ、またはエネルギー チャネルを浄化するのに役立ちます。 3つ目はトラタカです。ろうそくの炎を見つめる練習です。心を浄化し、集中力を高めるのに役立ちます。 これら 3 つのプラクティスは単純ですが強力です。彼らはあなたの体を解毒し、あなたの全体的な健康を改善するのに役立ちます.

あなたの体はあなたの寺院です。

魂が住むために、それを純粋で清潔に保ちなさい。

– BKS アイアンガー、ヨガ教師、Light on Yoga の著者

ヨガの古代の練習は、身体的なポーズ以上のものです。

また、調和、流動性、動的バランスも重要です。

ヨガは私たちが行うものではなく、マットの上にいるだけに限定されない存在の状態とライフスタイルです。

ヨギは自分の体が神聖であり、敬意と敬意を持って扱われるべきであることを知っています.

体とそのすべてのシステム内で動的なバランスがとれているとき、体と心は最高の状態で機能します。

ブラフマチャリヤのヨガの原則は、過度でないこと、節制、自制を守ることによって、このバランスを尊重することを私たちに教えています。

しかし、私たちも人間であり、時には甘やかしすぎてしまうこともあります。

これらの過剰は通常、アルコール、食物、砂糖の形で現れ、体内に毒素が蓄積する可能性があります.

あなたの体は賢明で知性があり、それらを取り除くために何をする必要があるかを知っています。

そんな時こそ、ヨガの練習に目を向けるべきです…

ヨガがデトックスにどのように役立つか

解毒の実際のプロセスは、体から毒素や有害物質を除去することです。

このプロセスは、主に肝臓、肺、腎臓、および消化器系を介して行われます。

肝臓と腎臓は、尿と便を介して毒素を処理し、排泄します。

新米ママの必需品

肺は、息を吐くたびに毒素とガスを取り除きます。

消化器系は、結腸または大腸を介して毒素を取り除きます。

あなたの体は毎日毎秒デトックスしていることを知っておくことが重要です.

それはオン/オフ ボタンのようなものではなく、決して止まることのない微妙で安定した流れのようなものです。

体の解毒能力をサポートする最善の方法は、毎日の習慣を継続することです。

ここには魔法の弾丸はなく、トリックを実行する魔法のねじれたアーサナ (ヨガのポーズ) もありません。

ここでは、体のシステムをサポートし、デトックスの仕事を最大限に行うのに役立つ、あまり知られていない強力な 3 つのヨガのプラクティスを紹介します。

ブラフマチャリア:

前述のように、これは自制心と過度でないというヨガの原則です。

ヨギは、自分の体が生命エネルギー（プラーナ）で構成されていることを理解しています。

加工食品やお菓子、ワインなどを食べ過ぎると、体のバランスが崩れ、波紋が広がってしまいます。

体に回復と解毒の時間を与えずにあまりにも多くの甘やかしが起こると、これらの微妙な生命エネルギーの不均衡が最終的に病気や身体症状に変わります.

本質的に、ブラフマチャリヤの実践は、自分の生命エネルギーを保護し、プラナの流れを乱すことが知られているものを控えるか、大幅に制限することです.

サウチャ:

これは、清潔さと純粋さのヨガの原則です。

デトックス プロセスの大部分は肝臓、腎臓、および消化器系によって行われるため、この 1 つのプラクティスは文字通り 3 つの関係者すべてをターゲットにできるため、強力です。

サウチャを実践することで、体の生来のデトックス能力をサポートする方法はたくさんあります。

• 毎日少なくとも 1.5​​ ～ 2 リットルの新鮮できれいな水を飲んで、水分を補給し、毒素を洗い流します。 （対象：腎臓）
• レモンやグレープフルーツなどのエッセンシャル オイルを使用します。これは、体の主要なフラッシング システムの 1 つであるリンパドレナージを刺激することが知られているためです。
• ヨギのように食べるということは、少なくとも 75 ～ 80% の時間は、生命エネルギー (プラナ) を増やしながら有害な化学物質を体外に排出するのに役立つクリーンな食事をとることを意味します。 （対象：消化器、肝臓）
• 油引き （レモン、オレンジ、ペパーミント、またはクローブのエッセンシャル オイル 1 ～ 2 滴を混ぜたオーガニック ココナッツ オイル大さじ 1 杯）毎朝20分間、口から有害な毒素やバクテリアを取り除くのに役立ちます。これは、体の残りの部分への入り口です.

プラナヤマ:

ヨガの呼吸（プラナヤマ）の古代の実践は、文字通り「呼吸による生命エネルギー（プラナ）の調節」を意味します。

また、肺はデトックスに優れているため、短時間のプラナヤマ セッションで肺をトレーニングすると、大きな効果が得られます。

ブレスワークに慣れていない場合は、このエクササイズで簡単に始めることができます。

1. 5カウントで吸い込む
2. 2カウントホールド
3. 8カウントで息を吐く
4. 2カウントホールド

そして、これらの 4 つの手順を最低でも合計 10 回繰り返します。

すでにプラナヤマの練習を行っている場合は、カパラバティ プラナヤマが最適かもしれません。

禁忌には、妊娠中の女性、低血圧または高血圧、心臓病、てんかん、片頭痛、脳卒中、緑内障、ヘルニア、胃潰瘍、めまい、網膜剥離、慢性鼻血、および最近の腹部手術が含まれます。

練習中にめまい、失神、ふらつきを感じた場合は、すぐに中止してください。

古代のヨガのテキストと現代の研究の両方によると、この呼吸法は浄化とクレンジングです.

肺と呼吸器系の解毒を助け、肺を酸素で満たします。⁽¹⁾

また、血液を浄化し、腹筋の調子を整えることも知られています。

方法：

1. 直立姿勢で快適に座り、下腹部に手を置きます。
2. 始める前に、鼻から大きく、深く息を吸い、口から吐き出します。この最初の呼吸をリセットと考えてください。
3. 鼻から息を吸い、下腹部を外側に広げます。
4. カパラバティでは、息を強く吐き出します。下腹部が背骨に向かって内側に収縮するので、鼻から力強く息を吐き出します。
5. 息を受動的に吸い込む – 肺が自然に空気で満たされ、再び力強く吐き出すようにします。
6. 最初はゆっくりと始めて、快適で動きに慣れてきたら、ペースを速めることができます。
7. 最初に 7 ラウンド行い、停止して普通に呼吸し、体の感覚に気づきます。この練習の微妙だが強力な効果を感じることができるかどうかを確認してください.

友達と共有してください: