自分の不安にさえ対処できないのに、子供の不安にどう対処すればよいでしょうか?

子育て

彼が泣いていると、私も泣き始めることがあります。

キャサリン・フォールズコマーシャル/モーメント/ゲッティイメージズ

6歳の息子と私は同じ色の目をしており、二人ともメガネをかけています。私たちは二人とも、好きな食べ物を食事のときは最後に取っておきます。私たちは二人とも指示に一歩ずつ従うのが好きで（我が家ではレゴの組み立ては細心の注意を払って行われます）、プロジェクトを開始したらすぐに完了することを好みます。

私たちも二人とも格闘します不安。

息子は数々の激しい病気と闘っていますが、説明できない恐怖。彼は頭に毛布をかぶって家の周りを歩き回り、部屋に一人でいると金切り声を上げます。彼は、「眠れなかったらどうしよう」と考え、夜なかなか眠れません。彼は、私たちの近所で竜巻や洪水が起こる可能性があるかどうかを頻繁に尋ねます。

彼が2歳のとき、彼は家の階段を登って一番上まで行き、周りを見回して「クマはいないの？」とささやきました。今ではそのことを笑い話にしています。「いったいどうして家にクマがいると思ったんだろう？」しかし、振り返ってみると、彼の恐ろしい性格は幼い頃から始まっていたのに、なぜそうなったのか全く分かりません。

そこで私は彼をセラピーを受けさせ、毎週感情表を作成し、物事が思い通りに進まない場合にどのように対処できるか、そして大きな感情を乗り越えるには私がどのように彼を助けることができるかを話し合います。

必然的に、彼のセラピストは、先週私たちが直面したさまざまな状況に私がどのように対応したかを尋ねるでしょう、そして私は彼を助ける方法に苦労していることをすぐに認めます、そして私は彼を助けることができないと無力感を感じ、そして私はスパイラルに陥ります。「時々、彼が泣くと、私も泣き始めてしまうんです」と私は彼女に言ったことがあります。彼女は同情的にうなずき、私が最善を尽くしていることを保証し、できれば将来の癇癪を事前に止める方法についていくつかのヒントをくれました。

私は彼のセッションを彼女の負担に費やさないように努めています。それが私自身の毎週のセラピーセッションの目的です。私自身のセラピストは、私がコントロールできることに対処するのを手伝ってくれますが、息子のセラピストは私たち両方を助けてくれます。

不安と闘う子どもたちが増えている中、 , この状況にどう対処するのが最善かを考えるのは私だけではないとわかったので、何人かの専門家に相談しました。

「不安な子供を持つ親、あるいは不安な瞬間にある子供にとって、それはステレオで不安になることがよくあります」と心理学者であり、著書の著者であるテイマー・チャンスキー氏は言う。 お子様を不安から解放する 。

「子どもは『ダ・ダ・ダはどうなるんだろう』と先を考えているのに、親は『ああ、ダメだ。もし彼らが6歳でこの問題を抱えていたら、彼らはどうなるでしょうか？」

彼女は両親に、目の前の瞬間に立ち返るように注意を促します。

「もし私たちが現在に戻ることができれば、非常に戦略的に共感して『知らないのは怖い、それがあなたが感じていることですか？』と言うことができます。私も時々そう思うことがあります。』

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親として、私たちは悪いことをなくしたいと思っています。しかし、子どもたちを不安を引き起こす状況から遠ざけることは私たちには不可能であることを覚えておくことが重要です。

「親としての私たちの目標は、救助者になることではなく、規制されることです」とチャンスキー氏は語った。「それはまさに、私たち自身の闘争・逃走という意味で、私たちの配線に反するものです。子どもがもがいているのを見ると、『そこから追い出して！』と興奮してしまいます。」しかし、子どもたちが私たちに必要としているのは、私たちの安定と規制です。彼女はこう説明した――私たちが彼らをあらゆる瞬間の不快感から救い出すためではない。

リン・ライオンズ博士は心理療法士であり、多数の本の著者です。リード・ウィルソンとの共著「不安な子ども、不安な親: 心配のサイクルを止め、勇気と自立した子どもを育てる 7 つの方法」など。彼女は、「目標は、お子様が不確実性や不快感のある状況に足を踏み入れ、それに対処できるようにすることです。」と述べました。

心配を取り除くために懸命に努力せずに、心配が現れるのを放置すると、その力は弱まる、と彼女は言いました。不安を取り除いて外に出すと、自分自身と不安の間にスペースを置くことができます。

親と子供はそれぞれ自分の不安に名前を付けて、それと話すことができます。私の子供が眠れなくなるのが怖いと言ったら、息子は眠りにつく方法を知っているので、彼らは愚かなことだと心配している部分を伝えることができます。

物事を軽くシンプルに保つことが重要だとライオンズ氏は言います。状況にユーモアを取り入れて、子どもの心配している部分に「そんなバカなことをするんだ」と伝えると、驚くほど効果が得られます。

「あなたの中ではたくさんのことが起こっているだろうし、それは問題ないが、私はあなたにキュウリのようにクールになってほしい、ユーモアを使ってほしい」とライオンズは語った。「不安は私たちにこの問題に真剣に取り組むことを望んでいます。それは非常に悲惨なことなので、少しの遊び心は素晴らしいことです。

「[不安の]物語に巻き込まれない方法をモデル化しているのです。なぜなら、[不安の]物語は常に『ああ、いやだ』だからです」とライオンズ氏は言う。「自分自身の不安を抱えている親が子供を助けるという話なら、この不安というものがどのように機能するのか、それがどのようにあなたに現れるのか、そしてそれがあなたの子供にどのように現れるのかについて皆さんが話し合うのは非常に良いことですし、役に立ちます」非常に具体的で非反応的な方法で」とライオンズ氏は付け加えた。

話している間、その言葉が私を最も慰めてくれました。なぜなら、私自身の不安と向き合うことで、私は子どもを助けるための特別な備えができているのかもしれません。息子と私は、不安に名前を付けました。ライオンズは彼らをボブとイーディスと呼ぶよう提案した。昨夜、息子が寝つきを心配していたので、私はボブに、息子は寝つきが良いと言いました。それから私は自分の部屋に行き、イーディスに私は良い母親だと言いました。

彼女が再び現れたら、私が不安を彼に移したからこれはすべて私のせいだと彼女が私に言うのか、それとも彼の恐怖が子供の頃の喜びを消し去るのが遅くなっていると彼女が私に言うのかにかかわらず、私はイーディスに彼女が間違っていると言うつもりです。息子の心配をなくすことができないのと同じように、私も彼女をなくそうとするつもりはありません。私は自分の不安と向き合い、それを管理するつもりです。そして、その方法を学びながら、子供がそれをできるように助ける方法も学ぶつもりです。

ローレン・デビッドソン ピッツバーグを拠点とするライター兼編集者で、子育て、芸術と文化、結婚式に重点を置いています。彼女はニューイングランドとペンシルベニア西部の新聞や雑誌で働いており、ピッツバーグ大学を卒業し、英語とフランス語の学位を取得しています。彼女は編集者の夫、4 人の元気な子供、そして 1 匹の愛情深い猫と暮らしています。 Twitter @laurenmylo で彼女をフォローしてください。

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