これが真実: 自分を幸せにできるのは自分だけ

健康とウェルネス

mimage写真/シャッターストック

大人になった私たちには、自分にしか頼れないことがいくつかあります。誰も私たちの口に食べ物を入れようとはしません。誰も私たちを入浴させてはくれません。そして、次にトイレに行ったとき、私は叫ぶことができると確信しています。お尻を拭く！息が切れるまで — でも、私自身もそうすることになるでしょう。私たちがこれらのことを行うのは、それができるからです。それは当然です: 私たちは成長し、自分自身のセルフケアの基本を担当します。

では、なぜ私たちはまだ誰か (または一部の事 ) 私たちの幸せを提供するために他に?それは、私たちが食べる食事や飲む水と同じくらい私たちの幸福にとって重要です。しかし、私たちは、自分の幸せを外部の影響にほぼ完全に依存させ、状況に翻弄されて、それが起こるのを待っている傾向があります。仕事で背中を軽くたたいて、失礼な人もいじったり怒らせたりする人がいなくても大丈夫ですが、車のバンパーをへこませて夕食を燃やしてしまったら、それは忘れてください。

幸せはそれだけではありません 起こる .確かに、他の日よりも幸せになるのが簡単な日もあります。たとえば、郵便で予期しないリベート小切手が届いたとき (ケーブル会社から 8.22 ドル?! はい ) — しかし、真の満足は、私たちに何が起こるかというよりも、私たちがそれにどう反応するかに関係があります。そして、自分が自分の反応をコントロールしていることに気付いたとき、私たちは何かとても解放的なことに気づきます.

人生において、私たちは配られるハンドを指図することはできません。私たちは時々悪い取引をすることがあります.しかし、私たちがコントロールできない事柄に関しては、5つの言葉からなるマントラを採用する必要があります。 それが現実さ。 私たちが望んでいた結果ではないかもしれませんが、それは私たちが得たものであり、それを最大限に活用するのは私たち自身の責任です。

ニュートラミゲンミルクベースです

与えられたものを受け入れて前に進むか、反省して失望に溺れ、貴重な感情的エネルギーを変えられない状況に捧げることができます.それが簡単な仕事であるとは約束しません.特にあなたが常に手綱をしっかり握ることを好むタイプ A の人にとって、受容は習得するのが簡単な概念ではありません。何事もそうですが、やればやるほど楽になります。

明確にするために、私たちが状況への反応を制御すると言うとき、私は日常生活のルーチンの浮き沈みを意味します.難しい上司、こぼれたコーヒー、犬の糞を踏む.私は、大きな個人的な損失や悲劇の最中に、常に笑顔を絶やさないようにすべきだと言っているのではありません。愛する人の死やその他の恐ろしい状況を、ポリアンナで乗り越えることは誰にもできません。悲しみと怒りと悲しみは、人生の自然な一部です。でも、彼らを感じないと、彼らの不在を十分に評価できないことがあるので、それはあります。

いつも感謝することがあります。常に。時には、それを見つけるために深く掘り下げなければならないこともあります。大きなものである必要はありません。たとえそれが浜辺の砂から小さな小石を 1 つ選ぶようなものでも、どんなに小さなことでも喜んで見つけてください。それに集中してください。不快な側面があっても、そこにあることを嬉しく思います。

やりたいことを考えて、もっと頻繁にやりましょう。心が高揚する音楽を聴いてください。自分の人生を振り返り、人生で最も楽しんでいることに感謝しましょう。

何でこれが大切ですか？あなたが幸せな人なら、自然に良い人になれるからです。より良いパートナーであり、親であり、従業員であり、友人であり、あなたの周りの世界に良い影響を与える人です。そして最高の在り方 a 幸せとは、自分の充足の期待を誰かに委ねることです。

朝、誰もあなたを着替えに来てくれないのと同じように、長期的な満足のバケツをあなたに浴びせてくれる人もいません。それはあなたの責任ですから、自分で責任を持ってください。

幸せは他人からの贈り物ではありません。それは私たち自身への贈り物です。

自分の幸せに責任を持つということは、自分のメンタルヘルスに気付き、必要なときに助けを求めることも意味します。たとえば、うつ病や不安神経症に苦しんでいる人にとって、それらをどん底から引き上げるには、反省と感謝だけでは不十分です。