ナルシストとの離婚は、彼らではなくあなたを変えることから始まります

セラピストは、この困難な変化を遂げ、反対側で治癒する準備を整えるのに役立つ重要な戦略を説明します.

離婚は決して簡単ではありません . 「友好的に」別れることに決めたとしても、どういうわけかボールを落とした、または失敗したように感じます。そして関係なく 事前にどれだけ話すか そして、自分がどれだけ同意していると思うか、途中で何かが常に発生します。ナルシストと離婚するときは特にそうです。 ナルシストは負けず嫌い .

あなたが最初に離婚を考え始めたとき、または最初に離婚を申請したとき、あなたはすぐにあなたの元になることに気づいていないかもしれません. どことなくナルシスト .あなたの関係に何か問題があったので、あなたは去ることにしました。すごい！すでに肩の荷が下りたと感じているのではないでしょうか?しかし、その人との関係を振り返ってみると、問題が最初に認識したよりもはるかに大きいことに気付くかもしれません。

突然、大量の質問が残され、どうすればよいのかさらに不安になります。

ナルシストとは何ですか? どうやってナルシストと結婚しましたか?

ナルシシズムには、医学的に定義されたものと一般的に定義されたものの両方があります。多くの人々は、うぬぼれているナルシストと呼ばれてきました。あるいは、治療に何年も費やし、自己愛性パーソナリティ障害（NPD）または悪性ナルシシズムの正式な診断を受けた人もいます.そして、その間のどこかに、私たちの目には非常に明らかにナルシストであるが、公式に「診断」されたことがない人がいます.

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交際を始めたとき、あなたはおそらく、パートナーの自信に満ちた様子と、パートナーが自分に価値を感じさせてくれることに魅力を感じていたでしょう。彼らはおそらくあなたに賞賛を浴びせました。 爆撃が大好き . 'しかし、途中で、彼らはあなたが彼らにとって「十分」ではないと判断し、事態が悪化し始めました。それらから分離します。

すべてに飛び込む前に それ 、ナルシストとは何かを見てみましょう。

ナルシシズムの兆候は何ですか？

「自分自身の価値に焦点を当てるのは正常で健康的ですが、ナルシストは他人の幸福を犠牲にしてこれを行います」と、トラウマインフォームドセラピストであり、 私が知っていたらいいのに: 虐待的な関係の後に生き残り、繁栄する 、 以前 怖いママに説明 . 「ナルシシストは、しばしば個人的な不安や未解決の過去のトラウマの結果として、他人との関係に悪影響を与える極端なレベルの自己関与を示します.臨床的には、ナルシシズムは投薬で治療されず、うつ病などのメンタルヘルス障害とは見なされません.または不安. 代わりに、それは治癒ではなく管理されるパーソナリティ障害と見なされます.

ナルシシズムの他の特徴には、資格、操作的な行動、賞賛の必要性、共感の欠如、傲慢などがあります。うーん、それらは頭に釘を打ちますか？今、あなたの関係の問題は、噛み合わない2人だけよりもはるかに重要であることがわかり始めています.

ナルシストは離婚手続き中にどのように行動しますか?

あなたのナルシストの元が別れることに同意したとしても、彼らは離婚法廷で「負ける」ことに熱心ではないかもしれません.前述のように、あなたのナルシストの資格や傲慢さは、厄介な戦いにつながる可能性があります.親権や車のどちらをめぐっても、長い戦いになる可能性があります。

「配偶者が一歩一歩あなたと戦うことを期待できます。ナルシストの心では、彼らは失敗しません。彼らは間違いを犯しません。」 ベレンジ・アンド・アソシエイツ家族法弁護士 彼らのブログで説明します。法律事務所は続けて、あなたのもうすぐ元になる人がこれをあなたのせいにするために可能な限りの方法を見つけることを期待できると言い続けています.彼らはあなたに対して、友人や家族からあなた自身の子供まで、あらゆる人を利用します。

良いニュース？あなたはおそらく、この人に何を期待するかを知るのに十分長い間、この人に対処してきました.配偶者が離婚で「勝つ」ために行うことや言うことすべてに頭を悩ませ始めると、人々はあなたが狂っていると思うかもしれません。しかし、「もしも」を計算する時があるとすれば、それはナルシストとの離婚の時です。

どのような手順を踏む必要がありますか?

ローラ・レーガン 認可された臨床ソーシャル ワーカーであり、統合トラウマ セラピストであり、セラピー チャット ポッドキャストのホストでもある .

「自己陶酔的な虐待との関係から逃れるための鍵は、パートナーを変えることはできませんが、自分を変えることはできることを理解することです. 「自己陶酔的虐待、愛着トラウマ、共依存、および/または親密なパートナーの暴力を専門とするセラピストを見つけて、自分自身の欲求とニーズに力を与え、再接続する感覚を養います.

それはどのように見えるでしょうか？ 「セラピーでは、効果的なコミュニケーションを学び、境界を設定することに焦点を当てます。また、少なくとも最初のうちは、このタイプの関係を正常に感じさせた家族のパターンを特定することにも焦点を当てます。愛着やトラウマを癒す幼少期の傷が関係のダイナミクスを変化させ、この関係をどのように前進させたいか（または望まないか）、より根拠のある観点から何が受け入れられるかについて決定を下すことができます.

その他いくつか 実践戦術 試してみる：

証拠を集めてください。

あの脅迫ボイスメール？それを保存。喧嘩のたびに親友と交わした会話で、それぞれの口論やパートナーの行動について話しましたか?印刷してください。あなたの自己陶酔的な配偶者は、被害者のように見せようとします。それらを許可しないでください。

書面でのコミュニケーションを試みてください。

誰がサッカーからエラを拾っているのか知りたいですか?それをテキストします。今月の水道料金を誰が支払うべきかわからない?メールを送る。何か問題が発生した場合は、ボールを落としていないという詳細な証拠が必要です。

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ログを保持します。

友人との古いボイスメールやテキスト メッセージが過去のログとして機能するように、今日以降のコミュニケーションをログに記録する必要があります。あなたの配偶者は、「彼が言った、彼女が言った」ようなシナリオになるように、書面によるコミュニケーションを避けようとするかもしれません.

各会話の後、すべての重要な詳細を含め、できるだけ多くを記録します。あなたはまだ「彼が言った、彼女が言った」の少しに巻き込まれますが、そのログを持っていることは、あなたがこの人と何をしているのかを知っていて、記録を残すために最善を尽くしたことを示します.

長くて高価な戦いに備えましょう。

実話：知ってる 7か月続いた離婚 ニューヨーク市に住んでいて、実際には車を必要とせず、駐車する場所もないにもかかわらず、夫婦が道を分け、夫が車を欲しがったためです。この 7 か月は、大量の法廷時間、事務処理、弁護士からの電子メールまたは電話に相当します。これらはすべて請求可能な時間で行われます。

マインドフルな呼吸の引用.

しかし、離婚の潜在的な代償があなたをひどい関係にとどまらせないようにしてください.どのように進めていくかについて、弁護士と事前に話し合ってください。慰謝料を払った後、請求可能時間の記録を取り、離婚が確定したら請求してくれる弁護士を見つけてください。これにより、1 か月間資金が不足した場合に弁護士が途中で仕事をやめてしまうことを心配することなく、配偶者と別居することができます。

前もって計画を立て、落ち着いてください。

ナルシシストは、私たちの皮膚の下に入る方法を知っています。彼らは操作的なゲームをプレイし、私たちを狂ったように見せるのが得意です.あなたが頭の中で行ったすべての会話、あなたの言うことに対してあなたの配偶者が持つ可能性のあるあらゆる反応を心配するために費やしたすべての時間?それは今あなたに利益をもたらします。それぞれが懸念していることについて、事前に弁護士に相談してください。不意を突かれることなく、それらに対処する準備ができるように、これらの「もしも」について考えることに時間を費やしてください。

それがすべて言い終わったら...

離婚に勝者も敗者もありません。それは誰にとっても悪いことです。しかし、計画と準備に最善を尽くせば、自己陶酔的な配偶者から解放され、癒すために必要なすべてのものを手に入れることができます.

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