私は家族のために食事と軽食のスケジュールを立てました、そしてそれは魔法のように働いています
マスコット/ゲッティ
夏の最後の日が近づくにつれ、私は学年の計画を本格的に開始しました。結局のところ、4人の子供がいるので、私が望む限り、それをカジュアルに保つことはできません。いくつかの理由から、今年は昨年と同じくらいストレスが多いことを私は知っていました。その時、私はアイデアを思いつきました。私が作成し、それに固執した場合はどうなりますか？ スナック と私の家族の食事のスケジュール？
学年度が始まって数週間になりましたが、食事のスケジュールが魔法のように機能していることを報告できてうれしいです。私たちはもはや子供たちに何を与えるかについて毎日スクランブリングをしているだけでなく、誰もが何を期待するかを知っています。スケジュールは苦情を減らしました、それは親にとっての勝利です。これがあなたにとって魅力的であり、あなたのキッチンをすべての人にとってより幸せな場所にしたいのであれば、私たちのようなスケジュールを作成する方法について説明します。
食べ物嫌いリストを作成する
はい、あなたはそれを正しく読んでいます。あなたの家族が絶対に食べない食べ物のリストを作り、具体的にしてください。必要に応じて、家族の各メンバーにインタビューします。梨とブロッコリーを拒否する子供、パイナップルに耐えられない子供、ひよこ豆はサタンによって作られたと思う子供がいます。 （これは、決して私たちのリスト全体ではありません。）食べ物の過敏症やアレルギーも忘れずに書き留めてください。特定のフレーバーやバーベキューソースのブランドなど、家族が気に入らないブランドやフレーバーを含めることもできます。
ブレーンストーミングリストのような食べ物を作る
苦情を聞いたので、ため息をつき、家族が好きな食べ物、食事、おやつのリストを作成できます。リストをカテゴリ別に分割します：朝食、昼食、夕食、軽食。あなたが私たちのようなら、おそらくデザートのカテゴリーもあります。タコスナイトのようなビュッフェやDIYスタイルの食事がより一般的である場合は、提供された材料から各自が自分で作るので、まったく問題ありません。それらの嫌いな食べ物を避けることを忘れないでください！このリストは完全である必要はありません。スケジュールを作成するときに、より整理するためにブレインストーミングを行うだけです。
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スケジュールを作成する
食事のスケジュールには多少の手間がかかりますが、お約束します。十分に時間を費やしています。嫌いなものや好きなもののリストを調べて、家族が交代で食べたい食事や軽食の計画を立て始めます。タコス、アジア風ライスボウル、パスタ、イージーナイト（冷凍と思います）、グリル料理（時間のある週末に予約）、夕食の朝食を含む10食を目指しました。同意できる食事を10個作るのは簡単ではないので、これにはかなりの時間がかかりました。 10回の食事と7回のおやつを思いついた後、それぞれをいつ食べるかを計画し始めました。
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ダブルアップすることを忘れないでください
食事をするときは、可能であれば次の日の昼食の残り物があるように、それを2倍にします。時々私はレシピを4倍にして、半分を冷凍庫、特にスープと唐辛子に入れます。食事によっては、子供たちが残り物を学校に持っていくことができるとは限りません。この場合、私は彼らのために、野菜、たんぱく質、そしてオリーブオイルの小滴を含むパスタサラダのバッチを作ります。これを果物と組み合わせます。ここまでは順調ですね。
10,000時間/ゲッティ
自分に親切にする
食事の計画が手の込んだものでも、従来のものでもないのはまったく問題ありません。時には、実際には少ないほうが多いので、創造性は報われるべきです。 （少なくとも、私はそれを自分に言い聞かせています。）十分な食事と軽食を思いついた場合は、背中を軽くたたいてワインを1杯飲んでください。食事やおやつが予定どおりに進まない場合は、リストからスクラッチして別のことを試してください。
不平を巻き込む
どんなに素晴らしい食事のスケジュールであっても、不満を言うでしょう。私は子供たちに、新しいレシピのアイデアを思いついたり、食料品の買い物やキッチンの片付けを手伝ったりすることを歓迎していると言います。実際、彼らはキッチンの掃除の夜を割り当てています。私は、彼らが嫌いなことについてただ泣き言を言うのではなく、チームプレーヤーになり、ソリューションの一部になる方法を彼らに教えようとしています。パートナーがいる場合は、誰が食料品の買い物や食事の準備をするかを決めます。私たちの家では、夫が食料品を購入し、誰が利用できるかに応じて食事を分けて作ります。
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無駄を減らしてお金を節約する
食事のスケジュールを立てることの主な利点は、以前よりもはるかに少ない食べ物を捨てることです。したがって、私たちはお金も節約しています。さて、十分な食料を確保するために購入する必要のある各材料やアイテムの量を把握するのに少し時間がかかりましたが、あまり多くは残っていません。試行錯誤の末、私たちは素晴らしいスケジュールを立てており、たまに外食したり、特別な食料品（私たちが愛する高価なアイスクリームの小さな容器など）を購入したりするための現金を残しています。
マイナスエネルギー除去マントラ
AJ_Watt / Getty
変化を受け入れる
正式に秋の天候になったら、通常の食事の一部を削除して、スロークッカーの食事、スープ、唐辛子を選びます。実際、スープや唐辛子は残り物や冷凍庫での食事に最適なため、食事のスケジュールが簡単になります。長い一日を過ごした後は、すでに泡立って出かける準備ができている野菜スープに家に帰るのが最善です。また、家族のために機能しなくなった食事やおやつがある場合は、それを捨てて別のことを試してみてもかまいません。週末は、仕事のスケジュールが許せば、家族と一緒に新しいレシピを試す絶好の機会です。
家族の食事やおやつを整理するのがいかに簡単であるか、私は絶対にワクワクしています。冷蔵庫やパントリーに頭を突っ込んで、何も食べないと泣き言を言う子供ははるかに少ないです。私たちはお金を節約し、食べ物を捨てることはありません。そして何よりも、過去のストレッサーを皿から取り除くことを楽しんでいます。
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