ドラゴンの呼吸と、子供と一緒に試すその他の感情調節活動

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タンミンタン/ゲッティイメージズ

大人として、私たちは感情をコントロールし続けることが期待されています。 (残念なことに大人の女性に特に当てはまることですが、それは別の日に言います。) 壁を突き破ってハルクを打ち破りたいと思うかもしれませんが、怒ったり悲しんだりする、私たちはそれがオプションではないことを知っています。しかし、これは私たちが理解するために生まれながらに持っているものではありません。学ぶ .それは感情調節と呼ばれるもので、スキル（対処するのと同じようにまたは自己制御 )。

この用語に慣れていない場合は、感情の制御とは、感情を制御して、適切で生産的な行動を維持する能力を指します。言い換えれば、ハルクを壊すことはありません。 Boooo、私たちは知っています。何かが私たちを悩ませているときに、私たちの内なるブルース・バナーを解放できれば、人生はもっと楽になりそうです。悲しいかな、放射性メルトダウンを起こすことはまったく受け入れられない行動であることを、私たちはみな、ある時点で受け入れなければなりません。

最高の感情調節活動とスキル

これが必要な場合、または子供たちと一緒に取り組みたい場合は、クラブに参加してください。幸いなことに、感情を利用するために必要なスキルを開発するのに役立つ感情制御活動がいくつかあります。ボーナス: その過程で、いくつかの便利な新しいテクニックを習得することもできます。

1. エモーションシャレード

子供たちにさまざまな感情を演じさせ、残りのグループ (または周りにいる人によってはあなただけ) がその感情を推測しようとします。子供の参加者に、許可されていないことを思い出させる彼らの言葉を使う中にシャレードのゲームですが、他の人が自分に割り当てられた感情を推測できるように、さまざまな表情やボディランゲージを使用することをお勧めします。

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2. ボディスキャン

全身スキャンを通じて、子供たちに速度を落として再編成するように勧めます。横になって目を閉じ、体で感じているすべてのことと、その時に感じている感情に集中させます。物理的な環境を無力化することで、感情に集中することができます。

3. 停止戦略

子供たちに教える停止戦略何が彼らを怒らせているのかを理解するための手段として。もちろん、これは年長の子供たちに最適です。綴り方を知っているですが、一般的な考え方は、頭字語 HALTED を使用して自分でチェックインすることです。

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気持ちは…

H – 空腹？
A – 怒っている？
L - 孤独？
T – 疲れた?
E – 恥ずかしい？
D – がっかり？

4. ドラゴンブレス

子供たちに呼吸に興奮させるのは難しいかもしれません - あなたが話しているのでなければ ドラゴン 呼吸（ドラゴンにまつわるすべてクールです）。このテクニックは、子供たちの不安や緊張を和らげるのに役立つだけでなく、長い息を吐くことでリラクゼーション反応を引き起こす可能性があります。以下のビデオと一緒にフォローできます。

5. 感情の火山

幼児や他の子供向けの感情チャートよりも優れているものは何ですか?火山に関するものです。この無料のダウンロード可能なグラフィックは、子供たちが最も爆発的な感情を識別して対処するのに役立ちます。

6. ロボットのフラッシュカード

ロボットは感情で知られていませんが、これらのフラッシュカードは重要な感情制御スキルを教えることができます。子供たちが自分の感情を識別して名前を付けるのを助けることに加えて、これら無料のダウンロード可能なフラッシュカードも、他の人の気持ちを理解し、より共感的になるのに役立ちます。

7. セサミストリートを訪れる

驚くことではありません セサミストリート 長年にわたって感情制御スキルに取り組んできました。しかし、何千ものビデオがある場合、どこから始めますか?答えはこの YouTube セサミストリートのプレイリストでは、キャラクターがお互いの感情を識別し、話し合うのを助けています。

8. ハッピーデイズチャート

悲しいことに、この活動にはフォンツは関係ありませんが、私たちの友人が参加するもう 1 つの活動です。 セサミストリート . この無料のダウンロード可能なチャートを使用すると、子供たちは、友達と何かを共有するなど、1週間のうちに幸せなことを追跡できます。友達と遊ぶ、または誰かに挨拶する。

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9. ムードメーター

チャートにさまざまな感情を持ついくつかの顔を描きます。お子さんが興奮したり、がっかりしたりしたときは、その気持ちの顔に名札を貼るように勧めてください。これにより、彼らは自分の感情を認識し、表現するようになります。これは Happy Chart に似ていますが、気分メーターはさまざまな感情に焦点を当てた日常のアクティビティです。目標は、子供たちが表現する方法がわからない感情を伝達できるようにすることです。

10. ミラータイム

時には、あなたの子供が最も話す必要があるのは、自分自身です。子供に安全な手鏡を与えるか、部屋で鏡を使うように勧めてください。彼らが怒っているときや悲しいとき、ミラータイムによって、彼らは自分自身と再びつながり、状況にもっと存在することができます。時々、あなたの子供はあなたが見ているものを見る必要があるだけで、それは彼らが自分の感情を反映するのに役立ちます（しゃれは意図しません）.

感情の調節がうまくいかない原因は?

子供の人生の初期の段階では、感情的な調節不全を避けるために、健康で感情的にサポートできるスペースを作ることが重要です。初期のトラウマ、脳損傷、児童虐待、心的外傷後ストレスを経験した子どもは、感情の制御が不十分になりがちです。このスキルは、お子様が自分の感情を管理し、他の人の感情を理解できるようにするために重要です。こうすることで、お子様は健康的に機能し、他の人と交流することができます。