ストレスはあなたを病気にしますか？

ネンスリア/ゲッティ

この記事は医学的にレビューされています ハワード・オーレル、MD 。理事会認定を受け、米国小児科学会のフェローである Orel 博士は、活発な一般小児科診療である Advocare Marlton Pediatrics を運営しています。彼は、国内最大の独立した医療グループの 1 つである Advocare の CEO も務めています。

それは間違いありません.世界的なパンデミック、在宅勤務の不安、遠隔学習の中で新しいノーマルをナビゲートするストレスの多い年でした.仕事の締め切り、渋滞にはまって、子供の迎えに急いでいるなど、私たちは時々ストレスの多い状況に遭遇しますが、さまざまなタイプのストレスが独自の方法で身体に影響を与えます。では、ストレスで病気になることがあるのでしょうか？ストレスによって引き起こされる最悪の問題は、学ぶだけでは簡単に解決できないのが現実です。 リラックスする方法 、いくつかの呼吸法、またはセルフケア活動。それよりも深刻です。

いくらかのストレスは役に立ち、私たちを決断や行動へと駆り立てます。これはポジティブ ストレス (eustress) として知られており、注意力を維持し、矛盾した状況を回避するのに役立ちます。人がいくつかの課題に直面すると、ストレスは負の状態 (苦痛) になります。これが継続的に起こると、慢性的なストレスを感じている可能性があり、免疫システムが抑制され、病気になりやすくなります。までであると推定されている。 75～90% すべての医師の診察のうち、ストレスに関連した病気や不調のためのものです。ストレスが原因で病気になっているかどうか疑問に思っているなら、気付かなければならない兆候や症状がいくつかあります。

ストレスで病気になることはありますか？

短い答え: はい。ストレスは、さまざまな身体症状や病気を引き起こす可能性があります。ストレスは、激しい状況に対する生物学的反応です。ストレスを感じると、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが体から分泌されます。ストレスが慢性化すると、コルチゾールのレベルが上昇したままになり、これが長期間続くと、多くの問題を引き起こす可能性があります。慢性的なストレスに苦しんでいると、次のような多くの病気を発症するリスクがあります。

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• 高血圧
• 心臓の問題
• 糖尿病
• 皮膚の状態
• 喘息
• 関節炎
• うつ病
• 不安
• 過敏性腸症候群

慢性的なストレスは、治療や管理を怠ると、心臓病やがんにつながることさえあります。

慢性ストレス症状

仕事を失ったり、期末試験に向けて勉強したりするなど、多くの要因がストレス反応を引き起こす可能性があります。ただし、これらのストレスの影響は通常、長くは続きません。慢性ストレスは、あなたが常に覚醒状態にあり、長期間身体に圧力をかけている状態です。慢性ストレスの潜在的な原因には、次のようなものがあります。

• プレッシャーの高い仕事
• 財政難
• 家族の問題と病気
• 挑戦的な関係

慢性的なストレスにさらされている場合に発生する可能性のある症状の例を以下に示します。

• イライラ
• 集中できない
• プロジェクトを完了するのに苦労する
• 薬物乱用問題
• 貧しい食べ物の選択
• 睡眠障害および/または不眠症
• まとまりのない考え
• 無力感
• 知覚されたコントロールの喪失
• 低い自己評価
• 性欲の喪失
• 緊張感
• 頻繁な感染症や病気。
• にきび
• 慢性の痛み
• 減少したエネルギー
• 速い心拍
• 発汗

ストレスの身体的影響

体の神経系は、心拍数や呼吸などを制御しています。そして、組み込まれたストレス反応のおかげで、体がストレスの多い状況に直面するのを助けるために闘争・逃走反応が存在します。慢性的なストレス状態にあるとき、あなたの体は何らかの損傷を受けています。先にいくつかの例を示します。

• 痛みおよび苦痛
• 筋肉の緊張および/または顎の食いしばり
• 胸の痛みや心臓がドキドキするような感覚
• 疲労または睡眠障害
• めまいと頭痛
• 高血圧
• 胃や消化の問題。
• セックスに問題がある

感情的ストレスの症状

ストレスも精神的緊張の一形態です。ストレスが身体的な形で現れる人もいれば、ストレスが感情的および精神的な緊張をもたらす人もいます。以下は、精神的ストレスの例です。

• うつ病
• 不安
• イライラ
• 強迫行為
• 集中できない、または集中できない
• 気分のむら

ストレスを管理する方法

ストレスを抑制し、適切に管理することは、感情的および身体的健康の鍵です。あなたとあなたのライフスタイルに最適なものを見つけてください。

• サイクリング、ウォーキング、ジョギングなどの身体活動は、身体の緊張やストレスを緩和するのに役立ちます。
• ヨガと太極拳は、心と体をリラックスさせるのに役立ちます。
• 瞑想、マインドフルネスのテクニック、深呼吸はストレスを軽減するのに役立ちます。
• ストレスの原因となる生活の要因に注意を払い、それらを排除または委任することで、ストレスレベルを下げることができます。
• 友達や恋人とつながることで、ストレスを軽減することができます。

時間が経つにつれて、一貫性があれば、ストレス レベルが低下し、症状が改善されます。それでもストレスを感じたり、気分が悪くなったりする場合は、メンタルヘルスの専門家や医師に相談してください。

ストレスや不安に効くハーブティーは?

熱いお茶を飲むと、不安な気持ちを和らげることができます。ハーブの中にはリラックス効果のあるものもありますが、どのお茶も胃の中が温まります。試してみたいお茶をいくつかご紹介します。

• ペパーミント。 素晴らしいにおいがするだけでなく、心を落ち着かせ、胃の不調や片頭痛を和らげます。
• カモミール。 眠りたくなるお茶です。それはあなたを落ち着かせ、不安を軽減する穏やかな精神安定剤です。
• ラベンダー。 ラベンダーは、不眠症や不眠症に効果のある元気を与える植物です。ストレス抑制信号を脳に送ります。
• コーヒー。 この低木は太平洋の文化で人気がありますが、お茶にできる熱帯植物です。眠りにつくのを助け、不安を軽減することができます。ザナックスと比較した人もいます。
• バレリアン。 このお茶はあなたの睡眠を助け、体をリラックスさせます。ストレスを管理し、気分を高めるのに助けが必要な場合は、お茶に変えるのが最適です.

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