質の高い睡眠があなたの優先リストの一番上にあるべき6つの理由—そしてそれを実現する方法

後援

私たちの子供、家、仕事、そして時には私たち自身の世話をする間、親がしっかりとした夜の休息をとることはほとんど不可能だと感じることがあります。そして、私たちはコーヒーが大好きですが、人間はカフェイン、煙、そして純粋な意志力でしか走ることができません。真実は、私たちが最善を尽くして機能したいのであれば、私たちは必要質の高い睡眠。幸いなことに、環境の管理から次のようなサプリメントの摂取まで、良い睡眠の贈り物を自分に与えるのを助けることができる方法がありますスリープ＆シャイン。

だから、明かりを暗くして居心地を良くしてください。質の高い睡眠をやることリストの一番上に置く6つの理由とその方法を次に示します。

睡眠はあなたを健康に保ちます。

よく眠れるようになると、病気を防ぐだけでなく、病気を防ぐことができます。あなたのリスクを下げます心臓病や高血圧などのより深刻な健康問題のために。もちろん、眠りにつくことは、眠りにつくことよりも難しいことがよくあります（朝食時にうなずきます）。

眠りにつくのに苦労するのか、眠り続けるのに苦労するのか、あるいはその両方に問題があるのか、 Sleep＆Shine’s Sleep Soundly with Melatonin 本当に役に立ちます。メラトニンは体内で自然に生成されるホルモンであり、実際に眠りにつくのを助けるなど、睡眠サイクルを調整するのに役立ちます。また、すべてのSleep＆Shine製品と同様に、SleepSoundlyにはShodenAshwagandhaも含まれています。 止まる 眠っています。*小さな音があなたを目覚めさせようとするたびに、誰かがあなたの背中を優しくこすりつけるのは次善の策です。

睡眠は気分を良くします。

あなたは疲れた子供がしばしばずんぐりした子供であることを知っていますか？まあ、同じことが大人にも当てはまります。質の高い睡眠気分を改善するのに役立ちます日中のイライラを防ぐことができます。または、少なくともあなたが感じるのを助けます以下過敏な。これを実現する1つの方法は、電話に就寝時間を与えることです。真夜中過ぎにFacebookで見知らぬ人が口論するのを見ても、ぐっすりと眠ることはできません。誘惑を避けるために助けが必要な場合は、別の部屋で一晩スマートフォンを充電してください。

睡眠はあなたがより明確に考えるのを助けます。

私たちは皆、ママの脳に精通しています。私たちはおそらく、疲れたお母さんの脳にも同じように精通しています。通常のお母さんの脳に似ていますが、疲れています。フォギエ。ムーディエ。よく休んだ脳は、あなたの最高の、そして最も活力のある気分を味わうためにとても重要です。を目指す睡眠スケジュールそれはあなたがあなたが最高の気分を味わうのを助ける睡眠の量を得るだけでなく、あなたが干し草を打ってそれから毎日ほぼ同時に起き上がることを可能にします。私たちの体は自然に一貫したリズムを保ちたいと思っています。彼らを助けましょう！

睡眠はストレスを和らげるのに役立ちます。

ストレスを感じると、眠りにつくのが難しい場合があります。残念ながら、睡眠不足はあなたに感じさせることもありますさらにストレスがたまる。それはひどい、疲れ果てたサイクルです。運動はストレス解消に最適です、これは睡眠にとって素晴らしいことです。汗をかくために毎日少し時間を割いてください。気分が良くなり、ストレスレベルが下がるだけでなく、睡眠にも役立つ可能性があります。リラクゼーションをサポートし、毎日のストレスを和らげるためのサプリメントを探している場合は、地元のCVSに注目してください。 Sleep＆Shine Sleep Relaxed （近日公開予定！）メラトニンは含まれていませんが、目覚めを少なくして夜通し眠れるように、ShodenAshwagandhaがあります。*

睡眠はあなたの一日の残りがどうなるかを決定するのに役立ちます。

もし、あんたが疲れて目を覚ます、次に目をつぶることができるとき以外に、他のことについて考えるのはおそらく難しいでしょう。睡眠を改善する別の方法は、就寝時刻が近いときに体の手がかりを与えることです。これは、前に説明したルーチンの一部です。ライトを暗くして、 ACを1〜2度下げる、およびすべてのしゃがむデバイスをオフにします。私たちの体は、太陽が沈み、気温が下がり、世界が静かになると眠るように進化したので、あなたはあなたの体の自然な傾向で作業するでしょう！