友情不安が増加中 - 残忍なAF

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本当の理由もなく友達があなたを嫌っていると思うなら手を挙げてください。（はい、私です！）

ソルストック/ゲッティイメージズ

あなたが私と同じなら、あなたの友情は厄介なものかもしれません。あらゆる種類の感情誰もあなたに対処の準備をさせてくれません。友達を作るのは簡単ではないそして、特に人生は、あなたが最も心に抱いているものとは異なる方向にあなたを連れて行くので、それらを維持することもピクニックではありません。

転職、大きな引っ越し、新しい人間関係、家族の誕生など、友情を忘れてしまうような「生活の変化」をすべて脇に置いても、ここ数年で私たちの多くが直面している厳しい現実が明らかになりました。かなり寂しい。実際、あまりにも孤独なため、米国公衆衛生長官は孤独、孤立、つながりの欠如を「孤独」と呼んだほどです。 2023 年 5 月の公衆衛生危機。

孤独は広範囲にわたる影響精神的な幸福だけでなく、身体的な健康にも影響を及ぼします。ソーシャルメディアのおかげで、私たちはこれまで以上に身近な人々や遠く離れた人々とつながっていますが、多くの人がこう語ります。親しい友達が全くいない。親愛なる読者の皆さん、何十年にもわたる私自身の個人的なトラウマをさらけ出すつもりはありませんが、私もそのような人間の一人であるとだけ言っておきます。はい、それはあまり良い気分ではありません。

人々は自分たちのストーリーを共有しています友情不安 TikTokで、友達かどうかでストレスを感じていることを認めた実際に彼らが好きですあるいは、彼らの友情が壊れてしまうのではないかという不安均等に往復。

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ママ友や職場の友人、あるいは何十年も付き合いのある友人たちもこのような経験をしているかもしれません。あなたのお子さんもそれを経験しているかもしれません。しかし、友情不安とは実際何でしょうか？それは実際に診断可能な状態ですか?そして、どうすればそのような煩わしい心配を静めたり、小さな子供が苦労している場合に同じように助けることができるでしょうか?心理療法士リー・フィリップス博士助けに来ています。

友情不安と「通常の」不安

に似ている社会不安障害（ただし、まったく同じではありません）、友情不安は「友人の周りで不安を感じたり、友人があなたを好きではなく、あなたを判断し、拒否しているという恐怖や中核的な信念を抱いたりするなど、友人との関係に焦点を当てています」とフィリップスは言います。。

あなたは、あなたの絆の強さに疑問を抱いたり、疑いを抱いたり、彼らが義務からあなたを含めているだけだと考えたり、たとえ彼らがそのような兆候を示していなかったとしても、彼らが陰であなたのことを悪く言っていると考えたりするかもしれません。。

そして、フィリップス氏は、これは臨床的に認められた症状ではないと述べていますが、これらの感情はあらゆる種類の不安と同様に、完全に包括的なものとなり、全体的な健康に影響を与える可能性があります。また、社会不安と重なることもあり、彼は「見知らぬ人と交流することへの恐怖に重点が置かれており、自分のボディーランゲージ（腕を組む、目をそらす、顔を赤らめる、汗をかくなど）によって自分が不安になったり恥ずかしがったりしていることが他人に知られるのではないかと心配する」と述べています。）。どちらも、裁かれることへの恐れに関係しています。」

友人関係の不安は、友達の前では本当の自分でいられると信じるように教えられているため、特につらいものになります。そのため、その考えを疑い始めると、その感情を反芻しやすくなり、これは「典型的な症状」だとフィリップス氏は言います。不安の為。」

それがどれくらい一般的か知りたいですか?人生の他の分野で不安を経験している場合、ある時点で友情不安が現れる可能性があるとフィリップス氏は言います。もちろん、「いつもあなたを批判したり批判したりする友人がいると、間違いなく友情不安を引き起こす可能性があります」と彼は付け加えた。（参考までに：それらはあなたの本当の友達ではありません、そしてとにかくあなたは彼らよりも優れているに値します。）

もしかしたら、あなたも子供の頃に友達を作るのに苦労したことがあるかもしれません。あるいは、信頼できると思っていた友情の基盤にひびが入った裏切りや別れの深い痛みを経験したことがあるかもしれません。おそらく、あなたは予定が外れて、友人が自撮り写真を撮ったり、あなたなしでぶらぶらしたりしているのを小さな携帯用スクリーンから見なければならなかったのかもしれません。（これただあんなことが私に起きたのですが、そのことでどれだけ泣いたか恥ずかしいです。）

どのようなシナリオであっても、このような小さな失恋はあなたを傷つきやすく、率直に言って憂鬱な気分にさせる可能性があります。いつも言ってるけど、恋愛には恵まれてたけど（ 本当に 幸運です！）、大学で親友 2 人を亡くして以来、私はかつてと同じではありませんでした。今は、誰も私の友達になりたがらない、私はクールでも楽しくもない、または「やりすぎ」だと思っています。それはあなたにとって友情の不安であり、それはクソ残酷です。

言うまでもないことですが、ソーシャルメディアは、特に他の人にはたくさんの友達がいて、自分が一人で多くの時間を過ごしているように見える場合には、こうした感情を高め、悪化させるだけです。私の夫は世界で一番の友達ですが、時々一緒にブランチをしたり、ブジーワークアウトクラスに参加したりできる素敵なガールフレンドが欲しいと思うことがあります。

対処方法

フィリップス氏は、不安を抱えている人たちに何かを試してみることを勧めています もっと 不安：彼らに直接話すこと。「彼らと一緒にこの問題に取り組み、それがあなたをどのように感じているかを伝えることは素晴らしいアイデアかもしれません」と彼は言います。「核心に迫り、お互いの話を聞くことで、双方の懸念が癒されたり、明確になったりする可能性があります。私たちは物事について自分の認識しか見ていないことが多いので、友達の意見を聞くことが不可欠です。」

あなたの子供が社会的に引きこもっていることに気づいた場合、または子供が友達について何か言った場合は、耳を傾けてください。 それなし すぐに防御的なママベアモードに飛び込むことが、始めるのに最適な場所です。「私は必ずしも彼らの信念に基づいて彼らに異議を唱えるつもりはありませんが、彼らに話すための安全な場所を提供することは役立つかもしれません」とフィリップスは言います。「多くの場合、子供たちは単に話を聞いてもらう必要があります。もしあなたのお子さんがあなたと話し合いたくないのであれば、私は彼らの境界線を尊重します。」