携帯電話の境界線を確立するための年齢別ガイド
専門家がルールの概要を説明するので、あなたがルールを守る必要はありません。
私たちは皆、自分の子供たちが最高の遺伝子を受け継いでくれることを望んでいますが、彼らもまたそうであることに疑問の余地はありません。 私たちの最悪の習慣を身につける — 私たちも含めて デジタル依存関係 。結局のところ、子供だけでなく大人も、携帯電話の画面が注意を引くために競争すると、常に勝利することを知っています。それで、親は何をすべきでしょうか？
「いくつかの包括的なルールは、すべての子供たちにとって不可欠です」と、エグゼクティブエディター兼デジタルメディアおよび家族アドバイス責任者のローラ・オルドネス氏は言います。 常識的なメディア は、子供向けコンテンツを評価し、子供たちにとってメディアとテクノロジーをより安全、より健康的、より公平なものにするために活動する非営利団体です。 「利用時間に制限を設定し、年齢に応じたコンテンツへのアクセスを確保し、電話禁止の時間や場所を指定することは、すべての子どもにとって健全な電話使用の基礎を築く上で有益な習慣です。」
TL;DR バックストーリー
携帯電話は本質的に危険ではない、とオルドネス氏は言いますが、TBH、私たちは常時接続の長期的な影響を完全には理解していません。私たちが知っていること：短期的には、あまりにも多くのスクリーンタイムと不適切なコンテンツへの曝露は、子供の精神的健康を大きく損なう可能性があるとオルドネス氏は言います。
幼い子供にとって、無制限の電話使用は、社会生活の社交化や自己規制などの重要な発達のマイルストーンを妨げる可能性があります。電話の境界線がなければ、小さな子どもたちは遊びの時間、睡眠、実生活の経験を逃すかもしれません。そして、そこには戦いがあります。4歳の子供を携帯電話から遠ざけ、涙を拭い、叫び声を静め、限られた携帯電話の時間が切れた後に感情的に立ち直るのに私が個人的に費やした時間はどれだけですか？合計すると、彼の総視聴時間 (FML) よりも多くなります。
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携帯電話に執着する十代の若者たちは、将来、不安や睡眠不足を引き起こし、学業や有意義な人間関係から気が散ってしまう可能性があるとオルドネス氏は指摘する。さらに、インターネットの残骸にさらされると、長期にわたる感情的、心理的、発達上の苦痛につながる可能性があります。また、青少年が特にいじめ、FOMO、フィルター、詐欺、略奪者に対して脆弱であることは役に立ちません。自尊心と精神的健康を混乱させます。
携帯電話がある限り子供たちは大丈夫ではないように聞こえるかもしれませんが、正直なところ、私たちがこれなしでは生きていけないデバイスの完全な禁止を要求する人は誰もいません。 「（携帯電話でアクセスできる）質の高い教育コンテンツは、子どもたちの学習と世界観を広げるのに役立ちます」と彼は言います。 ティファニー・マンザー医師 , ミシガン大学小児科発達行動学部門小児科助教授。そして、ソーシャルメディアは多大な損害を与える可能性があるが、社会から疎外された子供たちにとっては、帰属意識、コミュニティ、さらには安全を見つけるためにソーシャルメディアを利用する根拠にもなり得る。 「子供たちが遊んだり、学んだり、眠ったり、他の人とつながったり、物理的な世界を探索したりする時間があれば、デジタル メディアの使用に時間を費やすのは問題ありません」とムンザー氏は言います。
年齢別の携帯電話の境界線
専門家があらゆる年齢層に許される理想的なスクリーンタイムについて合意できたら素晴らしいと思いませんか?笑、実際はそれほど単純ではありません。アメリカ小児科学会 (AAP) ソーシャルメディアと青少年のメンタルヘルスに関するセンター・オブ・エクセレンス 特定の子供にとってスクリーンタイムのリスクとメリットを評価するには、5 つの C を考慮することをお勧めします。
- C ヒルド: あなたのお子さんは誰ですか、メディアに対してどのように反応しますか?
- C 内容: 彼らの注目に値するものは何ですか?
- C 施し : スクリーンなしでも、感情をコントロールしたり、眠りについたりすることはできるのでしょうか?
- C 漕ぎ出す: メディアを消費することに費やされる時間は何に取って代わるのでしょうか?
- C コミュニケーション: あなたのお子さんはメディアのリスクと利点を理解し、責任を持って指示に従うことができますか?
5 C を評価したら、「子供がこれらのデバイスをいつ、どのくらいの時間使用できるかについて明確なルールを設定します。これにより、使いすぎを防ぎ、バランスの取れたライフスタイルを促進し、テクノロジーとの健全な関係を促進します」とオルドネス氏は言います。
どこから始めればよいかわかりませんか?これらのガイドラインは、 アメリカ児童青少年精神医学アカデミー (AACAP) を参考にすれば、年齢に関係なく、適切な電話時間の量と種類を大まかに知ることができます。年齢に関係なく、一部の子供たちにとって機能するルールが他の子供たちにとっては適切ではない可能性があることを知っておいてください。したがって、ルールを受け入れますが、自由に調整してください。
赤ちゃん: 0～18ヶ月
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多くの小さな子どもは、子宮から出るとすぐにデバイスに引き寄せられます。 （彼らを責めることはできますか？） しかし、オルドネス氏は、親は早い段階で電話へのアクセスを黙認すべきではないと言います。子どもたちが初めて太陽の周りを1周半する前に、「早期発達をサポートするインタラクティブで実践的な活動を優先してください」と彼女は言います。電話の時間は、おばあちゃんとのビデオチャットに限定すべきです。おばあちゃんは、不安定な乗り物に耐えるためにドラマミンを必要とする可能性が非常に高いです。
幼児: 生後18～24ヶ月
赤ちゃんが幼児期に慣れてくると、画面の利用時間を高品質で年齢に応じたコンテンツに制限し、携帯電話を通常の「ベビーシッター」として使用するのは避けるのが賢明であると専門家は同意しています。 （おっと…）
AACAPは、生後18カ月から2歳までの間、保護者が付き添いながらレッスンに参加し強化できるように、携帯電話を使って「限られた量」の教育プログラムを導入するのがクールだとしている。次のような PBS 番組を入力してください セサミストリート そして ダニエル・タイガー。 かんしゃくを止めたり、機嫌の悪い子供をなだめるために再生ボタンを押さないでください。これらは、子供が自分で自分を落ち着かせ、自分の感情をコントロールすることを学ぶのを妨げる可能性があるため、絶対に禁止されています。また、プログラミングを定期的な遊び時間の代わりにしないでください。それでも最小限に抑える必要があります。
小さなお子様: 2 ～ 5 歳 古い
AACAP によると、家族の食事中や外出中は画面をオフにする必要がありますが、2 歳以上の子供は 2 歳の誕生日を過ぎると、合計画面時間を少し増やすことができます。携帯電話を復旧している限り、1 日あたり最大 1 時間までは許容されると考えられています。就寝時間の 30 ～ 60 分前に就寝して、自分でリラックスできるようにします。
しかし、できるからといって彼らを不正行為に陥らせてはいけません。子どもたちがスマートフォンの使用に慣れてくるにつれ、「親はどれだけの監督が必要かを過小評価しがちです」とオルドネス氏は言います。したがって、子供が携帯電話を手に持っているときは、いつでも子育てを休むのが簡単ですが、コンテンツが子供たちの年齢と成熟度に適しているかどうかを確認するために、子供が注目している内容をチェックするのが最善です...元ボーイフレンドとフェイスタイムをしたことはありません。 （想像できますか？）
1 日の予測可能な時間帯に一貫したメディアの使用をスケジュールすることで、コンテンツ警察をプレイしている間、子供たちがある程度のコントロールを維持できるようになるとマンザー氏は言います。
電話の時間を小さな子どもにご褒美に使う習慣を付けないでください。そうすれば権力闘争が生まれ、電話が余計に欲しくなる可能性があります。すべての親が椅子の下にもぐり込んでいるとオルドネス氏は警告します。 「代わりに、電話の使用を、健康的でバランスのとれた使用に対する明確な期待を伴った責任として扱うことができます。そうすることで、子供たちはより主体性を感じることができます」と彼女は言います。
また、今は、子供たちが電話をツールとして使用する方法を学ぶのを助ける時期でもあります。モバイル デバイスで何をしているかをナレーションしてみてください。そして、「私は食料品の注文にパンを追加しているだけです!」ということを忘れないでください。 「BRB、TikTokの穴に落ちる！」よりも響きが良いです。
大きなお子様: 5 ～ 10 歳
子どもたちが10代の後半に進むにつれて、自分の携帯電話を欲しがるようになるかもしれないが、実際にはまだ必要ではないとオルドネス氏は言う。
とはいえ、「子供たちが成長するにつれて、高品質のメディアから学ぶことが容易になります」とムンザー氏は指摘します。言い換えると？あなたの携帯電話へのアクセスを制限することは犯罪ではありません。
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厳密な時間制限を設定することに重点を置き、それは子供が他に何をしているかに応じて決める必要があります。睡眠、遊び、読書、学習、宿題、課外活動のチェックボックスにチェックを入れたら、残りの時間をデジタル メディアで埋めることができるとマンザー氏は言います。コンテンツを注意深く監視し続け、年齢に応じたアプリやゲームのみを使用するようにしてください。ソーシャルメディアは使用しないとオルドネス氏は言います。
この形成期における最終的な結論は何でしょうか?鍵となるのは ない 携帯電話に夢中のモンスターを生み出すことで、スクリーンタイムと、屋外での遊び、読書、家族との時間などの他のアクティビティとのバランスをとることが促進されます。
プレティーン: 10 ～ 14 歳
お子さんによっては（上記の 5 つの C を参照）、初めてスマートフォンを子どもに譲るのはこのときかもしれません。しかし、それは一人はみんなのために、全員は一人のためにというわけではありません。 「子供がモバイル デバイスを使用する準備ができているかどうかという問題は、非常に個人差があります」と Munzer 氏は強調します。そして、年齢と成熟を混同したくないでしょう。ソーシャルメディアで拡大する可能性がある、難しい仲間の状況に彼らがどのようにアプローチするか。自分自身で境界線や制限をどれだけうまく設定できるか。そして、気を散らすことなく自主的に学校の課題を完了できるかどうかが、正式に準備ができているかどうかを判断するのに役立つかもしれない、と彼女は言う。
自分の電話番号を取得したら、最初から明確なルールを確立します。たとえば、家族との夕食中は対面でのやり取りを妨げる可能性があるので電話を禁止することや、夜は寝室に電話をしないことなど、悪影響が出る可能性があります。寝る。子どもが携帯電話を使用できる時間と場所を一時的に制限するなど、ルールに違反した場合の結果を確立します。ただし、オンラインで遭遇したことについては何でもあなたに話すことができ、罰として携帯電話を取り上げるのではなく、あなたも一緒にそれを乗り越えることができると彼らを安心させてください。これにより信頼が構築され、オープンなコミュニケーションが促進されるとオルドネス氏は言います。
コミュニケーションといえば、特にソーシャル メディアに参加したい場合は、今がプライバシーとオンライン リスクについての話し合いを開始する良い時期です。 「13 歳になった瞬間に、子供たちはこれらのデバイスを責任を持って使用する方法を正確に知るように再配線されるわけではありません」とオルドネス氏は私たちに思い出させます。
ティーンズ: 15 ～ 17 歳
十代の若者がさらなる自立を切望している（そしてそれが必要であるのは問題ありません）が、健全なデジタル習慣を身に付けるためには電話の境界線が依然として重要であるとオルドネス氏は言います。この 2 つを結び付けるには、10 代の若者に電話の境界線の設定に参加してもらい、一方、あなたは彼らが消費および生成するコンテンツ、特にソーシャル メディア上でのコンテンツを監視し続けます。スクリーン中毒、ネットいじめ、有害なコンテンツへの曝露といった潜在的なリスクについての討論会ですか?それが一度限りのものではなく、継続的なものであることを確認してください。
この年齢になると、「携帯電話を使用している時間よりも、携帯電話で何をするかが重要です」とオルドネス氏は言います。 「友人や家族にフェイスタイミングを与えることは、何時間もビデオを見たり、ソーシャルメディアを無意識にスクロールしたりすることとは大きく異なります。スクリーンタイムを巡る争いは、スクリーンタイム自体よりも大きな害を及ぼす場合があるため、スクリーン使用の質を重視してください。」
重要なのは、コミュニケーションラインをオープンに保つことです。友達との葛藤に対処しているとき、またはストレスの多い状況を消化しているとき、彼らはいつもよりも携帯電話をいじっている可能性があります。そのため、彼らに話しかけて、根本原因に対処するのを手伝ってください。
そして、気づいたらあなたの子供は いつも 彼らの電話で？自分自身の習慣を振り返ってみましょう。 「あなたが常に携帯電話を使っていると、彼らも同じことをする可能性が高いです」とオルドネス氏は究極の呼びかけで言う。 「間違いを犯したときや自分の電話の習慣に満足していないときに、率直に正直に話すことも素晴らしいことです。そうすることで、健康的な電話の習慣を身につけることがプロセスであることを彼らに理解してもらうことができます。」
黒い名前の女の子
～その他～の画面について
成人向けコンテンツの制限や時間制限の設定など、携帯電話の境界を設定する基本原則は、テレビからタブレット、ゲーム機に至るまで、すべての画面に適用されます。しかし、携帯電話は非常に幅広いコンテンツを提供し、社会的交流をサポートしているため、より厳しい制限が必要だとオルドネス氏は言う。だから、その子育てパンツを履いてください。
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