生涯にわたる虐待から学んだ 10 の教訓
体が覚えていると言われます。それはことわざのスコアを保持し、それが本当であれば、私の体は多くのことを覚えています。私の足には、7歳のときに茶色の革ベルトを巻かれて打たれた場所が今でも残っています。私の鼻は、私が27歳のときに夫の指の関節が鼻に当たったとき、軟骨にひびが入り、皮膚が裂けたときの衝撃を受けた場所を今でも感じています。そして私の心は今でも何年も前のことを思い出すことができます 精神的虐待 。私は押し倒され、脇に押しのけられました。愚かだと感じさせられました。徹底的に無価値で無価値です。
あざが薄れる一方で、跡は消え、私の皮膚は治りました。 虐待的な家庭で育った 私を形作った。 暴力的な男と結婚する 彼らの行動を信用したくありませんが、彼らのおかげで私は多くのことを学びました。
ここでは、私が生涯にわたる虐待から学んだ 10 の教訓を紹介します。
自分に起こる出来事によって私は変わることはありますが、それによって縮小されることはありません。
私はこれまで感じてきたし、これからも感じ続けるだろうが、 虐待の影響 何年もの間、私は自分の過去の犠牲になっていません。むしろ、私は生き残った者であり、すべてにもかかわらず成長している者です。
男の子の部屋
たとえ他の人が愛さなくても、あるいは愛そうともしないとしても、私は自分自身を愛することができます。
愛を感じること、あるいは愛することは、どれだけ誇張してもしすぎることのない素晴らしい贈り物です。しかし、虐待的な家庭で育った私は、自己愛が不可欠であることを学びました。たとえ他の人が覚えていなくても、あるいはそうしようとしないとしても、私は自分の価値と価値を覚えておく必要があります。
私は、他人の間違い、欠点、共感や思いやりの欠如について責任を負いません。
虐待の被害者の多くは、自分たちが「悪い」または「落ち度がある」と信じて成長します。私は舌打ちや殴打を受けて当然だと感じました。殴られるたびに、私は何か悪いことをしたと信じていました。しかし、長年のセラピーを通じて、私は他人の感情、行動、反応に責任がないことを学びました。それは昔も今もそうだ 私のせいじゃない 。
あなた できる どん底から立ち直る。
夫が私をお風呂に沈めようとした日は、間違いなく私の人生で最悪の日でした。前に進む道はないと思っていました。先に進みません。しかし、どん底については、一度そこに落ちてしまえば、上に行く道は一つしかないということです。そして、何年にもわたる虐待を経験すると、私は立ち直ることができるということを何度も思い出させられます。いつでも起きて外に出ることができます。
行動は言葉よりも雄弁かもしれませんが、後者も重要です。
言葉には力があります。それらは、愛、喜び、興奮、感謝などを伝えることができますが、傷つけることもあります。たとえば、私の母は暴言を吐いており、その言葉は心に刺さりました。自分の行動や発言の力を決して過小評価しないでください。
私は被害者ではなく生存者です。これは重要な違いです。
虐待サバイバーの多くは虐待者によって被害を受けている、または被害を受けていますが、それは彼らが絶望的または無力であることを意味するものではありません。私は被害者ではなく、生存者です。あなたもね。
許すことは健康です。忘れることは、許したときに学んだ教訓を無視することになります。常に教訓に耳を傾けてください。
'言っ途切れる。
他人を信頼することは可能です。自分を信頼することは可能です。
長年にわたる虐待のせいで、私は慎重になりました。私は他人を信頼していませんでしたし、自分自身も信頼していませんでした。しかし、時間、セラピー、そして距離を置くにつれて、信頼は自分の行動や行動を通じて獲得されるべきではあるものの、可能であることを私は学びました。
感情は事実ではなく、感情があなたを定義するものでもありません。
感情的になることは悪いことではありませんが、感情と事実を区別することが重要です。ただあなただから 感じられる 失敗があなたを意味するわけではないように それは 。この 2 つを区別することを学ぶことは、身体的、社会的、感情的な健康のために重要です。
私は重要です。
虐待的な家庭で育ったので、自分は取るに足らない存在だと感じていました。私は目に見えず、無関係で、小さい存在で、何年もそう感じていました。だからこそ、虐待的な男性と結婚したのです。しかし今日、虐待の生存者として、私は自分が何者かであることを知っています。私には提供できるものがたくさんありますが、さらに重要なことに、私は自分が重要であることを知っています。私は存在し、呼吸し、存在し、スペースを占めるに値します。
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