あなたの秋の装飾を立てることはあなたの精神的健康に良いです
タチアナソアレス/ EyeEm /ゲッティ
技術的には、まだ落ちていません。実際、ここセントルイスはまだ暖かいです。プールはまだ開いており、セーターの天気から1か月以上離れています。しかし、それは私や私の友人が私たちの秋の装飾を飾ることを妨げるものではありません。
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PSLシーズンには魔法のようなものがあります。あなたがその味のファンでなくても、私たちの多くはオレンジ、黒、茶色、白の装飾、ブーツ、スカーフが大好きで、ハロウィーンや感謝祭に備えています。毎年恒例のリンゴ園への家族旅行が待ち遠しいです。今年のこの時期、毎年、喜びの波を感じるなら、あなたは一人ではありません。 秋の装飾を飾る あなたに良いです メンタルヘルス 。ただし、それだけでは不十分な場合は、変更を加える必要があります。
チェックインしました ニューヨーク市の神経心理学者、サナム・ハフィーズ博士 。知りたかったのですが、私たちの足元に新鮮な視点と春を与えるのは、秋について何ですか？彼女は、あなたの快適ゾーン内で変更を加えることで、私たちにプロジェクトと目的を与えることができると私と共有しました。他の季節の移り変わりと同様に、私たちは燃え尽き症候群を感じることがあり、おそらくがっかりすることさえあります。夏が過ぎ去るにつれて、私たちの家にピックアップを与えることは私たちの気分を持ち上げる陽気な雰囲気をもたらすことができます。それはまた、私たちを前向きな変化と成長の道へと導きます。
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パンデミックにより、私たちの多くは家でより多くの時間を過ごしています。私の夫は1年半以上自宅で仕事をしており、私も自宅で仕事をしています。学校の状況に応じて、子供たちを家に帰らせています。言うまでもなく、私たちは多くの費用を費やしています。 たくさん 、自宅での時間。これを踏まえて、私はこれまで以上に私たちの装飾、私たちの内部環境を変えることを望んでいます。 Hafeez博士は、新鮮な外観が非常に治療的である可能性があることを彼女が共有したとき、私を安心させました。
私たちは一人ではないことを知っています。私の家族や友人の多くは、今では彼らの家を彼らの職場と呼んでいます。 Hafeez博士は、家は聖域のように感じる必要があると言います。どうすればこれを達成できますか？彼女は、雑然としたものを捨てることが重要であると言います。壊れたものはすべて捨て、未使用のアイテムを慈善団体に寄付してから、各家族のニーズに最も合うように家を再構成します。 （毛皮のような友達も忘れないでください！）
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調光器を利用して素敵な雰囲気を作り出すなど、照明は気分にとって重要です。もちろん、彼女は私たちのほとんどがインテリアデコレーターやプロのオーガナイザーを雇うために何千ドルも費やしていないことを認識しています。問題を自分の手に取りなさい。彼女は私たちにあなたの家の各部屋を見て、そしてあなたがあなたの予算の範囲内で、穏やかで、幸せで、快適な環境を作るために何ができるかを考えるようにアドバイスします。あなたのことはわかりませんが、クローゼットや片面などの小さなスペースでも掃除をすると、アドレナリンが殺到します。白紙の状態でいるのは気持ちがいいです。
秋は空気を冷やす可能性があり、より快適で居心地の良い選択をするように促します。さらに、2回目のパンデミックの夏を経験しました。 Hafeez博士は、私たちの何人かが主要なFOMOを経験したので、今年の夏は本当に大変だったと私に話しました。たとえば、ソーシャルメディアのアカウントで、休暇中の人がいることに気付くでしょう。私たちはその経験をしたいと思っていました。 （私たちが2年近く休暇をとっていなかったので、彼女がこれを私と共有したとき、私は深刻な有罪判決を受けました。）私たちの何人かは、仕事の義務、経済的制約、そして-大きなもの-デルタのために旅行できませんでした変異体。
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夏は嫉妬、欲求不満、敗北の時期だったかもしれませんが、子供たちが学校に戻るように、秋の合図は変わります。さらに、秋は、正常性の観点から、おそらく優れたイコライザーです。秋は予測可能な季節であり、夏よりもはるかに多いです。
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ギンガムプリントのスローを捨てたり、古い雑誌をリサイクルしたり、メープルキャンドルを灯したりするだけではメンタルヘルスに十分ではない場合、他に何ができるでしょうか。ハフィーズ博士はいくつかの素晴らしいアイデアを提供しています。最初に、彼女は私たちが一緒に散歩をスケジュールできる人を見つけることを提案します。 運動には多くの利点があります 気分の良いホルモンを高めること、体重と血糖値を抑えること、新鮮な空気と日光に私たちを連れ出すこと、ストレスを減らすのを助けること、そして睡眠を改善することを含みます。彼女はまた、私たちがあなたの街での観光を検討できることを共有しています。変化を楽しむために、遠くまで、または高価に旅行する必要はありません。
不安やうつ病は活動がないことを助長するため、秋の計画を立てることが重要です。ソファでワインとチップスを丸くしている間、Netflixをどんちゃん騒ぎしたいと思うかもしれませんが、毎晩、それは可能な限り最悪の選択です。私たちは移動し、社会的である必要があります—安全に。志を同じくする人々とのオンライン交流会を検討してください。
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もちろん、彼女はこれらのピックアップが十分ではないかもしれないことを認識しています。あなたはPinterestにふさわしい秋の装飾、素晴らしい人間関係、そしてしっかりしたトレーニングルーチンを備えた理想的な家を持つことができ、それでも不安や鬱病に苦しんでいます。不安は、心臓の鼓動、震え、思考の鼓動、集中力と集中力の欠如、睡眠障害を引き起こす可能性があります。うつ病は、食欲の変化、睡眠パターン、気分のむら、神経過敏、ほとんどの場合の疲労感、人生に楽しみがない、または目的がないと感じる原因となる可能性があります。どちらか、または両方の症状を経験している場合、常にファンクにいると感じている場合は、資格のあるセラピストに助けを求めてください。好みに応じて、ビデオチャットや電話チャットでクライアントに会う人もいます。
パンデミックのために、今、新たな、または悪化している不安やうつ病を経験した場合、あなたは一人ではありません。ハフィーズ博士は、愛する人の喪失、健康不安、孤立感、経済的苦痛、離婚、そして窮屈な空間で家に閉じ込められるなどの家族の問題、仕事や育児の問題について多くの人々が悲しみを経験しているのを見てきました。病気による入院、および入院後の一部のPTSD。彼女は、パンデミックが影響を及ぼさず、現在も影響を及ぼしているメンタルヘルス全体の側面はほとんどないと述べています。
マントルにきらきらと光を当てたり、チャイをすすったり、新しいカーディを購入したり、秋を祝うために行うことは何でも問題ありません。実際、精神的な健康を増進する可能性があります。これらが十分でない場合は、熟考してから行動を起こす時が来ました。ハフィーズ博士は、各個人は自分の体と心を最もよく知っていると言います。私たちの体と心が私たちに言っていることを尊重し、それからそれらの世話をすることが重要です。
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