同じ家に住んでいるときにパートナーから休憩を取る方法と、なぜそうすべきか

必要なものを求めることは、 いいえ 自己中。

あなたはあなたのパートナーを愛しています。あなたは一緒に夕食を作るのが大好きです、あなたは大好きです あなたのNetflixビンジウォッチング 、そしてあなたは彼らがいつも周りにいることを知っているのが大好きです（たとえ彼らが時々あなたを悩ませていたとしても）.しかし、最も 健全な人間関係 特に同じ家に住んでいる場合は、時々休憩が必要です。 健全な境界を維持する スペースを共有している場合でも、お互いにスペースを与えることが重要です。

「パートナーや家族のために休憩を取ることは、あなただけでなく、関係者全員にとって有益です。」 サラ・メランソン 、社会学者および臨床性科学者である博士号は、Scary Mommy に語っています。 「私たちが他の人と親しくしているとき、特に一緒に暮らしているとき、私たちは文字通り互いのエネルギーを「感じ」ます。私たちの脳と自律神経系は、常に、そして無意識に、私たちの環境をスキャンしています。神経系は、神経系の状態を拾います. 共同調節と呼ばれるプロセスを通じて、私たちの神経系は同時に同じ状態にあるように努めます.

これが、パートナーや子供のストレスや感情を簡単に察知する (そして反応する!) 理由です。一般的には、 私たちが気にかけている人々との共同規制 メランソンは、他の人との関係を手放し、ただ自分自身と一緒にいるために一人でいる時間も必要だと言います.

女の子の魔女の名前

パートナーとの距離を取ることが、あなたとあなたの関係の両方に役立つ理由は次のとおりです。

パートナーから離れるべき理由

直感に反するように聞こえるかもしれませんが、Melancon 氏によると、パートナーから離れることで性的欲求が高まる可能性があります。

「人間関係セラピストのエスター・ペレル、 飼育下での交尾 (特に) は、長期的な関係における欲求について書いており、関係がより安定するにつれて、欲求はしばしば薄れると主張しています」とメランコンは説明します.は重要であり、子供たちを時間通りに寝かせることが必要ですが、どれもエロティックではありません。」

基本的に、欲望には距離が必要です。古いことわざにあるように、すでに持っているものを欲しがることはできません。 「自分のためにスペースを確保することで、新鮮な目でパートナーに戻ることができます」とメランコンは言います. 「毎晩隣で寝ている人がいなくて寂しいのはいいことです。私たちがその人をもっと欲しがるのを助けるかもしれません.」

母親として休憩を取ることが重要な理由

働き過ぎの母親であることは、あなたの関係にも役立たない、とメランソンは言います。

「確かに世話をすることは母親であることの一部ですが、母親は 女性 も」とメラノンは言います。特に、母親は常に計画を立て、心配し、他人のニーズに気を配っています。」

パートナーが近くにいて、子供たちが常に私たちの注意を引きたいと思っていると、メランソンは、単純にする余地がほとんどないように感じるかもしれないと言います。 なれ .

「それでも、私たちが誰であるか、私たちがどのように感じているか、そして私たちの体が何を必要としているのかとより深くつながっているとき、私たちは愛する人たちといっそう一緒にいることができます.

時間を取るのは利己的だと感じる女性もいるかもしれませんが、メランソンが指摘するように、「個々のニーズが満たされると、より良いパートナーや親になるのに役立つため、時には自己中心的である必要があります。空のカップから注ぐことはできません。」

休憩の時間枠を明確にして、子供たちが何を期待すべきかを理解し、あなたの言葉を尊重してください。 「やると言ったことをすることで信頼が築かれ、子供たちが何が起こっているのかを理解するので、休憩が楽になります」とメランソンは勧めています。 「なんらかの理由で遅刻したり、何か変更があった場合は、彼らに知らせてください。」

休憩についてパートナーとコミュニケーションをとる方法

コミュニケーションは不可欠です お互いに休憩を取ることを含め、関係のあらゆる面で。考えてみてください: パートナーを突然ゴーストにしたり、肩をすくめたりしたくはありません。それで、それについて彼らに話してください。

「あなたとあなたのニーズに会話を集中させてください。この休憩は充電に関するものです。 きみの パートナーや家族を避けるのではなく、バッテリーを使用することをお勧めします」と Melancon はアドバイスします。

休憩を取ることがあなたにとって新しいものである場合、パートナーがその考えに慣れる必要があるのは普通のことですが、「許可を求めないでください。あなたのパートナーはあなたの親ではありません。親切でありながら、スペースが必要であることを明確にしてください。自分を大事にすること。」

パートナーの懸念や心配事に対処することで、パートナーの防御を減らすことができます。 「共感して理解してください」と彼女は言います。 「彼らも休憩を取ることができると申し出てください。それはあなただけの問題ではありません。」

休憩はどのように見えるか

パートナーと話した後、メランソンは、あなたのニーズについて確固たるものにし、休憩がどこで、いつ、どのように行われるかについて柔軟に交渉することが重要であると述べています。 . この休暇は、誰にとってもできるだけ簡単なものでなければなりません。そうすれば、幸せなパートナー/家族に戻ることができます.」

休憩がどのように見えるかという点で言えば、それは基本的に、各パートナーが邪魔されずに独自の活動を行う夜を過ごすことです.これには次のものが含まれます。

• 趣味や興味の探求 .それは、オンライン クラスを受講する (または実際にクラスに参加する)、YouTube で新しいことを学ぶ、または自分のアート プロジェクトの完成に取り組むことを意味します。
• セルフケア。 お風呂に浸かるか、自宅でのマッサージ療法セッションを予約してください。オンライン トレーニングを行ったり、爪をペイントしたりします。
• 映画やテレビ番組を一人で見る .あなたが見るのが好きで、あなたのパートナーが嫌いなテレビ番組はありますか?今こそそれを見る時です！ どんちゃん騒ぎ 愛は盲目である またはお気に入りの映画に追いつきます。 Netflix のキューで妥協する必要はありません!
• 自分で作って一人で食べる。 最後に一人で食事をしたのはいつですか。他の誰にも邪魔されず、完全に一人で食事をすることには、とても平和なことがあります。さらに、何でも調理できます あなた 食べたいです！
• 喫茶店に1、3時間行く .地元のコーナーでコーヒーを飲みに出かけて、1時間自分自身を癒すことさえ、日常からの素晴らしい休憩です.
• 一人で散歩に行く。 外に出て、自分で新鮮な空気を吸って、バッテリーを充電してください。
• 夜のホテルを予約します。 1泊だけでもステイケーションをお楽しみください。

休憩を取ることがより大きな何かを意味するとき

パートナーから離れることは、より大きな問題を意味する場合があります。メランソンは、セラピストと話すことは良い考えかもしれないと言います…

• 戻ってくるのは苦労です： 「休憩が十分に感じられない場合は、他の方法でより多くのサポートが必要になる可能性があります。家の周りの助け、職場の問題への対処、感情的なサポート、性的関係など、多くの可能性があります。」
• パートナーや子供への約束を守ることはできません。
• あなたのパートナーは所有格になるか、脅かされます。
• あなたが去ったとき、あなたの子供は過度のメルトダウンまたは行動上の問題を抱えています： 「たとえば、より深い感情的な問題や担当の世話人に問題がある可能性があります。」

何があっても、覚えておいてください。必要なものを求めることは利己的ではありません。それは健康です。

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