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喜ぶ!ウォーキングはランニングよりも体脂肪を燃焼する良い方法です

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ハイカー フィート ハイキング オン ストーン トレイル ピクチャ id516313981

lzf / iStockによる画像

ランニングシューズを片付けて

パーソナル トレーナーは、ウォーキングは高強度の有酸素運動よりも体脂肪を燃焼できると考えており、これは私たちが今まで聞いた中で最高のニュースです。

キム・カーダシアン、アリアナ・グランデ、レディー・ガガなどの有名なホットな人々をシェイプアップしたフィットネスの第一人者である有名トレーナーのハーレイ・パステルナックは、体脂肪を燃焼させるという新しい理論を発表しました。脂肪の蓄積を燃やす最良の方法は単純です 歩く .

それでおしまい。

パステルナークには、この主張を裏付ける説得力のある科学がいくつかあるため、スピン クラスをキャンセルします。彼 言う ビジネスインサイダー 高強度の有酸素運動は、ウォーキングよりも 1 分間に多くのカロリーを燃焼しますが、これらのカロリーの高い割合は非脂肪源に由来します。私たちは科学者ではありませんが、それは十分に正当に聞こえます。

そして、別の大きな要因がある、とパステルナックは説明します。高強度のワークアウトを行うと、多くのカロリーを燃焼しますが、脂肪は多くは燃焼しません。そして、これだけのカロリーを短時間で燃焼すると、本当にお腹が空くのです。つまり、燃焼したばかりのカロリーを基本的に補うものを食べるということです。ワークアウトの大部分を無効にします。え、え?

クールな一音節の名前

スピンのクラスが終わった後、そこから出て行く人々の声が聞こえます。そして、彼らはグルテンフリーのスコーンと搾りたての砂糖を含んだジュースを食べに行く.

パステルナックの理論は、世界で最も健康な国の食事と運動の習慣を研究し、それらを米国と比較することから来ています。一方、食生活は世界中で大きく異なりますが、最も健康な国には共通点が 1 つあります。それは、多くの場合、1 日あたり 10,000 歩以上歩くということです。平均的なアメリカ人が結果を出すには、毎日 10,000 から 14,000 歩を目標に歩くだけです。

ただし、ジムの会員資格を失う前に、より激しい運動は脂肪細胞を燃焼するだけでなく、中程度から高強度の運動は代謝率を高めることが示されています。 による 良いハウスキーピング の栄養部長、Jaclin London、MS、RD、CDN .

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しかし、最終的には、あなたにとって最も効果的なワークアウトとは、実際に楽しんで、忙しくして、また戻ってきて幸せになれるようなものです。つまり、それを行うことです。 レギュラー Y とロンドンは言った。

ですから、歩くのが苦手なら、歩道に出てみましょう。しかし、ジムでのグループ セッションが好きなら、あきらめる必要はありません。

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