パニック障害はよく誤解されますが、知っておくべきことは次のとおりです
私が持っていました パニック発作 十代の頃から断続的に。時々、私の発作はあまりにも強烈で、もうすぐ死ぬのではないかと確信しました。私の中の恐怖はあまりにも生々しく、現実的で、生きているのが耐えられないと感じました。非常に多くの場合、パニック発作（および次のパニック発作への恐怖）により、人生を送ることが困難になります。時々、家から出るのが怖くなったこともあります。
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でも、もしあなたが私に会ったら、決して想像できなかったかもしれません。私は「普通」で、穏やかで、陽気な人だと思われています。実際、多くの人が私が一緒にいると落ち着く人で、気分が良くなりリラックスできると言ってくれます。それにもかかわらず、私が人生の中でパニック発作を起こしている時期にある場合、私は正常とは言えず、機能的でもありません。
パニック障害は非常によく誤解されているものだと思います。時にはパニック患者自身さえも誤解しています。そして、この障害を理解することが、気分を良くするために必要な助けを得るための第一歩となる場合もあります。
聞いてください。助けは必ずそこにあります。あなた できる パニックのサイクルを終わらせます。
私はメリーランド州の臨床心理学者であり、 DrPsychMom.com 、障害を説明し、それに関するよくある誤解を解くのに役立ちます。準備？これがスクープです。
1. パニック発作を起こしているときは、「気が狂いそうになる」と感じるのが一般的です。あなたではない。
「多くの人は、パニック障害は発作中は非常に激しく、機能するのが難しいため、自分が『気が狂っている』ことを意味すると考えています」とロッドマン博士は言う。パニック発作の真っ只中にいると、思考が加速し、あちこちをグルグル回ったり、ズームしたりします。どん底から抜け出しているように感じるかもしれませんが、それは単に闘争・逃走ホルモンが体内を駆け巡り、思考を混乱させているだけなのです。それを覚えておいてください。攻撃が過ぎれば大丈夫です。
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2. パニック障害は一般的な不安症とは異なりますが、両方を併発する可能性があります。
ロッドマン博士は、パニック障害にはより明確なエピソードがあるのに対し、全般的な不安のような障害にはより全体的で継続的な感覚があると説明しています。 「他の不安障害では、1 日を通して常に不安な考えが続きますが、同じように激しい身体症状が現れる期間はありません」とロッドマン博士は説明します。もちろん、両方の障害を同時に抱えている可能性があります（他の精神的健康問題とともに）。 楽しい時間ですよね？
3. パニック発作に苦しんでいる人の多くは、自分がコントロールできないと感じるのが恥ずかしいため、パニック発作を秘密にしています。
これは私の経験であり、10代の頃に初めてパニック発作を起こし始めたときは特にそうでした。自分がとても傷ついていて、自分に起こっていることをコントロールできなくなっていることを認めるのは本当に難しかったです。それ自体が恐ろしく、また悔しいことでした。ロッドマン博士は、これは実際に非常に一般的なことであり、多くの患者は、自分に起こっていることを認めたら「頭がおかしい」と思われるのではないか、そして発作を止めることができないのではないかと恐れている、と語った。
4. パニック発作は身体的、内臓的な経験です。
パニック発作は体内の闘争・逃走システムに関係しており、心臓が高鳴り、腸が激しく動き、呼吸数が増加することがあります。呼吸困難に陥る人もいます。汗だくになったり、めまいがしたり、失神したりする人もいます。多くの場合、人々はパニック発作を起こしていることに気づかないうちに身体的症状を経験し、心臓発作を起こすか死ぬのではないかと恐れて救急治療室に駆け込みます。攻撃は本当に激しいものになる可能性があります。
5. あなたは一人ではありません。パニック障害は人々が思っているよりも一般的です。
による アメリカ不安うつ病協会 (ADAA) , 毎年、人口の 2 ～ 3% がパニック発作に悩まされており (最終的には数百万人に達します)、女性は男性に比べてパニック発作に苦しむ可能性が 2 倍高くなります。この障害は通常 20 代で発症しますが、子供もかかる可能性があります。重要なのは、あなたは一人ではなく、あなたには何も奇妙でも異常でもないということです。世の中にはそれがどれほど恐ろしく耐え難いものであるかを「理解」している人がたくさんいます。
6. パニック障害は日常生活に支障をきたす可能性があり、広場恐怖症と併発することがよくあります。
多くの場合、パニック発作は公共の場所や特定の状況で始まります。その体験があまりにも恐ろしいため、患者は再び発作が起こるのを恐れてその場所に戻りたくない、あるいはその状況に入りたくないため、中等度から重度の症状が引き起こされます。 広場恐怖症 。これが多くの患者に起こることは理解できますが、問題は、これによって人生が非常に限られてしまう可能性があり、それは誰にとっても良いことではありません。
7. パニック障害は治療に非常に反応しやすいです。
パニック障害について知っておくべき最も重要なことは、おそらく治療可能であるということです。まさにその通り。それは自分では制御できないと感じるため、そうは思えないかもしれません。しかし、治療（ロッドマン博士によれば、特に認知行動療法）、そして 投薬 （場合によっては）大いに役立ちます。私自身も、毎日の瞑想の実践（1 日たった 5 分でも）が非常に役立つことに気づきました。
これだけは言っておきますが、回復への道は簡単ではありません。それには努力と信念の飛躍が必要ですが、パニック発作が永遠に続く運命にあると感じている場合、それを行うのは間違いなく困難です。しかし、信じてください。そうではありません。そして、希望がないと信じるのは、ただ不安に騙され、すべては修復不可能であり、解決策はあると思い込ませようとしているだけです。
そこには は パニック障害希望。苦しむ必要はありません。あなたは世界を旅し、自分の人生を生きるときに、安全と自信を感じる機会を持つべきです。あなたは素晴らしいので、完全で健康であると感じる価値があります。
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