意識的な呼吸：マットなしでいつでもどこでもヨガを練習

息

意識的な呼吸は、マットなしでいつでもどこでも練習できるヨガの一種です。ストレスを軽減し、エネルギーと活力を改善し、全体的な健康を促進するためのシンプルで効果的な方法です. 意識的な呼吸とは、呼吸に集中し、意識を持って呼吸することです。リラクゼーションとストレス解消のための強力なツールです。心が呼吸に集中していると、考えや心配事に気を取られにくくなります。これは、落ち着きと平和の感覚につながる可能性があります。意識的な呼吸には多くの利点があります。循環を改善し、血液の酸素化を高め、血圧を下げるのに役立ちます.また、消化を改善し、痛みを和らげ、リラクゼーションを促進するのにも役立ちます. 意識的な呼吸に慣れていない場合は、毎日数分から始めることをお勧めします。練習に慣れてきたら、徐々に時間を増やすことができます。無理に息を吐く必要はなく、自然に流れるようにしてください。意識的な呼吸は、健康と幸福を改善するためのシンプルで効果的な方法です。マットなしでいつでもどこでもできます。今日試してみてください！

2020 年 5 月 12 日更新 3 分読み

平均的な人は、1 日に約 23,000 回呼吸します。

呼吸は、私たちが人生の全過程で毎日、ノンストップで行っている唯一の継続的な活動です。

そのため、当然のように息を呑んだり、見落としたりするのは簡単です。

私たちのほとんどは、強制されない限り、息をするという行為に一瞬の注意を払いません。たとえば、鼻づまりや風邪などの呼吸器の問題に遭遇したときのように.

ここで、呼吸に関する新しい視点を提供したいと思います。

呼吸するという行為は、実際には非常に神聖な経験になる可能性があるからです。

ヨガマットに触れたり、ヨガスタジオに足を踏み入れたりすることなく、呼吸に意識を向けることで、一日中ヨガを練習できます。

このように、呼吸は新しい意味を持ちます。

呼吸のように機械的で自動的なものに意味を追加すると、人生に微妙な深遠な変化が生まれ、日常のストレスや課題に対処する方法にも影響を与える可能性があります。

ヨガは結合を生み出します。呼吸は橋です：

呼吸は、私たちとバイオーム全体をつなぐものです。

地球を生命体と考えると、地球は私たちにとって非常に美しく補完的な役割を果たします。

二酸化炭素を吸い込んで酸素を吐き出すため、この美しい酸素に富んだ大気ができています。

そして、私たちは酸素を吸い込み、二酸化炭素を吐き出します。

正反対のプロセス。

つまり、地球が吐き出すものを私たちが吸い込むという補完的なパターンがあります。

私たちが息を吐くと、地球は再び息を吸い込みます。

そして、私たちの体に酸素を吸い込むこのプロセスは、変容のプロセスです.

私たちは文字通り、外部から自分自身に息を吹き込んでいます。 – チャーリー・ノールズ、ヴェーダ瞑想教師